Мерекелерді тойлау сізді шын мәнінде сау ете алады

Мазмұны

• Төрт немесе 15 адамнан тұратын кешті жоспарлаңыз
• Бұл сиқырды ремикс
• Жаңаға назар аударыңыз
• үшін шолу

Жылдың осы мезгілінде ауадағы позитивті діріл сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға нақты әсер етеді. Нью -Йорктегі NYU Langone Health неврология және физиология кафедрасының доценті, Роберт С.

Негізгі ингредиенттер: байланыс пен бақытпен байланысты және басқа адамдармен жүргенде шығарылатын окситоцин; норадреналин, ол сіз араласқанда күрт көтеріліп, сізді қуат пен бақытты сезінеді; және сіз, күлгенде, билегенде және бір-екі сусын ішкенде шығарылатын жақсы химиялық заттар-эндорфиндер. Және бұл үш зат сіздің көңіл-күйіңізді көтеруден әлдеқайда көп. Зерттеу көрсеткендей, окситоцин зақымдалған бұлшықеттерді қалпына келтіруге және жараларды емдеуге көмектеседі. Норадреналин назар аудару үшін өте маңызды және эндорфиндер (иә, жаттығулардан алатын түрі) ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Партиялық ойлау сіздің есте сақтау қабілетін жақсарта алады. «Мерекелік уақыт жиі ақыл-ойды қызықтырады, бұл өте жоғары деңгейдегі ми белсенділігін талап етеді», - дейді Фроемке. Кездесуде, мысалы, әшекейлер мен адамдар арасында визуалды ынталандыру көп болады. Сіз күрделі қарым -қатынастарды реттеуге тиіссіз («Анашым, менің жаңа жігітіммен таныс») және бірнеше әңгімеге қатысу керек, бәрі бетті тану, музыка тыңдау және жаңа тағамдарды қолдану кезінде. «Бұл миға толық дене жаттығуларының баламасы»,-дейді Фремке.

Мерекені тойлау әсіресе күшті, дейді мамандар. Жылдың осы уақытында барлығы дерлік мерекелерге қатысады және бұл ортақ мақсат сезімі табыстарды нығайтады. «Адамдар басқалардың эмоцияларын көрсетуге арналған», - дейді Фроемке. «Сіз қуанатын адамдардың қасында болсаңыз, бұл сіздің жеке тәжірибеңізді тереңдетуге көмектеседі». (Сондықтан жаттығу достары соншалықты ілінісуде.)

Ең жақсысы, жылдың осы уақытында алатын артықшылықтар мерекелік шамдар сөнген кезде жоғалып кетпейді. Зерттеуге негізделген бұл үш әдіс партияны көктемде де, одан әрі де жалғастырады.

Төрт немесе 15 адамнан тұратын кешті жоспарлаңыз

Мерекелердің әлеуметтік аспектісі - бұл үлкен сауықтыру плюс: басқалармен қарым-қатынас жасайтын адамдар әлеуметтік жағдайы төмен адамдарға қарағанда бақытты және дені сау болады және олар тіпті ұзағырақ өмір сүреді. (Қатысты: әлеуметтік мазасыздықты қалай жеңуге болады және достармен уақыт өткізуге болады)

Жылдың қай мезгіліне қарамастан, келесі кездесуіңіздің пайдасын барынша арттыру үшін оны төрттен тұратын мерекеге айналдырыңыз. Екі немесе үш адамнан тұратын топтарда уақыт өткізу аздап стрессті тудыруы мүмкін, себебі бір адам басқалардың көңілін көтеруге мәжбүр болады. «Ал сіз бір уақытта төрт адамнан артық сөйлесе алмайсыз», - дейді Оксфорд университетінің топтық динамикасын зерттейтін PhD докторы Робин Данбар. Сіздің жиналысыңыз беске жеткенде, біреу сізді сыртта қалғандай сезінеді. Төрт жасында сіз стресстен тыс араласудың барлық артықшылықтарын аласыз.

Үлкендеу ме? Қонақтардың санын 15 -ке жеткізіңіз, осылайша адамдар өздерін шамадан тыс топтарға бөлініп, бөлініп кетуі мүмкін, дейді Дунбар.

Бұл сиқырды ремикс

Командалық спорт түрлері, кітап клубтары және волонтерлік топтар мереке маусымында біз бөлісетін менталитеттің түрін жасай алады. «Әлеуметтік топтар бізге осындай психологиялық артықшылықтар береді және топ сәтті болғанда, мысалы, сіздің команда ойында жеңіске жеткен кезде, бізге даңққа бөленуге мүмкіндік береді», - дейді университеттің әлеуметтік психология профессоры, PhD докторы Жоланда Джеттен. Австралиядағы Квинсленд штаты, ол топ мүшелігін зерттейді. «Олар сонымен қатар мақсатты, мағынаны және бағытты қамтамасыз ететін әлемді түсінуге мүмкіндік беретін объективті қамтамасыз етеді. Бұл негіз бізді жеке тұлға ретінде күшейтеді».

Командалық спорт мидың денсаулығын жақсартады. «Футбол сияқты іс-әрекеттер жоғары деңгейдегі танымдық функцияны қажет етеді, себебі сіз басқа ойыншыларды бағалап, стратегия жасауыңыз керек»,-дейді Шведтегі Каролинская институтының неврология кафедрасының доценті, м.ғ.д., Предраг Петрович. «Бұл психикалық тапсырмалар префронтальды қыртыстағы синапстарды күшейтуі мүмкін, бұл мәселені шешуге және эмоцияны реттеуге көмектеседі». (Қатысты: Демалыс кезінде СО-мен ұрысудан қалай аулақ болуға болады)

Жаңаға назар аударыңыз

Жаңа жылдық шешімдерді біржола ұмытыңыз. Нақты мақсаттар қою кейде сізді ынталандыруға көмектеседі, бірақ көбінесе олар сіздегідей жақсы емес екеніңізді білдіретін перфекционизмнің жасырын түріне айналады, - дейді Техас университетінің доценті Кристин Не. Остин және авторлардың бірі Өз-өзіне жанашырлықпен жұмыс жасау кітабы. Шындығында, өзіңізді сол қалпыңызда қабылдау - бақыттың ең үлкен тіректерінің бірі, бұл Action for Happiness қайырымдылық қоры жүргізген 5000 адам арасында жүргізілген сауалнама.

Сонымен, биылғы жылы міндетті істерден бас тартып, көңіл көтеруге көңіл бөліңіз. Жаңа тәжірибелер мидың қалған бөлігінде норадреналин шығаратын ми аймағын белсендіреді, бұл сіздің күшіңіз бен сенімділігіңізді арттырады. Енді бұл тойланатын нәрсе. (Егер сізге шынымен ұнамаса? Мынаны оқыңыз: Әрқашан әлеуметтік болмауды қорғау үшін)

үшін шолу