Үздік сән блогерлері қалай арық және сау болады

Мазмұны

• Стерлинг стилі
• Le Fashion Monster
• Сидн стилі
• FabSugarTV
• Фабулуш
• Pinkhorrorshow
• Модернді жақсы көріңіз
• Possessionista
• Тоқсандағы өмір дағдарысының патшайымы
• үшін шолу

Қазіргі уақытта блогерлер сән әлеміндегі басты күш болғандықтан, олар заманауи супермодельдерге айналды. Ұшу -қону жолағының стандартты модельдерінен айырмашылығы, бұл әйгілі блогерлер дененің әр түрлі формалары мен өлшемдерінде келеді. Біз стилисттерден бос емес (және сәнді) өмірлерін қуанышпен шешуге мүмкіндік беретін салауатты тамақтану әдеттері мен фитнес жаттығуларымен бөлісуді сұрадық.

Стерлинг стилі

Стерлинг Стилдің Тейлоры үнемі спортпен айналысса да, ол енді CrossFit -пен ант береді. Сәнді блогер фитнес бағдарламасына өзінің денесін керемет пішінге айналдырды деп сенеді.

Менің стилім: Ол күннен күнге өзгеріп отырады. Мен трендтермен тәжірибе жасағанды ​​ұнатамын, бірақ мен әдетте классикалық және әйелдікке бейімделемін.

Менің жаттығуым: Соңғы бірнеше жыл бойы мен CrossFit -пен айналысамын. Мен өз жаттығуларымды бағдарламалауға мән бермеймін және мені ынталандыратын адамдардың жанында боламын. Сонымен қатар, бұл бос емес кестелері бар адамдар үшін тамаша. Мен аптасына 4-5 рет жаттығамын және CrossFit тренажер залымның айтқанын істеймін. Кеше ол шанамен итеру және екі есе көтеру болды, ал бүгін 100 рет тартылу және жүгіру.

Менің диетам: Менде арнайы диета жоқ, бірақ кейде мен палео диетасын ұстанамын. Көбінесе мен заттарды қалыпты мөлшерде жеймін. Мен жемістер мен көкөністер сияқты таза тағамдарды жегенді жақсы көремін.

Менің №1 кеңесім: Көңілді етіңіз. Менің ойымша, жаттығулар қиын және қиын болуы керек, бірақ сонымен бірге қызықты. Мен кроссфитпен айналысқанды жақсы көремін. Белгілі бір жаттығудан қорқатын күндердің өзінде мен көңілді болатынымды және күш-қуат алғанымды білемін.

Le Fashion Monster

Le Fashion Monster денизі әрқашан жаттығуларға қатысушы емес еді. Шын мәнінде, бұл сән, саяхат, тамақ және фитнес блогері ол бір кездері жаттығуды жек көретінін айтады. Бірақ батыл Дениз жергілікті жаттығу залында сабаққа қатысуға шақырды және жаттықтырушы алды, бұл оның денесі мен өмірін өзгертті.

Менің стилім: Бұл эклектикалық. Мен гүлді макси алып, былғары куртка мен тікенді зергерлік бұйымдарды қосып, жиегі бар нәрсе жасаймын.

Менің жаттығуым: Мен әрқашан арық болдым, бірақ менің арық емес екенімді байқадым. Маған денемде анықтама болған ұнайды. Мен жеке жаттықтырушы ретінде Патрик Гудо деген нұсқаушыны жалдадым. Мені бақылауда ұстайтын Патрик болмаса, мен оның DVD дискілерін жасаймын. Мен үйдегі жаттығулар топтық фитнес сабақтары сияқты жақсы болуы мүмкін деп ойлаймын. Мен оларды өз қарқыныммен жасаймын, мен жалғыз жаттығу жасағанда қорқытпаймын. Мен DVD -лерді сау болуға дайын адамдарға ұсынамын, бірақ өз қалауы бойынша.

Менің диетам: Мен күніне кем дегенде төрт стандартты мөлшердегі су бөтелкесін ішуге тырысамын. Тамаққа келетін болсақ, мен бәрін қалыпты мөлшерде жеймін. Қанша клише естілсе де, бұл айырмашылықты тудырады.

