Студенттер қаншалықты салмақты ~ шынымен ~ колледжде өседі

Мазмұны

• үшін шолу

Барлығы сізге колледжде күтуге болатын бірнеше нәрсені айтады: сіз финалға үрейленесіз. Сіз мамандықты өзгертесіз. Сізде кем дегенде бір ақылсыз бөлмеде дос болады. О, сіз салмақ қосасыз. Бірақ ғалымдар бұл соңғысын қайта ойластырғыңыз келетінін айтады. «15-ші курсты» ұмытыңыз, енді бұл «колледж 10» журналында жарияланған жаңа зерттеуге сәйкес. Тамақтану туралы білім және мінез-құлық журналы.

Зерттеушілер студенттердің бірінші және екінші семестрлерінің басында және соңында колледж студенттерінің салмағы мен дене салмағының индексін өлшеген. Олар сол студенттермен бірге жүріп, оларды жоғарғы курстың соңында қайта өлшеп, өлшеді. Жақсы жаңалық? Студенттер бірінші курста 15 фунт салмақ қоспады. Жаман хабар? Барлық сыра мен пицца (және стресс) бәрібір өз шығынын алды. Әр студент орта есеппен 10 фунт жинады, бұл салмақтың өсуі төрт жыл бойы таралды.

«15 курс студенті» туралы миф кеңінен таралды », - деді зерттеудің жетекші авторы, Лиззи Поп, Ph.D, RD, Вермонт университетінің тамақтану және тамақтану кафедрасының ассистенті. . «Бірақ біздің зерттеуіміз көрсеткендей, колледжде оқитын төрт жыл ішінде колледж студенттері арасында салмақтың жоғарылауы байқалады».

Зерттеуге қатысқан студенттердің 23 пайызы артық салмақпен немесе семіздікпен колледжге түсетіні, бірақ жоғары оқу жылының соңында 41 пайызы осы санатқа жататыны маңыздырақ болды. BMI мен салмақ денсаулықтың жалғыз, тіпті ең жақсы көрсеткіші емес. Бірақ зерттеу сонымен қатар колледж балаларының 15 пайызы аптасына бес күн бойы ұсынылған 30 минуттық жаттығуды алатынын және жемістер мен көкөністерді аз жейтінін көрсетті. 10 фунт онша естілмеуі мүмкін, бірақ қажетсіз тағамдарды шамадан тыс жеу мен жаттығудың төмендеуі оларды қант диабеті, гипертония, поликистозды аналық без синдромы және психикалық аурулар сияқты өмір бойы ауыр ауруларға бейімдейді, - деді Папа.

Колледждегі салмақтың жоғарылауы сенімді болуы міндетті емес. Папа өмір салтын аздап өзгерту салмақ қосуды бастамай тұрып тоқтата алатынын айтты. Спортзалға мүшелік жоқ және жаттығуға уақыт жоқ па? Проблема жоқ; жабдықсыз жылдам жаттығуды қолданып көріңіз. (Бонус: Кішкене жаттығулар сіздің есте сақтау қабілетіңізді және шығармашылық қабілетіңізді жақсартады, бұл соңғы қағазды тезірек шығаруға көмектеседі.) Тоңазытқыш пен пеш жоқ па? Уайымдама. Микротолқынды пешке арналған салауатты рецепттерді немесе осы тоғыз микротолқынды тағамды дайындау үшін сізге жатақханадан шығудың қажеті жоқ. Колледжде (және одан тыс жерде) жақсы денсаулық қорқынышты диеталар немесе маникалық жаттығулар туралы емес. Бұл салауатты таңдау жасау, денсаулықты жақсарту, бақытты өмірді қосу.

үшін шолу