Міне, Трейси Андерсон әр таң сайын осылай жасайды

Мазмұны

• үшін шолу

Трейси Андерсон Гвинет Пэлтроу мен Дж.Ло сияқты A-тізімдегі жұлдыздардың денесін мүсіндеумен әйгілі, сондықтан біз оның түсінігін жинауға әрқашан мүдделіміз. Tropicana -мен серіктестіктің аясында брендтің «Таңертеңгі ұшқын» позитивті науқанын бастау үшін біз Трейсимен оның таңның қалай басталатыны туралы сөйлестік. Мұнда сіз қабылдауға болатын кеңестер-тіпті егер сіз таңды жек көрсеңіз. (Міне, таңғы жаттығуды жақсы көруді үйрену жолы - біржола.)

Шынында оянғанда: "Мен кейінге қалдыруға рұқсат беремін, сондықтан мен оятқышты тұруға 15 минут қалғанда қоямын - бұл әдетте 6:30 немесе 7 шамасында - мен кейінге қалдыру түймесін баса аламын. Менің ойымша, бұл Кідірту түймешігінің адамы болу жаман нәрсе. Егер сіз керемет арманның ортасында болсаңыз ше? Егер сіз мен істеп жатқан нәрсені орындасаңыз және оятқышты кейінге қалдыру мүмкіндігімен орнатсаңыз, бұл оятуды жеңілдетудің тамаша тәсілі».

Оның таңғы мантра: «'Мен өзімді алдым деп сенемін.' Жас кезімде мен қазіргіден гөрі қорқынышпен оянатынмын.Кез келген уайым, қорқыныш немесе өзін-өзі бағалау кедергісі сол «таңертеңгі ұшқынды» әлсіретеді. Өзіңізге сенімді және сенімді ояну маңызды ».

Ол төсектен шыққаннан кейін ең бірінші жасайды: "Балаларымды құшақтап ал. Менің екі балам бар. Менің 18 жасар қызым күнде таңертең тұрады, бірақ 4 жасар қызым үшін мен оны күнде оятуым керек. Мен жаратылысынан таңғы адам емеспін. Менің анам күн сайын таңертең өздігінен оянады, бірақ мен үшін балаларымды мектепке жібермеу мүмкін емес. Мен жай ғана ұйықтауға және басқа нәрселерге ие болуға құқығы бар ана болғым келеді ме? Адамдар балаларымды мектепке апарады ма? Жоқ. Мен ана болғым келмейді».

Оның таңертеңгі жуынатын бөлмесі: «Мен бетімді Ecco Bella тазартқыш гельмен жуамын және сол мини Кларисониканың бірін қолданамын, содан кейін Ecco Bella терісіне арналған кремді ылғалдандырғышты жағамын. Бұл сіздің теріңіздің өңін тегістеу үшін жақсы шағылысатын жарқыл береді. Мен - бет олардың желісі, бірақ мен олармен жұмыс істеймін себебі Мен оларды жақсы көремін. Кейде мен тоник немесе бет майын қолдануға тырысамын, бірақ мен терімді тыңдағанды ​​және оған не қажет екенін көруді ұнатамын ».

Оның кофеинге қатысты ұстанымы: «Мен өзімнен сұраймын, DМен керемет түнде ұйықтадым ба? Маған бүгін қосымша энергия қажет пе? Кейде менде таңертеңгі ұшқын бар, бірақ егер маған қосымша көмек қажет болса, мен буға пісірілген сүт қосылған органикалық кофе ішемін. Маған қажет болмаса, бірақ мен оны жақсы көретіндіктен дәмін алғым келсе, мен кофеинсіз ішемін. Менің ойымша, ыстық шай сіздің денеңізді таңертең ұйқыдан тұрғанда бірінші кезекте бастау үшін өте жақсы. Егер мен қуат алғым келсе, кейде мен жасыл шай қайнатып, таңертеңгі смузиге жарты жасыл шай мен апельсин шырынын қосамын ».

Оның баратын смузи: Мен Tropicana апельсин шырынымен өстім, балаларым да осында тәрбиеленді. Менің Vitamix-те таңғы асқа арналған смузи-бұл тропикана, шпинат немесе қырыққабат, және менің ваниль TA CLEAR ақуыз ұнтағы. Бұл апельсин кремі бар сүт коктейлі сияқты қажет. Менің қызымның сүйіктісі - апельсин шырыны, мұздатылған манго, авокадо және ванильді йогурт - оған ақуыз жоқ! Демалыс күндері мен керемет кешкі асты жақсы көремін. Мен байыпты омлет ханшайымымын. I махаббат кез келген ірімшік қосылған омлет, содан кейін пияз, шпинат немесе спаржа немесе брокколи. Бірақ мен печенье мен тұздықты, граноланы, құймақты, вафлиді, бәліш пен кремді жақсы көремін ».

Неліктен ол аш қарынға жұмыс істейді: «Мен ішімде кофеден басқа ештеңемен айналыспаймын, сосын кофеммен бірге жаттығу жасап жатқанда, смайликтің көп бөлігін бірден ішемін немесе тіпті оны жұтып қоямын. Менің жаттығуым шынымен ыстық студияда болса да, мен жаттығу кезінде әлі де жылы кофемді ішкенді ұнатамын! Аш қарынға жаттығуларға келер болсақ, мен мұны істе немесе жасамауды жақтамаймын. Барлығына жұмысты бастау үшін әр түрлі энергия қажет, сондықтан бәрі сіздің тамақтану тәртібіңізді және сіздің денеңізге не қажет екенін білу ».

үшін шолу