Неліктен кейбір өсімдіктер басқаларға қарағанда жылы болады?

Мазмұны

• Фарттарды жағуға не себеп болады?
• Газ деңгейі төмен
• Диарея
• Ащы тағам
• Қатты шалбар
• Ыстық фарттар және іш қату
• Жанып тұрған фарцтен қалай арылуға болады
• Талшықты көбірек жейді
• Пробиотиктер қабылдаңыз
• Диетаңызға шөптер қосыңыз
• Көмірді кесіңіз
• Көбірек су ішіңіз
• Ащы тағамнан аулақ болыңыз
• Жанып тұрған фарттар жақсы ма, жаман ба?
• Дәрігерді қашан көру керек
• Ала кету

Орташа адам күніне 14-23 рет газды тік ішектен шығарады немесе шығарады. Көптеген форттар сіз ұйықтап жатқанда үнсіз өтеді. Басқалары күндіз келуі мүмкін, ал газ толқындары тыныш, бірақ иіссіз және қатты және иіссіз болуы мүмкін.

Кейде сіз «ыстық фарс» сезімін сезінесіз немесе ұшу кезінде ауа әдеттегіден жылы болғанын сезесіз. Шындығында, аяқтың температурасы әдетте бірдей, бірақ бірнеше факторлар оларды әдеттегіден жылы сезінуге мәжбүр етуі мүмкін.

Бұл сенсацияға не себеп болуы мүмкін екенін және газдың өзгермеуі үшін не істеуге болатынын білу үшін оқыңыз.

Фарттарды жағуға не себеп болады?

Желді бұзған сайын орта есеппен тік ішектен шыққан газдың температурасы бірдей болады. Кейбір жағдайларда сіздің фарстар жылынуы мүмкін. Бұл себептер кінәлі болуы мүмкін:

Газ деңгейі төмен

Кәдімгі шекарадан аз болу жаман емес. Әр адамның газға айналу деңгейі ерекше және көбінесе сіз жейтін тамаққа және өмір салтыңызға байланысты.

Алайда, газ аз болғандықтан, еттер ыстық болып көрінуі мүмкін. Газ аздап күшпен шығарылғанда, яғни өту керек, ол тік ішекті тез тазартады. Сіз әдетте сіздің маңдайыңыздағы ауаның жылынуын сезбейсіз.

Егер сізде аз газ болса, аз күшпен азаяды. Бұл жағдайда ауа терінің сәл қызып кетуі мүмкін.

Диарея

Сізде диарея болған кезде сіздің газыңыздың температурасы көтерілмейді, бірақ ішек пен тік ішектің терісі ішек қозғалыстарының жоғарылауына байланысты сезімтал болуы мүмкін. Бұл бәрін, сондай-ақ сіздің маңдай теріңізді ашуландырады.

Ащы тағам

Денеңізге ыстық нәрсе ыстық шығар шығар. Ащы тағамдардың құрамында көбінесе капсаицин сияқты табиғи заттар бар, олар сіздің тіліңізге жалынды жалын береді - және олар ішек қозғалысы кезінде сіздің анусыңызға бірдей әсер етеді.

Тамақтың өзі сіз өтіп жатқан газды қыздырмайды, бірақ бұл сіздің теріңіздің сезімтал терісін тітіркендіруі мүмкін. Бұл фартс әдеттегіден жылы болып көрінуі мүмкін.

Қатты шалбар

Егер сізде тығыз іш киім болса немесе тік шалбар болса, тік ішектен шығаратын газ матамен таралмас бұрын буманың айналасында біршама ұзағырақ болады.

Ыстық фарттар және іш қату

Іш қату және ыстық фарттар бір-бірімен байланысты. Сіздің асқазан-ішек жүйесі (GI) сақтық көшірме жасалып, бірнеше сағат немесе бірнеше күн ішінде ішек қозғалысы болмаған кезде, ішектеріңізде газға орын аз болады. Мылтық жасағанда, сіз көп күш жұмсамайсыз, демек, ол аяқ астынан ыстық болып көрінуі мүмкін.

Іш қатудың бірнеше факторлары болуы мүмкін, оның ішінде:

• диетаны аз мөлшерде жеу
• тым аз су ішу
• физикалық белсенділіктің тым аз болуы

Жанып тұрған фарцтен қалай арылуға болады

Әдетте бір шыбық екіншісіне қарағанда «ыстық емес», бірақ сіз GI жүйеңізде не болып жатқанына байланысты әдеттегіден гөрі жылуды сезінуіңіз мүмкін. Бұл емдеу тәсілдері алдын алуға көмектеседі және сізде кездесетін кез-келген асқазан ауруларын жеңілдетеді.

Талшықты көбірек жейді

Талшық - GI денсаулығын жақсарту үшін жасырын ингредиент. Сіз жемістерден, көкөністерден, бұршақтардан және дәнді дақылдардан көп талшықты жегенде, сіз іш қату қаупін төмендетесіз және ішектің тұрақты қозғалысы мүмкіндігін арттырасыз.

