Таза теріні алғыңыз келе ме? Осы 11 дәлелді кеңесті қолданып көріңіз

Мазмұны

• 1. Күніне екі рет бетіңізді жуыңыз
• 2. Жұмсақ тазартқышты қолданыңыз
• 3. Безеуге қарсы құрал қолданыңыз
• 4. Ылғалдандырғышты жағыңыз
• 5. Қабыршақтану
• 6. Көп ұйықтаңыз
• 7. Тері тесігін жауып тастамайтын макияжды таңдаңыз
• 8. Сіздің теріңізге қарамаңыз
• 9. Релаксация
• 10. Қантпен оңай жүріңіз
• 11. Темекі шекпеңіз
• Төменгі жол

Кейде сіздің теріңіздің дені сау болу үшін не қажет екенін білу қиын. Күн сайын бізді әр түрлі тері күтімі мен косметикалық өнімдерге арналған маркетингтік алдау, сонымен қатар әлеуметтік желілер мен басқа да сұлулық топтарының кеңестері таң қалдырады.

Сонымен, не істейді зерттеу сіздің теріңіз шынымен қажет деп айтасыз ба? Ашық, жарқын теріні іздеуге не көмектеседі және не қажет емес?

Бұл мақала осы сұрақтарға жауап беруге көмектеседі, оған дәлелденген 11 кеңестер беріп, қалаған бет терісін алу үшін не істеуге болады.

1. Күніне екі рет бетіңізді жуыңыз

Егер сіз сынуға бейім болсаңыз немесе майлы теріңіз болса, таңертең және кешке теріні күту режимінде бетіңізді жууға болмайды.

Бет жууға арнайы бағытталған зерттеу барысында қатысушылардан алты аптаның ішінде күніне бір, екі немесе төрт рет бет жуу керек болды.

Зерттеудің соңында күніне екі рет бетін жуатындардың безеулерінде айтарлықтай жақсару байқалды. Күніне бір рет бетін жуған қатысушыларда безеулер көбейген.

2. Жұмсақ тазартқышты қолданыңыз

Дәріханалардың көпшілігінде барлық бет тазартқыштары бар. Сізге қайсысы сәйкес келетінін анықтауға тырысу өте қиын болуы мүмкін.

«Жақсы» тазартқышты таңдауға келгенде, фанер міндетті түрде жақсырақ болмауы мүмкін.

14 зерттеуге жүйелі түрде шолу жасауда, сіз қандай тазартқыш түрін қолдансаңыз да, терінің бөлінуінде айтарлықтай айырмашылық жоқ.

Зерттеулерде тазартқыш торлар мен бактерияға қарсы сабындардан бастап, құрамында альфа және бета гидрокси қышқылдары бар тазартқыштарға дейін барлығы болды.

Егер сіз қымбат тазартқышқа көп ақша жұмсамасаңыз, бұл көңіліңізден шығуы мүмкін, бірақ мұнда қарапайым болу өте жақсы.

Құрамында көптеген қоспалар мен хош иістер жоқ жұмсақ тазартқыш қымбат нұсқалармен қатар жұмыс істей алады.

3. Безеуге қарсы құрал қолданыңыз

Американдық Дерматология Академиясының (AAD) айтуынша, көптеген өзекті терапиялар безеулермен күресуге көмектеседі. Сіз үшін ең тиімдісін табудың кілті - сізде қандай безеулер бар екенін білу.

Сізде пайда болған безеудің түріне байланысты AAD төмендегілерді ұсынады:

• Комедональды безеулер (қара дақтар және ұқсас соққылар). Адапален гелі (Дифферин) тәрізді ретиноиды бар өнімдерді іздеңіз.
• Жұмсақ безеулер. Бензойлдың пероксиді өздігінен немесе өзекті ретиноидпен бірге жұмсақ безеулермен күресуге көмектеседі.
• Қабынуға қарсы безеу. Допсондық 5 пайыздық гельді қолдану ұсынылады, әсіресе ересек әйелдерде.
• Шрамы бар безеулер. Азела қышқылына арналған препараттар безеуді және безеулердің пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі.

Егер сіз бір уақытта безеудің әртүрлі түрлерін емдегіңіз келсе, AAD бензоил пероксиді, третиноин немесе адапален гельдерінің қосындысын қолдануға кеңес береді.

