Жүру кезінде жамбастың ауырсынуына не себеп?

Мазмұны

• Жүру кезінде жамбастың ауырсыну себептері
• Артрит
• Жарақат, зақым, қабыну және ауру
• Бұлшықет немесе сіңір жағдайлары
• Жүру кезінде жамбастың ауырсынуының басқа себептері
• Жамбастағы ауырсынуды емдеу
• Хип ауруы кезінде дәрігерге көріну
• Хип ауруын басқаруға арналған кеңестер
• Отыруға арналған кеңестер
• Бөлім

Жүру кезінде жамбастың ауыруы көптеген себептермен болуы мүмкін. Сіз кез-келген жаста жамбас буынында ауырсыну сезінесіз.

Ауырсынудың орны басқа белгілермен және денсаулық туралы мәліметтермен бірге дәрігерге себебін анықтауға және дұрыс емдеуді тағайындауға көмектеседі.

Жүру немесе жүгіру кезінде сезінетін жамбастың ауырсынуының негізгі себептері:

• артрит түрлері
• жарақаттар мен зақымданулар
• жүйке мәселелері
• туралау мәселелері

Осы мүмкін себептердің әрқайсысын қарастырайық.

Жүру кезінде жамбастың ауырсыну себептері

Артрит

Артрит кез-келген жаста жамбастың ауырсынуын тудыруы мүмкін. Хиптің ескі жарақаттары кейінірек артрит қаупін арттыруы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, импакт-спорт түріндегі кәсіби спортшылар жамбас пен тізе буындарының артритімен ауырады.

Бір зерттеуде 60 жастан асқан адамдардың 14 пайыздан астамы ауыр жамбас ауруы туралы хабарлады. Егде жастағы ересектерде жүру кезінде жамбастың ауыруы, әдетте, буынның немесе айналаның артритіне байланысты.

Жүру кезінде жамбастың ауырсынуына әкелетін артриттің бірнеше түрі бар. Оларға мыналар жатады:

• Ювеналды идиопатиялық. Бұл балалардағы ең көп таралған артрит түрі.
• Остеоартрит.Бұл жағдай буындардың тозуына байланысты.
• Ревматоидты артрит. Бұл аутоиммунды ауру буындарда артрит тудырады.
• Анкилозды спондилит. Артриттің бұл түрі негізінен омыртқаға әсер етеді.
• Псориазды артрит.Артриттің бұл түрі буындар мен теріге әсер етеді.
• Септикалық артрит.Бұл артрит буындағы инфекциядан туындайды.

Жарақат, зақым, қабыну және ауру

Жарақат немесе жамбас буынының зақымдануы жүру кезінде ауырсынуды тудыруы мүмкін. Тізе сияқты жамбас пен байланыстыратын аймақтардың жарақаты жамбас буынының сүйектерінде, байламдарында немесе сіңірлерінде қабынуды зақымдауы немесе қоздыруы мүмкін.

Бұлшықет немесе сіңір жағдайлары

• Жүру кезінде жамбастың ауырсынуының басқа себептері

  Жүру немесе жүру проблемалары уақыт өте келе жамбастың ауырсынуын тудыруы мүмкін. Жамбастағы, аяқтардағы немесе тізелердегі бұлшықеттердің әлсіздігі сонымен қатар бір жамбас буынына қаншалықты қысым болатындығын теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін.

  
  

  Дененің басқа буындарының проблемалары, мысалы, жалпақ аяқтар немесе тізе жарақаттары, жамбастың ауырсынуына айналуы мүмкін.

  Жамбастағы ауырсынуды емдеу

  Жамбастың ауырсынуын емдеу себептерге байланысты. Қысылған немесе тітіркенген жүйке немесе аздап созылу сияқты кейбір себептер уақыт өте келе жойылуы мүмкін. Сізге емдеу қажет болмауы мүмкін.

  Көптеген жағдайларда физиотерапия жамбастың ауырсынуын емдеуге көмектеседі. Сіз жамбас пен тізе буындарын нығайтуға көмектесетін жаттығулар жасай аласыз. Сізге арқа мен іштің негізгі күшін жақсарту қажет болуы мүмкін. Бұл жүру және жүгіру кезінде жамбас буынын теңестіруге көмектеседі.

