Мықты, сау және бақытты болу үшін өзіңізді қалай қорқытуға болады

Мазмұны

• Алдымен жүгіру
• Содан кейін йога
• Барлығын жасаңыз
• Мен не істедім ?!
• үшін шолу

Мен әдеті бойынша жаратылған адаммын. Жайлылықтан. Оны қауіпсіз ойнау. Маған күн тәртібім мен тізімдер ұнайды. Менің леггинстерім мен шай. Мен бір компанияда жұмыс істедім және бір жігітпен 12 жыл болдым. Мен бір пәтерде 10 жыл тұрдым. Менің ескі әйелдердің өкшелері жұмыста менің үстелімнің астында тұрады, себебі мен оларды демалыс күндері тоздырамын (мен сені ешқашан тастамаймын, бос уақыт!) Және Мүмкін менің ересек өмірімнің ең үлкен қуанышы - өткен Рождествода алған кашемир шалбарым. (Өмір. Өзгереді.) Тіпті, қонақ бөлмемде, жатын бөлмемде, * және * кеңсемде жылытқыш төсем бар екендігімен бастауға болмайды.

Екі жыл бұрын мен түсініксіз түрде цифрлық директор болдым Пішін және Фитнес кім қонақ бөлмесінен және ескі жақсы Джиллиан Майклс HIIT DVD -лерінен кетуге ыңғайсыз болды. Мен жүгіргенді ұнатпайтынымды айттым («Мен жай ғана жүгіруші емеспін!»). Йоганы жек көреді («Мен икемді емеспін!»). Нью-Йорктегі бірінші дәрежелі фитнес сабақтарының байлығы-мен оған ТЕГІН қол жеткізе алатынмын, себебі бұл менің жұмысымның бір бөлігі-мен үшін емес («мен тым бос емеспін, мен бұл сахнаға емеспін»). )

Мен болмаған нәрселердің барлығын таңбалауға көп ақыл-ой энергиясы жұмсалды. Сонша сылтаулар. Бірақ шынымды айтсам? Мен жай ғана қорықтым. Жаттығуларға өкіл ретінде келгенімде қорықтым Пішін қатаң түрде жоқ Джиллианға ұқсайтын (реалк: мен бірнеше жылдар бойы дәл осындай 10, кейде 15 фунттан артық салмақпен күресіп келемін), адамдар мені соттайды. Мен бірінші рет [бос орынды толтыру] сабағында не істеу керектігін білмегенде, ақымақ болып көрінер едім деп қорқамын. Көршінің мысығы мен көрші құрылысшылар ғана қарап тұрған жайлы қонақ бөлмемнен шығуға қорықтым.

Алдымен жүгіру

Қонақ бөлмеден сыртқа шыққан менің алғашқы балам жүгірді. Екі жарым жыл бұрын мен он жылдан астам уақыт бойы бір-екі мильден артық жүгірген жоқпын. Мүмкін ұзағырақ. Кім біледі?! Бірақ Shape Women's Half Marathon-ның демалыс күндері біздің жарысқа қатысу үшін жиналған 10 000 әйелдің шабыттанғанын сезініп, мен мінезге жат нәрсе жасадым: мен аяқ киімімді байладым, сыртқа шықтым және жүгірдім. Алыс емес және әрине сүйкімді емес, бірақ мен мұны жасадым. «Көшедегі кездейсоқ адамдар менің қызанақ бетім туралы не ойлайтыны кімге қызықты - мен оларды енді ешқашан көрмеймін», - деп ойладым мен. Мен оны ұнатып, өзімді таң қалдырдым. Сондықтан мен ай сайын сәл алысырақ және жылдамырақ жүгіре бердім. Бір жылдан кейін мен Бруклиннің жартылай марафонында бірінші жүгірдім. Мереке үшін мен инстаграмдағы био парақшама «жүгірушіні» қостым. Ақымақ, әрине, бірақ бұл жапсырманы жария ету - үлкен қадам болды. (Тірі болу үшін қандай уақыт, жақсы !?)

Интеллектуалды білуге ​​және күні бойы уағыз айтуға қарамастан Пішін!-бұл сіздің жайлылық аймағыңыздан шығу және сіздің денеңізді тойлау алады do -ның денсаулыққа пайдасы көп, мен ақыры сене бастадым.