Менің №1 кеңесім: Шабыт іздеңіз. Ол барлық жерде. Фигуралы болу - адалдықты талап етеді, бірақ бұл сіздің денеңіз және ол әрқашан бірінші орында болуы керек.

Сидн стилі

Сидней Сидней стилі фигурасын ұқыпты ұстау үшін дұрыс тамақтану мен жаттығулардың тепе-теңдігін сақтайды. Сәнді блогер жаттығуды ұнатпайтынын мойындағанымен, ол өзінің итімен серуендеу, көңілді серуендеу және йогадан тұратын әдетті ұстанады.

Менің стилім: Әйелдік және жылтыратылған, соңғы тенденциялардың шашырауымен.

Менің жаттығуым: Үйдегі Physique 57 DVD болсын, йога болсын немесе серуендеу болсын, мен аптасына үш рет жаттығуға тырысамын. Достармен серуендеу - әлеуметтік және дене шынықтырудың тамаша тәсілі. Қызды бақытты сағатқа шақырудың орнына, бір сағат сыртта кездесуге тырысыңыз.

Менің диетам: Мен тауық, жеміс, суши қосылған салаттарды көп жеймін. Менің кестем ақылсыз болған күндері мен Luna барлары мен бадамдарын қолымда ұстаймын. Ең жаманы - күні бойы тамақ ішпеу және түнде шошқа шығару. Түндер мен қалатынымды білемін, мен төмен калориялы сорпаға толтырамын. Менің сүйікті қызанақ және Трейдер Джодан алынған қызыл бұрыш.

Менің №1 кеңесім: Мұның бәрі тепе -теңдік туралы. Егер сіз бір апта бойы жаттығу жасай алмасаңыз, бұл үшін өзіңізді ұрмаңыз. Келесі аптада жолға оралыңыз. Тамақпен де дәл солай! Менде Pad Thai үшін әлсіздік бар; Мен өзімді майлы кеспеге толтырамын, бірақ келесі күні сау тамақ ішемін.

FabSugarTV

FabSugarTV жүргізушісі және продюсері Эллисон бір кездері дене шынықтыру үшін жүгіруге сенді, бірақ жарақат алғаннан кейін сәнгер балама жаттығулар ойлап тапты. Велоспорт, йога, пилатес, салмақ жаттығулары мен жаяу жүру сабағын араластыра отырып, эфир жүргізушісі белсенді, салауатты өмір салтын жүргізеді, ол ешқашан жалықтырмайды.

Менің стилім: Париж сәні күтпеген нәрсені білдіреді. Мен жаңа трендтермен тәжірибе жасағанды ​​ұнатамын, бірақ мен әрқашан өзіме жақсы көрінетін нәрсеге адалмын, себебі сіздің денеңізге жағымсыз тенденциядан жаман ештеңе жоқ!

Менің жаттығуым: Тренажер залындағы әдеттегі күн 45 минуттық кардио жаттығуларынан тұрады, әдетте StairMaster-те 30 минут және эллиптикалық жаттығуларда 15 минут, содан кейін 30 минуттық салмақ жаттығулары. Менде 20 жаттығудың үш жиынтығын жасайтын бес түрлі жаттығудан тұратын қару -жарақ тізбегі бар. Дәл қазір мен 5 фунт салмақ көтеріп жүрмін, оған негізгі бицеп бұйралауынан иық тартуға дейін және трицепс тонусына дейін бәрі кіреді. Осыдан кейін мен скваттар мен lunge жаттығуларын жасаймын, содан кейін 500 отырумен айналысамын.

