Сіздің эмоцияларыңыз теріңізге қалай әсер етеді

Мазмұны

• Неліктен сіздің теріңіз нашарлайды
• Теріңізді салқындатуға қалай көмектесуге болады
• Стрессті бақылауда ұстаңыз
• Көзді жұмып ұпай жинаңыз
• Жүрек соғу жиілігін жоғарылатыңыз
• Тері күтімі тәртібін ұстаныңыз
• үшін шолу

Сіздің келбетіңіз - бұл сіз ойлап отырған нәрсенің керемет көрсеткіші, және екеуінің арасындағы байланыс сізге байланысты. Бұл іс жүзінде ана құрсағынан басталады: «Тері мен ми жасушалардың бір эмбриологиялық қабатында қалыптасады», - дейді Нью -Йорктегі дерматолог және психиатр, Эми Вечслер. Олар сіздің жүйке жүйесі мен эпидермисті құру үшін бөлінді, бірақ олар мәңгі өзара байланысты », - дейді ол.

«Шын мәнінде, тері - біздің көңіл-күйіміздің ең үлкен көрсеткіштерінің бірі», - деп қосады Merrady Wickes, Detox Market мазмұны және білім беру бөлімінің басшысы. Бақытты және тыныш? Сіздің теріңіз өзінің мөлдірлігін сақтауға, тіпті жан-жақты жарқырауға және сау қызаруға бейім болады. Бірақ сіз ашуланғанда, күйзелісте немесе мазасыздық кезінде сіздің теріңіз де сондай болады; ол қызарып, безеулер пайда болуы немесе розацеа немесе псориаз ауруы пайда болуы мүмкін.

Сондықтан сіздің теріңіз, сіздің психикаңыз сияқты, алаңдаушылыққа толы COVID-19 дағдарысының салдарын бастан кешіруде. Доктор Вехслер: «Менде безеу мен әр түрлі тері ауруларымен ауыратын науқастар көп болды. «Мен:« Ант етемін, пандемия басталғанға дейін менің бетімде әжім болмаған », - деп айтатын көптеген адамдарды көрдім. Және олар дұрыс ».

Міне, қуатты жаңалықтар: жағымсыз эмоциялар сіздің бетіңізге әсер етпеуі үшін не істеуге болады. Оқыңыз. (P.S. Сіздің эмоцияларыңыз ішекке әсер етуі мүмкін.)

Неліктен сіздің теріңіз нашарлайды

Бұл бізге әрекет етуге мүмкіндік беретін супер-адаптивті инстинктке қарсы күрес немесе ұшу реакциясына оралады.

«Егер сіз стресстік жағдайға тап болсаңыз, бүйрек үсті бездері кортизол, эпинефрин (әдетте адреналин деп аталады) және тестостеронның аз мөлшерін қамтитын гормондар шығарады, олар реакциялардың каскадты қоздырады, олар майдың артық өндірілуіне, иммунитеттің төмендеуіне әкеледі. суық жаралар мен псориаз) және тамырлардағы қанның жоғарылауы (бұл көздің астындағы шеңберлер мен ісінуді тудыруы мүмкін) », - дейді Нью-Йорк қаласындағы дерматолог Нил Шульц, медицина ғылымдарының докторы. Пішін Brain Trust мүшесі. Бұл кортизолды сорып алу қабынуға әкелуі мүмкін, ал қысқаша айтқанда бұл NBD, дейді доктор Вехслер. «Бірақ кортизол бірнеше күн, апта немесе ай бойы жоғарыласа, бұл безеу, экзема және псориаз сияқты терінің қабыну ауруларына әкеледі».