Осы процедураларды бірге қолдану теріңізді құрғатуы мүмкін, сондықтан теріңізді ылғалдандыру үшін ылғалдандырғышты қолдануды ұмытпаңыз.

4. Ылғалдандырғышты жағыңыз

Ылғалдандырғыш теріңізді қалай таза ұстауға көмектеседі? Егер сіздің теріңіз тым құрғақ болса, құрғақтықты майды артық тұтыну арқылы толтыруға тырысуы мүмкін. Нәтиже? Үзілістер.

Тазартқыштар сияқты, ылғалдандырғыштар қымбат немесе керемет ингредиенттермен толтырылуы керек емес. Ең бастысы, зиянды емес ылғалдандырғышты іздеңіз. Бұл сіздің тері тесігін бітеп тастайды дегенді білдіреді.

Егер сізде майлы тері болса, ауыр және майлы сезімді болдырмас үшін «жеңіл» деп белгіленген ылғалдандырғыштар жақсы.

Кейбір адамдар қыс айларында қатты ылғалдандырғыштарға ауысу керек болған кезде, суық, құрғақ ауа теріні жұмсартады және кебеді.

5. Қабыршақтану

Қабыршақтану терінің өлі жасушаларын алып тастауға көмектеседі. Егер бұл жасушалар сіздің теріңізде ұзақ тұрса, олар тері тесігін бітеп, жарылып кетуіне әкелуі мүмкін.

Сіздің бетіңізде өлі жасушалардың пайда болуы терінің өңсіз, қабыршақты немесе ерте қартаюына әкелуі мүмкін.

Қалдықсыздандырудың келесі әдістері құрғақ және өлі теріні тазартуға көмектеседі:

• 2 пайыздық салицил қышқылы маскасы
• гликоль қышқылының 10 немесе одан да аз маскасы немесе лосьон
• моторлы бет щеткасы

Қанша рет қабыршақтану керек? Бұл сіз қолданатын қабыршақтау түріне байланысты.

Маскалар немесе лосьондар сияқты химиялық қабыршақтайтын заттар үшін аптасына бір немесе екі рет қолданыңыз. Скрабтар немесе щеткалар сияқты физикалық қабыршақтайтын заттар үшін аптасына үш-төрт рет мақсат қойыңыз.

Қабырғаларды азайту сеанстарынан бастаңыз және қатты қабыршақтанудың алдын алу үшін жұмыс жасаңыз.

Егер сізде қабынған безеу болса (пустулалар мен кисталар), AAD алдымен дерматологпен сөйлесуді ұсынады, өйткені қабыршақтанудың кейбір түрлері қабыну безеулерін нашарлатуы мүмкін.

6. Көп ұйықтаңыз

Ұйқының жетіспеуі терінің жиірек кетуіне әкелуі мүмкін.

2015 жылғы зерттеуге сәйкес, шаршағандықты білдірген зерттеуге қатысушылардың 65 пайызынан астамында безеулер болған.

Зерттеудің авторлары ұйқының болмауы кейбір жағдайларда денеге қабыну қосылыстарын шығаруы мүмкін деп тұжырымдады. Бұл қосылыстар терінің кетуіне немесе безеудің нашарлауына әкелуі мүмкін.

Ішінде де, сыртында да сау болу үшін, әр түнде жетіден тоғыз сағатқа дейін сапалы ұйықтауға тырысыңыз.

7. Тері тесігін жауып тастамайтын макияжды таңдаңыз

2013 жылы жүргізілген зерттеу нәтижесі бойынша косметиканы қолданатын адамдар терінің бұзылуына көбірек ұшырайтын көрінеді. Сіздің макияжыңыздың теріңізге ұнайтындығына көз жеткізу үшін мыналарды ұмытпаңыз:

• «Медициналық емес» немесе «майсыз» деп белгіленген өнімдерді қолданыңыз.
• Макияж немесе теріге күтім жасау құралдарын қолданар алдында үнемі қолыңызды жуыңыз.
• Ұйықтауға немесе жаттығу жасамас бұрын әрқашан макияжыңызды алып тастаңыз.
• Макияж щеткалары мен губкаларды апта сайын жуыңыз.

