Мен әйелімді босанғаннан кейінгі депрессиядан айырдым

Мазмұны

• Біздің босанғаннан кейінгі депрессиямыз туралы әңгіме
• Қызымыздың дүниеге келуі
• Үйдегі алғашқы апталар
• Босанғаннан кейінгі депрессияның белгілері мен белгілері
• Төтенше жағдайдың өсуі
• «Ана болуға болмайды»
• Трагедияны мақсатқа айналдыру
• Менің әкелерім мен серіктестеріме не керек екенін білгім келеді
• Әріптестер дәрігердің қабылдауына қатысуы керек
• Білімді болыңыз және сұрақтар қоюға сенімді болыңыз
• Ешкім, тіпті дәрігер де сіздің серіктесіңіздің іс-әрекетін ешқашан білмейді
• Аналардың тамақтану әдеттеріне назар аударыңыз
• Босанғаннан кейінгі жоспарды жасаңыз
• Анама оның қажет екенін хабарлаңыз
• Тамақтандырылған нәресте - бұл сау бала
• Оның не айтып, не істеп жатқанына назар аударыңыз
• Қарапайым шешімдердің әлсіреуі кезінде есіңізде болсын
• Оның ұйқысына назар аударыңыз
• Өзіне немесе балаға зиян келтіру туралы сөйлескенде, оны тыңдаңыз
• Босанғаннан кейінгі депрессияны іздеуге болатын жалғыз мәселе емес екенін ұмытпаңыз
• Әкелер үшін де қауіп төніп тұрғанын біл
• Босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуына көмек

Міне, мен өзім білгім келетін нәрсе еді, және сізге бұлай болмас үшін не істей аласыз.

Мұны жазып отырсам, бұл Аналар күнінен бұрынғы түн, жыл сайын қорқатын күн.

Мен одан қорқамын, өйткені менің әйелім - 6 жасар қызымның анасы кетті.

Жыл сайын қызым төсегімде жатып, анасы неге аспанда екенін сұрап, көз жасымды төгіп отырамын. Бұл сұрақ, шындығында, балаға ақылға қонымды жауап бермейді. Ол басын орап алмайды.

Түнгі уақыт әдемі қызым Адриана үшін қорқынышқа толы. Қазір ол 6 жасқа толмаған күн.

Әр кеш сайын, шаншу шабуылы мен іштегі күлуден кейін Адриана іштің, тамақтың немесе бас ауруының пайда болуына шағымданады. Ол тынышталып, тынысы ауырлайды. Оның бастан кешкен белгілері алаңдаушылық тудырады.

Адриана осындай жас кезінде көп нәрсені жоғалтты. Анасы ол небары 5 1/2 апта болғанда қайтыс болды. Күн сайын мектепке бару, басқа ата-аналарды көру, үйде аналар туралы есту мұғалімдері оның қолында жоқ нәрсені еске салады.

Менің қызым мені және оның өміріндегі барлық ересектерден айырылудан қорқады. Ол осы дүниеде жалғыз қаламын ба деп қорқады - бала өзін асырап, сүйгенінің бәрін сағынып қалады. Бұл қорқыныш көптеген балалар үшін ақылға сыймайтын нәрсе болуы мүмкін, бірақ бұл ол үшін шынайы.

Бірақ биыл алғаш рет қызым үнсіз: «Мен бұдан әрі қорқатын емеспін. Мен өзімді бұрын-соңды сезінбегеннен әлдеқайда жеңіл сезінемін ». Жүрегім дірілдеп кетті. Мен одан оның неге сабырлы болғанын сұрадым.

«Бүгін менің жүрегім махаббат пен қуанышқа толы. Әке, көресіз бе, адамдар қайғыға батқанда, олардың жүрегі тым кішкентай болғандықтан, көптеген махаббат пен қуанышты сезінеді. Өзгелердің жүрегін ұлғайтудың бірден-бір жолы - оларға өздеріңнің кейбіреулеріңді беру ».

