Темекіні тастағаннан кейін өкпеңізді қалай тазартуға болады

Мазмұны

• Темекіні тастағаннан кейін өкпемді тазартуға бола ма?
• Өкпені тазартудың табиғи жолдары бар ма?
• Жөтел
• Жаттығу
• Ластаушы заттардан аулақ болыңыз
• Жылы сұйықтық ішіңіз
• Көк шай ішіңіз
• Буды көріңіз
• Қабынуға қарсы тамақ ішіңіз
• Темекі шегу кезінде өкпеге не болады?
• Темекі шегетін адамдарға деген көзқарас қандай?
• Темекі шегуден бас тартатын адамдардың көзқарасы қандай?
• Темекіні тастаған кезде не болады
• Төменгі жол

Егер сіз жақында темекіні тастаған болсаңыз, денсаулығыңызды бақылауға алу үшін маңызды алғашқы қадам жасадыңыз.

Егер сіз жұмыстан бас тартуды ойласаңыз, оның қандай пайдасы бар деп ойлауыңыз мүмкін. Қандай топқа кірсеңіз де, жиі кездесетін мәселе бар: темекіні тастағаннан кейін өкпеңізді тазарта аласыз ба?

Темекі шегуге кіріспес бұрын өкпеңізді қалпына келтіруге жылдам шешім болмаса да, соңғы темекі шеккеннен кейін өкпеңізді қалпына келтіруге көмектесетін бірнеше нәрсе бар.

Өкпені «өздігінен тазартуға» көмектесетін бірнеше әдісті қарастырайық.

Темекіні тастағаннан кейін өкпемді тазартуға бола ма?

Темекіні тастағаннан кейін, сізде жиналған токсиндерден арылу үшін өкпеңізді «тазартуға» талпынысыңыз болуы мүмкін.

Бақытымызға орай, сіздің өкпеңіз өзін-өзі тазартады. Олар бұл процесті сіз соңғы темекі шеккеннен кейін бастайды.

Сіздің өкпеңіз - кейбір жағдайларда уақыт өте келе өзін-өзі қалпына келтіруге қабілетті керемет орган жүйесі.

Темекіні тастағаннан кейін өкпеңіз баяу жазылып, қалпына келе бастайды. Олардың сауығу жылдамдығы сіз қанша уақыт шылым шеккеніңізге және қаншалықты зиян келтіретіндігіңізге байланысты.

Темекі шегу өкпеге екі түрлі тұрақты зақым келтіреді:

• Эмфизема. Эмфиземада өкпеде альвеола деп аталатын кішкентай ауа қапшықтары жойылады, бұл өкпенің беткі қабатын азайтады. Сонда өкпе денеңізге қажет оттегіні алмастыра алмайды.
• Созылмалы бронхит. Созылмалы бронхит кезінде альвеолаларға әкелетін кішігірім тыныс жолдары қабынады, бұл оттегінің альвеолаларға жетуіне жол бермейді.

Бұл жағдайлар бірге өкпенің созылмалы обструктивті ауруы (COPD) деп аталады.

Өкпені тазартудың табиғи жолдары бар ма?

Көптеген жылдар бойы темекі шегуге әкеп соқтыратын тыртықты немесе өкпенің зақымдануын қалпына келтірудің бірде-бір мүмкіндігі болмаса да, одан әрі зақымданудың алдын алу және өкпенің денсаулығын жақсарту үшін не істеуге болады.

Жөтел

Вашингтондағы Джордж Вашингтон медициналық факультеті қауымдастығының кеуде хирургиясының бастығы, доктор Кит Мортманның айтуы бойынша, темекі шегушінің өкпесінде шырыш көп жиналуы мүмкін. Бұл пайда болғаннан кейін жалғасуы мүмкін.

Жөтел ағзаңызға қосымша шырыштан арылуға көмектесіп, сол кішігірім тыныс алу жолдарын бұғаттан босатып, оттегін алу үшін ашады.

Жаттығу

Мортман физикалық белсенділіктің маңыздылығын да атап көрсетеді. Белсенді болу өкпенің жұмысын сақтау және жақсарту үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі болуы мүмкін.

Сыртта серуендеу өкпеңіздегі ауа қапшықтарының ашық қалуына көмектеседі. Егер бұл қапшықтар ашық қалса, олар оттегімен алмасып, оны денеңізге қажет жерде ала алады.

Ластаушы заттардан аулақ болыңыз

Бұл мүмкін емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ темекі түтінінен, шаңнан, көгеруден және химиялық заттардан аулақ болу өкпенің сау жұмысына ықпал етеді.

сүзгіленген ауаның әсерінен өкпеде шырыш түзілуінің төмендейтіндігі анықталды. Шырыш сол кішігірім тыныс жолдарын жауып, оттегін алуды қиындатуы мүмкін.

Сыртта уақыт өткізбестен бұрын ауа райы туралы есептер алу үшін жергілікті метеостанцияны тексеріңіз. Егер бұл «жаман күн» болса, көбірек уақытты сыртта өткізбеуге тырысыңыз.

Жылы сұйықтық ішіңіз

Американдық өкпе қауымдастығының пікірінше, ылғалдану өкпенің денсаулығы үшін маңызды. Күніне 64 унция су ішу арқылы (сегіз-8 унция кесе) сіз өкпеңіздегі кез-келген шырышты жұқа етіп ұстайсыз, бұл жөтелгенде құтылуды жеңілдетеді.

