Адриана Лима VS сән көрсетіліміне қалай дайындалды

Мазмұны

• үшін шолу

Бразилия бомбасына күмән жоқ Адриана Лима 2012 жылғы Victoria's Secret сән көрсетіліміндегі таңқаларлық оқиғалар. Бір қызығы, супермодель екінші баласын дүниеге әкелді (баскетбол жұлдызы күйеуімен бірге). Марко Ярич) ол ұшып -қону алаңына жетерден сегіз апта бұрын! Ол өзін соншалықты керемет пішінге қалай тез айналдырды?

Фитнес-сарапшы кіші Майкл Олажид, бұрынғы чемпион боксшы және Лима ханымның жеке бапкері. Жаңа туған ананы ұшу-қону жолағына лайықты пішінге келтіру оңай болған жоқ; динамикалық дуэт аптасына жеті күн, күніне екі рет жаттығады!

Кішкене Олайджиде секіру арқанының, бокстың және мүсіндеудің мамандандырылған маневрлерінің киллерлік комбинациясын қолдана отырып, Лима табиғатқа қарсы болды және бес апталық жаттығудан кейін әлемдегі ең нәзік іш киімді тебуге дайын болды. Ең жақсы бөлігі? Енді сіз де Лима жасаған әдетті (өз қонақ бөлмеңізде ыңғайлы жерде) жасай аласыз! Олажиде, кіші өзінің жаңа DVD қорапшасында нәзік, сексуалды денеге өзінің құпияларын ашады, AEROBOX: тегіс жүйе.

«Адриана жаттығу залында қажет нәрсені жасайды. Оның жұмыс этикасы бақылаусыз! Ол есіне түскенде, ол бірдеңе жасағысы келеді, ол мұны жасайды», - дейді ол.

Біз кіші Олайджидпен жеке сөйлесуге мүмкіндік алдық, ол Лиманың нәрестеден кейінгі кезеңі, ұшу-қону жолағы алдындағы жаттығуы, оның жұқа сырлары және басқалары туралы сөйлесуге мүмкіндік алды!

ПІШІК: Адриана Victoria's Secret сән көрсетілімінде өте керемет көрінеді - оның қыркүйек айында сәбилі болғанына сену қиын! Оны ұшу-қону жолағына дайындау үшін жасаған жаттығуларыңыз туралы айтып беріңіз.

Майкл Олажиде, кіші (MO): Бізде мұны істеу үшін бес апта ғана болды, сондықтан біз күніне екі рет, аптасына жеті күн, сеансқа екі-үш сағат жаттығатынбыз. Біз таңғы 9-да басталып, бірінші сеансты таңғы 11-де немесе түскі 12-де аяқтайтын едік. Содан кейін ол 17:30-да жаттығу залына қайтады. немесе 18.00 тағы бір -екі сағат жұмсау керек.

ПІШІК: Уау, бұл қарқынды! Сіз қандай нақты жаттығулар жасадыңыз?

МО: Адриана арқан мен көлеңкелі бокспен жақсы жауап береді. Біз рефлекстерді тексеретін көптеген жаттығулар жасадық. Бізде әртүрлілік көп болды, мысалы, секіру арқанмен қос бұрылыс (оның DVD -жаттығуларының бөлігі) AERO секіру/мүсінші). Жаттығулар басқа планетада-олар өлтіруші! Сондай-ақ, мүсіндеуге арналған мамандандырылған маневрлер мен жан-жақты өңдеу болды. Мен оны шын мәнінде жауынгер ретінде үйреттім. Жаттығудың психикалық және физикалық аспектісінде жұмыс істеу өте маңызды. Адриана өзінің күшті және әлсіз жақтарын біледі, және ол соған ұмтылады!

ПІШІК: Оның салмақ жоғалтудың нақты мақсаттары қандай болды?

МО: Біз салмақ жоғалтудың орнына сыртқы келбетке назар аудардық. Адриананың жекпе-жегінің салмағы, мен айтқым келгендей, 135 фунт, себебі ол ұзын бойлы қыз-ол 5 '10 дюйм. Бізде модельдердің белбеу екендігі туралы осындай көзқарас бар, бірақ ол өте жақсы анықталған. Боксшы сияқты шоу үшін белгілі бір салмақ. Оған қоса, егер сіз сандарға назар аударсаңыз, бұл қажетсіз күйзеліс сезімін тудыруы мүмкін деп ойлаймын, әсіресе егер сіз ол сияқты көп жұмыс жасасаңыз. Біз мүмкіндігінше сыртқы келбетке назар аудардық, Алғашқы бірнеше аптадан кейін оның денесінің өзгергенін көру керемет болды.Кенеттен ол ери бастады-бұл ақылсыз!