Менің диетам:Мен апта ішінде бірдей нәрсені аздап өзгертіп жеймін, содан кейін демалыс күндері шашыраймын. Мен песцетариандық диетаны ұстанамын; Мен әр дүйсенбіде тілапия немесе лосось филесін пісіремін және оны апта бойы түскі ас жасау үшін қолданамын. Мен балықты арукула немесе шпинат, қызанақ, авокадо мен шампанның жеңіл дәмді төсегінің үстіне қойдым. Күні бойы мен қызыл жүзім, сәбіз және гумус жеймін. Мен әдетте жұмыстан кеш қайтамын, сондықтан мен кешкі асқа тамақтанамын. Қоңыр күріш қосылған өткір тунец сушиі. Мен өзімді шоколадқұмармын деп мойындаймын, сондықтан құмарлығымды қанағаттандыру үшін мен Tofutti балмұздақ барларына қол созамын.

Менің №1 кеңесім: Жолда жүргенде де дұрыс тамақтануды ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз! Тамақтанудың орнына, түскі асыңызды мүмкіндігінше жиі жасаңыз және балық немесе тауықтың төс еті сияқты жеңіл нұсқалар үшін ауыр етті алып тастаңыз.

Фабулуш

FABULUSH Кимми үшін сән мен фитнес қатар жүреді. Мысалы, стильдік гуру Pole Fitness сабағында жаттығуды жақсы көреді, әсіресе сүйкімді өкшені кию - бұл қосымша бонус. Велосипед және жаяу серуендеу әуесқойы Кимми әрқашан сәнді киімдерді іздейді.

Менің стилім: Менің стилім көп қырлы. Менің шкаф бұл сезімді киім, аксессуарлар, сөмкелер мен аяқ киімдердің жиынтығы ретінде жақсы көрсетеді, бұл маған ішкі Holly Golightly қаласындағы қызымды, секс котенкасын, Сиенна Миллер-еско бохо хиппісін жіберуге мүмкіндік береді, тіпті мені қалдыратын қазіргі тенденциялармен ойнауға мүмкіндік береді. өзін сән супер қаһарманы ретінде сезінеді.

Менің жаттығуым: Мен спиннинг, пилатес және балет барре сияқты топтық жаттығуларды орындау арқылы белсенді болуға тырысамын; сабақтардағы ұжымдық менталитет көтермелейді және ынталандырады. Мен Бикрам йогасын жақсы көремін, ол демалыс күндеріндегі күнәларымды шындап тазартқанда, ақыл-есі дұрыс және дзенді сақтауға көмектеседі. Бәрінен бұрын мен велосипед тебуді және серуендеуді жақсы көремін. Мен барлығын зерттеумен айналысамын, сондықтан бұл тіпті соңында жаттығу сияқты сезілмейді. Біреу шынымен дизайнерлерге оны күшейтіп, сүйкімді дулығалар мен жаяу жүру құралдарын жасауды айтуы керек.

Менің диетам: Мен Техас штатының қызметкері болғандықтан, анда -санда жақсы стейк жеймін, бірақ мен вегетарианшы болуға тырысқанда да, мен тауықтан бас тарта алмадым. Денсаулық жағынан, мен қырыққабатты, сәбіз мен балдыркөк қосылған гумусты, квиноамен толтырылған болгар бұрышын, қатты тофуды және ацай табақтарын жақсы көремін.

Менің №1 кеңесім: Бұл менің сән кеңесім сияқты: дене пішініңізді қабылдаңыз және модерацияны ұстаныңыз. Мен қисық және ауырмын, сондықтан мен жаттығуларды соған сәйкес бейімдеймін. Егер мен сіңіп кетсем және менің ішкі май қызымның түні шамалы көңілді болуына мүмкіндік берсем, мен келесі күні жаттығу залына қатты соққы беріп, таза тамақтануға тырысамын.

Pinkhorrorshow

Pinkhorrorshow's Frances-сәнді фуд-фудтардың бірі; әрдайым жылтыратылған блогер спортзалдың жанкүйері болмаса да, ол Нью-Йоркте қалыпта қалудың басқа шығармашылық жолдарын қарастырады.

Менің стилім: Мен трендке жақын қыз емеспін. Менің стилім өте классикалық және мен қарапайым киімімді ұстауға тырысамын. Мен қызықты нәрселерді жасау үшін қосымша аксессуарларды кигенді ұнатамын және қосымша поп береді.

