Әжімдердің алдын алудың 8 дәлелденген тәсілдері

Мазмұны

• Әжімдердің пайда болуына не себеп болады?
• Әжімдердің алдын алу үшін не істей аласыз?
• 1. Өзіңізді күн сәулесінен қорғаңыз
• 2. Ретиноидты қолданыңыз
• 3. Ылғалдандырыңыз
• 4. Ылғалданған күйде болыңыз
• 5. Витаминге бай тамақты жей беріңіз
• 6. Артқы жағыңызда ұйықтаңыз
• 7. Темекі шекпеңіз
• 8. Бетіңізді тыныштандырыңыз
• Ұшып кету

Әжімдердің зияны жоқ. Бірнеше бет сызығы сүйкімді бола алады және сіздің бетіңізге кейіпкер қосады. Бірақ көпшілігіміз оларды тексеруді жөн көретініміз жасырын емес.

Медициналық немесе хирургиялық араласусыз, әжімдердің пайда болуын қалпына келтіру қиынға соғуы мүмкін. Бірақ сіз бірнеше қадамдар жасай аласыз және олардың сыртқы түрін бәсеңдету үшін өмір салтын өзгертуге болады.

Бұл мақалада біз әжімдерді ұстауға көмектесетін дәлелдермен негізделген сегіз әдісті егжей-тегжейлі қарастырамыз.

Әжімдердің пайда болуына не себеп болады?

Әр адамның жасына байланысты жас ерекшелігі, сондықтан жас баланың терісі мен 90 жастағы адамның терісі әр түрлі болады.

Қартайған кезде тері икемділігін жоғалтады, өйткені уақыт өткен сайын коллаген өндірісі бәсеңдейді. Бұл процесті күн сәулесінің түсуі, ластану және белгілі бір өмір салты сияқты көптеген факторлар күшейтуі мүмкін.

Қартайған сайын теріңіз де жұқарып, құрғап кетеді. Егер сіздің теріңізде бұрынғыдай ылғал немесе көлем болмаса, ол оны әжімдерге бейім етеді.

Әжімдердің алдын алу үшін не істей аласыз?

Генетика сіздің теріңіздің уақыт өткен сайын жасаруында маңызды рөл атқара алады. Бұл ішкі қартаю деп аталады.

Егер сіздің отбасыңызда әжімдер оңай кететін болса да, сіз өзіңіздің теріңізді және оның қаншалықты жас екенін жақсы басқара аласыз.

Әжімдердің белгілі бір уақытта пайда болатыны сөзсіз, бірақ теріңізге жақсы күтім жасау оны әжімдерден құтқарудың ұзақ жолына түседі.

Төменде терінің сау және жас көрінуіне көмектесетін өмір салтының сегіз факторы келтірілген.

1. Өзіңізді күн сәулесінен қорғаңыз

Күннің әсерінен терінің зақымдануы ерте қартаю мен әжімдерге әкелетіні белгілі.

2013 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес, күн қорғанысын үнемі қолдану терінің қартаю белгілерін бәсеңдететін қасиетке ие.

Теріңізді күннің зиянды ультракүлгін (ультракүлгін) сәулелерінен қорғау үшін, егер бұлтты болса да, күн сайын 30-50 аралығындағы SPF қолдану өте маңызды. Ультракүлгін сәулелер бұлтқа әлі де еніп кетуі мүмкін, сондықтан күн сәулесінен қорғамаңыз.

Қосымша қорғаныс үшін кең шляпалар, күн сәулесін түсіретін ашық түсті киім және ультракүлгін ультра қорғайтын көзілдірік киіңіз.

2. Ретиноидты қолданыңыз

А дәрумені алынған ретиноидтер қартаюға қарсы ең көп зерттелген ингредиенттердің бірі болып табылады. Кейде ретинол деп аталатын ретиноидтер коллаген өндірісін ұлғайту қабілетіне ие, бұл теріні толтыруға көмектеседі.

Ретиноидтер сонымен қатар терінің қалпына келуін ынталандырады және терінің жалпы келбетін және құрылымын жақсартуға көмектесетін жаңа қан тамырларының пайда болуына ықпал етеді.

Ретиноидтардың бес негізгі түрі бар, олардың әрқайсысы әр түрлі потенциал дәрежесіне ие. Кейбірін есептегіш арқылы сатып алуға болатын кремдер мен гельдер бар, ал басқаларын тек рецепт бойынша алуға болады.

Дерматологтар теріңіздің өнімге төзімділігін сынап көруге аз мөлшерден бастап, оны пилингтен аулақ болу үшін күн сайын қолдануды ұсынады.

Сіздің теріңізге қандай опция дұрыс екенін білу үшін дерматологпен сөйлесіңіз.

3. Ылғалдандырыңыз

Ылғалдағыш сіздің бетіңізге су сусыны сияқты әсер етеді.

Ылғалдандырғыштар теріні нәрлеуге және ылғалдандыруға көмектеседі. Бұл әсіресе маңызды, өйткені сіз қартайған кезде теріңіз құрғап кетеді, бұл оны әжімдерге бейім етеді.

Зерттеулер көрсеткендей, гиалурон қышқылы мен С дәрумені бар ылғалдағышты қолдану әжімдердің пайда болуына немесе тереңдеуіне жол бермейді.

Сіздің теріңізге дерматологтан өнім туралы ұсыныстар сұраңыз.

4. Ылғалданған күйде болыңыз

Ауыз су денсаулықты сақтау үшін қажет. Сіздің денеңіз барлық дерлік атқаратын қызметі үшін суды қажет етеді.

