Бананның ең пайдалы рецепті

Мазмұны

• үшін шолу

Бананның бөлінуінен гөрі декадентті нәрсе бар ма? Ол бананнан басталады, сондықтан сіз бір-екі порция жеміс аласыз, бірақ бұл десерт одан кейін тамақтану рельстерінен тез кетеді. Банан ашық және үш түрдегі балмұздақпен толтырылған (шоколад, ваниль мен құлпынайдың әрқайсысы бір қасық, ака, неаполитан). Содан кейін ыстық помада соусының жабысқақ ағыны келеді. Содан кейін, ақырында, үстіне марашино шиесі қосылған көп мөлшерде кілегей.

Сонымен, балмұздақ сататын классиктердің бірінде қандай зиян бар? Шамамен 500 калория, 53 грамм қант және 13 грамм қаныққан май. Сіз регистрде болғыңыз келетін шынымен де еркелік емес.

Бірақ балмұздақ, ыстық фудж және кремді алмастыратын банан бөліктерінің таза тамақтанатын нұсқасымен сіз 300 калория үнемдейсіз және қаныққан майды нөлге дейін төмендетесіз. Бұл рецепт қантты екі есе азайтады және бәрі табиғи көздерден: жеміс!

Міне, сау банка болу үшін классикалық банан бөлігін қалай жақсартуға болады.

1. Салауатты балмұздақ алмастыру: Жақсы крем

Егер сіз әлі де «жағымды кремді» қолданып көрмеген болсаңыз, онда сіз күтесіз. Бұл негізінен мұздатылған банандар, бірақ балмұздақтың консистенциясы бар. Сіз үнемдейтін барлық калориялардың, майдың және қосылған қанттың арқасында «жақсы» крем деп аталды. Менің қолымда әрқашан мұздатылған банандар бар, бұл табиғи тәтті тағамды ұрып -соғу үшін.

Сізге мұздатылған банан мен 1/2 кесе қантсыз бадам сүтін тағамдық процессорға немесе жақсы араластырғышқа тастау жеткілікті. Кремді консистенция алынғанша пюре. Лезде жұмсақ қызмет!

Егер сіз бананның бөлінуін жеңілдететін қаттырақ балмұздақ алғыңыз келсе, жақсы креміңізді шыны ыдысқа салыңыз және оны қоюға көмектесу үшін шамамен 15 минут мұздатыңыз.

Сіз өзіңіздің жақсы креміңізді шоколад, ваниль және құлпынай сияқты түрлі дәмге қалай айналдырасыз? Бұл жоғарыдағы рецептті қолдану және какао ұнтағы, ваниль сығындысы немесе мұздатылған құлпынай қосу сияқты оңай. Неаполитандық кремді қалай дайындау керектігі туралы толық ақпарат алыңыз.

2. Денсаулыққа пайдалы шоколад соусын алмастыру: Құрма және какао ыстық помада соусы

Сіз бөтелкеде немесе құмырада дайын ыстық помада соусын сатып ала аласыз, бірақ сіз көптеген қант қосылған және гидрленген өсімдік майы сияқты пайдалы емес майларды көресіз.

Алмасу? Құрма, қантсыз бадам сүті және какао ұнтағынан басқа ештеңе қосылмаған шоколад соусы. Міне бітті! Сіз араластырғышты немесе тағамдық процессорды ингредиенттерді біріктіру үшін қолданасыз, содан кейін оларды кремді, жұмсақ ыстық фудж консистенциясын алу үшін пештің үстінде қыздырасыз. Дата мен какао ыстық фудж соусының рецептін алыңыз.

3. Салауатты кремді алмастыру: кешью кремі

Кілегейге пайдалы баламаларды іздеңіз және 15-тен астам ингредиенттерден тұратын өте көп еңбекті қажет ететін опцияларды табасыз. Немесе басқа жағында сіз жасанды хош иістендіргіштер, гидрленген майлар мен тұрақтандырғыштар жүктелген жылдам нұсқаларды аласыз (мен қарап отырмын) сен, сүтсіз көпіртілген десерттің үстіңгі жағы).

Сүтсіз, пайдалы кілегей жасау үшін кешью құрамындағы пайдалы майлар мен бонустық ақуызды пайдаланыңыз!

1/2 кесе шикі тұздалмаған кешью, 1/2 кесе ақ жүзім шырыны және 1/4 шай қасық ваниль сығындысын тегіс болғанша араластырыңыз. Содан кейін кешью кілегейін 10 минуттай мұздатып қойыңыз, сонда ол қызмет етуге дайын болады.

Бананның бөлінуін қалай жинауға болады

Бананның жартысын кесу, шоколад, ваниль және құлпынайдың әрқайсысына 1 ас қасықтан қосу, әр қасыққа кешью кілегейінің бір бөлігін қою, ыстық соя соусын себу және үстіне бірнеше шие қосу сияқты қарапайым. . Қуырылған тұздалған жержаңғақ себіңіз және сіз десертті аспандасыз!

үшін шолу