Жүгіру маған тамақтану бұзылысын жеңуге қалай көмектесті

Мазмұны

• үшін шолу

Тамақтанудың бұзылуының таңқаларлық жағы - бұл мен бастаған кезде басталды болмады салмақ жоғалтуға тырысады.

Мен орта мектепті бітіргенде Эквадорға саяхатқа бардым, мен шытырман оқиғаның әр сәтінен ләззат алуға көп көңіл бөлдім, мен сол жерде 10 фунт жоғалтқанымды түсінбедім. Бірақ мен үйге келгенде, басқалардың барлығы байқап, мақтаулар төгілді. Мен әрқашан спорттық болдым және өзімді ешқашан «семізмін» деп есептемейтінмін, бірақ қазір бәрі маған қаншалықты керемет көрінетінімді айтып жатқандықтан, мен өзімді сақтау керек деп шештім. барлық шығындарға жаңа жұқа түрі. Бұл менталитет диетаға және жаттығуларға деген құмарлыққа айналды, мен тез арада 98 фунтқа дейін төмендедім. (Қатысты: Денені тексеру дегеніміз не және бұл қашан проблема?)

Оқуды бітіргеннен кейін мен Нью -Йорктің Устейт қаласында колледжді бастамас бұрын бір семестрді шетелде Лондонда оқыдым. Мен жалғыз өмірге әкелетін еркіндікке қуандым, бірақ менің соңғы бір жыл бойы күрескен депрессиям күннен-күнге нашарлай бастады. Мен жеуге болатын нәрсені шектеу - мен басқара алатын жалғыз нәрсенің бірі болды, бірақ мен неғұрлым аз жесем, энергиям аз болды және мен жаттығудан мүлдем бас тарттым. Мен өз өмірімнің уақытына ие болуым керек деп ойлағаным есімде, мен неге сонша бақытсыз болдым? Қазан айында мен ата-анаммен тіл табысып, ақыры маған көмек керек екенін мойындадым, содан кейін терапияны бастадым және антидепрессант қабылдауды бастадым.

Америка Құрама Штаттарында дәрі -дәрмектер менің көңіл -күйімді жақсарта бастады, бұл мен жеп жатқан барлық ішімдіктер мен қажетсіз тағамдарды біріктірді (эй, бұлколледж, ақыр соңында), мен жоғалтқан салмақты қайта жинай бастады. Мен «бірінші курс 15» алудың орнына «депрессия 40» алдым деп әзілдеймін. Сол кезде 40 фунт жинау менің әлсіз жақтауым үшін пайдалы болды, бірақ мен қорқып кеттім-тамақтанудың бұзылған санасы айнада көргенімді қабылдай алмады.

Бұлимия дәл осы кезде басталды. Аптасына бірнеше рет, колледждегі барлық жұмысым бойы мен тамақтанып, жеп, тамақтанып, сосын бірнеше сағат бойы өзімді лақтырып, жаттығуға мәжбүрлейтінмін. Мен оның бақылаудан шығып кеткенін білдім, бірақ қалай тоқтатарымды білмедім.

Оқуды бітіргеннен кейін мен Нью -Йорк қаласына көшіп, денсаулығым нашар циклмен жүрдім. Сырттай мен стереотипті түрде сау көріндім; аптасына төрт-бес рет спортзалға бару және төмен калориялы тағамдарды жеу. Бірақ үйде мен әлі де ішіп, тазалап жүрдім. (Қатысты: жаттығуларға тәуелділік туралы білуіңіз керек барлық нәрсе)

2013 жылы мен аптасына бір жаңа жаттығу сабағын өткізуге жаңа жылдық шешім қабылдағаннан кейін жағдай жақсы жаққа өзгере бастады. Осы уақытқа дейін мен істегеннің бәрі эллиптикаға секіру болды, мен белгілі бір калория күйгенше қуанышсыз терлей бастадым. Сол бір ғана мақсат менің бүкіл өмірімді өзгертті. Мен BodyPump деп аталатын сабақтан бастадым және күш жаттығуларына ғашық болдым. Мен енді өзімді жазалау немесе калорияларды жағу үшін жаттығу жасамадым. Мен оны алу үшін жасадым күштіжәне маған бұл сезім ұнады. (Қатысты: Дене және фитнес көтерудің 11 негізгі артықшылықтары)

Келесіде мен Зумбаны сынап көрдім. Бұл сыныптағы әйелдер өздерінің дене бітімін мақтан тұтатын! Кейбіреулерімен жақын дос болған соң, дәретханаға еңкейіп отырған мені не ойлайды екен деп ойлайтын болдым. Мен ішу мен тазартуды күрт азайттым.

