Жаңа ана ретінде тепе-теңдікті қалай табуға болады

Мазмұны

• Денеңізді қозғаңыз
• Миға жаттығу жасаңыз
• Біреумен сөйлесу
• Өзіңізге бір минут бөліңіз
• Балансты әрдайым бірдей сезіне бермейді

Сіз ана атанған кезде, сіздің бүкіл әлемді күйзеліске ұшыратқандай сезінуі мүмкін.

Жаңа нәрестенің келуі жағымсыз және жағымсыз болуы мүмкін. Сіздің өміріңіз өзгерді және сізде бәрі қалпына келеді деп ойлайсыз.

Заттар нәресте кезіндегідей қалпына келмесе де, уақыт өте келе тіпті күшейіп кетеді - және сіздің жаңа қалыптарыңыз өзін сезіне бастайды.

Сіз өзіңіздің әлеміңізді басқаруды тезірек сезінудің бір жолы - жаңа ана ретінде тепе-теңдік табу үшін қолыңыздан келгеннің барлығын жасау.

Адамдар тепе-теңдік туралы айтқанда, олар көбінесе жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігі туралы айтады. Бұл маңызды болғанымен, алдымен ішкі тепе-теңдікті таппай-ақ қою мүмкін емес.

Жаңа ана ретінде өзіңіздің кім екеніңіз маңызды және маңызды болып табылатын бөліктерді елемеу оңай. Өзіңіздің негізгі бөліктеріңізді есте сақтай отырып, сіз өзіңізді қайтадан сезінуге көмектесетін ішкі тепе-теңдікті бұза аласыз.

Жаңа ана ретінде ішкі тепе-теңдікті табуға көмектесу үшін төмендегі кеңестерді қарап шығыңыз:

Денеңізді қозғаңыз

Сіздің физикалық өзін-өзі сезінуіңіздің маңызды бөлігі және оны күн сайын тамақтандыру маңызды.

Бұл тек жейтін тамақтан ғана емес. Денеңізге күтім жасаудың ең жақсы және қарапайым әдістерінің бірі - оны жылжыту.

Денеңізді қозғалту нәресте салмағын жоғалтқыңыз келетіндіктен, босанғаннан кейінгі 3 аптада спиндік сыныпқа баруды білдірмейді. Бұл күн сайын жақсы сезінетін физикалық нәрсе жасауды білдіреді.

Бұл жеткізілімнен кейін пошта жәшігіне қысқа серуендеу, бірнеше аптадан кейін блоктың айналасында серуендеу, осыдан бірнеше апта өткен соң досымен жүзу немесе кез-келген уақытта қонақ бөлмесінде серігіңізбен билеу болуы мүмкін.

Миға жаттығу жасаңыз

Нәрестенің қажеттіліктері үшін ми күшінің көп мөлшерін тұтынған кезде, емшек сүтімен, памперстермен және ұйықтау туралы ойлардан арылу, сондай-ақ ынталандыратын нәрсені табу қиын болуы мүмкін.

Қалай істесеңіз де, сіз өзіңіздің миыңызды жаттығып, күн сайын өзіңізді қызықты, ересек адам сияқты сезінуге көмектесесіз.

Жаңалықтарды қарауды, қызықты мақаланы оқуды, жаңа подкаст тыңдауды немесе ата-анасыз немесе балалармен байланысты кітапты күнде оқып шығуды таңдаңыз, сонда сіздің ойыңыз тез арада сергек бола бастайды.

Біреумен сөйлесу

Жаңа ата-ана шынымен оқшаулануы мүмкін, бірақ әлеуметтік болу адам болуының маңызды бөлігі болып табылады.

Сіз біреумен сөйлесу үшін нүкте жасай алатын әр күн - бұл сізді бұрынғыдан гөрі жақсы сезінетін күн.

Досыңызбен немесе серіктесіңізбен жеке кездесу жиі толтыру мен теңдестіру болып табылады, бірақ кейде бұл мүмкін емес. Бұл күндері үйден шыққаныңызға көз жеткізіп, кофе-бариста баристамен сөйлесіңіз, ескі досыңызға хат жазыңыз немесе әлеуметтік қарым-қатынасыңыз туралы білу үшін туысқаныңызға қоңырау шалыңыз.

Егер сізге қажет қолдау мен байланысты таба алмасаңыз, кейбір ата-аналар топтарын Интернетте немесе жергілікті жерде іздегіңіз келуі мүмкін.

Кейде сіздің қазіргі алаңдаушылықтарыңыз бен қиындықтарыңызбен байланыстыра алатын адаммен байланыс орнату оларды басқарылатын болып көрінуі мүмкін.

Өзіңізге бір минут бөліңіз

Жаңа ана болу сияқты, оқшауланған сайын, ол бір мезетте көп тұтынуы мүмкін, сондықтан сізге бір минуттың да жетпейтінін сезінеді.

Күн сайын өзіңізге ұнайтын нәрсені жасауға кем дегенде біраз уақыт бөліп, өзіңізді тамақтандырыңыз.

Бұл қарапайым кітап оқуға немесе жеке серуендеуге немесе сүйікті қолөнер жиынтығын шығаруға оңай. Сіз не істесеңіз де, сізге бір нәрсе жасау сізге қажетті тепе-теңдікті табуға көмектесетінін біліңіз.

Балансты әрдайым бірдей сезіне бермейді

Ұйқы жоқ кезде және ата-ана тәрбиесіндегі қиындықтармен күрескен кезде, сізде тепе-теңдікті табу мүмкін емес сияқты. Тепе-теңдікті сезінудің бір бөлігі әрқашан жұмыс жүріп жатқандығымен келіседі.

Ана ретінде ішкі тепе-теңдікті табу сізге қамқорлық жасайтындығына сенімді болу үшін көп уақытты, күш пен міндеттемелерді қажет етеді.

Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді күн сайын қанағаттандыру үшін бар күшіңізді салсаңыз, әлемде бейбіт түрде жүріп, жаңа нәрестеңізге қамқорлық жасай аласыз.

Бүгін және күн сайын уақытты тепе-теңдікті іздеуге уақыт бөліңіз, сонда сіз мұны артық емес уақытта көресіз!

Джулия Пелли қоғамдық денсаулық сақтау магистрі дәрежесіне ие және жастардың позитивті дамуы саласында тұрақты жұмыс істейді. Джулия жұмыстан кейін серуендеуді, жазда шомылуды және демалыс күндері екі ұлымен ұзақ, қыдыруды ұнатады. Джулия Солтүстік Каролинада күйеуі және екі жас ұлымен бірге тұрады. Оның жұмысы туралы қосымша ақпаратты JuliaPelly.com сайтынан таба аласыз.