Авокадо майының денсаулыққа пайдасы

Мазмұны

• Авокадо майы дегеніміз не?
• Авокадо майының денсаулыққа пайдасы
• Авокадо майын қалай қолдануға болады
• үшін шолу

Супермаркеттердің сөрелерінде көптеген тағамдық майлар бар, бұл сіздің басыңызды айналдыруы мүмкін. (Бұл пісіруге болатын 8 жаңа пайдалы майдың бөлінуі көмектесуі керек.) Блоктағы жаңа бір бала, авокадо майы, мұқият қарауға тұрарлық.

Авокадо майы дегеніміз не?

Зәйтүн майын алу сияқты, авокадо майы піскен авокадо етін (терісі мен тұқымын алып тастау) басу арқылы және дәмді сұйықтықты жинау арқылы жасалады. Майдың жұмсақ, жібектей құрылымы бар және өте жұмсақ дәмі бар, ол басқа тағамдарды толтырмайды. Бір қызығы, ол авокадоға ұқсамайды.

Авокадо майының денсаулыққа пайдасы

Авокадо майының жемісі сияқты қанықпаған май қышқылдары мен Е дәрумені өте жоғары. Зерттеулер көрсеткендей, MUFA жүрек ауруы қаупін азайтуға және холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Ақылды майларды қамтитын теңдестірілген тамақ сізді ұзақ уақыт бойы қанықтыруға көмектеседі, бұл салмақты бақылау үшін маңызды. Е дәрумені, күшті антиоксидант, иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар сау тері мен көзге ықпал етуі мүмкін.

Авокадо майын қалай қолдануға болады

Авокадо майын зәйтүн майы сияқты басқа тағамдық майларды қолданатын кез келген жерде қолдануға болады. Зәйтүн майына қарағанда жоғары түтін температурасы бар екенін есте сақтаңыз, бұл оны табада қуыру, грильдеу немесе қуыру сияқты жоғары температурада пісіруге қолайлы етеді. Авокадо майын салатқа қосыңыз, оны сорпаға гарнир ретінде қолданыңыз, буға пісірілген көкөністерге, пиццаға немесе нанға, балықты немесе тауықты қуырыңыз. Ол сондай-ақ нан өнімдерінде немесе сары майдың орнына попкорндағы өсімдік майын алмастырғыш ретінде пайдаланылуы мүмкін.

үшін шолу