Таяқпен қауіпсіз жүрудің 16 кеңесі

Мазмұны

• Қамысты қалай қолдануға болады
• 1. Жаңадан бастаушыларға арналған
• 2. Баспалдақта
• 3. Орындыққа отыру
• 4. Тізедегі операциядан кейін
• 5. Жамбастағы ауырсынуға арналған
• 6. Құлаудың алдын алу үшін
• 7. Төрт таяқшаны пайдаланыңыз
• Сақтық шаралары және басқа кеңестер
• Қарастырылатын қамыстың түрлері
• Тұтқаны туралы ойланыңыз
• Өлшемді дұрыс алыңыз
• Орын туралы ойланыңыз
• Физиотерапевтпен қашан сөйлесу керек
• Төменгі жол

Таяқтар - ауырсыну, жарақат алу немесе әлсіздік сияқты мәселелерді шешкен кезде қауіпсіз жүруге көмектесетін құнды көмекші құралдар. Сіз таяқшаны белгісіз уақытқа немесе хирургиялық операциядан немесе инсульттан айығып жатқан кезде пайдалануға болады.

Қалай болғанда да, таяқтар жүруді жеңілдетеді, қауіпсіз етеді және жайлы етеді. Олар сізге күнделікті іс-әрекеттеріңізді тиімді жүргізуге көмектеседі. Шын мәнінде, таяқ сізге белсенді және мобильді бола отырып, тәуелсіз өмір сүруге мүмкіндік береді.

Таяқтар жүрісі ауытқуы, құлап кету қаупі, тепе-теңдік, ауырсыну немесе әлсіздік мазалайтын адамдарға, әсіресе жамбасқа, тізеге немесе аяққа пайдалы.

Қамысты қалай қолдануға болады

Төменде таяқпен дұрыс, қауіпсіз және сенімді жүруге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.

1. Жаңадан бастаушыларға арналған

1. Таяғыңызды қолдауға мұқтаж болған жақтың қолына ұстаңыз.
2. Таяқты сәл бүйірге қойыңыз және шамамен 2 дюйм алға қойыңыз.
3. Зақымдалған аяғыңызбен алға қадам басқан кезде таяқшаңызды алға қарай жылжытыңыз.
4. Аяқпен алға қарай жүргенде таяқты орнында тұрақты ұстаңыз.

Біреудің сізді қадағалауын сұраңыз және таяқпен жүруге ыңғайлы болған кезде сізге қолдау көрсетуге немесе тұрақтандыруға көмектесіңіз. Өз бетіңізше жүрмес бұрын өзіңізге толық сенімді екеніңізге көз жеткізіңіз.

Егер таяқшаны пайдалану кезінде көмекке мұқтаж болсаңыз, сөйлеңіз. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, не істейтініңіз туралы жоспар құрыңыз.

2. Баспалдақта

Қадамдармен немесе таяқпен жүру кезінде қосымша күтімді қолданыңыз.

1. Қолдау үшін ұстағыштан ұстаңыз.
2. Егер сіздің аяғыңыздың біреуіне ғана әсер етсе, алдымен зардап шекпеген аяғыңызбен күшейтіңіз.
3. Содан кейін, зардап шеккен аяғыңыз бен таяғыңызбен бір уақытта қадам жасаңыз.
4. Баспалдақпен жүру үшін алдымен таяқшаны төменгі сатыға қойыңыз.
5. Содан кейін, зардап шеккен аяғыңызды баспалдаққа, содан кейін зардап шекпеген аяғыңызға басыңыз.

3. Орындыққа отыру

Мүмкіндігінше, қолтық тірегі бар орындықтарға отырыңыз.

1. Өзіңізді орындықтың алдына орналастырыңыз, сонда орындықтың шеті аяғыңыздың артқы жағына тиеді.
2. Бір ұшты таяқша үшін бір қолыңызды таяқта ұстап, екінші қолыңызды қолтыққа қойыңыз.
3. Ақырын орындыққа төмен түсіңіз.

