Бұл Hangover мәңгі ме? Нені күту керек және қалай шешуге болады

Мазмұны

• Уақыт кестесі бірнеше нәрсеге байланысты
• Сіз қанша ішуіңіз керек еді
• Сіз қанша ұйықтайсыз (немесе алмаймын)
• Аш қарынға ішу
• Сіз қаншалықты сусыздандыңыз
• Қазіргі денсаулық жағдайы
• Белгілі бір дәрі-дәрмектер
• Сіздің жасыңыз
• Қалай жеңілдетуге болады
• Одан аулақ болу керек
• Бұл басқа нәрсе болуы мүмкін кезде
• Келесі жолы кеңестер
• Төменгі жол

Егер сіз құбыжықтың өліміне тап болсаңыз, жеңілдік тез арада келмейді.

Бақытымызға орай, асып кетулер әдетте 24 сағат ішінде кетеді. Интернетте бірнеше күн бар, олар үш күнге дейін жалғасады, бірақ біз оны растайтын көптеген дәлелдер таба алмаймыз.

Сіз физикалық және психикалық белгілердің ағынымен күрескен кезде тәулік бойы мәңгілікке сезінесіз. Әр түрлі факторларға байланысты кейбір белгілер ауырлығы мен ұзақтығы жағынан басқаларына қарағанда нашар болуы мүмкін.

Симптомдар туралы айтатын болсақ, мұнда ең көп кездесетіндері бар:

• бас ауруы
• құрғақ аузы
• шаршау және «одан шығу»
• асқазанды ренжіту
• ашуланшақтық
• жарық пен дыбысқа сезімталдық
• ұйықтау қиындықтары
• бас айналу немесе бөлме айналдырғандай сезіну

Уақыт кестесі бірнеше нәрсеге байланысты

Аусылудың қанша уақытқа созылатынына және өзіңізді нашар сезінуге әсер ететін бірнеше факторлар бар.

Сіз қанша ішуіңіз керек еді

Сеніңіз немесе сенбеңіз, 2017 жылғы зерттеуге сәйкес, сізде қанша сусын пайда болмады?

Алайда көп ішу керек жасайды жиі ауыр асқынуларға алып келеді, ал ауыр асқынулар әдетте ұзаққа созылады.

Сіз қанша ұйықтайсыз (немесе алмаймын)

Ішімдік ішкеннен кейін ұйқының азаюы ауыр сырқатқа әкеледі деген дәлел бар.

Алкоголь ұйқыға әсер етеді, бірақ жақсы емес. Бұл тез ұйықтауға көмектеседі, бірақ ұйқының бөлінуі және қысқа болуы мүмкін.

Ішкеннен кейін қаншалықты аз ұйықтасаңыз, сіз сынғышты сезінесіз.

Аш қарынға ішу

Аш қарынға бірнеше бекровтарды тарту ешқашан бірнеше себептерге байланысты жақсы идея емес.

Біреуі үшін бұл сізді тез мас күйінде қалдырады және күндізгі ауыртпалықты көбірек тудырады. Сонымен қатар, асқазандар аш қарынға ішкеннен кейін ауыр болады.

Сондай-ақ алкоголь сіздің асқазаныңызды тітіркендіреді. Егер сіз тамақ ішпеген болсаңыз, ішкеннен кейін асқазаныңыз ауырып, құсуыңыз ықтимал.

Сіз қаншалықты сусыздандыңыз

Алкоголь диуретикалық әсерге ие, бұл сізді көбірек тазартады, егер сіз су ішпейтін болсаңыз, дегидратацияға әкеледі. Егер сіз құсу үшін жеткілікті алкоголь ішсеңіз, онда одан да көп сұйықтық жоғалады.

Жеңіл деградация сізге бас ауруын, аузын құрғатып, бас айналу және шаршағыштық сезімін тудыруы мүмкін - бұл асқынудың жалпы белгілері.

Сіз қаншалықты сусыз болсаңыз, соғұрлым нашар сезінесіз және ұзақ өмір сүресіз.