Біздің босанғаннан кейінгі депрессиямыз туралы әңгіме

2013 жылдың 30 тамызында менің әдемі, дені сау және ақылды қызым Адриана дүниеге келді. Менің әйелім екеуміз 30 жаста едік және жас жұбайлардың осы дүниеде армандай алатын барлық нәрселері болды. Біз жеңілмейтін және тоқтата алмайтындай сезіндік.

Бір-бірімізбен жақсы қарым-қатынас орнаттық. Біздің сүйіспеншілігіміз жайлылық аймағынан шығып, адамдар мен кәсіпқойлар болып өсуге батылдық берді.

Бізде өмірде бір рет болған махаббат болды, ол ешқашан өлмейді.

2013 жылдың 8 қазанында біздің тамаша әлеміміз түбегейлі өзгерді. Сол қазанның таңертеңінде мен жертөледен Алексистің тірі емес екенін көрдім. Бұл менің өкпемнен ауаны соратын көрініс.

Қызымыздың дүниеге келуі

Мұның бәрі мен бұрын-соңды естімеген терминнен басталды: травматикалық босану.

Біздің жағдайда, Адриана әлемде көгілдір туу кодымен бөлмеде дәрігер жоқ болды.

Адриананың келуіне он екі минут қалғанда, әйелім оны итеру керек деп айқайлады. Дәрігер оны ісінен босатты; біздегілерден гөрі көбірек босанулар болды. Бізге Алексис бірінші рет анасы болғандықтан, кем дегенде тағы 2 сағат кететінін айтты.

Он екі минуттан кейін Адриана тез әрі ашулы келе жатты. Кешегі дүрбелең есімде. Бөлмедегі жалғыз медбике екінші аяғынан ұстап тұрып, бір аяғымды ұстау керектігін айтты да, Алексиске тыныс алу жаттығуларын бастады.

Алексис екеуміз дәрігер қашан келеді деп таңырқай қарап, бір-бірімізге қарадық. Айқай мен итерудің ортасында бір нәрсе дұрыс емес екенін түсіндік. Бала тоқтап қалды. Ешқандай сырқаты болмады - кіндік мойынға оралды.

Медбике сабырлы болуға тырысты, бірақ көп ұзамай біреулерден, кез-келген адамнан қайшыны тауып, сымды кесіп тастады. Шамдар жыпылықтап, дабылдар жарылды. Соңында, ондаған немесе одан да көп дәрігерлер бөлмеге кірді.

Мен қызымның көк денесін қарауды ешқашан ұмытпаймын, ол жылап немесе ауаның қысылуын естиді. Бұл жылау келгенде, мен түсіндіретін ештеңе емес, жеңілдік болды.

Мен Алексиске қарадым, қатты шаршадым және бір нәрсе дұрыс емес екенін білдім. Оны ерекше еткен нәрсе жоғалып кетті. Оның қуаты сарқылып, орнына абдырап, өз-өзіне деген күмән пайда болды.

Келесі 5/2 аптаның не болатынын мен аз білдім.

Үйдегі алғашқы апталар

Маған дұрыс емес нәрсе туралы алғашқы белгі, босанғаннан кейінгі 2 1/2 аптада келді. Алексис мазасыздықпен күресіп, OB-GYN-ге алаңдаушылық білдіретінін айтты.

Олар Алексисті психология магистрі бар лицензияланған клиникалық әлеуметтік қызметкерге жатқызды. Алғашқы кездесуде Алексиске босанудан кейінгі жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы (PTSD) диагнозы қойылған.

PTSD Алексиске ананың алғашқы әрекеті баласын ауыртады деп сендірді. Ол Адриана мидың зақымданғанына сенді, бұл оның кінәсі, өйткені дәрігер айтқан 2 сағатты күте алмады.

Алексис Адриана мидың зақымданғанына неврологиялық сынақтан өткеніне сенімді болды. Тестілеу Адриана өте жақсы екенін дәлелдеді. Алексис бұған сенуден бас тартты.

