Салауатты сперма туралы 7 кеңестер

Мазмұны

• Шолу
• 1. Салмақты жоғалту
• 2. Жаттығу
• 3. Дәрумендеріңізді алыңыз
• 4. Заттарды теріс пайдаланудан аулақ болыңыз
• 5. Қоршаған ортаңызды тексеріңіз
• 6. Велосипедіңізді тексеріңіз
• 7. Мақта боксшыларды босатыңыз
• Сау ұрық
• Сперматозоидтар саны IVF жетістігіне әсер ете ме?
• Дәрігерді қашан көру керек
• Outlook
• Сұрақ және жауап: Эякуляция жиілігі және сперматозоидтар саны
• С:
• Ж:

Шолу

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз бала көтеруге тырысып жатса, сіз жүкті болу мүмкіндігін жақсарту үшін сперматозоидты көбейту туралы ақпаратты іздестіруіңіз мүмкін. Ұрықтану үшін шәуетті сау санау қажет.

Жүктіліктің пайда болуы үшін тек бір шәует пен бір жұмыртқа қажет, сондықтан шәует неліктен маңызды? Қысқасы, бұл сәтті жүктіліктің мүмкіндіктерін арттырады. Егер ер адам әйелге эякуляция жасаса, сперматозоидтар көп болса, бір ұрықтың жұмыртқаға ену мүмкіндігі артады.

Қалыпты ұрықтың құрамында миллилитрге 40 миллионнан 300 миллионға дейін сперма болады. Шәуеттің аз мөлшері бір миллилитрге 10-нан 20 миллионға дейінгі сперматозоид болып саналады. Егер шәует сау болса, миллилитрге жиырма миллион шәует жүктілік үшін жеткілікті болуы мүмкін.

Шәует саны туралы және сперматозоидты жақсарту үшін жеті нәрсе туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

1. Салмақты жоғалту

Артық салмақтан арылу - бұл сперматозоидты көбейтуге болатын ең тиімді әдістердің бірі. Зерттеулер салмақ жоғалту ұрықтың көлемін, концентрациясы мен қозғалғыштығын, сондай-ақ шәуеттің жалпы денсаулығын айтарлықтай арттыратынын көрсетті. Дене салмағының индексі жоғары еркектерде сперматозоидтардағы өзгерістер ең маңызды болып саналды, сондықтан егер сізде көп салмақ жоғалса, тіпті аз мөлшерде салмақ жоғалтса да көмектеседі.

Салмақ жоғалту мақсатыңызға жету үшін сізді бастауға көмектесетін дәрігермен сөйлесіңіз. Сіз тамақтануды жақсартуға болатын кез-келген тамақты өзгерту үшін диетологпен кездесуді жоспарлағыңыз келуі мүмкін. Тренермен немесе басқа жаттығу бағдарламасымен жұмыс істеу де көмектесе алады.

2. Жаттығу

Егер сіз салмақ тастауды қажет етпесеңіз де, белсенді болу және салауатты өмір салтын ұстану ұрықтың санын көбейтуге көмектеседі. Бір зерттеу ауыр атлетика және ашық ауада жаттығулар басқа жаттығулар түрлеріне қарағанда сперматозоидтардың денсаулығына көмектесе алатындығын анықтады. Мұндай қызмет түрлерін күнделікті өміріңізге енгізу туралы ойланыңыз. Жаттығу сонымен қатар салмақты жоғалтуға немесе жоғалтуға көмектеседі, бұл сіздің сперматозоимыңызға қосымша пайда әкелуі мүмкін.

3. Дәрумендеріңізді алыңыз

Дәрумендердің кейбір түрлері, оның ішінде D, C, E және CoQ10 дәрумендері шәует денсаулығы үшін маңызды.

Бір зерттеу көрсеткендей, күніне 1000 мг С дәрумені қабылдау ерлердің сперматозоидты концентрациясы мен қозғалғыштығына көмектеседі. Сперматозоидтардың жалпы саны жақсармайды, бірақ сперматозоидтар шоғырланып, тиімді қозғала алады. Бұл сіздің сәтті босану мүмкіндігін арттырады.

Тағы бір зерттеу ерлі-зайыптылардың жүктіліктің сәтсіз көрсеткіштерін атап өтті, онда ер адамда Д дәрумені төмен болған, осы дәрумен мен құнарлылықтың арасындағы байланысты түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет, бірақ бұл жерде өзара байланыс бар сияқты.

Дәрігермен дәрумендер деңгейін тексеру туралы сөйлесіңіз. Олар мұны қарапайым қан анализінің көмегімен жасай алады.

4. Заттарды теріс пайдаланудан аулақ болыңыз

Төмен сперматозоидтар мен денсаулығы жоқ шәует тарихы бар адамдармен байланысты болды:

• күніне екі немесе одан да көп алкогольді ішімдік ішу ретінде анықталатын ауыр ішімдік
• темекіні кез-келген түрде пайдалану
• есірткіні заңсыз қолдану, соның ішінде кокаин мен анаболикалық стероидтар

Егер сіз осы заттардың кез-келгенін қолдансаңыз және оны тастау қиын болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар нашақорлықты басқаруға және емдеуге көмектесетін бағдарламаларды ұсына алады.