Шай, сорпа, тіпті ыстық су сияқты жылы сусындар шырыштың жұқаруына әкелуі мүмкін, демек, тыныс алу жолдарыңыздан тазартуды жеңілдетеді.

Көк шай ішіңіз

Зерттеулер жасыл шайдың қабынуға қарсы қасиеттері бар екенін көрсетті, бұл өкпе ауруларының кейбір түрлерінің алдын алады.

А, тәулігіне екі немесе одан да көп рет жасыл шай ішкен қатысушылардың COPD даму ықтималдығы төмен болды.

Буды көріңіз

Бумен терапия шырышты жұқарту және тыныс алу жолдарындағы қабынуды азайту үшін су буымен дем алуды қамтиды.

2018 жылғы зерттеу көрсеткендей, COPD науқастарының шағын тобында бу маскасын қолдану олардың тыныс алуын едәуір жақсартады.

Пациенттердің бұл тобында симптомдар тез арада жеңілдегенімен, буды тоқтатқаннан кейін олар өкпенің жалпы денсаулығында ешқандай өзгеріс байқамағанын атап өту маңызды.

Қабынуға қарсы тамақ ішіңіз

Шылым шегушінің өкпесі қабынуы мүмкін, дем алуды қиындатады.

Қабынуға қарсы тағамдарды көп мөлшерде тамақтану өкпенің қабынуын болдырмайтындығын дәлелдейтін ғылыми дәлелдер болмаса да, оның ағзадағы қабынуды азайтуы мүмкін екенін көрсетті.

Басқаша айтқанда, қабынуға қарсы тағамдарды қабылдау зиян тигізбейді. Қабынуға қарсы тағамға мыналар жатады:

• көкжидек
• шие
• cаумалдық
• қырыққабат
• зәйтүн
• бадам

Темекіні тастау туралы шешім қабылдау - денсаулықты бақылауға бағытталған алғашқы маңызды қадам. Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз! Қолдау үшін мына ресурстарға жүгініңіз:

• Темекіні пайдалану және тәуелділікті емдеу қауымдастығы
• Американдық өкпе қауымдастығының темекі шегуден босату бағдарламасы
• Smokefree.gov

Темекі шегу кезінде өкпеге не болады?

Алдымен, өкпенің қалай жұмыс істейтіні туралы сөйлесейік. Ингаляция кезінде ауа тыныс жолына (трахея) өтеді, содан кейін екі тыныс жолына бөлінеді, бронх деп аталады, олардың әрқайсысы сіздің өкпеңізге апарады.

Содан кейін сол бронхтар өкпеңіздегі ең кішкентай тыныс алу жолдары болып табылатын бронхиол деп аталатын кішігірім тыныс жолдарына бөлінеді. Сол бронхиолалардың әрқайсысының соңында альвеолалар деп аталатын кішкентай ауа қапшықтары орналасқан.

Темекі шегу кезінде сіз 600-ге жуық әр түрлі қосылыстармен дем аласыз. Бұл қосылыстар бірнеше мың химиялық заттарға бөлінуі мүмкін, олардың көпшілігі қатерлі ісік ауруын тудырады.

Темекі түтіні сіздің денеңіздің кез-келген жүйесіне әсер етуі мүмкін. Міне бірнеше мысал:

• Жүрек. Қан тамырлары тарылып, қанның оттегінің бүкіл денеңізге таралуын қиындатады. Бұл сіздің жүрегіңізді күшейтуге мәжбүр етеді.
• Ми. Никотиннен бас тарту шаршау сезімін тудырады және зейінді жинақтай алмайды.
• Тыныс алу жүйесі. Өкпе қабынуы және кептелуі мүмкін, дем алуды қиындатады.
• Репродуктивті жүйе. Уақыт өте келе темекі шегу бедеулікті тудыруы және жыныстық қатынасқа деген құштарлығын төмендетуі мүмкін.

Темекі шегетін адамдарға деген көзқарас қандай?

Темекі шегетін адамдарда көптеген созылмалы аурулардың даму қаупі жоғары, соның ішінде:

• жүрек ауруы
• қант диабеті
• Жоғарғы қан қысымы
• белгілі бір қатерлі ісік аурулары
• COPD

Темекі шегуге байланысты осы және басқа аурулар сіздің өмір сүру ұзақтығыңыз бен өміріңіздің сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Темекі шегуден бас тартатын адамдардың көзқарасы қандай?

Міне, сізде соңғы темекі шеккеннен кейін не болатындығы туралы.

Темекіні тастаған кезде не болады

Төменгі жол

Темекі шегуден бас тарту туралы шешім қабылдау сіз шешетін маңызды (және ең жақсы!) Шешімдердің бірі болып табылады. Соңғы темекіні аяқтағаннан кейін, өкпеңіз өзін-өзі тазарту үшін жұмыс істей бастайды.

Темекі шегуден бас тарту өте қиын, бірақ сіз оны түсіндіңіз.

Темекіні тастағаннан кейін өкпені тазартудың бірде-бір сенімді әдісі болмаса да, өкпенің денсаулығын нығайтуға көмектесетін бірнеше нәрсе бар.