Менің тамақтану бұзылыстары табыттың соңғы шегесі - жарысқа қатысуға жазылу. Егер мен қатты жаттығып, тез жүгіргім келсе, дұрыс тамақтануым керек екенін тез түсіндім. Сіз аштыққа ұшырап, керемет жүгіруші бола алмайсыз. Мен бірінші рет тамақты өзімді марапаттау немесе жазалау әдісі ретінде емес, денемнің отыны ретінде қарай бастадым. Жүрегім ауыратын болса да, мен өз сезімімді тамақтың орнына жүгіруге арнадым. (Байланысты: жүгіру маған мазасыздық пен депрессияны жеңуге көмектесті)

Ақырында мен жүгіру тобына қосылдым, 2015 жылы мен Нью -Йорктегі марафонды аяқтадым, ол балаларға арналған Team, қайырымдылық ұйымы Нью -Йорктегі жол жүгірушілерінің жастар бағдарламасына ақша жинау үшін. Менің артымда қолдау көрсететін қауымдастықтың болуы өте маңызды болды. Бұл мен жасаған ең таңғажайып нәрсе болды, мен өзімді мәре сызығын кесіп өту арқылы сезіндім.Жарыстарға дайындық маған жүгіру менің денемді бақылауға мүмкіндік беретінін түсінуге мүмкіндік берді, бұл менің тамақтану бұзылуларына қалай қарайтынымды, бірақ әлдеқайда сау жолмен. Бұл менің денемнің қаншалықты ғажайып екенін және оны қорғап, жақсы тамақпен нәрлендіргім келетінін түсінді.

Мен мұны қайтадан жасауға бел байладым, сондықтан өткен жылы мен Нью -Йорктегі 2017 марафонына қатысу үшін қажетті тоғыз жарысқа көп уақыт жұмсадым. Солардың бірі SHAPE Әйелдер жартылай марафоны болды, ол шынымен де позитивті жүгіруді келесі деңгейге көтерді. Бұл барлық әйелдер жарысы, мен осындай оң әйелдер энергиясымен қоршалғанды ​​ұнататынмын. Менің есімде, бұл көктемнің керемет күні болды, мен ханымның күшімен жарысты өткізуге қуаныштымын! Әйелдердің бір-біріне қалай көңіл көтеретінін көруге мүмкіндік беретін нәрсе бар, олар сіз ойлаған барлық дене түрін бейнелейді, олардың күшін көрсетеді және мақсаттарына жетеді.

Менің түсінуімше, менің әңгімем ерекше естілуі мүмкін. Тамақтану бұзылыстары бар кейбір әйелдер жүгіруді қосымша калорияларды жұмсаудың немесе тамақтанғаны үшін өздерін жазалаудың басқа әдісі ретінде қолдануы мүмкін-мен эллиптикалық құлату кезінде бұған кінәлі едім. Бірақ мен үшін жүгіру маған денемді мүмкіндігінше бағалауды үйретті істеу, бұл жол үшін ғана емес көрінеді. Жүгіру маған күшті болуды және өзім жақсы көретін іспен айналысуды жалғастыру үшін өзімді күтудің маңыздылығын үйретті. Егер мен сыртқы келбетіме мән бермеймін десем өтірік айтатын едім, бірақ мен енді табысқа жету үшін калория мен фунт есептемеймін. Енді мен мильдерді, PR -ларды және медальдарды есептеймін.

Егер сіз немесе сіз білетін адам тәуекелге ұшыраса немесе тамақтанудың бұзылуына тап болса, ресурстарды Ұлттық тамақтану бұзылыстары қауымдастығынан немесе NEDA сенім телефоны арқылы 800-931-2237 арқылы алуға болады.

үшін шолу