Егер сізде COPD болса, үйге арналған кеңестер

Мазмұны

• 1. Душқа арналған орындықты пайдаланыңыз
• 2. Желдеткішті ванна бөлмесінде ұстаңыз
• 3. Үйіңізде темекі шегуге жол бермеңіз
• 4. Кілеміңізді қатты еденге ауыстырыңыз
• 5. Ауа тазартқышты қосыңыз
• 6. Үйде қатты химиялық заттарды қолданбаңыз
• 7. Үй ішіндегі тәртіпсіздікті жойыңыз
• 8. Айнымалы және ауа өткізгіштерін тексеріп алыңыз
• 9. Баспалдақтардан аулақ болыңыз
• 10. Тасымалданатын оттегі сауытын алыңыз
• Дүкендер

Созылмалы обструктивті өкпе ауруымен (COPD) өмір сүру қиын болуы мүмкін. Сіз қатты жөтеліп, кеуде қуысының қысылуымен күресуіңіз мүмкін. Кейде қарапайым әрекеттер тыныс алу сезімін тудыруы мүмкін.

Бұл созылмалы аурудың белгілері жасына қарай күшеюі мүмкін. Қазіргі уақытта COPD-ті емдеу мүмкін емес, бірақ емдеу сізге жағдайды сәтті басқаруға көмектеседі.

Егер сіз COPD-мен өмір сүрсеңіз және сіз қабылдаған дәрі-дәрмектер сіздің симптомдарыңызды жеңіп жатса, сіз өзіңізді жақсы ұстауға көмектесетін өмір салтын қандай өзгертулер жасау керек деп ойлауыңыз мүмкін.

Кейбір адамдар жұмсақ тыныс алу жаттығуларымен тыныс алуды басқаруға мүмкіндік береді деп санайды. Бұл тыныс алу бұлшық еттерін нығайтуға және тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі.

Бірақ COPD басқаруға арналған кеңестер мұнымен тоқтап қалмайды. Үйіңіздің айналасында өзгертулер енгізу де ыңғайлы, тыныс алатын кеңістікті жасай алады.

Мұнда COPD-ді қолдайтын үйге арналған бірнеше бұзушылықтар бар.

1. Душқа арналған орындықты пайдаланыңыз

Душ сияқты қарапайым нәрсе сізді тыныс пен шаршауда қалдыруы мүмкін. Шашыңызды жуған кезде тұру, жуыну және қолыңызды басыңыздан жоғары ұстау үшін көп күш қажет.

Душқа арналған орындықты пайдалану сіздің жағдайыңызды нашарлатуға жол бермейді. Отыру жиі иілуді жеңілдетеді. Қуатты үнемдей алған кезде, құлау немесе тайып кету қаупі аз болады.

2. Желдеткішті ванна бөлмесінде ұстаңыз

Душтан шыққан бу ваннадағы ылғалдылық деңгейін жоғарылатады. Бұл сонымен қатар COPD-ті күшейтуі мүмкін, жөтел және ентігу пайда болады.

Симптомдардың нашарлауына жол бермеу үшін тек жақсы желдетілетін ванна бөлмелерінде душ қабылдаңыз. Мүмкін болса, есікті ашып душ қабылдаңыз, ванна бөлмесінің терезесін сындырыңыз немесе пайдаланылатын желдеткішті қолданыңыз.

Егер мұндай мүмкіндік болмаса, ылғалдылықты азайту және бөлмені желдету үшін ваннаға душ кезінде портативті желдеткішті қойыңыз.

3. Үйіңізде темекі шегуге жол бермеңіз

COPD-нің көптеген жағдайлары темекі шегуге байланысты, бірінші немесе екінші қолмен. Сіз одан бас тартқан болсаңыз да, темекі түтінінің әсерінен алау пайда болуы немесе белгілердің нашарлауы мүмкін.

Тыныс алу жүйеңізді сау ұстау үшін темекі шегуден аулақ болуыңыз керек және үйіңізді темекіден арылтуыңыз керек.

Темекі түтінінен де сақ болыңыз. Бұл адам темекі шеккеннен кейін қалған қалдық түтінге қатысты. Сондықтан біреу сіздің айналаңызда темекі шекпесе де, киіміндегі түтіннің иісі сіздің белгілеріңізді күшейте алады.

4. Кілеміңізді қатты еденге ауыстырыңыз

Кілем үй жануарларының жүні, шаң және басқа аллергендер сияқты көптеген ластаушы заттарды ұстай алады. Сіздің белгілеріңіздің ауырлығына байланысты кілеміңізді алып тастап, оны ағаш еденге немесе плиткаға ауыстыру белгілеріңізді жақсартуға көмектеседі.