4. Тізедегі операциядан кейін

Егер тізеңізге ота жасатқан болсаңыз, оңалту кезінде белсенді болуыңызды сұрайды. Физикалық терапия жаттығуларын орындау кезінде сізге көмек үшін қамыс қажет болуы мүмкін.

Сіз күш, тұрақтылық пен тепе-теңдікті қалыптастыру үшін жаттығулар жасауыңыз керек. Сіздің терапевтіңіз сізге төсектен тұруды, жуынатын бөлмеге баруды және барлық басқа әрекеттерді аяқтауды үйретеді.

Сонымен қатар, сіз қозғалыс ауқымын жақсартуға тырысасыз.

5. Жамбастағы ауырсынуға арналған

Мүмкін, жамбастың зақымдануынан немесе хирургиялық араласудан емделу кезінде таяқшаны қолдану қажет болуы мүмкін.

Сондай-ақ, арқа, өзек және дененің төменгі бөлігін нығайтуға арналған жаттығулар жасауға болады.

6. Құлаудың алдын алу үшін

Сырғымалы резеңке табаны бар тірек аяқ киімді киіңіз. Балауызды едендермен, тайғақ төсеніштермен немесе дымқыл беттермен жүргенде аса сақ болыңыз.

Сондай-ақ, таяқшаңызға жаңа резеңке ұшы сатып алыңыз, егер сіздің қазіргі кездегіңіз тозып кетсе немесе тартылуын жоғалтсаңыз.

7. Төрт таяқшаны пайдаланыңыз

Төрт таяқтың төрт ұшы қолдау, тұрақтылық пен тепе-теңдікті қамтамасыз ететін кеңірек негіз ұсынады. Алайда, олар едәуір салмақты және шарлау қиынырақ болуы мүмкін. Бұл қамыстың түрін шеберлікпен басқара алатыныңызға көз жеткізіңіз.

Төрт таяқшаны баспалдаққа қолданған кезде оны баспалдаққа сай болатындай етіп бүйір жағына бұру қажет болуы мүмкін.

Төрт таяқты пайдаланып орындыққа отыру үшін таяқшаны бір қолыңызда ұстап, екінші қолыңызды қолтыққа қойыңыз. Содан кейін орындыққа жайлап түсіріңіз.

Сақтық шаралары және басқа кеңестер

Таяқшаны қолданғанда абай болу керек. Сіздің таяқтың резеңке ұшы ұшты ұстауға көмектеседі және серуендейтін беттерде тартуға мүмкіндік береді. Алайда таяқшаңызды дымқыл, мұзды немесе тайғақ жағдайда қолданған кезде аса сақ болыңыз.

Сонымен қатар, егер протектордың тозуы тым көп болса, ұшын ауыстырыңыз.

Қауіпсіздік туралы бірнеше қосымша кеңестер:

1. Төмен қараудың орнына тіке қарап тұрыңыз.
2. Алға жүрмес бұрын, таяқтың толығымен тұрақты екендігіне көз жеткізіңіз.
3. Таяғыңызды алға қарай тым алыс орналастырмаңыз, себебі ол тайып кетуі мүмкін.
4. Электр сымдары, тәртіпсіздік немесе жиһаз сияқты жолдарыңызға кедергі келтіретін нәрселерден аулақ болыңыз.
5. Үй жануарларына, балаларға және тайғақ төсеніштерге назар аударыңыз.
6. Барлық жүретін жолдарыңыздың жарықтандырылғандығына көз жеткізіңіз. Жатын бөлмеден ванна бөлмесіне баратын жолға түнгі шамдарды қойыңыз.
7. Ваннада сырғанайтын ванна төсеніштерін, қорғаныс барларын және дәретхананың көтерілген орнын пайдаланыңыз. Сондай-ақ, душқа арналған ваннаға арналған орынды пайдалануға болады.
8. Барлық сізге қол жетімді болатын заттарға қол жетімді болатындай етіп, өмір сүру кеңістігіңізді реттеңіз.
9. Қолыңызды бос ұстау үшін рюкзак, фанни пакет немесе кросс-сөмке қолданыңыз. Сондай-ақ, Velcro көмегімен алжапқышты қолдануға немесе таяққа кішкене сөмкені жапсыруға болады.

