Тұқым, топырақ және күн: бақша өсірудің көптеген пайдалы жақтарын ашты

Мазмұны

• Ашық көгалдандыру сіздің ағзаңыздағы аурумен күресуге көмектеседі
• Бау-бақша күшті арттырады, ұйқыны жақсартады және салмақты ұстауға көмектеседі
• Бау-бақша жасарған сайын жадты қорғауға көмектеседі
• Көгалдандыру - бұл көңіл-күйді көтеру
• Бақша сізді стресстік оқиғалардан кейін тыныштандырады
• Егер сіз тәуелділіктен арылсаңыз, бағбандық тиімді құрал болып табылады
• Отбасылық және қоғамдық бақтар байланыс сезімдерін оятады
• Жас бағбанға бет бұру керек пе?
• Көгалдандыру сізге агенттік пен күш-қуат сезімін бере алады
• Көгалдандыру туралы көбірек оқыңыз түсті авторлар
• Көгалдандыру сізге экологиялық қауіпсіздікті басқаруға көмектеседі
• Көгалдандыру кезінде сізге қамқорлық қажет
• Кілттерді алу

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

АҚШ-тағы COVID-19 пандемиясының басында, құлдырау миллиондаған адамды жұмыстан шығарып, азық-түлік тапшылығы туралы болжамдарды шығарған кезде, алаңдаушылық білдірген американдықтар өздерінің тырнақтары мен күректерін жинады.

Көптеген адамдар әлеуметтік жиындардан шеттетілді. Олар жалаңаш сөрелер мен ластанған азық-түлік дүкендері туралы алаңдады. Оларға мектеп оқушыларын орналастыру үшін бір нәрсе керек еді.

Жауап ретінде, адамдардың рекордтық саны коронавирустың жеңіс бақтарын өсіруді бастады. Бірнеше апта ішінде интернетте және бау-бақша орталықтарында тұқымдар, көшеттер және жеміс ағаштары сатылды.

Бау-бақшаға деген импульс - бұл керемет идея - дағдарысты жеңіп жатсаңыз да, болмасаңыз да - бақша өсіру сіз дамытудың ең жақсы хоббиі болып табылады.Көгалдандырудың сіз үшін және сіздің қоғамдастық үшін көптеген артықшылықтары туралы білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Ашық көгалдандыру сіздің ағзаңыздағы аурумен күресуге көмектеседі

Сіз өзіңіз ойлағаннан да көп өсімдікке ұқсайсыз. Сіздің денеңіз фотосинтез жасауға қабілетті - өсімдіктер күн сәулесінің көмегімен өз тамақтарын жасайтын процесс.

Сіздің теріңіз күн сәулесін сізге қажетті қоректік заттардың бірін жасау үшін пайдаланады: D дәрумені Зерттеушілердің пікірінше, күннің жарты сағатында сіздің денеңізде 8000-нан 50000-ге дейін халықаралық дәрумендер (IU) пайда болады, бұл сіздің киіміңіздің қанша мөлшеріне байланысты. және теріңіздің түсі.

Д витамині дененің жүздеген функциялары үшін қажет - сүйектеріңізді және иммундық жүйеңізді нығайту - олардың екеуі ғана. Зерттеулер сонымен қатар, күн ашық жерде болу қауіпті төмендетуге көмектеседі:

• сүт безінің қатерлі ісігі
• колоректальды қатерлі ісік
• қуықтың қатерлі ісігі
• простата обыры
• Ходгкин емес лимфома
• бірнеше склероз

Егер сіздің Д витаминіңіздің деңгейі төмен болса, сізде псориаздың жалынының, метаболикалық синдромның (предиабет жағдайы), II типті диабеттің және деменцияның пайда болу қаупі жоғары.

Бұл факторлардың барлығы, әрине, күн сәулесінің әсерінен терінің қатерлі ісігі қаупімен теңдестірілуі керек. Бірақ ғылым айқын: бақшаның кішкене күн сәулесі сіздің денеңізде өте ұзақ жол жүреді.

Бау-бақша күшті арттырады, ұйқыны жақсартады және салмақты ұстауға көмектеседі

Ауруларды бақылау және алдын-алу орталықтары (CDC) көгалдандыру туралы айтады болып табылады жаттығу. Шөпті тырмалау және кесу сияқты жұмыстар жеңіл жаттығуларға жатады, ал күрек, қазу және ағаш кесу - бұл күшті жаттығу.

