Денсаулыққа қатысты кеңестер, мен 20 жастағы өзіме берер едім

Мазмұны

• үшін шолу

Егер мен 20 жастағы өзіммен кездессем, мені танымас едім. Менің салмағым 40 фунтқа артық болды және менің бетім мен кеуделерім арасында кем дегенде 10 фунт бөлінгеніне сенімдімін. Мен үнемі шаршадым, сөмкеде швед балықтарын жедім, үнемі ісініп, газбен жүретінмін, ұйықтай алмай қиналдым, сондай бақытсыз болдым. Мен өзімді жақсы сезінетінімді және жақсы көрінетінімді білдім, бірақ мен не істерімді білмедім. Уақыт маған жақсы болды, мен 38 жасымда йоганы, дұрыс тамақтануды, жүгіруді және салауатты көзқарасты таптым, егер уақыттық саяхат шынайы нұсқа болса, мен өзіммен бөлісетін кеңестер.

Қымбатты мен,

Білемін, сен бақытты емессің. Сіз басқаша болғанын қалайсыз. Өзгеріс жасау үшін 10 жыл күтпеңіз. Мүмкін сіз маған Опрадан цитата келтіре отырып, көзіңізді жұмасыз, бірақ «ең жақсы өмір сүру» уақыты келді, міне осылай:

• Өзіңді сүй. Әр әрекет пен әр ой оны нәзік және қолдаушы етеді. Бұл нәзік, кішкентай дауыс мұқият тыңдайды, сіздің әр пікіріңізге байланысты - ол естіген нәрсені жақсы сезінеді.
• Денеңізге сын көзбен қарауды тоқтатыңыз. Сіз жек көретін нәрсені алуға және өзіңізді басқалармен салыстыруға тым көп уақыт жұмсайсыз - бұл уақытты өзіңіздің керемет қасиетіңізді тойлауға жұмсаңыз. Сіздің сыртқы келбетіңіз сіз ойлағандай маңызды емес, себебі сіздің джинсы өлшемі жүрегіңіздің өлшеміне сәйкес келмейді.
• Өз түйсігіңізге сеніңіз. Сіз өзіңізге не пайдалы екенін жүрегіңізбен білесіз (мысалы, түнгі 3 -те ұйықтамау немесе жағажайда күн қорғанышы жоқ пісіру). Басқа адамдар істеп жатқан нәрсеге қайшы келсе де, өз ішегіңізді орындаудан қорықпаңыз.
• Басқа адамдардың не ойлайтынына мән беруді доғарыңыз. Сізді үйректің арқасындағы су сияқты ренжіткен, ұят пікірлер қалдырыңыз. Сіздің құндылығыңызды білу үшін сізге ешкімнің келісімі қажет емес. Сізді көтеретін адамдармен уақыт өткізуді таңдаңыз. Негативтілік жұқпалы. Позитивтілік те сондай.
• Өзіңізді әдемі сезінетін нәрселер жасаңыз. Егер сіз өзіңізді күшті, сенімді және өмірге толы сезінсеңіз, бұл көрсетеді.
• Сенімсіздік сізге жаңа нәрселерді көруге немесе сізді бақытты ететін нәрсені істеуге кедергі келтірмеңіз. Шомылу костюмінде жақсы көріну серфингте жақсы болудың міндетті шарты емес. Жартылай марафонға жазылуды, сноуборд сабақтарын алуды немесе йогамен ұшуға тырысу үшін бір сағаттық жолды аралауды қалайтын болсаңыз да - егер қазір мұны жасамасаңыз, ол ешқашан болмауы мүмкін.
• Жаман жеуді тоқтатыңыз және оның көп бөлігін. Ешкім сізге қалай тамақтану керектігін айтпаса, өз бетіңізше өмір сүру қызықты. Сіз таңғы асқа пончик, кешкі асқа балмұздақ жей аласыз! Бірақ егер сіз қазір теңдестірілген тамақтануды бастамасаңыз, онда сіз жинап алған салмақтан арылу үшін жылдар қажет.
• Күн сайын қозғалыңыз және оны бірінші орынға қойыңыз. Кейбір күндер бес мильге жүгіреді, кейбір күндері серуендейді. Өмір велосипедтен немесе таудың басында тұрғаннан өзгеше көрінеді, және сіз бұрын кездеспеген нәрселерді бастан кешіресіз. Егер сіз қазірден бастасаңыз, бұл әдетке айналады. Оның көңілді екеніне көз жеткізіңіз, сонда сіз онымен бірге жүресіз.
• Терапия ретінде фитнес қолданыңыз. Эндорфиндер күшті заттар болып табылады және олар өзіңізді күйзеліске ұшыратқанда немесе күйзеліске ұшыраған кезде Ben & Jerry's ішімдіктерінің бір жарым литрін жылтыратудан гөрі денсаулығыңызды жақсартудың сау әдісі. Табиғатта жаттығу үшін бонустық ұпай-бұл артықшылықтарды арттырады.
• Күн сайын өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Сіз жеген сайын және әрбір минут сайын өзіңізден: «Бұл менің денем мен жанымды қоректендіре ме?»
• Өзгеріс сіз ойлағандай қорқынышты емес. Бастапқыда қатал болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл оңайырақ, ант етемін, және бұл оған тұрарлық.
• Көмек сұраңыз. Ешкім оған жалғыз бару керек деп айтқан жоқ. Күшті қолдау жүйесі сізді өз бетіңізше жүруден гөрі алға жылжытады.
• Ақпаратпен қаруланыңыз. Сіз қалай салмақ жоғалту керек деп ойлайсыз-тек қана қателесуге көп уақыт жұмсайсыз және бұған қанағаттанбау үшін көп күш жұмсайсыз. Прогрессті байқай бастау және көңілсіз болуды тоқтату үшін мамандардан сұраңыз.
• 20 жасыңыздағыдай сезінуді ешқашан тоқтатпаңыз. «Үлкен адам» боламын деп көп уайымдамаңыз. Шығармашылық және көңілді энергияны сақтаңыз, өйткені сіздің психикалық денсаулығыңыз физикалық денсаулығыңызбен бірдей маңызды.
• Өзгеретін денеңізді және ол жасай алатын барлық нәрсені бағалаңыз. Егер сіз өзіңіздің денеңіздің келбетіне риза емеспін деп ойласаңыз, қартайған сайын және екі жүктілік кезінде де жағдай төмендей бастайды. Сіздің денеңіз ешқашан мінсіз болмайды, сондықтан өзгерістерді атап өтіңіз және болмайтын нәрсені қалау үшін уақыт пен энергияны жоғалтуды тоқтатыңыз. Денеңізді өміріңізге не әкелетіні үшін жақсы көріңіз.

PS: Мен сені жақсы көремін. Дәл қазір олай сезінбесе де - мен сені жақсы көретінімді түсіну үшін көп уақыт қажет болды. Мен сізге және маған тәжірибе мен үйренуге мүмкіндік берген барлық нәрселер үшін ризамын. Мен өзімді 40 -қа таяп қалғандай сезінемін, мен мүйізден өмір сүре бастадым, сондықтан әдемі басталғаны үшін рахмет.

POPSUGAR фитнесінен көбірек:

Неліктен маған 40 фунт жоғалту үшін 5 жыл қажет болды-бұл қателіктерді жасамаңыз

Осы 25 тағамды көбірек жеп, арықтаңыз

Артық салмақтан арылудың 9 таңғажайып себебі

Бұл мақала бастапқыда POPSUGAR Fitness сайтында пайда болды.

үшін шолу