Қарастырылатын қамыстың түрлері

Сізге сәйкес келетін және ыңғайлы таяқшаны таңдау керек. Таяқ таңдағанда күш, тұрақтылық және фитнес деңгейіңізді ескеріңіз.

Қажеттіліктеріңіз үшін ең жақсы таяқшаны таңдау үшін дәрігермен немесе физиотерапевтпен кеңесіңіз. Олар сондай-ақ оны қалай дұрыс қолдануға болатындығын үйрете алады.

Тұтқаны туралы ойланыңыз

Тиісті ұстағышпен таяқшаны таңдаңыз. Сіздің қолыңызға сәйкес пішінді көбік пен ұстағыштар да нұсқалар болып табылады. Сіздің қолыңыздағы стрессті азайту үшін, қисық немесе дөңгелектелген ұстағышты таңдаңыз.

Егер сізде артрит немесе буындарыңыз ауырса, сіз оны қатты ұстап алуды қиындататын болсаңыз, үлкен ұстағыштар жақсырақ болуы мүмкін. Тиісті ұстау сіздің буындарыңызды стресстен шығармауға мүмкіндік береді. Бұл сонымен қатар буындардағы бұзылулардың, ұйқышылдықтың, қолыңыз бен саусақтарыңыздың ауырсынуын болдырмауға көмектеседі.

Өлшемді дұрыс алыңыз

Сіздің таяқшаңыздың денеңізге сәйкес келетіндігіне көз жеткізіп, өзгертулер енгізгіңіз келсе, реттелетінін таңдаңыз.

Таяғыңызды ұстағанда, шынтағыңыз шамамен 15 градус бұрышта бүгілуі керек немесе егер сіз балансты тепе-теңдікке көмектесу үшін қолдансаңыз.

Орын туралы ойланыңыз

Қауіпсіздік таяқшасында кішкене орындық бекітілген. Бұл қажет болған жағдайда тоқтап, үзіліс жасауға мүмкіндік береді.

Физиотерапевтпен қашан сөйлесу керек

Егер сіз таяқшаны өз бетіңізше қолданып көрген болсаңыз және әлі де өзіңізді сенімді сезінбейтін болсаңыз немесе тұрақты болсаңыз, физиотерапевтпен сөйлесіңіз. Олар сіздің таяқшаңызды қауіпсіз әрі дұрыс пайдалану үшін бұлшықет күшін, тепе-теңдік пен үйлестіруді қалыптастыруға көмектеседі.

Физикалық терапевт сонымен қатар таяқтың дұрыс орналасуын қамтамасыз ете алады, бұл құлау мен жарақаттануды азайтады. Олар сізге өз бетіңізше жаттығулар бере алады және сіз қалай жүріп жатқаныңызды білу үшін сізбен бірге тіркелуі мүмкін.

Төменгі жол

Таяқшаны қауіпсіз пайдалануды үйрену түзету болуы мүмкін, бірақ оны дұрыс жасау маңызды.

Сізге сәйкес келетін таяқшаны пайдаланыңыз. Үйіңізде қауіпсіз жағдай жасаңыз және өз күндеріңізді оңайырақ өткізе алуыңыз үшін күнделікті тапсырмаларды орындауға көп машықтаныңыз. Қажет болса, әрдайым қадағалау немесе көмек сұраңыз.

Егер таяқшаны қалай дұрыс қолдануды білгіңіз келсе немесе дене күшін, тепе-теңдік пен тұрақтылықты қалыптастыру жаттығуларын жасағыңыз келсе, физикалық терапевтпен сөйлесіңіз.