Кез-келген жағдайда, бақшада жұмыс істеу дененің барлық бұлшықет тобын пайдаланады. Бұл факт бір күндік аула жұмыстарынан кейін қатты оянған адамдарды таң қалдырмайды.

Зерттеулер балабақшада жұмыс істеудің жасына байланысты салмақ өсуіне де, бала семіздігіне де ықпал етуі мүмкін екенін анықтады. Пенсильвания университетінің зерттеушілері бақшасы бар адамдар түнде 7 сағат ұйқысыз ұйықтауға бейім екенін хабарлады.

Бау-бақша жасарған сайын жадты қорғауға көмектеседі

Дәрігерлер сонымен қатар жаттығулар мидың танымдық жұмысын жақсартады деп біраз уақыттан бері біледі. Көгалдандырудың өзі жад сияқты танымдық дағдыларға әсер ете ме екендігі туралы кейбір пікірталастар бар. Бірақ жаңа дәлелдер көрсеткендей, көгалдандыру жұмыстары мидың жадымен байланысты нервтердің өсуіне ықпал етуі мүмкін.

Кореядағы зерттеушілер стационардағы деменциямен емделіп жатқан адамдарға 20 минуттық бағбандық жұмыстарын өткізді. Тұрғындар тырнап, көкөніс бақтарына отырғызғаннан кейін зерттеушілер ерлерде де, әйелдерде де есте сақтау қабілетіне байланысты ми нервтерінің өсу факторларының көбеюін анықтады.

2014 жылы жүргізілген зерттеу барысында талдаушылар ақыл-ой денсаулығын жақсарту үшін бау-бақша өсіру әдісін қолдана отырып, жеміс-жидек терапиясы ақыл-ойы кем адамдар үшін тиімді ем болуы мүмкін деп тапты.

Шын мәнінде, Нидерланды мен Норвегияда ақыл-ойы кем адамдар күннің көп бөлігін фермаларда және бақшаларда жұмыс істейтін гренчарий бағдарламаларына қатысады.

Көгалдандыру - бұл көңіл-күйді көтеру

Америка Құрама Штаттарында және шетелде жүргізілген зерттеулер бағбаншылық сіздің көңіл-күйіңізді жақсартып, өзіңіздің бағалауыңызды жоғарылататынын анықтады. Адамдар бақшада уақыт өткізгенде, олардың мазасыздық деңгейлері төмендейді және олар өздерін төмен сезінеді.

2011 жылы жарияланған көпжылдық зерттеуде депрессиясы бар адамдар 12 апта бойы бақшаға араласуға қатысты. Осыдан кейін зерттеушілер олардың психикалық денсаулығының бірнеше аспектілерін өлшеді, соның ішінде депрессия белгілері, олардың барлығы айтарлықтай жақсарды. Бұл жақсартулар араласу аяқталғаннан кейін бірнеше айға созылды.

Бақша сізді стресстік оқиғалардан кейін тыныштандырады

Бақшада жұмыс істеу, егер сізде стрессті сезінген болсаңыз, сауығып кетуге көмектеседі.

2011 жылы жүргізілген зерттеуде зерттеушілер зерттеуге қатысушыларды күйзеліске ұшыратты. Содан кейін олар топтың жартысынан тыныш оқуға уақыт бөлуді, ал екінші жартысын көгалдандыруға уақыт бөлуді сұрады.

Зерттеушілер денелеріндегі кортизол стресс гормонының деңгейлерін тексергенде, бағбандық топ стресстен оқу тобына қарағанда жақсы қалпына келгенін анықтады. Көгалдандыру тобы сонымен бірге олардың көңіл-күйлері оң күйге оралғанын хабарлады - ал оқырмандар аз болды.

Егер сіз тәуелділіктен арылсаңыз, бағбандық тиімді құрал болып табылады

Бау-бақша терапиясы мыңдаған жылдар бойы болған, сондықтан өсімдіктермен жұмыс тәуелділікті қалпына келтірудің көптеген бағдарламаларының бірі болып табылатыны сізді таңғалдырмайды.