Келесі екі аптаны тек толық және айқын хаос ретінде сипаттауға болады.

Бұл 13 жыл түнімен ұйықтамай түнімен жылады. Осы уақытта мен әйелімнің депрессиялық спиралын бақылап тұрғанын байқадым, сондықтан сөзбен айтып жеткізу қиын.

Әр күн бірдей басталды. Біз дағдарыс орталықтарын, ауруханаларды, оның педиатры - OB-GYN-ді шақырдық, оны тыңдағысы келетіндердің барлығы көмекке жүгінді. Алексис, көптеген әйелдерден айырмашылығы, үндемей қиналды. Қиындыққа тап болғанын білді.

Біз оның өмірінің соңғы 13 күнінде 7 рет көмек сұрадық. Кез-келген кездесуде Алексис скринингтік сауалнамаларды толтырды. Әр жолы біз ештеңе қалдырмадық - ресурстар, ақпарат іздейтін ақпарат және үміт жоқ.

Ол қайтыс болғаннан кейін мен экрандағы сұрақтарға жауаптарын оқи алдым. Олар жұмсақтықпен айтуға қорқынышты болды. Бірақ HIPPA заңдарының арқасында ешкім маған жағдайдың қаншалықты ауыр екенін айта алмады.

Босанғаннан кейінгі депрессияның белгілері мен белгілері

• 2 аптадан астам уақытқа созылатын шамадан тыс қайғы
• шамадан тыс жылау
• үмітсіздік сезімі
• қатты шаршау
• тәбеттің жоғалуы
• шамадан тыс қорқыныш немесе алаңдаушылық
• қатты тітіркену, ашу немесе ашу
• ұйықтай алмау
• жыныстық қатынастан айырылу
• масқара, жеткіліксіз немесе ауыртпалықты сезіну
• көңіл-күйдің өзгеруі
• отбасы мен достарынан бас тарту
• шешім қабылдауда немесе шатасуда
• нәрестемен байланысу қиындықтары
• өзіне немесе балаға зиян келтіру туралы интрузивтік ойлар
• галлюцинация, есту немесе паранея (бұл босанғаннан кейінгі психоздың белгілері және шұғыл емделу керек)

Төтенше жағдайдың өсуі

Бір түні Алексис маған қарап: «Біз не істеуіміз керек екенін білемін. Біз Адриана үшін керемет отбасын тауып, оны асырап алуға беруіміз керек. Балаға дейін біз ең жақсы өмір сүрдік. Біз сол кемелді өмірге қайта ораламыз ».

Бұл түн психиатриялық жедел жәрдем бөлімшелеріне бірнеше рет сапарлардың алғашқысы болды.

Әр жолы Алексис рұқсат сұрады. Оған әрдайым оған «жынды емес» деп айтатын.

Әр тағайындау оның «олардай емес» болу себептерін табуға жұмсалды - қалған басқа пациенттер: сізде магистр дәрежесі бар, сіз министрдің қызысыз, сіз өте жақсы және жақсы сөйлесіз, материалдық жағынан қауіпсіз, күйеуіңіз бар, отбасыңыз және достарыңыз бар ...

Оның ешқайсысы: «Мен мазасыздықты қалай тоқтатуға болатынын білмеймін. Мен дауыстарды басқара алмаймын.Мен 5 апта ішінде тамақ ішкен жоқпын. Мен күніне бір сағаттан көп ұйықтамадым. Мен жылай алмаймын. Менің өзімді зақымдау жоспарым бар. Мен күйеуіме де, балама да лайық емеспін. Мен баламмен байланыса алмаймын. Мен енді ешнәрсе ойламаймын. Мен тіпті кішігірім шешімдер қабылдай алмаймын. Баламды өзімнен алғым келмейді. Мені сүйетіндердің барлығына жүктеме. Мен ана ретінде сәтсіздікке ұшырадым ».

