Түшкіруді қалай тоқтатуға болады

Мазмұны

• Сізді түшкіруге не мәжбүр етеді?
• 1. Өзіңіздің триггерлеріңізді біліңіз
• 2. Аллергияңызды емдеңіз
• 3. Өзіңізді қоршаған ортаға қауіпті жағдайлардан сақтаңыз
• 4. Жарыққа қарамаңыз
• 5. Көп жеуге болмайды
• 6. «Қияр» деп айтыңыз
• 7. Мұрныңызды үрлеңіз
• 8. Мұрныңызды қысыңыз
• 9. Тіліңізді қолданыңыз
• 10. Аллергиялық көріністерді қарастырыңыз
• Төменгі жол
• Сұрақ-жауап

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Сізді түшкіруге не мәжбүр етеді?

Мұрныңызды тітіркендіретін кез-келген нәрсе сізді түшкіруі мүмкін. Ұстауды стернутация деп те атайды, әдетте шаң, тозаң, жануарлардың қылшықтары және сол сияқты бөлшектер қоздырады.

Бұл сіздің денеңізге қажет емес микробтарды шығарудың тәсілі, бұл сіздің мұрын жолдарыңызды тітіркендіріп, түшкіңіз келуі мүмкін.

Жыпылықтау немесе тыныс алу сияқты, түшкіру жартылай автономды рефлекс болып табылады. Бұл сізде оны саналы түрде басқаруға болатындығын білдіреді.

Мүмкін сіз түшкіруді матаны ұстап алу үшін ұзаққа соза аласыз, бірақ оны мүлдем тоқтату өте қиын. Мұнда біз сізге барлық амалдарды үйретеміз:

1. Өзіңіздің триггерлеріңізді біліңіз

Сіз түшкірудің себебін анықтаңыз, сонда сіз оны тиісті түрде емдей аласыз. Сізді түшкіруге не мәжбүр етеді?

Жалпы триггерлерге мыналар жатады:

• шаң
• тозаң
• зең
• үй жануарларының жүні
• жарқын шамдар
• Әтір
• өткір тағамдар
• қара бұрыш
• қарапайым суық вирустар

Егер сіз түшкіруді бір нәрсеге аллергиядан туындайды деп ойласаңыз және аллергия тудыратын факторды анықтауда қиындықтар туындаса, дәрігер аллергияға тест тағайындай алады.

2. Аллергияңызды емдеңіз

Аллергиясы бар адамдар жиі екі-үш рет түшкіргенде түшкіреді. Қашан және қай жерде түшкіргеніңізді ескеріңіз.

Маусымдық аллергия өте жиі кездеседі. Сіздің кеңсеңіз сияқты аллергия көгеру немесе үй жануарларының жүні сияқты ластаушы заттардан болуы мүмкін.

Сіздің симптомдарыңызды бақылау үшін күнделікті рецептсіз аллергияға қарсы таблетка немесе мұрын ішілік спрей жеткілікті болуы мүмкін. Антигистаминді OTC жалпы таблеткаларына мыналар кіреді:

• цетиризин (Zirtec)
• фексофенадин (Аллегра)
• лоратадин (Кларитин, Алаверт)

Глюкокортикостероидты интраназальды спрейлерге флутиказон пропионаты (Флоназа) және триамцинолон ацетониді (Nasacort) кіреді.

Интернеттен анти-аллергияға қарсы таблеткалар мен мұрынішілік спрейлерді сатып алыңыз.

Сіздің дәрігеріңіз сақтандыру жоспарына байланысты анағұрлым қол жетімді болуы мүмкін дәрі-дәрмек терапиясын тағайындай алады.

3. Өзіңізді қоршаған ортаға қауіпті жағдайлардан сақтаңыз

Кейбір кәсіптердегі адамдар басқаларға қарағанда ауамен тітіркендіргіштерге тап болады. Ингаляциялық шаң көптеген жұмыс орындарында жиі кездеседі және мұрын мен синусын тітіркендіреді.

Оған органикалық және бейорганикалық шаң кіреді:

• химиялық заттар, оның ішінде пестицидтер мен гербицидтер
• цемент
• көмір
• асбест
• металдар
• ағаш
• құс еті
• астық және ұн

Уақыт өте келе, бұл тітіркендіргіштер мұрын, тамақ және өкпенің қатерлі ісіктеріне, сондай-ақ тыныс алудың созылмалы ауруларына әкелуі мүмкін. Ингаляциялық шаңмен жұмыс істеу кезінде әрқашан маска немесе респиратор сияқты қорғаныс құралдарын киіп жүріңіз.

Шаңның пайда болуын болдырмау немесе шаңды бөлшектерден тазарту үшін желдету жүйесін пайдалану арқылы оны азайту - бұл зиянды шаң бөлшектерімен тыныс алудың алдын-алудың басқа тәсілдері.

4. Жарыққа қарамаңыз

Адамдардың шамамен үштен бірінде жарқыраған шамдарға қараған кезде түшкіруді тудыратын жағдай бар. Тіпті ашық күнде сыртқа шығу кейбір адамдардың түшкіруіне әкелуі мүмкін.