Сіздің денеңізден токсиндерді шығару, ас қорытуға көмектесу және дене температурасын реттеу сияқты маңызды функциялардан басқа, су теріні сау және ішкі жағынан ылғалдандыруға көмектеседі.

2015 жылы сау әйелдер тобына жүргізілген зерттеуге сәйкес, судың көп мөлшері терінің ылғалдануына әсер етуі мүмкін және терінің физиологиясына оң әсер етуі мүмкін.

2017 жылдан бастап жүргізілген тағы бір зерттеу, әдетте шай құрамында кездесетін лимон бальзам жапырағының сығындысын ішу терінің серпімділігін арттырып, тіндердің зақымдалуын жақсартуға көмектесетіні анықталды.

5. Витаминге бай тамақты жей беріңіз

«Сіз не жейсіз» деген сөзді естіген шығарсыз. Сіздің теріңіздің жасы қаншалықты жақсы екендігі туралы айтқанда, бұл әсіресе дұрыс.

Нидерландтың 2019 жылы жүргізген үлкен зерттеуінде 2700-ден астам адам қатысқан, бұл диеталық әдеттер, әсіресе әйелдерде, бет терісінің әжімдерімен байланысты екендігі анықталды.

Зерттеулерге сәйкес, диетада қызыл ет пен зиянды тағамдар көп мөлшерде кездесетін әйелдер, олардың диетасына көбірек жеміс-жидек қосатын әйелдерге қарағанда бет терісінің әжімдеріне көбірек ұшырайды.

Қабынуға қарсы немесе антиоксиданттық қасиеттері жоғары тағамдар терінің серпімділігін жақсартып, терінің зақымдануы мен ерте қартаюдан қорғайды. Осы қасиеттері бар кейбір тағамдар мен сусындар мыналарды қамтиды:

• көк шай
• зәйтүн майы
• ақсерке
• авокадо
• анар
• зығыр тұқымдары
• көкөністер, әсіресе сәбіз, асқабақ, жапырақты көк, қоңыр бұрыш және брокколи

6. Артқы жағыңызда ұйықтаңыз

2016 жылғы зерттеуге сәйкес сіздің ұйқы күйіңіз әжімдердің пайда болуына әсер етуі мүмкін. Зерттеу көрсеткендей, олардың жағында немесе асқазанында ұйықтайтын адамдар әжімдердің пайда болуын тездететін, сонымен қатар бет терісін бұрмалайтын механикалық қысу күштеріне бейім.

Мұның алдын алудың бір жолы - сіздің жағыңызда немесе асқазаныңызда емес, артқы жағыңызда ұйықтауға тырысу.

Жібек жастықтары мақтаға қарағанда теріңізге жақсы әсер етуі мүмкін, өйткені олар аз үйкеліс тудырады және терінің абразиясының алдын алады.

7. Темекі шекпеңіз

Темекі түтіні коллаген мен эластинді зақымдайды, теріңізге икемділік пен күш береді.

Сондай-ақ темекідегі никотин қан тамырларыңызды қысып тастайды. Бұл теріңізге қан ағынын азайтады. Нәтижесінде теріңіз оттегіге көп ие болмайды. Ол сонымен қатар теріңізге жететін А дәрумені сияқты маңызды қоректік заттарды шектейді.

Майо клиникасының айтуы бойынша темекіге байланысты жылу да әжімдерді тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, еріндерді бірнеше рет дем шығару ауыздың айналасында ерте әжімнің пайда болуына әкелуі мүмкін.

2013 жылы 79 бірдей жұп егіздердің арасында жүргізілген зерттеу, темекі шеккен егіздердің темекі шекпейтін құрбыларына қарағанда әжімдерінің көп болатындығын анықтады.

Егер сіз қазір темекі шегетін болсаңыз, денсаулығыңызға байланысты провайдермен темекіні тастау бағдарламасы туралы сөйлесіңіз.

8. Бетіңізді тыныштандырыңыз

Еріндерді қысу, иіру немесе басу сияқты қайталанатын бет қимылдары әжімдердің пайда болуын тездетуі мүмкін.

Егер сіз өзіңізді жиі-жиі қысып отырсаңыз, бұл сіздің көзіңізді тексеріп отыру керек екеніне немесе сіздің көзілдірігіңізге немесе линзаларыңызға қатаң рецепт қажет екенін білдіруі мүмкін. Жаңа рецепт алу теріңізге де, көзіңізге де пайдалы болуы мүмкін.

Егер сіз өзіңізді жиі-жиі жалықтыратын болсаңыз немесе стресстен арылудың жолын іздегіңіз келуі мүмкін. Стрессті басқарудың кейбір пайдалы әдістері мыналарды қамтиды:

• тұрақты жаттығу
• терең тыныс алу жаттығулары
• йога
• медитация
• ақыл-ой

Ұшып кету

Әжімдер қартаюдың сөзсіз бөлігі болып табылады, бірақ олардың өсуін баяулату және жаңаларының пайда болуына жол бермеу үшін бірнеше қадамдар бар.

Витаминге бай диета ішу, көп су ішу, теріні күн сәулесінен қорғау, темекі шекпеу және күйзеліске қарсы тұру сияқты факторлар теріңізді сау және жас күйде ұстау кезінде маңызды рөл атқарады.

Ретиноидты және гиалурон қышқылы мен С дәрумені бар ылғалдағышты қолдану әжімдердің пайда болуын болдырмауға көмектеседі.

Егер сізде әжімдердің алдын алуға көмектесетін өнімдер туралы сұрақтарыңыз немесе мәселелеріңіз болса, дәрігермен немесе дерматологпен кеңесуді ұмытпаңыз.