Ақыл-ой ауруынан зардап шегу, көмекке жүгіну, осының барлығын мойындауға батылдық табу қаншалықты қиын екенін елестетіп көріңіз, және әрқашан әрдайым бас тартуға болады.

Оның көмек сұрап жалбарынған жауабы: «Жақсы, сен өз-өзіңе зиян тигізбейсің».

Әр кездесуден кейін Алексис көлікке отырып: «Маған ешкім көмектеспейді. Ешкім маған қарамайды ».

Біздің 4 жылдық тойымызда біз психологиялық бөлімде, сыртынан оқшауланған әйнек бөлмесінде отырдық. Әйелім әлеуметтік қызметкерді қабылдауды өтініп жатқанда, мен жедел жәрдем бөлмесінің психиатр дәрігерін шетке шығарып, оны қалай қорғауға болатынымды сұрадым.

Оның жауабы әйелдерге ұнады оны ешқашан өз-өзіне қол жұмсауға тырыспаңыз. Оған ұқсайтын әйелдер ешқашан есте қалғысы келмейді, олардың ең жақсысын көрмейді. Оны ұнататын әйелдер мұны тек екі жолмен жасайды: автокөлікпен гараждарда асфиксияға түсу немесе дәрі-дәрмектерді көп ішу.

Мен үйден автокөлік кілттері мен рецепт дорбаларын алып тастау туралы нұсқау алдым.

«Ана болуға болмайды»

Әйелімнің басты алаңдаушылығы - OB-GYN Zoloft препаратын тағайындағаннан кейін басталған суицидтік ойлар.

Zoloft-ті іске қосқаннан және ОБ-ға интрузивті ойлары бар екенін айтқаннан кейін бір аптадан кейін дәрігер (Алексиске босану кезінде итермеуін айтқан дәрігер) оның дозасын екі есеге арттырды.

Алексис емдеудің балама әдістерін зерттеуді бастады және оларды ОБ-мен қайта қарау туралы шешім қабылдады. Ол сонымен бірге дәрігермен деңгейлегісі келді - Алексис босану бөлмесінде өзін тастап кеткендей сезініп, ЖҚА диагнозы туралы айтып бергісі келді.

Бұл жақсы болмады. Дәрігердің ренжігені соншалық, ол Алексиске босануды бақылап, бұдан былай нәресте болмау керектігін айтты. Ол Алексиске: «Сен ана болу үшін қиналмайсың», - деді.

Алексис емтихан бөлмесінен шыққан кезде, барлық мазасыздық пен стресстен арылғандай болды. Мен Алексистен неге оның жайбарақат екенін сұрадым. Ол не істеу керек екенін білетінін айтты.

Алексис маған бәрін бір күнде қабылдау керек екенін айтты. Сол түні мен оның керемет сәби қызымызға қарап тұрғанын суретке түсірдім. Олар бір-бірінің көздеріне қарады. Алексис өзінің керемет жымиысымен күлімсіреді.

Мен оның бұрышын бұрды деп ойлағанымды білу үшін суретті ата-анасына жібердім. Мен ол жақсы болады деп ойладым.

Сол түні Адриана жылап, жылады. Мен питомникте отырдым, оны шайқап, оған Coldplay әндерін айттым. Алексис питомникке таңғы сағат 3:30 шамасында келіп: «Поп, сен онымен өте жақсысың. Мұны қалай істейтініңізді білмеймін. Сіз ең жақсы әке боласыз. Ол ұйықтап жатқанда менімен бірге құшақтасуды өтінесіз бе?

Адриана бірден ұйықтап қалды. Мен төсекке жатып, дәрі-дәрмектер жұмыс істей бастады деп ойлап, сүйіспеншіліктің қасында болдым. Мен қатты шаршап, Алексиске: «Өзіңе еш зиян тигізбеймін деп уәде бер. Мен мұны жалғыз істей алмаймын. Сен маған керексің.»