Басқаша айтқанда, талшық тік ішек пен газдың дұрыс қозғалуын қамтамасыз етеді.

Брокколи, спаржа, қырыққабат және Брюссель өскіндері сияқты кейбір талшықтарға бай тағамдар сіз шығаратын газдың мөлшерін арттыра алатындығына назар аудару керек. Олар сіздің фарштің температурасын көтермейді, бірақ егер сіз осы тағамдарды табаққа қоссаңыз, желдің аздап күтуіне болады.

Пробиотиктер қабылдаңыз

Кейбір пробиотиктердегі бактериялар талшық тәрізді сіздің асқазаныңыздағы және ішектеріңіздегі белгілі бір қоректік заттарға тәуелді болған кезде олар микроскопиялық түрде сутегі газын шығарады.

Кейбір басқа пробиотиктер бұл газды іс жүзінде ыдыратуы мүмкін, бұл сіз өтуге тура келетін түзулік мөлшерін азайтады. Йогурт, тұздалған және комбуча сияқты ашытылған тағамдар осы жақсы бактериялардың бай көзі болып табылады.

Диетаңызға шөптер қосыңыз

Зімбір, жалбыз және даршын сияқты шөптерде табиғи ферменттер мен химиялық заттар бар, олар сіздің GI жүйеңізде тамақты тезірек жылжытуға көмектеседі. Мұндай өсімдіктердің кейбіреулері, мысалы, жалбыз ішектерге тыныштандыратын әсер етеді. Бұл диарея белгілерін жеңілдетуге және сезімтал терідегі тітіркенуді азайтуға көмектеседі.

Көмірді кесіңіз

Сіздің асқазаныңыз сіз жейтін тамақтың көп мөлшерін өңдей алады, бірақ кейбір тағамдар бар - мысалы, ерімейтін талшықтары бар, оларды бөлу өте қиын. Тағам сіздің асқазаныңызға жайылып, бактериялар оны жеуге тырысқанда, GI трактіңізде газдар пайда болады. Бұл сіздегі газ мөлшерін арттыруы мүмкін.

Сіз барлық көмірсуларды кескіңіз келмейді - жемістер мен көкөністер сияқты көптеген пайдалы тағамдар көмірсуларға бай. Сіз оңай өңделетін көмірсутектерді көп ерімейтін талшықтармен теңдестіруге тырысуыңыз керек. Бұршақ, қырыққабат, гүлді қырыққабат және пияз - бәрі тіс емдеуге маңызды.

Көбірек су ішіңіз

Газдалған сусындардағы ауа көпіршігі сіздің GI жүйесіне көбірек газ енгізеді. Сіз жиірек ұрып-соғып, бірнеше рет ұшып кетуіңіз мүмкін. Су, шай және шарап сияқты сусындар сіздің асқазаныңыздағы газды кетіруге көмектеседі. Ылғалданған күйде болу іш қатудың алдын алады.

Ащы тағамнан аулақ болыңыз

Өрттің және ішектің қозғалысы байқалса, ащы тағамды тұтыну көлемін ұлғайтыңыз.Сол ыстық тамақ құрамындағы кейбір химиялық заттар тік ішектің сезімтал терісін тітіркендіруі мүмкін.

Жанып тұрған фарттар жақсы ма, жаман ба?

Ыстық желілер қауіпті емес. Шындығында, олар сирек кездеседі, сізді алаңдату керек. Егер сізде бензиннің қатуы немесе диарея сияқты басқа белгілер байқалса, дұрыс теңдестірілген диета ішу керек.

Майсыз ақуыздармен, пайдалы көмірсулармен, жемістермен және көкөністермен толтырылған диеталар сіздің GI жүйеңіздің жұмысын қалыпқа келтіріп, қыздырғыштардың санын азайту үшін қажет барлық қоректік заттардың балансына ие. Сонымен қатар, дұрыс тамақтанбау дәрумендердің жетіспеуі, зиянды микробиома және тағы басқалар сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін.

Дәрігерді қашан көру керек

Ыстық фарттар сирек кездесетін маңызды нәрсенің белгісі болып табылады. Бірақ кейбір басқа мәселелермен бірге олар GI-дің біршама азаюы немесе ас қорыту жүйесінің белгілі бір бұзылулары туралы, мысалы, тітіркенген ішек синдромы немесе тіпті бактериялық инфекция сияқты.

Егер сіз ауырсыну, жүрек айну, құсу немесе диарея сияқты басқа белгілерді сезіне бастасаңыз, дәрігермен сөйлесуді ойлаңыз.

Ала кету

Сіз жейтін тағамға қарапайым түзетулер газдың жиналуын азайту және ыстық флотқа түсу қаупін азайту үшін қажет болуы мүмкін. Дегенмен, әдеттегіден гөрі жылыну сирек кез-келген күрделі мәселелердің белгісі болып табылады. Егер сіз GI трактінің бүкіл денсаулығын жақсарту үшін шаралар қолдансаңыз, тік ішектен күйіп қалған дабылдардың да тоқтағанын күтуге болады.