Содан кейін йога

Бірнеше айдан кейін мен йогамен айналысуды бастадым. Мен ~ жақсы көретінімді білдім. Мен фокустау мен медитация аспектілерін, жүгіру мен HIIT-тен бұлшық еттердің қатты созылуын, тіпті woo-woo ән айту мен чакра бизнесін ұнататынымды ұнатамын. Тексеру, тексеру, тексеру. Бірақ йогидің не екендігі туралы менің басымдағы идея мені қатты қорқытты (және шынын айтқанда, инстаграмнан қуат алды). Мен икемді емеспін деп айтсам да, мен қалжыңдамаймын: Бала кезімде мен күн сайын дерлік билеп жүргенде де, мен әрең бөлінетінмін. Менің қонақ бөлмемде қолданып көрген YouTube йогасы туралы ештеңе де, тіпті Савасанаға да ыңғайлы болмады. Бірақ көп серпілгеннен кейін, әріптесім мені Батистке қарасты Трибекадағы Лионс Дендегі алғашқы йога сабағына жіберуді шешті.

Менің достарым ыстық күшті йогадан бастау үшін мені ақылсыз деп ойлады. Мен сабақтың басталуын күтіп отырғанымда, айналамдағылардың бәрі не істеу керектігін білетін сияқты, және де 90 градус және ылғалды АФ болатынына мүлдем беймәлім болып көрінді, мүмкін мен де жынды шығармын деп ойладым. Сүйкімді, сымбатты Лулу киген адамдардың қоршауында 11 жасыңызда тіпті бүгілмейтіндей терлеуге және иілуге, қалай істеу керектігін білмейтін позалар тізбегін жасауға мәжбүрлеуден ыңғайлы не бар? Кім жоғарыда айтылғандардың барлығын оңай орындайтын сияқты?

Бірақ сіз не болатынын білесіз бе? Мен оны сүйдім. (Сүйді. Бұл.) Мен оны қаншалықты жақсы көретінімді айта алмаймын, бірақ сол IG профиліне "йоги" қосқаныма сенгеніңіз жөн. Бір жылға жетер -жетпес уақытта мен 100 -ден астам сабаққа бардым. Мен әлі де күресемін бе? Әрине. Бірақ қауымдастық әр түрлі формада және мөлшерде келеді, сондықтан айна жоқ, сондықтан сіз дем алуды және денеңізді шынымен тыңдауыңыз керек, кейде егер бұл сабақтар класы болса, хип-хоп.

Барлығын жасаңыз

Йогадан қорқуымды жеңу маған осы қаңтарда басталған #MyPersonalBest науқанының бір бөлігі ретінде өршіл мақсат қоюыма сенімділік берді: жайлылық аймағыңыздан шығып, қаңтарда апта сайын жаңа фитнес сабағын өткізіп көріңіз және кемінде айына екі рет. жылдың қалған бөлігі. Мен ClassPass-ке қосылдым және сабақтарды жинай бастадым: Барри, балет, FlyWheel, barre, CrossFit-бұл жерде біз күні бойы сөйлесетін нәрселер. Пішін бірақ мен ешқашан үйден тыс жерде батыл бола алмадым. Мен достарымды жобаға қосып, сусындардың орнына Spin сабағына жиналдым. Мен жалынудың орнына басқа қызметкерлермен #ShapeSquad жаттығуларына бара бастадым. (Мен мұны ерекше мақтан тұтамын.) Сіз маған жаңа жаттығуды FACEBOOK LIVE ЭТАСЫНДА жалпыға ортақ көруім керек дейсіз бе? Гүлп. Жақсы.

Жазға қарай мен бұл жаңа жаттығуларға өте ыңғайлы болдым. Бұл енді соншалықты қорқынышты сезілмеді, мен де қорқынышты емес екенімді байқадым қамқорлық Мен алдымен мылқау болып көрінуі мүмкін (немесе мәңгілікке, егер сіз мен аква-спин сыныбында болсаңыз). Бұл бір жылға жеткілікті жеке өсу болар еді деп ойлауы мүмкін. Бірақ жоқ! Nike маған хабарласқанда, біздің қызметкерлердің кез келгені Гуд жағалауына дейін жүгіруге қызығушылық танытты ма, Гуд тауының шыңынан Портленд арқылы Орегонға дейін 199 мильдік эстафета. жоқ «Мен мұны кімге кепілге бере аламын?» Бұл бір жыл бұрынғы Аманда үшін мүлдем және мүлдем ойланбайтын нәрсе болды. Мен ойладым: «Хм. Бұл өте қорқынышты және ыңғайсыз сияқты. Мен мұны істеуім керек». Мен көп ойланбастан, Nike-дің екі жоғары деңгейлі жаттықтырушысымен және 11 басқа бейтаныс адамдармен жеті апта бойы жаттығуға, олармен екі фургонда жарыс кезінде екі күнге жуық өмір сүруге, үш аяқты жүгіруге және одан да көп жаттығуға жазылдым. 28 сағаттан аз уақыт ішінде 15 миль, аязды суық далада (жомарт) екі сағаттық ұйқыда.