Макияж дәрігерлердің безеуді косметика деп атайтын өзіндік формасын тудыруы мүмкін. Бұл жағдай әдетте иек, щек немесе маңдайда пайда болатын кішкентай, көтерілген бүктемелерді тудырады.

8. Сіздің теріңізге қарамаңыз

Шынында да қиын емес. Бірақ сіздің теріңіздің денсаулығы үшін қарсы тұру керек.

Зитті алу немесе ашу - бұл тері тесігін одан да көп бактериялардың, соның ішінде сіздің қолыңыздың бактерияларының пайда болуына әкеледі. Бұл сонымен қатар инфекция немесе тыртықтың пайда болу қаупін арттырады.

Егер сізде шынымен ауыратын безеу болса, дерматологқа қаралыңыз. Олар безеуден қауіпсіз түрде құтылу үшін, сонымен қатар инфекция қаупін азайту үшін арнайы емдеуді жасай алады.

9. Релаксация

Бірнеше зерттеулер, соның ішінде 2017 жылғы зерттеулер, стресс пен безеулер арасындағы байланысты көрсетті. Егер сіз стресстік оқиғаға немесе жағдайға тап болсаңыз, стресске қарсы тұрудың сау жолдарын іздеңіз. Кейбір опцияларға мыналар кіреді:

• жаттығуды жоғары және орташа қарқындылықта, кем дегенде 30 минут
• тыныс алу жаттығуларын жасау
• йога жасау
• бірнеше минут медитация жасаңыз
• оны жазып шығару
• музыкалық аспапта ойнау немесе сүйікті музыка тыңдау сияқты дыбыстық терапиямен айналысады

10. Қантпен оңай жүріңіз

Сіздің диетаңыз бен теріңіздің байланысы туралы шектеулі зерттеулер болғанына қарамастан, бірнеше зерттеулер көрсеткендей, жоғары гликемиялық индексі бар тағамдар безеумен байланысты болуы мүмкін.

2009 жылдан бастап жүргізілген үлкен зерттеуде 2000-нан астам қатысушы төмен гликемиялық диетаға орналастырылды. Олар салмағын жоғалтып қана қоймай, зерттеуге қатысушылардың 87 пайызы да безеулердің аз болғанын анықтады. Бұған қоса, 91 пайызы безеулерге қарсы дәрі-дәрмектерді аз қажет етеді.

Гликемиялық индексі жоғары тағамдарды азайту үшін төмендегілерді орындаңыз:

• Ақ нан мен пісірілген өнімдер сияқты өңделген көмірсуларға шектеу қойыңыз.
• Қантты сода мен тәттілерді қайтадан кесіңіз.
• Жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды және ақуыздың пайдалы көздерін көбірек жеп қойыңыз.
• Алкогольді тұтынуды шектеңіз.

11. Темекі шекпеңіз

Темекіні темекі шегудің жоғары қаупімен байланыстыратын көптеген ғылыми дәлелдер бар.

Бір зерттеуге безеуді жұқтырған 25 пен 50 жас аралығындағы әйелдер кірді. Осы зерттеудің авторлары темекі шеккендердің 73 пайызында безеулер болғанын, ал темекі шекпейтін әйелдердің тек 29,4 пайызында безеулер немесе басқа да безеулер пайда болатынын анықтады.

Егер сізге темекіні тастауға көмектесу қажет болса, дәрігермен сөйлесу кезінде сізге көмектесетін дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз.

Төменгі жол

Тері тазарту туралы айтатын болсаңыз, бетіңізге киетін заттарға назар аударыңыз - тазартқыштар, ылғалдандырғыштар, макияж - және сіз болмайтын нәрселер - саусақтарыңыздағы жағымсыз бактериялар немесе лас щеткалар мен губкалар сияқты.

Сапалы ұйқы, дұрыс тамақтану және стрессті басқару сияқты өмір салтының кейбір факторларына көңіл бөлу сіздің теріңізге де әсер етуі мүмкін.

Егер сіз өзіңіздің безеуіңізді емдеудің бірнеше түрін қолданған болсаңыз және ештеңе көмектеспесе, дерматологқа жазылыңыз. Олар теріңізді тазартуға көмектесетін антибиотиктер немесе рецепт бойынша дәрі-дәрмектер тағайындауы мүмкін.