Стресті қалай жеңілдетуге және кез келген жерде тыныштықты сақтауға болады

Мазмұны

• үшін шолу

Америкадағы ең қарбалас, ең шулы және ең қарбалас орындардың бірінің ортасында тыныштық пен тыныштық таба аласыз ба? Бүгін, жаздың бірінші күнін бастау және жазғы күн тоқырауын тойлау үшін Нью-Йорк қаласындағы йога әуесқойлары ең ерекше жерде, Таймс-скверде трансцендентті табуға тырысуда. Таңертеңгі 7: 30 -дан кешкі 19: 30 -ға дейін Таймс -сквердің жүрегі йога маталарымен көмкерілген және бейбітшілік, жайлылық пен мінсіз фокус орнына айналады.

Өзіңіздің бос өміріңізде тыныштық іздеп жүрсіз бе? Мұнда кез келген жерде тыныштықты сақтауға көмектесетін 5 кеңес берілген:

1. Сізге қолайлы әдісті табыңыз. Сент-Луистегі Вашингтон университетінің психология кафедрасының ассистенті доктор Родебогтың пікірінше, бұлшық еттердің прогрессивті релаксациясы және зейінді медитацияның екі түрі бар. Қай әдістер сіз үшін ең тиімді екенін білу үшін зерттеу жүргізіңіз.

2, Жаттығу. Жаттығу. Жаттығу. Стресстік жағдайларда сабырлы болудың кілті-стресстік жағдайға тап болмаған кезде техниканы қолдану. Доктор Родебо: «Сіз оны жақсы меңгергеннен кейін, сіз оны стресстік уақытта қайтара алуыңыз керек», - дейді.

3. Жұмыс кестеңізге демалу. «Басқа бәсекелес талаптар жоқ уақытты таңдаңыз», - дейді доктор Родебау. Ұзақ жұмыс күнінен кейін немесе балалар ұйықтап жатқанда тыныштықта босаңсуға және техниканы жаттықтыруға кем дегенде 30 минут немесе одан да көп уақыт беріңіз, бірақ ұйықтап қалмаңыз! «Релаксацияның көптеген әдістері ұйықтап қалуға көмектескенімен, ұйықтап қалмау маңызды», - дейді доктор Родебо.

4. Ұзақ уақыт ойланыңыз. Релаксация әдістері уақыт пен жаттығуды қажет етеді, сондықтан бір ғана сеанстық медитациядан кейін стресстен кенеттен емделмейтіні таңқаларлық емес. «Бұл әдістердің адам өміріне әсер етуі үшін ұзақ тәжірибе қажет», - дейді доктор Родабо. Онда тұрыңыз!

5. Кәсіби көмекке қашан жүгіну керектігін біліңіз. Егер сіз біршама уақыт бойы өз-өзіне көмектесуге тырыссаңыз және табысқа жетпей қана қоймай, сонымен бірге одан сайын қобалжу мен күйзеліске түскеніңізді байқасаңыз, онда кәсіби маманның көмегіне жүгініңіз. «Егер біреу көмек алмаса немесе одан көбірек күйзеліс тудырса, бұл ескерту белгісі. Адамдар мұны сезінгенде, көмек бар екенін есте сақтаңыз». Психологқа немесе психикалық денсаулық маманына хабарласыңыз және күйзеліссіз өмірге тағы бір қадам жасаңыз.

Сіз не күтесіз? Бүгін өміріңізді күйзеліске түсіріп, бейбіт ойға жету үшін жұмыс істеуге тамаша күн.

үшін шолу