HIIT ойнату тізімі: Аралық жаттығуларды жеңілдететін 10 ән
Мазмұны
Аралық жаттығуларды тым күрделі ету оңай болғанымен, бәрі шынымен баяу және жылдам қозғалысты талап етеді. Мұны одан әрі жеңілдету үшін-көңілді фактор-біз жылдам және баяу әндерді біріктіретін ойнату тізімін жинадық.
Мұндағы әндер минутына 85 -тен 125 -ке дейін (BPM) ауысады, бұл ойнату тізімін қолданудың екі түрлі әдісін ұсынады:
1. Төмен/орта қайталанатын жаттығу үшін: Төмендегі әндердің ритмін пайдаланыңыз. Сіз жартысында 85 BPM, екінші жартысында 125 BPM жүресіз.
2. Орташа/жоғары репродукциядағы жаттығулар үшін: 85 BPM әндерін екі есе жылдамдықпен пайдаланыңыз.* Уақыттың жартысында 125 BPM, ал қалған жартысында 170 BPM жүресіз.
*Бір соққыға екі қимыл жасау арқылы әннің қарқынын екі есе арттыруға болады. Мысалы, егер сіз жүгіріп жатсаңыз және әр қадам сайын соғуды естісеңіз, қарқыныңызды екі есе арттырсаңыз, әр қадам сайын соққы естіледі дегенді білдіреді.
Әр түрлі ырғақтардан басқа, төмендегі тректерде әр түрлі жанрлар бар B.o.B., Кармин, және Bassnectar төменгі ұшын ұстап тұру және Ники Минаж, Дайын жиын, және Швед үйінің мафиясы сізді жоғары деңгейге итермелейді. Міне, сіз бастауға дайын болған кездегі әндер:
Lil Wayne & Cory Gunz - 6 фут 7 фут - 85 BPM
Avicii - Сәлем, бауырым - 125 BPM
Кармин - Акапелла - 85 BPM
Никки Минадж - Дабылды қағу - 125 BPM
Bassnectar - Bass Head - 85 BPM
Кеша - Жүріңіз - 125 BPM
Coldplay & Rihanna - Қытай ханшайымы - 85 BPM
Дайын жиын - маған қолыңызды беріңіз (ең жақсы ән) - 125 BPM
B.o.B. - Жақсы - 85 BPM
Швед үйінің мафиясы - тазылар - 125 BPM
Қосымша жаттығу әндерін табу үшін Run Hundred сайтындағы тегін дерекқорды қараңыз. Сіз жаттығуларға арналған ең жақсы әндерді табу үшін жанр, темп және дәуір бойынша шолу жасай аласыз.
үшін шолу
ЖарнамаҚызықты
Колоноскопия
