Мен мерзімді тезірек аяқтай аламын ба?

Мазмұны

• Әдеттегі кезең қанша уақытты құрайды?
  
• 1. Гормоналды босануды бақылауды қабылдаңыз
• 2. Жыныстық қатынасқа түсу
• 3. Жаттығу жаттығуларын үнемі жасаңыз
• 4. Салмақты дұрыс ұстаңыз
• 5. Дұрыс қоректік заттарды алыңыз
• 6. Клиникалық дәлелденген шөптерден емдеп көріңіз
• 7. Ылғалданған күйде болыңыз
• Төменгі жол

Шолу

Бұл кейде болуы мүмкін: демалыс, жағажайдағы күн немесе ерекше жағдай сіздің кезеңіңізге сәйкес келеді. Бұл сіздің жоспарларыңыздан бас тартудың орнына, етеккір процесін тезірек аяқтап, циклыңыздағы күндер санын азайтуға болады.

Менструацияны тезірек аяқтауға тырысатын бірнеше әдіс бар. Олардың кейбіреулері ай сайын жасалуы мүмкін, бірақ басқалары модерацияны немесе дәрігердің мақұлдауын талап етеді.

Әдеттегі кезең қанша уақытты құрайды?

1. Менструацияның ұзақтығы әр әйелде әр түрлі болады және оған стресс, дене салмағының индексі, гормондар сияқты көптеген жағдайлар әсер етеді. Орташа кезең екі-жеті күнге созылуы мүмкін, дегенмен кейбір әйелдердің етеккір кезеңдері ұзағырақ. Көптеген әйелдер жасына қарай циклінің табиғи қысқаруын сезінеді. Егер әйелдер ішілетін контрацепция құралдарында болса (таблетка), олардың етеккірі жиі қысқарады және жеңілдейді.

1. Гормоналды босануды бақылауды қабылдаңыз

Жүктілікті бақылауға арналған пероральді дәрі-дәрмектер және босануды бақылауға арналған инъекциялар циклды реттеу үшін қолданыла алады. Гормональды босануды бақылау құрысуды азайтып, ай сайын етеккір келетін күндер санын қысқартуы мүмкін. Егер сіз босануды гормоналды бақылауды жаңадан бастаған болсаңыз, менструацияның қысқаруына бірнеше ай қажет болуы мүмкін.

Гормоналды контрацепцияның кейбір түрлері сізде жыл сайынғы етеккір циклдарының санын азайтуы мүмкін. Мысалы, егер сіз Депо-Провераға түсірілім алсаңыз, инъекциялардың бірінші жылынан кейін менструацияны тоқтатуға болады.

Босануды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер мен дәрі-дәрмектерді тек рецепт бойынша алуға болады. Сіз және сіздің дәрігеріңіз сіздің өмір салтыңызға және медициналық қажеттіліктеріңізге сүйене отырып, қай түрі сізге қолайлы екенін анықтай алады.

2. Жыныстық қатынасқа түсу

Жыныстық қатынас немесе мастурбация арқылы оргазмды сезіну құрысулар мен етеккір ағынын азайтуы мүмкін. Себебі оргазмдар жатырдың бұлшық еттерінің жиырылуын тудырады, бұл етеккір қанын жатырдан шығаруға көмектеседі.

Бұл толғақтар жатырдың қанды тезірек төгуіне көмектеседі.

3. Жаттығу жаттығуларын үнемі жасаңыз

Жүрек-қан тамырлары жаттығуларын сақтау тек денсаулықты нығайтуға ғана емес, сонымен қатар етеккір ағынын жеңілдетуге де көмектеседі. Сондай-ақ, бұл сізде етеккір келетін күндер санын азайтуы мүмкін. Спортпен шұғылдану судың ұсталуын азайтуы мүмкін, бұл іштің пайда болуын жеңілдетеді және құрысуды азайтады.

Сіз үшін ең жақсы жаттығулар жоспары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Шамадан тыс жаттығулар денедегі майдың көп мөлшерін азайтуы мүмкін, бұл сіздің дене салмағыңыздың индексін (BMI) зиянды деңгейге дейін төмендетуі мүмкін.

Бұл сіздің гормоналды денсаулығыңызға кері әсер етіп, етеккірді тоқтатуға әкелуі мүмкін, бұл сіздің репродуктивті денсаулығыңызға кері әсер етеді.

4. Салмақты дұрыс ұстаңыз

Салмақ ауытқуы сіздің мезгілдеріңізге сәйкес келмеуі арқылы әсер етуі мүмкін, мысалы, өткізіп алған кезеңдер мен денедегі майдың аздығы. Спектрдің қарама-қарсы жағында, егер сізде артық салмақ болса немесе BMI-ді ұстау қиын болса, ауыр ағындар болуы мүмкін.