Мен не істедім ?!

Мені қорқытқан физикалық бөлігі емес еді. Шамасы, мен өзімді қандай да бір экстремалды жаттығуларға түсіргенді ұнатамын, және егер мен жаттығу жасасам, бәрі жақсы болатынын білдім. Жоқ. Бұл жаттығу болды басқа адамдарменжәне қорқынышты нәрсенің бәрін құжаттау. Өйткені жүгіруді ұнатқаныма қарамастан, мен соңғы кездері онша айналыспадым, тіпті жүйелі түрде жүгірген кезде де бұл мен үшін жеке дара ізденіс болды. Әр апта сайын осы жылдам, күшті және мықты адамдар тобымен жүгіру арқылы жылдамдыққа оралу керек болды, мен ойладым (көбінесе) жеңілді. Фотографтар мен бейнематографтардың соңынан еру мені терлеп, қиналып жүргенімді, олжаларымның жүгіргенін және жүгіріп жүрген қанқұйлы жүзімді көруге мәжбүр етті ме? Жақсы. Бұл одан да көп нәрсені тудырды. TBH, мұның бәрін интернетке мойындайсыз ба? Сонымен қатар ыңғайлы емес. Шынымен де, ыңғайлы емес.

Бірақ сендер жігіттер. БҰЛ. Дәл осы жерде сиқыр болады. Себебі мен өзімнің ыңғайсыздығыма қарамастан, апта сайын экипажбен бірге жаттығуға келу мені өз бетімше барудан гөрі күшейтетінін байқадым. Бұл бәрімізді итермеледі. Менің ойымша, 12 адамнан тұратын командамыздың әрбір мүшесі жарыс кезінде пиар жүргізді. Мен өмірімнің ең жылдам 7 мильді жүгірдім. Сол фотолар мен видеоларға қарап, мен күресті және күлкіні көремін, иә, бірақ мен бір жыл бұрын қонақ бөлмесінен шығып йогаға бармайтын қызбен мақтанамын.

Жарыс алдында Гудтан жағалауға жүгіру өмірді өзгертеді деген адамдарға күмәнмен қарадым. («Кәне, бұл жай ғана жарыс» деп ойладым.) Бірақ сіз не білесіз? Ол болды өмірді өзгертетін. Бұл жай ғана жаттықтырушылар Джес Вудс пен Джо Холдермен жаттығу емес, менің формамды жақсартты және мен аулақ болған барлық жүгіру әрекеттерін орындауға итермеледі (сәлем, төбелер және жылдамдық!). Бұл жай ғана біздің #BeastCoastCrew тобының қолдаушы, көңілді, жаман отбасы болғаны ғана емес, мен онымен тұрақты түрде бірге жүгіруді асыға күтемін. Бұл жарыстың тәжірибесі соншалықты күшті болған жоқ - қуаныш пен шаршау, күлкі мен көз жасы, көңіл көтеру мен ән айту, ренжіту және тоңу, иә, жүгіру. Бұл сіздің жайлылық аймағыңыздан тыс шығудың шынымен де жұмыс істейтінін түсіну болды. Ауыр салмақты көтеру немесе ұзақ жүгіру жаттығулары сияқты, сізді қорқытатын нәрселер жасау сізді мықты етеді. Сіз мұны ішіңіздің түбінде түсінген кезде, бұл сізді батыл етеді. Бұл сізге сенімділік береді. Бұл сізді керемет супер қаһарман сияқты сезінуге мәжбүр етеді.

Әрине, көп нәрсе әлі де қорқынышты. Мен әлі де сол дауысты естимін: «Сіздің қонақ бөлмеңіз мен күлкілі кашемир терлері дәл қазір жақсы болмас па еді !?» (Сөзсіз.) Бірақ мен қазір білемін. Мен бұл жыл менің өзім туралы ойлауымды және менің қабілетімді өзгерткенін білемін. Мен өзіңізді әдейі ыңғайсыздандыру және кенеттен итермелеу өмірдегі шынайы қиындықтарды жеңу мүмкін емес деп санайтынын білемін. Мен білмеймін, мен енді жасай алмаймын деп ойламайтынымды білемін. Мүмкін, бұл эпикалық жеке ашылу барлығына белгілі нәрсе болуы мүмкін. Бұл жағдайда, сәлем, мен кешке келдім! Бірақ олай болмаған жағдайда мен өзімді одан да ыңғайсыз сезінемін және бөлісемін.

Сіз өзіңізді күшті, жақсырақ, жылдамырақ, батыл адам болу үшін қорқыта аласыз. Мен оны өте ұсынамын.

үшін шолу