Ол: «Ия» деді. Содан кейін Алексис маған оң иығынан қарап: «Поп, мен сені жақсы көремін» деді.

Келесі күні таңертең Алексис өмірін алды.

Мен оны тапқаннан кейін жүрегім кішірейе түсті. Адриана айтқандай - махаббат пен қуанышты сезіну мүмкін емес болып көрінді.

Трагедияны мақсатқа айналдыру

Құдайға шүкір, менің сүйкімді қызымның жүрегі махаббат пен қуанышқа толы. Уақыт өте келе ол бұл қуанышты таратып, жүрегім емдей бастады.

Менің ең төмен ұпайларым кезінде күлу мүмкін емес болған кезде, мен басқа адамдарды қуанышқа бөлей алатынымды түсіндім. Өз кезегінде, бұл менің күлімсіреуімді қояды - тіпті бір секундқа болса да. Осы кішкентай қуаныш сәттері мені баяу қалпына келтірді. Мен өзгелерге қуаныштарын табуға көмектесу - бұл менің өмірімнің шақыруы екенін түсіндім.

Алексис қайтыс болғаннан кейін, мен басқа аналарға бұлай болмас үшін бір нәрсе жасауым керек деп шештім. Мен әйелімді қызым мақтана алатын мұрамен жаттап алғым келді.

Мен Алексис Джой Д’Ачилль қорын отбасымның, достарымның, Allegheny Health Network және Highmark медициналық сақтандыру компаниясының көмегімен құрдым - бүгінде жұмыс істеп жатқан ең мейірімді денсаулық сақтау ұйымдарының бірі.

Мен 2018 жылдың желтоқсанында біздің қор Пенсильвания штатының Питтсбург қаласындағы Вест-Пенн ауруханасында 7,300 шаршы футтық аналық психикалық орталық ашқанын мақтанышпен айтамын.

3000-нан астам әйел 2019 жылы Алексис Джой Д’Ачилль перинаталды психикалық денсаулық орталығында ем қабылдады.

Біз аналар ешқашан өздерін жалғыз сезінбейтіндігіне көз жеткізгіміз келеді, сондықтан біз барлық жерде аналар мен отбасыларды #mywishformoms хэштегі арқылы өз тарихымен бөлісуге шақырдық.

Науқан - босанғаннан кейінгі депрессияның айналасындағы тыныштықты бұзуға бағытталған әлеуметтік себепші бастама және таңқаларлық ештеңе болған жоқ. Оған әлемнің әр елінен 19 миллионнан астам адам қатысты.

Менің әкелерім мен серіктестеріме не керек екенін білгім келеді

Осы елдегі көптеген әкелер сияқты, мен босану және жүктілік туралы шындыққа дайын емес едім. Мен қазір білгендеріммен бөліскім келеді, сондықтан ешқандай басқа ана, әке немесе бала менің аяқ киімімде жүрмеуі керек.

Әріптестер дәрігердің қабылдауына қатысуы керек

Біз сүйетін әйелдерге оларды қолдайтынымызды көрсетуіміз керек. OB-GYN тобымен нәресте туылғанға дейін қарым-қатынас орнату өте маңызды.

Дәрігерлермен 40 апта ішінде жасалған қарым-қатынас серіктестерге анамен жүктілік кезінде және босанғаннан кейінгі кез-келген нәрсе дұрыс емес болып көрінсе, байланыс орнатуға мүмкіндік береді.

Білімді болыңыз және сұрақтар қоюға сенімді болыңыз

Анама адвокат бол. Әріптес ретінде, біз ең аз күш жұмысты бастан кешірмейтіндігімізді немесе баланы шығарып салуды ескере отырып жасаймыз.

Ешкім, тіпті дәрігер де сіздің серіктесіңіздің іс-әрекетін ешқашан білмейді

Егер бірдеңе көрінбесе, сөйлеңіз. Мен болсам ғой.