Шын мәнінде, семіздікке ұшыраған әйелдерде етеккір кезеңінің жоғарылау қаупі жоғары. Кейбір әйелдер тіпті бірнеше апта бойы ауыр, ауыр симптомдарды сезінуі мүмкін. Бұл циклдарды ауыр және ұзағырақ етуі мүмкін май жасушаларынан эстроген өндірісінің жоғарылауымен байланысты.

Егер сізде ауыр кезеңдер болған болса, сіз дәрігермен гормондардың мүмкін болатын сынағы туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін. Олар сізге қажет болса, қауіпсіз әрі біртіндеп арықтауға арналған бірнеше кеңестер беруге көмектеседі.

Бұл сіздің кезеңіңізді тезірек аяқтауға арналған қысқа мерзімді шешім ұсына алмауы мүмкін қазір, сіздің салмағыңызды басқару бойынша шаралар қабылдау болашақ етеккір циклдары үшін төленеді.

5. Дұрыс қоректік заттарды алыңыз

Белгілі бір микроэлементтер, мысалы, В тобындағы дәрумендер сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Белгілі бір қоректік заттар PMS симптомдарын азайту кезінде сіздің кезеңдеріңізді жеңілдетуі мүмкін.

В6 дәрумені - сіздің кезеңдеріңізге әсер етуі мүмкін қоректік заттардың бірі. Бұл табиғи түрде жұмыртқа, балық және құс сияқты тағамдарда болады. Витамин. Бұл етеккір гормонын қалыпқа келтіру үшін гипофиздің жұмысын жақсартуға көмектеседі.

цинк, маңызды минерал, ауырсыну сезімін (дисменорея) жеңілдетуге пайдалы екенін анықтады. Мырыш стероидты емес қабынуға қарсы препараттармен (мысалы, ибупрофенмен) ұқсас деп ойлайды.

Зерттеуге қатысушылар күніне үш ретке дейін 30 мг дозадан мырыш қабылдаған кезде құрысулар жеңілдегенін хабарлады. Сондай-ақ, рационыңызда мырышқа бай тағамдарды, мысалы, ет, бұршақ дақылдары, сүт өнімдерін алуға болатындығына көз жеткізе аласыз.

Магний - бұл ұзақ уақытқа созылатын ауыр кезеңдерді жеңілдетуге көмектесетін минерал. магний мен В6 витаминінің қосындысы ПМС симптомдарын жеңілдетуге пайдалы болғанын анықтады.

Етеккіріңізді емдеу үшін қандай-да бір қоспалар қоспас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Осы уақытта жаңғақ, тұқым, жасыл және балық арқылы рационыңызға жеткілікті мөлшерде магний түсетініне көз жеткізіңіз.

6. Клиникалық дәлелденген шөптерден емдеп көріңіз

Белгілі бір шөптен жасалған дәрілер ұзақ және ауыр етеккірді жеңілдетуге көмектеседі. Шөптен жасалған дәрі-дәрмектің сақтық көшірмесін жасау үшін көбірек зерттеу қажет, бірақ дәрігермен сөйлескен жөн. Менструацияға арналған ең перспективалы шөптердің кейбіреулері:

• , бұл анальгезиялық және қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар сіздің кезеңіңізде PMS симптомдарын азайтуы және қан ағымының ұзақтығын төмендетуі мүмкін
• ауыр қан кетуді жеңілдететін зімбір
• ауыр етеккірді азайту үшін мирт жемісті сироп
• жатырдың жиырылуын азайтуы мүмкін бұлшықетті босаңсыту қасиеті бар таңқурай жапырағы

7. Ылғалданған күйде болыңыз

Менструа симптомдарын жеңілдету туралы айтатын болсақ, ылғалдану маңызды.

Егер сізде су қабылдау тәулігіне сегіз стаканнан төмен болса, менструация кезеңінде өзіңізге серпін беріңіз - бұл сізге аздаған құрысулар мен арқадағы ауырсынуларға көмектеседі. Бұл сіздің циклды тезірек жылжытуға көмектеседі. Суды ішу қанның қоюлануына жол бермейді.

Төменгі жол

Егер сіз мұны қауіпсіз жасасаңыз, кейде етеккірді тезірек бітіру үлкен мәселе емес. Егер сіз етеккір кезеңінен бірнеше күн қырққыңыз келсе, себебі ол ай сайын болуы керек деп ойласаңыз, ұзағырақ болады, дәрігерге барыңыз.

Егер сіздің етеккіріңіз әдетте бір аптадан астам уақытқа созылса, өте ауыр болса немесе ауырсынатын спазмды тудырса, дәрігермен кеңесу керек. Бұл негізгі медициналық жағдайдың белгілері болуы мүмкін.

Дәрігер сізбен бірге бұл белгілердің пайда болу себептерін және алға қарай қалай жақсы жылжу керектігін анықтайды.