Сонымен қатар, кортизол теріміздің «ағып кетуіне» түрткі болуы мүмкін, яғни ол қалыптыдан көбірек суды жоғалтады, нәтижесінде құрғақтық пайда болады, дейді доктор Вечслер. Ол да сезімтал. «Кенеттен сіз өнімге шыдай алмайсыз және сізде бөртпе пайда болуы мүмкін», - дейді ол. Кортизол сонымен қатар терідегі коллагенді ыдыратады, бұл әжімдерге әкелуі мүмкін. Және бұл тері жасушаларының айналымын баяулатады, бұл әдетте әр 30 күнде болады. «Өлі жасушалар жинала бастайды, ал сіздің теріңіз күңгірт болып көрінеді», - деп қосты доктор Вехслер.

Жағдайды қиындата отырып, «жақында жүргізілген Olay зерттеулері кортизол сіздің тері жасушаларыңыздың энергия алмасуын 40 пайызға дейін төмендететінін көрсетті, сондықтан олардың стреске және нәтижесінде болатын зақымға жауап беру қабілетін төмендетеді» дейді Фрауке Нойсер, серіктестіктің директоры Procter & Gamble компаниясындағы ғылым мен инновациялық байланыс.

Сонымен қатар, біздің жағымсыз эмоцияларымыз - ажырасудан болатын қайғы, соңғы уақыттағы алаңдаушылық - біздің оң өмір салтымызды бұзуы мүмкін. "Біз тері күтімі тәртібін жоғалтып аламыз, макияжды шешпей, тері тесігін бітеп тастаймыз немесе ылғалдандырғышты өткізіп жібереміз, бұл бізді тоздыруы мүмкін. Сондай-ақ ұйқымызды жоғалтуымыз мүмкін, бұл кортизолдың бөлінуін тудырады. немесе стресс тазартылған қант қосылған тағамдарды жейді, бұл инсулиннің жоғарылауына, содан кейін тестостеронға әкеледі », - дейді доктор Шульц. (Қатысты: Эмоционалды тамақтану туралы №1 миф әркім білуі керек)

Қуаныш сезімі физикалық жағынан да көрінуі мүмкін. «Жағымды нәрсе болған жағдайда сіз эндорфиндер, окситоцин, серотонин және дофамин сияқты жақсы сезім гормондары деп аталатын химиялық заттардың бөлінуін аласыз», - дейді Дэвид Э. Банк, MD, Киско тауындағы дерматолог, Нью-Йорктегі дерматолог. Йорк және А. Пішін Brain Trust мүшесі. Олар сіздің теріңізге не істейтіні тұрғысынан аз зерттелген, «бірақ бұл химиялық заттар тосқауыл функциясына әсер етіп, теріміздің жақсы ылғалдануына және жарқыраған болып көрінуіне көмектесетін болса, мені таң қалдырмайды», - дейді доктор. Банк. «Жақсылық сезімін тудыратын гормондардың шығарылуы бүкіл денеңіздегі шаш фолликулаларының айналасындағы кішкентай бұлшықеттерді босаңсытып, теріңізді жұмсақ әрі тегіс сезінуі мүмкін». Доктор Банк бұл гипотезалар болғанымен, «оларды қолдайтын көптеген ғылымдар бар екенін» атап көрсетеді.

Теріңізді салқындатуға қалай көмектесуге болады

Стрессті бақылауда ұстаңыз

Нью -Джерси штатының Монтклер қаласындағы дерматолог Жанин Б.Доуни, сіздің эмоцияларыңызды басқаруға қадам жасау тері реакцияларын жоюға көмектеседі, дейді. Ең жиі кездесетін теріс эмоция - бұл миллион бағытқа тартылудың күнделікті күйзелісі. Оны өтеудің жолдарын іздестіру қажет. Уикс: «Егер стресс жойылмаса, онда өзін-өзі күту де болмауы керек»,-дейді. Ароматерапия, дыбыстық ванналар, медитация, биологиялық кері байланыс және гипноз сияқты зерттеуге негізделген релаксация әдістері әсіресе тиімді. Доктор Доуни: «Осының бәрі эмоцияға байланысты алауды бастан өткерген менің пациенттеріме көмектесті»,-дейді.