Бір зерттеуде зерттеушілер өсімдіктердің алкогольге тәуелділіктен айығатын адамдарда жағымды сезімдер тудырып, қалпына келтірудің тиімді құралы екенін атап өтті.

Тағы бір зерттеуде, нашақорлықты қалпына келтіру бағдарламасындағы адамдарға табиғи емделуге қатысуға мүмкіндік беріліп, оларға табиғи терапия ретінде өнерді немесе бағбандықты таңдауға мүмкіндік берілді. Көгалдандыруды таңдаған адамдар оңалту бағдарламасын жоғары бағамен аяқтады және өнерді таңдағандарға қарағанда қанағаттанарлық тәжірибе туралы хабарлады.

Отбасылық және қоғамдық бақтар байланыс сезімдерін оятады

Мектеп бақшалары, отбасылық бақтар, қоғамдық бақтар барлық жерде өсіп тұр. Бұл кішігірім жергілікті бақтардың гүлденуінің адамның жеміс-жидектермен өзара әрекеттесуіне байланысты болуы мүмкін.

Бір зерттеуде мектеп бақтарына қатысқан оқушылар өз жұмыстарының суреттерін түсіріп, басынан өткендерімен бөлісті. Оқушылар алған білімдері мен қалыптасқан қарым-қатынастары оларға жеке басының әл-ауқатын арттыратындығын айтты.

Әр түрлі жастағы, қабілеті және тегі адамдармен бақшада жұмыс істеу - сіз білетінді де, кімді де кеңейтудің жолы.

Жас бағбанға бет бұру керек пе?

Осы кітаптарды өміріңіздегі өсіп келе жатқан оқырмандармен бөлісіңіз:

• Жаклин Бриггс Мартиннің «Фермер Уилл Аллен және өсіп келе жатқан үстел»
• Грейс Линнің «Жаман көкөністер»
• Кейт Месснердің «Жәннатта және лас жерде»
• Диана Дисалво-Райанның «Қалалық жасыл»

Сіз бұл кітаптарды жергілікті кітапханадан немесе кітап дүкенінен таба аласыз немесе жоғарыдағы сілтемелерді басу арқылы ғаламторға тапсырыс бере аласыз.

Көгалдандыру сізге агенттік пен күш-қуат сезімін бере алады

Өзіңіздің бақшаңызды өсіру, әдетте, әділетсіздікке қарсы тұрудың және сіздің қажеттіліктеріңізге әрдайым жауап бермейтін әлемде кеңістікті талап ететін әдіс болды.

Американдық Батыстағы концентрациялық лагерлерге жапондық американдықтарды мәжбүрлеп жер аудару кезінде мыңдаған бақтар тікенді сым қоршауының артында пайда болды. Тас бақшалары, көкөніс бақтары, сарқырамалары мен тоғандары бар сәндік ландшафттар - әрқайсысы жерді де, мәдениетті де қалпына келтіру үшін өсіріледі.

Зерттеуші Моника Уайт «Топырақтың қарындастары: қаланы көгалдандыру - Детройттағы қарсылық» деп аталатын зерттеуінде бағбандыққа қараған сегіз қара әйелдің жұмысын «теңсіздікке жол бермейтін әлеуметтік құрылымдарға қарсы тұру тәсілі» деп сипаттады. «өздеріне және қоғам мүшелеріне ашық, тұру, оқу және емдік кеңістіктер құруға» мүмкіндік беретін тамақ өнімдерінің қол жетімділігі ».

Олар қараусыз қалған жерлерді жыртып, жеміссіз шөлдердің ортасында егін өсірген кезде, бұл бағбандар бір уақытта өздерінің денсаулықтарын жақсартты, жауапсыз корпоративті азық-түлік жеткізушілерімен күресіп, өзін-өзі анықтау сезімін қалыптастырды.

Егер сіз тамақ жүйесіндегі теңсіздікке немесе өз өміріңіздегі кез-келген әділетсіздікке қарсы тұрудың жолын іздесеңіз, сіз осы күшті әрекеттен бастауға болады: Өзіңіз өсіретін нәрсені өсіріңіз.