Қазіргі денсаулық жағдайы

Денедегі алкогольді метаболиздеу жолына немесе қандағы қантқа әсер ететін медициналық әсер, ауырып қалудың ауырлығы мен ұзақтығына әсер етуі мүмкін.

Кейбір мысалдар - бүйрек және бауыр аурулары, сондай-ақ қант диабеті.

Егер сіз мигрень шабуылына бейім болсаңыз, сізде, мысалы, іштің бас ауруы кезінде проблемалар туындауы мүмкін, өйткені алкоголь - бұл мигреннің жиі кездесетін шабуылы.

Белгілі бір дәрі-дәрмектер

Кейбір дәрі-дәрмектер сіздің денеңіздің алкогольді дұрыс алмасу қабілетіне кедергі келтіреді. Нәтижесінде сіз ұзақ уақытқа созылып кетесіз.

Сіздің денеңіздің алкогольді өңдеуге әсер ететін кейбір кең таралған дәрілерге мыналар жатады:

• антидепрессанттар
• мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер
• аллергияға қарсы дәрі-дәрмектер
• антибиотиктер

Дәрі-дәрмектерді ішпес бұрын әрдайым денсаулық сақтау провайдеріңізден немесе фармацевтпен тексеріңіз.

Сіздің жасыңыз

Сіз оны елестете алмайсыз; сіз өз сұйықтықты бұрынғыдай ұстай алмайсыз.

Қартайған сайын ағзамыздың токсиндерді өңдеу қабілеті баяулайды. Нәтижесінде, сіз бұрынғыға қарағанда аз алкогольге (және ұзақ уақытқа) сенуіңіз мүмкін. Кешіріңіз.

Қалай жеңілдетуге болады

Ілмектер туралы айтатын болсаңыз, тез шешілмейді, бірақ сіз күте тұрғанда басқаруды жеңілдететін бірнеше нәрсе бар.

Сіз:

• Ылғалдандырыңыз. Суға және шырынға кию сізді ылғалдандыруға көмектеседі. Бұл сіздің кейбір белгілеріңізді жеңілдетуге және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
• Біраз ұйықтаңыз. Есіңізде болсын, алкоголь ұйқының сапасы үшін пайдалы емес. Егер сіз жеткілікті ұйықтасаңыз да, ол қалпына келмеген шығар. Егер сіз бір түн ішкеннен кейін сымды сезінсеңіз, тіпті көзіңізді жұмып тастау да көмектесе алады.
• Бірдеңе жеп қойыңыз. Егер сізде асхана сіз ванна мен ванна арасында жүгірген болсаңыз, сіз оны сезінбеуіңіз мүмкін, бірақ тамақтану жоғалған электролиттерді қалпына келтіруге және ішіңізді шешуге көмектеседі. Аралас нәрселерге барыңыз (тұздықтар, сорпалар және тосттар туралы ойланыңыз).
• Ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз. Қарапайым (OTC) ауырсынуды басатын құрал бас ауыруы мен бұлшықет ауруына көмектеседі. Есіңізде болсын, аспирин мен ибупрофен сіздің асқазаныңызды тітіркендіруі мүмкін, ал егер сіз көп ішсеңіз, ацетаминофен сіздің салық салынған бауырыңызды зақымдауы мүмкін. Бұлардың кез-келгенін аздап тамақпен қабылдаған дұрыс.

Одан аулақ болу керек

Ұзақ уақытқа созылған емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді білесіз бе немесе интернеттегі ғажайып емдеу әдісі емдей ме?

Олардың ешқайсысы іс жүзінде ғылыми дәлелденген жоқ. Кейбіреулер жақсылықтан гөрі зиян тигізуі мүмкін.

