Жүктілік кезіндегі газға арналған 7 қауіпсіз дәрі-дәрмек

Мазмұны

• Неліктен жүктілік сізді газға айналдырады?
• Газды жеңілдетудің 7 тәсілі
• 1. Көп сұйықтық ішіңіз
• 2. Қозғалысты алыңыз
• Дәрігерге қашан қоңырау шалу керек

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Жүкті кезінде газ алдыңыз ба? Сіз жалғыз емессіз. Газ - жүктіліктің жиі кездесетін (және ықтимал ұятты) симптомы. Дәл қазір сіз тамақтанатын нәрсеге және ішетін дәрі-дәрмектерге ерекше назар аударатын шығарсыз, демек, әдеттегі газ құралдары әзірге қолданылмауы керек.

Бақытымызға орай, сіз кез-келген газ проблемаларын жеңілдетуге көмектесетін бірнеше үйдегі дәрі-дәрмектер бар, ал кейбіреулері биік стакан суға жету сияқты оңай.

Неліктен жүктілік сізді газға айналдырады?

Сіздің денеңіз жүктілік кезінде көптеген өзгерістерге ұшырайды, өкінішке орай, газ организмдегі қалыпты процестердің ыңғайсыз нәтижесі болып табылады, дейді Шерил Росс, MD, OB / GYN және Санта-Моника, Калифорниядағы Providence Saint John’s денсаулық орталығының әйелдер денсаулығы бойынша маманы.

Прогестерон гормоны жүктілік кезінде артық газдың пайда болуының негізгі себептерінің бірі болып табылады. Сіздің денеңіз жүктілікті қолдау үшін көбірек прогестерон шығаратындықтан, прогестерон сіздің денеңіздің бұлшықеттерін босаңсытады. Бұған сіздің ішектің бұлшық еттері кіреді. Баяу қозғалатын ішек бұлшықеттері сіздің ас қорытуыңыздың баяулауын білдіреді. Бұл газдың жиналуына мүмкіндік береді, ал бұл өз кезегінде кебулерге, жарылыстарға және метеоризмге әкеледі.

Газды жеңілдетудің 7 тәсілі

Бұл ыңғайсыз, кейде ауыратын газ әдетте іш қатуға байланысты және жүктіліктің өсуіне байланысты ол нашарлауы мүмкін. Бақытымызға орай, газбен күресудің түрлі жолдары бар. Өмір салтын өзгертуге қаншалықты сәйкес болсаңыз, соғұрлым жақсы нәтиже көресіз.

1. Көп сұйықтық ішіңіз

Су сіздің ең жақсы бәсіңіз. Күн сайын сегіз-оннан 8 унцияға дейін көзілдірік алуға ұмтылыңыз, бірақ басқа сұйықтықтар да есептеледі. Егер сіздің газыңыз ауырсыну немесе қатты кебулерге әкеліп соқтырса, сіз тітіркенетін ішек синдромымен (IBS) ауырып қалуыңыз мүмкін, бұл жағдайда сіз ішетін шырынның белгілі бір газ мөлшері мен FODMAPs деп аталатын кебулерге ықпал ететін қанттың аздығына көз жеткізіңіз. Мүкжидек, жүзім, ананас және апельсин шырыны барлығы FODMAP төмен шырындар болып саналады.

2. Қозғалысты алыңыз

Физикалық жаттығулар мен жаттығулар сіздің күнделікті жұмысыңызға айналуы керек. Егер сіз жаттығу залына бара алмасаңыз, күнделікті өмірге серуендеуді қосыңыз. Кем дегенде 30 минут серуендеуге немесе жаттығуға ұмтылыңыз. Жаттығу физикалық және эмоционалды дайындықты сақтап қана қоймай, іш қатудың алдын алуға және ас қорытуды тездетуге көмектеседі. Жүктілік кезіндегі жаттығу режимін бастамас бұрын алдымен акушерге кеңес беріңіз.

Дәрігерге қашан қоңырау шалу керек

Газ әрқашан күлкі емес. Неғұрлым күрделі нәрсе болмайтынына көз жеткізу үшін, егер сізде 30 минуттан артық жақсартусыз қатты ауырсыну немесе іш қату бір аптадан артық болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

Әйтпесе, сіздің өмір салтыңызға тиімді құралдарды таңдаңыз. Содан кейін олармен бірге болыңыз, өйткені консистенция маңызды.

«Жүктілік - бұл спринт емес, бұл марафон», - дейді Росс. «Сонымен, өзіңіздің қарқынды жүріңіз, бұл сіздің диетаңызға және жаттығуларыңызға қатысты сау және оң көзқарас сақтаңыз».