Көгалдандыру туралы көбірек оқыңыз түсті авторлар

• Мишель Обаманың «Американдық өсіруі»
• Уилл Алленнің «Жақсы тағамдық революция»
• Наташа Боуэнс «Тамақ түсі: нәсіл, тұрақтылық және егіншілік туралы әңгімелер»

Сіз бұл кітаптарды жергілікті кітапханадан немесе кітап дүкенінен таба аласыз немесе жоғарыдағы сілтемелерді басу арқылы ғаламторға тапсырыс бере аласыз.

Көгалдандыру сізге экологиялық қауіпсіздікті басқаруға көмектеседі

Американдық психологиялық қауымдастық көптеген зерттеушілердің тұжырымдарымен келіседі: Көптеген адамдар үшін климаттың өзгеруінің біртіндеп, тексерілмеген әсерін көру күнделікті стрессті жоғарылатады және ауыртпалықты сезінуді тудырады.

Осы экологиялық қауіптің ең қиын жақтарының бірі? Зерттеушілер бұл ештеңе істей алмайтын сезім деп айтады.

Денсаулықты сақтаудың теріс салдарларына қарсы тұру үшін сіз климаттың өзгеруін азайту мақсатында бақша салуға болады. Жабайы табиғатты қорғаудың ұлттық қоры егер сіз көміртекті өз бетіңізше кескіңіз келсе және осыған байланысты өз қоршаған ортаңызға қауіп төндіргіңіз келсе, келесі әрекеттерді ұсынады:

• Газмен жұмыс жасайтын құралдардың орнына қолмен жұмыс жасаңыз.
• Су тұтынуды азайту үшін тамшылатып желілерді, жаңбыр бөшкелерін және мульча қолданыңыз.
• Қалдықтарды азайтуға және метан өндірісін азайтуға арналған компост.
• Аулаңызды жабайы табиғат мекеніне айналдырыңыз және көршілеріңізді де солай етуге шақырыңыз.
• Көмірқышқыл газын сіңіру үшін ағаш отырғызыңыз.

Көгалдандыру кезінде сізге қамқорлық қажет

Кез-келген іс-әрекеттегідей, көгалдандыру сіздің денсаулығыңыз бен қауіпсіздігіңізге белгілі бір қауіп төндіреді. CDC сіздің бақшаңызда жүргенде осы сақтық шараларын қабылдауға кеңес береді:

• Сіз бақта химиялық заттарды қолданған кезде өнімнің бағыттарына назар аударыңыз. Кейбір пестицидтер, арамшөптер мен тыңайтқыштар дұрыс қолданылмаса қауіпті болуы мүмкін.
• Қолғап, көзілдірік, ұзын шалбар, аяқ киім және басқа қауіпсіздік құралдарын киіңіз, әсіресе өткір құралдарды қолдансаңыз.
• Қате бүрку мен күн қорғанысын қолданыңыз.
• Көп мөлшерде су ішіп, қызып кетудің алдын алу үшін жиі көлеңкелі үзілістер жасаңыз.
• Балаларды мұқият қадағалаңыз. Өткір құралдар, химиялық заттар және сыртқы жылу балаларға үлкен қауіп төндіруі мүмкін.
• Денеңізді тыңдаңыз. Мульча сөмкелерін және лас толы күректерді жинап жатқанда, өзіңізге зақым келтіру оңай.
• Сіреспе топырағында өмір сүретіндіктен, 10 жылда бір рет сіреспеге қарсы егу жасаңыз.

Кілттерді алу

Көгалдандыру сізді сыртқа шығуға, басқа бағбандармен араласуға және жаттығуларға, пайдалы тамақ пен әдемі қоршаған ортаға деген қажеттіліктеріңізді өз мойныңызға алады.

Егер сіз қазып, жинасаңыз және егін жинасаңыз, сіздің физикалық күшіңіз, жүрегіңіздің денсаулығы, салмақ, ұйқылық және иммундық жүйелеріңіз пайдалы. Бұл физиологиялық нәтижелер. Көгалдандыру сонымен қатар күш, байланыс және шығармашылық тыныштық сезімдерін дамыта алады.

Сіздің патчыңыз үлкен немесе кішкентай болса да, кереует, саябақ немесе терезе қорабы, кір алу және таза тамақтану сізге пайдалы.