Егер сіз түнгі асқынуларға тап болсаңыз, оларды өткізіп жіберіңіз:

• Иттің шашы. Таңертең аздап алкогольді ішу сіздің денеңіздің қалпына келуіне жол бермей ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Ішімдікті қатты ішкеннен кейін кем дегенде 48 сағаттан аулақ болыңыз.
• Майлы тағамдар. Кім бургерлер мен фрилерге немесе ішкеннен кейін үлкен таңғы асқа майлы қасық тигізуді ұнатпайды? Ең бастысы, майлы тағам сіздің ашуланған асқазаныңызбен араласып, жүрек айнуын тудыруы немесе одан әрі әлсіретуі мүмкін.
• Кофеин тым көп. Шыныаяқ java ынталандырушы әсерге ие болады және біршама ашушаңдыққа, тіпті бас ауруына көмектеседі. Алайда кофеин диуретикалық әсерге ие. Ол алкоголь тасталған жерді жинап, дегидратацияны жалғастыра алады.
• Тамақты өткізіп жіберу. Сіз ұйқысыздық кезінде немесе жай ғана күні бойы ұйықтағыңыз келсе, тамақты өткізіп жіберу оңай, бірақ бұл сіздің қаныңызға араласып, өзіңізді нашарлатады. Жеміс-жидектер мен жемістер сияқты пайдалы заттармен тамақтанбаңыз немесе сіз өзіңізді ерекше сезінсеңіз, ақырын тағамдармен жабысыңыз.

Бұл басқа нәрсе болуы мүмкін кезде

Егер 24 сағаттан кейін өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, дәрігермен хабарласқан жөн.

Уайымдамаңыз, бұл сіздің өліп жатқаныңызды білдірмейді. Бірақ тағы бір нәрсе болуы мүмкін.

Алкогольмен улану мен асып кетудің арасындағы айырмашылықты білу жақсы, дегенмен алкогольмен улану белгілері келесі күні емес, сіз ішкен кезде пайда болады.

911 немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне дереу қоңырау шалыңыз, егер сіз немесе басқа біреу ішу кезінде келесі белгілерді байқаса:

• баяу немесе тұрақты емес тыныс
• құрысулар
• төмен дене температурасы
• көкшіл немесе бозғылт тері
• ессіздік
• шатасу
• құсу

Келесі жолы кеңестер

Алкогольді ішпеу - болашақта құбыжықтың асылып кетуіне жол бермейтін бірден-бір әдіс.

Егер сіз толығымен бас тартуға дайын болмасаңыз, келесі кеңестер келесі жақсы:

• Шекті орнатыңыз. Сусынға алдын-ала шектеу қойып, оны ұстан. Біреудің сізге қалағаныңыздан көбірек ішуіне қысым жасамаңыз.
• Өзіңе серпін бер. Мазмұны немесе басқа алкогольсіз сусындармен қыдыртудың және алмастырудың орнына сырғанау сізді тым көп ішуге жол бермейді.
• Дұрыс сусындарды таңдаңыз. Бурбон тәрізді қызыл шарап пен қара рухтардан аулақ болыңыз немесе оны шектеңіз. Қараңғы сусындардың құрамы көбірек туа біткен заттардан тұрады, бұл ілмекті нашарлатады.
• Ішпес бұрын тамақтаныңыз. Алкоголь аш қарынға тез сіңеді. Ішуді бастамай тұрып, жеп қойыңыз, баяу сіңуіне дейін ішіңіз.
• DD болыңыз. Егер сіз ерікті түрде тағайындалған жүргізуші болғыңыз келсе, сіз көп ішуіңіз мүмкін кез келген қысым мүлдем өшіріледі. Ешқандай ілмек жоқ, және сіздің достарыңыз сізді жақсы көреді!

Төменгі жол

Ілмектер азапты, бірақ көбісі 24 сағат ішінде беріледі. Егер сіз олардан аулақ болғыңыз келсе, қалыпты мөлшерде ішу маңызды.

Егер сіз үнемі асып кетумен айналысатын болсаңыз, бұл алкогольді асыра пайдаланғаныңыздың белгісі болуы мүмкін. Егер сізде алкогольді ішу туралы ойланатын болсаңыз, құпия көмек берудің бірнеше нұсқасы бар:

• Алғашқы медициналық көмек көрсететін дәрігермен ішу туралы сөйлесіңіз.
• NIAAA алкогольмен емдеу навигаторын қолданыңыз.
• Қолдау тобы жобасы арқылы қолдау тобын табыңыз.
• Өз аймағыңызда алкогольге қарсы анонимді кездесуді табыңыз.