5. Қоршаған ортаңызды тексеріңіз

Егер сізге әсер етсе, киімдеріңізді және душтарыңызды тезірек ауыстырып алыңыз:

• металдар
• еріткіштер
• пестицидтер
• сырғыштарды бояу
• майсыздандырғыштар
• су негізіндегі желім немесе бояулар
• басқа эндокринді бұзушылар

Бұл токсиндер шәует санына әсер етуі мүмкін. Егер хоббиге байланысты осы жағдайлардың кез-келгеніне душар болсаңыз, хоббиді ойластырылғаннан кейін күте тұрыңыз.

Шамадан тыс жылу немесе радиация, тіпті тым көп отыратын жұмыс сізге сперма санына әсер етуі мүмкін.

6. Велосипедіңізді тексеріңіз

Велосипедпен жүру шәует санының аздығымен байланысты болуы мүмкін. Аптасына бес сағаттан артық велосипедпен жүру шәует шоғырлануының төмендеуімен байланысты. Велосипедтің дұрыстығын тексергеніңіз көмектесе алады.

7. Мақта боксшыларды босатыңыз

Шәуетіңізді тиісті температурада ұстау және қызылшаға ауа ағынын қамтамасыз ету сау сперматозоидты қалыптастыруға көмектеседі. Егер сіз боксшыларды киюге ыңғайлы болмасаңыз, синтетикалық емес, мақта шрифттерін таңдаңыз. Бұл ауа ағындары мен температураны бақылауға көмектеседі.

Сау ұрық

Сперматозоидтарды санау тек жүктілік кезінде маңызды емес. Сіз сондай-ақ жалпы сау шәует алғыңыз келеді.

Ерлердің репродуктивті денсаулығы шәуеттің үш аспектісі бойынша анықталады:

1. жеке сперматозоидтардың денсаулығы
2. шәуеттің мөлшері немесе концентрациясы
3. жалпы сперматозоидтың көлемі

Кейбір тұжырымдар ерлердің сперматозоидтарының төмендейтінін айтады. Дәрігерлер бұның неге болып жатқанына толық сенімді емес, бірақ өмір салты мен тамақтану маңызды рөл атқаруы мүмкін.

Сперматозоидтар саны IVF жетістігіне әсер ете ме?

Сперматозоидтар ұрпақты болу технологиясын, мысалы, in vitro ұрықтандыруды (IVF) қолдануға әсер етеді. Сперматозоидты аз санмен IVF-ті қолданудағы сәттілік шәуетіңіздің денсаулығына және сперматозоидтардың аз болуына қандай факторлар байланысты болады. Енді сперматозоидтардың саны өте төмен болса, балама ретінде сперматозоидты интрацитоплазмалық инъекция деп аталатын процесс арқылы жұмыртқаға тікелей енгізуге болады.

Қаншалықты жүктілік жасамақ болсаңыз да, ұрықтың санын жақсарту жүктіліктің сәтті өтуіне көмектеседі.

Дәрігерді қашан көру керек

Жүктілікке талпынуға тырысатын ерлі-зайыптыларға кеңес беру - жүктілікке әкелмейтін бір жылдық қорғалмаған жыныстық қатынастан кейін дәрігерге көріну. Егер әйел серіктесі 35 жастан асқан болса, жүктілікке әкелмейтін алты айлық қорғалмаған жыныстық қатынастан кейін дәрігерге қаралыңыз.

Егер сізде белгілі бір кәсіп, хобби немесе шәует мөлшерінің төмендеуімен байланысты медициналық жағдай болса, сіз жүкті болудан бұрын дәрігермен мүмкіндігінше тезірек сөйлесуіңіз керек. Олар сіздің денсаулығыңызға және тұжырымдамаңызға кепілдік беру үшін тест жасай алады.

Outlook

Шәует мөлшері аз жүктілікке қол жеткізудің сәттілік деңгейі сіздің және серіктесіңіздің денсаулығына байланысты болады. Егер сіз отбасын құрғыңыз келсе, бала асырап алу, ЭКҰ-ны зерттеу немесе жүктілік кезінде өмір салтын өзгерту сияқты көптеген нұсқалар бар. Сіздің алғашқы қадамыңыз - болашағыңызға жоспар жасамас бұрын сперматозоидтар мен басқа да туу факторларын бағалауға көмектесетін дәрігермен сөйлесу.

Сұрақ және жауап: Эякуляция жиілігі және сперматозоидтар саны

С:

Шәует санына қандай жағдайлар әсер етуі мүмкін?

Ж:

Адамның шәует санына әсер ететін көптеген нәрсе бар, оның ішінде туа біткен бұзылуларға ұқсас гормоналды өзгерістер. Паротит сияқты басқа сатып алынған аурулар да әсер етуі мүмкін. Заңсыз есірткі, алкоголь, белгілі бір токсиндер, темекі шегу және қорғасын мен сынап сияқты ауыр металдардың әсер етуі сперматозоидтардың өсуіне әсер етуі мүмкін. Жарақат немесе бауыр ауруы және бүйрек аурулары сияқты факторлар да бар. Ұрықтануға ұрықтың ұрықтануы проблемалары туындаса әсер етуі мүмкін. Тері астындағы тромб бойындағы проблемалар, соның ішінде эпидидимис, ваз деференс және простата құнарлылыққа әсер етуі мүмкін. Ретроградтық эякуляция - эякулят дұрыс емес бағытта жүрсе, ұрықтың төмендеуі мүмкін, бірақ сперматозоидтардың саны міндетті емес.