Фотикалық түшкіру деп аталатын бұл жағдай отбасыларда жиі кездеседі.

Көздеріңізді поляризацияланған қара көзілдірікпен қорғаңыз және оларды үйден шықпас бұрын киіңіз!

Интернеттен поляризацияланған күн көзілдірігін сатып алыңыз.

5. Көп жеуге болмайды

Кейбір адамдар үлкен тамақ жегеннен кейін түшкіреді. Бұл жағдайды медициналық қауымдастық жақсы түсінбейді.

Зерттеуші оны «түшкіру» және «қанықтыру» (тоқ сезіну) сөздерінің тіркесімінен тұратын снитация деп атады. Атауы жабысып қалды.

Ұстамау үшін баяу шайнаңыз және аз мөлшерде тамақтаныңыз.

6. «Қияр» деп айтыңыз

Кейбіреулер, сіз түшкіргіңіз келетінін сезген кезде тақ сөзді дұрыс айту сізді түшкіруден алшақтатады деп санайды.

Бұл кеңестің дәлелдері мүлдем анекдотты, бірақ сіз түшкіруге дайындалып жатқаныңыз сияқты, «маринадталған қияр» сияқты сөз айтыңыз.

7. Мұрныңызды үрлеңіз

Түшкіру мұрныңыз бен синусыңыздағы тітіркендіргіштерден пайда болады. Сіз өзіңізді түшкіргіңіз келген кезде, мұрныңызды үрлеп көріңіз.

Мүмкін сіз тітіркендіргішті үрлеп, түшкіру рефлексін өшіре аласыз. Лосьоны бар жұмсақ тіндердің қорабын жұмыс үстелінде немесе саяхат пакетінде ұстаңыз.

Интернеттен жұмсақ тіндерді сатып алыңыз.

8. Мұрныңызды қысыңыз

Бұл түшкіруді пайда болмай тұрып тұншықтырудың тағы бір әдісі. Түшкірудің пайда болғанын сезгенде, бірдеңе иісі шығып кетсе, мұрынды мұрыннан қысып көріңіз.

Сондай-ақ, қастың ішкі жағынан төменірек мұрынды қысып көруге болады.

9. Тіліңізді қолданыңыз

Мүмкін сіз аузыңыздың төбесін тілмен қытықтаумен түшкіруді тоқтата аласыз. Шамамен 5-10 секундтан кейін түшкіруге деген ұмтылыс сейілуі мүмкін.

Тілдің тағы бір әдісі - сіздің мұрныңызды екі алдыңғы тістеріңізге қатты басу, түшкіруге деген ұмтылыс өткенге дейін.

10. Аллергиялық көріністерді қарастырыңыз

Қатты түшкірген немесе мұрны ағып кеткен кейбір адамдар аллергенге қаралуы мүмкін, олар аллергендерге сезімталдықты төмендету үшін иммунотерапия деп аталатын әдісті қолдануды ұсынады.

Бұл организмге аллергеннің аз мөлшерін енгізу арқылы жұмыс істейді. Уақыт өте келе бірнеше рет түсірілгеннен кейін, сіз аллергенге төзімділікті арттыра аласыз.

Төменгі жол

Сұрақ-жауап

С: Түшкіруді басу денсаулыққа зиян тигізе ме?

Ж: Жалпы, түшкіруді басу денеге үлкен зиян келтірмейді. Алайда, осылай істеген кезде құлақ қалқаныңыз ашылып кетуі мүмкін немесе бетіңізде немесе маңдайыңызда аздап қысым сезілуі мүмкін. Егер сіз ұдайы түшкіруді басуға тырысатын болсаңыз, онда сіз бірінші кезекте неге көп түшкіргеніңізді анықтап алу үшін дәрігерден медициналық көмекке жүгінгеніңіз дұрыс болар еді. Сіздің ағзаңыз мұрныңызды тітіркендіретін нәрсе ретінде сізді түшкіру арқылы өзін қорғауға тырысуы мүмкін. - Stacy R. Sampson, DO

Жауаптар біздің медициналық сарапшылардың пікірлерін білдіреді. Барлық мазмұн қатаң ақпараттық болып табылады және оларды медициналық кеңес деп санауға болмайды.

Түшкіру - бұл сіздің денеңіздің көптеген табиғи қорғаныс механизмдерінің бірі. Бұл тітіркендіргіштердің сіздің тыныс алу жүйеңізге енуіне жол бермейді, мүмкін олар елеулі проблемалар тудыруы мүмкін.

Бірақ кейбір адамдар тітіркендіргіштерге басқаларға қарағанда әлдеқайда сезімтал.

Егер сіз тым көп түшкірсеңіз, алаңдамаңыз. Бұл сирек кез-келген ауыр заттың симптомы, бірақ бұл тітіркендіргіш болуы мүмкін.

Көптеген жағдайларда дәрі-дәрмектерге сенудің қажеті жоқ. Өмір салтын өзгерту арқылы сіз түшкірудің алдын аласыз. Сондай-ақ, оның ізінен түскен түшкіруді тоқтатуға тырысатын көптеген қулықтар бар.