  • раковиналар мен көпірлер сияқты жамбас жаттығулары
  • сіңір және квадрицеп жаттығулары
  • негізгі бұлшықеттерді күшейту үшін төмен әсер немесе толық дене жаттығулары

  Жамбастың ауырсынуын емдеу нұсқаларына мыналар жатады:

  • аспирин, ибупрофен және напроксенді қоса стероидты емес қабынуға қарсы дәрілер (рецептсіз және рецепт бойынша берілетін күш)
  • ауырсынуды жеңілдететін кремдер немесе майлар
  • жылы немесе суық компресстер
  • тізедегі тіреуіш немесе аяқ киімнің табандары (ортопедия)
  • жергілікті жансыздандыратын крем
  • артық салмақ жоғалту
  • бұлшық ет босаңсытқыштары
  • стероидті инъекциялар
  • рецепт бойынша ауырсыну немесе стероидты дәрі
  • физикалық терапия
  • массаж терапиясы
  • хиропротикалық түзетулер
  • хирургия
  • таяқ немесе балдақтарды пайдалану

  Опцияларды денсаулық сақтау провайдерімен талқылаңыз. Олар сіздің жағдайыңызға қолайлы емдеу әдістерін бағалауға және анықтауға көмектеседі.

  
  

  Хип ауруы кезінде дәрігерге көріну

  Егер сізде жамбастың ауыруы бір-екі күннен асса немесе ауырсынуды басу арқылы жақсармаса, дәрігерге барыңыз. Дәрігерге құлап немесе спорттық жарақат сияқты жамбас аймағына зақым келген-келмегенін хабарлаңыз.

  Дәрігер бірнеше сынақ арқылы жамбастың ауырсыну себебін біле алады. Сізге сканерлеу қажет болуы мүмкін. Сіздің отбасылық дәрігеріңіз қажет болған жағдайда сізді спорт медицинасының маманына немесе ортопедиялық хирургқа (сүйек маманы) жіберуі мүмкін.

  Жамбастың ауырсынуын тексеруге және тексеруге мыналар жатады:

  • Патрик тесті және импингтік тест. Осы физикалық емтихандарда сіздің дәрігеріңіз мәселе қай жерде екенін білу үшін аяғыңызды жамбас буынына айналдырады.

  • Хип ауруын басқаруға арналған кеңестер

    Жамбасыңыз ауырғанда жүру мен тұруды ыңғайлы ету үшін бірнеше кеңестер берілген:

    • Аяғыңызға тіпті қолдау көрсететін ыңғайлы аяқ киім киіңіз.
    • Кең, ыңғайлы киім киіңіз, әсіресе беліңізде және аяғыңызда.
    • Егер сізде бұрын тізе мен аяқтың проблемалары болса, тізедегі аяқ киімді немесе аяқ киімнің табанын киіңіз.
    • Егер бұл жамбастың ауырсынуын жеңілдетуге көмектесетін болса, артқы тіреуішті тағыңыз.
    • Ұзақ уақыт бойы қатты жерлерде жүруден немесе тұрудан аулақ болыңыз.
    • Егер сізге жұмыс істеу керек болса, резеңке төсенішке тұрыңыз. Оларды кейде шаршауға қарсы төсеніштер деп те атайды.
    • Жұмыс істеп жатқанда, үстіңгі жағында тұрып қалмау үшін жұмыс үстеліңізді немесе жұмыс кеңістігіңізді көтеріңіз.
    • Жүру кезінде жамбастың ауырсынуын азайтуға көмектесетін болса, таяқ немесе таяқшаны қолданыңыз.
    • Қаншалықты жүру керектігін шектеу үшін, оқшауланған кофе кружкасында және тамағыңызда жұмысыңызды жақын жерде ұстаңыз.
    • Әріптестеріңізден және отбасы мүшелерінен мүмкіндігінше қажет заттарды алуын сұраңыз.
    • Баспалдақпен жоғары және төмен жүруді шектеңіз. Мүмкіндік болса, бәрін бір қабатта сақтаңыз.

    Отыруға арналған кеңестер

    Жастыққа немесе көбік негізіне отырыңыз. Ағаш орындық немесе орындық сияқты қатты жерде отырудан аулақ болыңыз. Сондай-ақ диван немесе төсек сияқты тым жұмсақ нәрсеге отырудан аулақ болыңыз. Оған аздап батып кетуге мүмкіндік беретін қатты бет жамбасты жақсырақ қолдайды.

    Сіздің қалыпыңызды жақсарту жамбастың қысымын теңестіруге көмектеседі.

    Бөлім

    Жүру немесе отыру кезінде жамбастың ауыруы - кез-келген жастағы жиі кездесетін шағым. Жамбастың ауырсынуының әртүрлі себептері бар. Олардың көпшілігі маңызды емес, бірақ ұзақ мерзімді болуы мүмкін. Жамбастағы ауырсынуды әдетте емдеуге немесе басқаруға болады. Сізге кейбір жағдайларда физиотерапия сияқты ұзақ мерзімді күтім қажет болуы мүмкін.