ПІШІК: Диета ше? Сіз оған нақты бір нәрсе ұсындыңыз ба?

МО: Бөлшектерді бақылау маңызды болды. Адриана - өте сау адам. Ол буға пісірілген ет болды, қуырылған ештеңе жоқ. Тұздықтарсыз бәрі өте қарапайым болды. Ол натрийді тоқтатты, әсіресе оның денесі суды ұстамауы үшін. Бұл тез әсер ететін көптеген салалардың бірі, себебі жаңа аналар суды көбірек сақтайды. Су қабылдау да өте маңызды болды. Ол брокколи, шпинат, өте қара жасыл және тауық сияқты буға пісірілген көкөністерді болды. Ол қанттардан аулақ болды және біз қалай тамақтанғанымызды жеді-тағамды ойлағанымыздай-дәмі мен әлеуметтік жағдайға емес, қажеттілік пен мақсатқа жеу.

ПІШІК: Victoria's Secret сән көрмесі аяқталған соң, Адриана қазір қандай жаттығулармен айналысады?

МО: Ол Майамиге оралды, секіру арқанында қалып, бокспен айналысады. Оның жаттығуларының таңғаларлығы - ол метаболизм деңгейін өзгертті. Ол қазір не істесе де, ол бұрынғыдай жоғары жаттығуда. Мұны қозғалтқышты қайта калибрлеу сияқты елестетіп көріңіз. Ол әдетте жоғары жылдамдықпен жанып жатыр, сондықтан ол қарапайым техникалық қызмет көрсету бағдарламасына оралуы мүмкін. Бәрінен де маңыздысы - бұл порцияны бақылау және оның не жейтінін бақылау, белсенді болу, бос емес болу және оның фитнес деңгейін ұстап тұру үшін ақыл -ойы. Өз жұмысы үшін ол ерекше бірдеңе жасауы керек еді, өйткені ол миллиондаған адамдардың алдында өзін бағалайды немесе оны бөліп алады, сондықтан оған жаттығу керек болды. Бірақ қазір ол басқалар сияқты күніне бір сағат жасайды және ол керемет көрінеді.

ПІШІК: Victoria's Secret-тің ең керемет денесін қалай анықтауға болады?

МО: Ол бар! Victoria's Secret модельдері өте теңдестірілген. Олар көше киімдерін кие алады, бірақ олар әлі де маңызды. Олар әйелдік және олардың қисық сызықтары бар. Оларда бұл сенімділік пен физикалық қатысуы бар. Олар шынымен де сау, теңдестірілген әйелдерді көрсетеді.

ПІШІК: Біздің оқырмандарға нәресте салмағын жоғалтудың ең тиімді әдісі туралы қандай жақсы кеңес бересіз?

МО: Тағы да, қозғалтқышты қайта калибрлеу сияқты ойланыңыз. Оны қалпына келтіруге уақыт келді. Психикалық және физикалық белсенділікті бастаңыз. Сізге адреналин беретін және күшейтетін бағдарламаны табыңыз. Әр жолы өзіңізді жақсы сезінесіз. Жаттықтырушымен де жеке кездесудің қажеті жоқ. Айналдыру сабақтары бұл музыканы, энергияны, адамдарды сезіну үшін керемет. Тек сынақтан өтпеңіз.

ПІШІК: Жаңа DVD қорапшасы туралы айтып беріңізші! Неліктен ол барлық адамдардың тілектер тізімінде биыл болуы керек?

МО: Бұл керемет жиынтық және шынымен де көптеген әртүрлілікті ұсынады. Бұл әртүрлі, себебі бұл дененің жоғарғы бөлігіндегі кардио; сіз әртүрлі жылдамдықпен соғып, бұрап, өзегіңізді пайдаланасыз. Бұл сіздің бүкіл денеңіз үшін таңқаларлық - сіздің ортаңғы бөліміңіз, ішіңіз, қолдарыңыз, иықтарыңыз, трицепсіңіз - және абс бөлімі өлтіреді! Онда адамдар бұрын көрмеген жаңа маневрлар бар. Сіз Адриананың нақты жаттығуын көресіз. Ондағы мүсіндеу маневрлері мен онымен жасаған мүсіндеу маневрлері.

Басқа періштелердің ұшу-қону жолағына қалай дайындалғанын білу үшін төмендегі сахна артындағы бейнені қараңыз! Aerospace NYC барлық нәрселер туралы қосымша ақпарат алу үшін олардың веб-сайтына кіріңіз.

үшін шолу