Егер сіз кілемді шеше алмасаңыз, HEPA сүзгісі бар шаңсорғышты алыңыз және едендеріңізді жиі шаңсорғышпен тазалаңыз. Алты-он екі айда кілемдеріңізді, матадан жасалған жиһаздарыңызды және перделеріңізді бумен тазалаңыз.

5. Ауа тазартқышты қосыңыз

Ауаны тазартқыш ауадан аллергендер мен басқа ластаушы заттар мен тітіркендіргіштерді кетіре алады. Жоғары деңгейлі сүзу үшін HEPA сүзгісі бар ауа тазартқышты таңдаңыз.

6. Үйде қатты химиялық заттарды қолданбаңыз

Сіздің үйіңізді сүрту, сүрту немесе дезинфекциялау үшін қолданылатын кейбір химиялық заттар сіздің симптомыңызды тітіркендіріп, тыныс алуды бастауы мүмкін.

Қатты химиялық заттардан мүлдем аулақ болу үшін күш салыңыз. Бұл сіздің үйіңізді тазарту үшін қолданылатын химиялық заттар мен жеке гигиена құралдарын қамтиды. Сондай-ақ, ауа тазартқыштардан, қондырмалардан және хош иісті шамдардан абай болыңыз.

Парфюмериясыз табиғи немесе улы емес заттарды іздеңіз. Тазалау туралы айтатын болсақ, үйдегі табиғи тазартқышты жасауды ойластырыңыз. Сізде сірке суын, лимон шырынын, сода мен суды қолданатын көптеген нұсқалар бар.

7. Үй ішіндегі тәртіпсіздікті жойыңыз

Мазасыздықты жою шаңның жиналуын азайтады, демек жеңіл дем ала аласыз.

Сіздің үйіңіздегі тәртіпсіздік аз болса, соғұрлым жақсы болады. Мазасыздық - шаңның өсуіне негіз. Едендеріңізді шаңсорғышпен тазалаудан басқа, сөрелерді, үстелдерді, үстелдерді, бұрыштарды және кітап шкафтарын тазалаңыз.

8. Айнымалы және ауа өткізгіштерін тексеріп алыңыз

Бұл сіз үйді күтіп ұстаудың маңызды аспектісі, бірақ сізде COPD болса маңызды.

Сіздің үйіңіздегі көгеру мен көгеру анықталмай қалуы мүмкін және сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін. Жыл сайын көгерудің кондиционерлерін тексеруді жоспарлаңыз және саңырауқұлақтарға арналған түтіктерді тексеріп алыңыз.

Сіздің үйіңіздегі көгеру мен көгеруді жою ауа тазарып, тыныс алатын ортаға әкелуі мүмкін.

9. Баспалдақтардан аулақ болыңыз

Егер сіз көп қабатты үйде тұрсаңыз, мүмкін болса, бір деңгейлі үйге көшуді қарастырыңыз.

Үйден кету қиынға соғуы мүмкін, әсіресе бұл жерде сіз отбасыңызды өсіріп, көптеген жылдар бойы естеліктер жасаған болсаңыз. Егер сізде ауырсынудың нашарлауымен ауыратын орташа және ауыр дәрежеде ауыратын COPD болса, баспалдақпен күн сайын көтерілу тыныс алудың жиі бұзылуына әкелуі мүмкін.

Егер сіз бір деңгейлі үйге ауыса алмасаңыз, төменгі бөлмені жатын бөлмеге айналдыруға немесе баспалдақ көтергішін орнатуға болады.

10. Тасымалданатын оттегі сауытын алыңыз

Егер сізге оттегі терапиясы қажет болса, портативті бак алу туралы дәрігермен кеңесіңіз. Олар жеңіл және ықшам, сондықтан олар портативті етіп жасалғандықтан, сіз оларды сымнан аудармай бөлмеден бөлмеге ауыстыра аласыз.

Тасымалданатын оттегі сыйымдылығын пайдалану сонымен қатар үйден тыс жерлерде саяхаттауды жеңілдетеді, бұл сізге тәуелсіздік беріп, өмір сүру сапасын жақсартады.

Есіңізде болсын, оттегі отты тамақтандырады. Оны қалай қауіпсіз пайдалану керектігін білгеніңізге көз жеткізіңіз. Сақтық шарасы ретінде үйіңізде өрт сөндіргіш сақтаңыз.

Дүкендер

COPD-мен өмір сүрудің қиыншылықтары бар, бірақ бірнеше негізгі түзетулер енгізу арқылы осы ауруға жақсырақ үй құрылуы мүмкін. Ыңғайлы және тыныс алатын кеңістіктің болуы сіздің өрттің санын азайтып, өмірден толық рахат алуға мүмкіндік береді.