Аналардың тамақтану әдеттеріне назар аударыңыз

Алексис босанғаннан кейінгі 5 1/2 аптада 50 фунт жоғалтты. Ол жүктілік алдындағы салмағы бойынша 10 фунт болды. Оның тәбетінен айырылуы үлкен қызыл жалаумен болды.

Босанғаннан кейінгі жоспарды жасаңыз

Босанғаннан кейінгі депрессия - бұл елдегі босанудың алдын-ала анықталмаған бірінші асқынуы. Қолдауды жоспарлау тәуекелді азайтуға өте тиімді болуы мүмкін.

Бала туылғаннан кейін достарыңыз бен отбасыңыздан көмек сұрауға қорықпаңыз.

Баласы бар және уақыты бар кез келген адам бақытты түрде көмектеседі. «Ауылға барады» деген рас, сондықтан нәресте келмес бұрын өзіңізді табыңыз.

Анама оның қажет екенін хабарлаңыз

Әрқашан анама оны қаншалықты бағалайтынын және қажет екенін айтыңыз. Мен әрқашан неке 50/50 емес 100/100 деп айтамын. Егер сіз екеуіңіз әрқашан 100 пайыз берсеңіз, бәрі жақсы болады.

Нәрестені босанғаннан кейін ананың 100 пайызы әдеттегідей болмауы мүмкін. Дәл сол кезде біз серіктес ретінде оған барлығын беруіміз керек.

Ол сізге және нәресте үшін қаншалықты маңызды екенін оған айтыңыз. Ол сізсіз онсыз жақсы жағдай болмайтынын білетініне көз жеткізіңіз. Осы уақытта оған қосымша көмек қажет болуы мүмкін, бірақ ол ешқашан ауыртпайтынын айт.

Тамақтандырылған нәресте - бұл сау бала

Өтінемін, өтінемін, бұл туралы оған баса назар аударыңыз. Емшекпен емізудегі қысым кейбір әйелдер үшін үлкен қоздырғыш болып табылады.

Емшекпен емізу нәресте үшін өте қолайлы болуы мүмкін, бірақ егер ол ананың психикалық денсаулығына зиян келтірмесе.

Оның не айтып, не істеп жатқанына назар аударыңыз

Егер ол нәресте жылау немесе есту дауыстары туралы сөйлесе, оны өшірмеңіз.

Алексис баланы қараңғыда шығарудан қорқып кетті. Ол жазды түнде ыстықты 85 градусқа дейін тым суық деп қорқытты. Ол біздің диеталарымызды қалай өзгерту керек екендігі туралы әңгімеге қызыға бастады.

Осы қорқыныш пен мәжбүрліктің бәрі оның босанғаннан кейінгі алаңдаушылығының белгілері болды.

Қарапайым шешімдердің әлсіреуі кезінде есіңізде болсын

Егер сіздің серіктесіңіз қарапайым шешім қабылдауда қиындыққа тап болса, онда бірдеңе болуы мүмкін.

Қарапайым міндеттер ауыр болуы мүмкін. Мысалы, Алексис: «Мен оны бүгін түстен кейін қалай тағайындау керектігін білмеймін. Мен төсектен тұруым керек, тістерімді жуып, бетімді жуып, шашымды тарқатуым керек, нәрестені ауыстыруым керек, баланы киіп, баланы емшектен өткізіп, шұлық киіп, аяқ киімін киіп, аяқ киімімді байлап, баланы көлікке отырғызуым керек орын ... »

Сіз түсінесіз. Ол жасау керек нәрсенің тізімін, ең кішкентайына дейін қарастыратын. Бұл сал болды.

Оның ұйқысына назар аударыңыз

Егер ол жеткілікті ұйықтамаса, көп ұйықтаса, ұйықтап немесе ұйықтай алмаса, оған көмек қажет болуы мүмкін.