Ең дұрысы, бұл ақылға қонымды тәжірибелер алдын алу әрекетін бастайды. Доктор Шульц: «Көптеген жағдайларда біз себебін емес, көрінісін емдейміз», - дейді. «Және бұл мәселені шешпейді». Акупунктура әсіресе профилактикалық болып табылады. Нью -Йорктегі Gotham Wellness компаниясының негізін қалаушы, акупунктурист Стефани ДиЛиберо: «Бұл сіздің көңіл -күйіңізді көтеруге және жүйке жүйесін теңестіруге көмектесетін серотониннің шығарылуы мен синтезін ынталандырады», - дейді. Ол тыныштықты сақтау үшін әр төрт -алты аптада лицензияланған акупунктуристке баруды жоспарлауды ұсынады.

Көзді жұмып ұпай жинаңыз

«Бізді сау ұстауға көмектесетін гормондар, мысалы, окситоцин, бета-эндорфиндер және өсу гормондары-біз ұйықтап жатқанда кортизол ең төмен»,-дейді доктор Вехслер. «Түнде жеті жарымнан сегіз сағатқа дейін осы пайдалы гормондар өз жұмысын орындауға мүмкіндік беріңіз, осылайша теріңіз қалпына келтіріліп, емделеді». (Бұл ұйқы растаулары сізге тез арада кетуге көмектеседі.)

Жүрек соғу жиілігін жоғарылатыңыз

Стрессті терінің алдын алудың таңғажайып кілті: жыныстық қатынасқа уақыт бөліңіз. Доктор Вехслер: «Мен мұны айтқан кезде кейбір адамдар маған көздерін жұмады, бірақ ол жұмыс істейді», - дейді. «Оргазмның болуы бізге жақсы ұйықтауға көмектесетіні дәлелденді, ол окситоцин мен бета-эндорфин деңгейін жоғарылатады және кортизолды төмендетеді». (Қатысты: Оргазмға еш қатысы жоқ жыныстық қатынастың 11 пайдасы)

Жаттығулар да осындай әсер етеді. Жаттығу кезінде эндорфиндер жоғарылап, кортизол төмендейді, дейді доктор Вечслер. Кардио мен күш жаттығуларын жүйелі түрде жүргізуді мақсат етіңіз. (Сыртта жаттығулар жасаған кезде күн қорғанысын міндетті түрде қолданыңыз.)

Тері күтімі тәртібін ұстаныңыз

Тері күтімі сізге оң статус-кво сақтауға көмектеседі. Clinique iD's ылғалдандыратын желе негізі + белсенді картридж концентраты (сатып алу, 40 доллар, sephora.com) концентратында жасушалық энергияны арттыратын таурин, амин қышқылы бар, бұл сіздің теріңізді шаршатпайтындай етеді. Ал каннабис (немесе CBD немесе sativa-жапырақ сығындысы) теріні тыныштандыратын қасиеттері бар май қышқылдарына бай. Тестілеу барысында Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Oil Concentrate (Сатып алу, $52, sephora.com) сонымен қатар теріні нығайтып, оны стресс факторларына азырақ сезімтал ететіні дәлелденді. Кортизолды төмендететін адаптогендерді қолдану немесе қолдану да көмектесе алады.

Clinique iD ылғалдандыратын желе негізі + белсенді картридж концентраты шаршау $40,00 Sephora дүкенінен сатып алыңыз. Kiehl's Cannabis Sativa тұқым майы шөп концентраты $52.00 оны Sephora сатып алыңыз

Бірақ күннің соңында әдеттегі тері күтімі режимін сақтау өте маңызды. «Бұл әсіресе стресс кезеңдерінде маңызды», - дейді доктор Вечслер. «Бұл сіздің теріңізге жақсы, бұл сіздің күніңізді бақылауға мүмкіндік береді және сізге өзіңізді күтуге мүмкіндік береді. Теріңіз жақсы көрінген кезде, сіз де өзіңізді жақсы сезінесіз. Мұның бәрі толық шеңберде болады.»

үшін шолу

Жарнама