Өзіне немесе балаға зиян келтіру туралы сөйлескенде, оны тыңдаңыз

Егер ол осы сөздерді айтса, мұны байыппен қабылдаңыз. Босанғаннан кейінгі кезеңде әйелдер өмірлеріндегі кез-келген уақытқа қарағанда өз-өзіне қол жұмсауға көбірек ұшырайды.

Суицид пен есірткіні дозаланғанда ана өлімінің 30 пайызы себеп болуы мүмкін деген болжам бар. Ауруларды бақылау және алдын-алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, өз-өзіне қол жұмсау - босанғаннан кейінгі кезеңде испандық емес ақ халаттылардың өлімінің басты себебі.

Босанғаннан кейінгі депрессияны іздеуге болатын жалғыз мәселе емес екенін ұмытпаңыз

Көптеген әйелдер басқа белгілерді немесе жағдайларды сезінеді:

• босанғаннан кейінгі мазасыздық
• обсессивті-компульсивті бұзылыс
• қаһарлы
• биполярлық бұзылыс
• ЖСД
• босанғаннан кейінгі психоз

Әкелер үшін де қауіп төніп тұрғанын біл

Босанғаннан кейінгі депрессия әйелдерге ғана тән емес.

Әкелердің 10 пайызында босанғаннан кейінгі депрессия болуы мүмкін. Егер әкесі босанғаннан кейінгі депрессиямен емделмеген анамен айналысатын болса, көбінесе олар психикалық денсаулық эпизодын бастан кешіреді.

Медицинаның осы жартыжылдықтың соншалықты тез өзгеруін байқау мені отбасылық денсаулық үшін күресуді жалғастырды. Құдай қаласа, мен өз тарихымды әйелдерге және отбасыларға өздеріне лайықты күтімді алуға көмектесу үшін қолдануды жоспарлап отырмын.

Бұл елдің кез келген жерінде әйелдер біз Питтсбургтегі әйелдерге көрсеткен қамқорлыққа қол жеткізе алмайынша, тоқтамаймын.

Босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуына көмек

• Postpartum Support International (PSI) телефондық дағдарыс желісін (800-944-4773) және мәтіндік қолдауды (503-894-9453), сондай-ақ жергілікті провайдерлерге жолдаманы ұсынады.
• Өз-өзіне қол жұмсаудың алдын-алу бойынша өмірлік қауіпті жағдайға душар болған адамдар үшін тәулік бойы жұмыс жасайтын ақысыз телефон желілері бар. 800-273-8255 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе 741741 нөміріне «HELLO» мәтінін жолдаңыз.
• Психикалық ауруға қарсы ұлттық альянс (NAMI) - жедел көмекке мұқтаж кез-келген адам үшін телефондық дағдарыс желісі (800-950-6264) және мәтіндік дағдарыс желісі (741741-ге дейінгі «NAMI»).
• Аналық түсіну дегеніміз - мобильді қосымшаның көмегімен электронды ресурстар мен топтық пікірталастарды ұсынған, босанғаннан кейінгі депрессиядан зардап шеккен адамнан тұратын онлайн-қауымдастық.
• Аналарға қолдау көрсету тобы оқытушылармен жүргізілетін Zoom қоңырауларында «тең-теңімен» қағидаты бойынша тегін қолдау ұсынады.

Стивен Д’Ахил - босанғаннан кейінгі депрессияға арналған Алексис Джой Д’Ачилль қорының негізін қалаушы және президенті. Ол басқа әйелдердің психикалық денсаулығына байланысты ұйымдармен белсенді, босанғаннан кейінгі интерактивті басқармада отырады және бүкіл әлемдегі іс-шаралар мен конференцияларда өз тарихымен бөлісу үшін сөйледі. Стивен - Маккандлес Тауншингтен шыққан, мақтанышпен туған Питтсбургтер. Ол өзінің отбасымен бірге Солтүстік Хиллзде Пицца Рома және Помодоро итальяндық мейрамханаларын иеленеді және басқарады, ол екі мекемені де клиенттерді жылы қарсы алады.