Менің жаттығуым: Мен спорт залын жек көретініммен танымалмын. Мен мұны өте ақымақ деп санаймын. Мен Нью -Йоркте тұрамын, бұл көлік жоқ дегенді білдіреді; орнына мен аяғымды пайдалануым керек. Менде Лабрадор бар, ол маған қала бойынша серуендеуге жаттығуға көбірек мотивация береді. Мен биыл велосипед сатып алдым және оны таксиге немесе метроға отырудың орнына бірнеше апта мінгеннен кейін, бұл маған ақша үнемдеп қана қоймай, аяқтарымда бұлшықеттердің анықтамасын көрді.

Менің диетам: Қатаң салауатты диетаны ұстану мен үшін қиын, өйткені менде, әсіресе макарон сияқты көмірсуларға деген құштарлық көп. Егер мен үйде тамақ пісіретін болсам, мен ақ ұннан дәнді немесе бидайдан жасалған макаронға ауысамын және сиыр етінің орнына күркетауық сияқты жеңіл етті қолданамын. Менің ойымша, бұл дәл солай дәмді. Маған ұнайтын кейбір пайдалы тағамдар - тұздалмаған қуырылған бадам, қызыл бұрыш қосылған балдыркөк, арық сиырға арналған балмұздақ сэндвичі (олар диеталық тағамдардың дәмін мүлде ұнатпайды) және бал қосылған тәтті тәтті жемістер.

Менің №1 кеңесім: Мен өзім қалайтын нәрсемен шектелуге сенбеймін, бірақ, әрине, кейбір құрбандықтар болуы керек. Мысалы, мен үйдегі шоколадты печенье жеуге рұқсат етемін, бірақ сыртқа шығып, фастфуд жеу - мен ешқашан жасамайтын нәрсе.

Модернді жақсы көріңіз

Джанет, Love Moderne негізін қалаушы және Moderne иесі, әрқашан қозғалыста, бірақ бос стиль, сұлулық, фитнес және денсаулық блогері әлі де жаттығуға уақыт табады.

Менің стилім: Мен біртүрлі хамелеонмын, бірақ жалпы менің стилім заманауи бұралған бохо гламы.

Менің жаттығуым: Күндер ұзарған сайын, мен жұмыс күнімді ұзақ жүгірумен аяқтағанды ​​ұнатамын (әдемі жаттығу арқылы өнімділікке көмектеседі) немесе ұзақ серуендеу. Тым ыстық немесе тым қараңғы күндерде мен жаттығу залын немесе жабық сабақты таңдаймын. Сабақтарға қатыса алмайтын кезде мен Tracy Anderson Method DVD дискілеріне жүгінемін.

Менің диетам: Мен песетарианмын, сондықтан менің күнделікті диетам салаттар мен балық немесе теңіз өнімдерінен тұрады. Мен макаронға құмармын, сондықтан итальяндық тағамдардың айналасында өзін-өзі бақылауды белсенді түрде үйренуім керек.

Менің №1 кеңесім: Ылғал болыңыз! Мен кофе мен диеталық содамен толтырылған күндер мен ылғалданған күндердің арасындағы айырмашылықты сезінемін.

Possessionista

Possessionista-дағы Дана өзінің стильдік блогын басқарады және сол ынтамен пішінді сақтайды. Блогер өзінің бұрын 2 -де және 12 -де болғанын мойындайды, бірақ ақырында ол дұрыс тамақтану мен үнемі жаттығулар жасау арқылы салауатты тепе -теңдікке қол жеткізді.

Менің стилім: Мен бохо әсерінен қызбынмын. Мен де қисықпын, сондықтан қазіргі трендтерге қарамастан өз денеме сай киіну маңызды.

Менің жаттығуым: Мен эллипсті жасаймын. Мен бар әдісі бойынша сабақтар аламын. Менің екі ұлым бар, олар мені үнемі қозғалыста ұстайды.

Менің диетам: Мен тамақты жақсы көремін. Мен дәл қазір қуырылған көкөністермен айналысамын. Мен балаларыма дұрыс тамақтану үлгісін көрсетуге тырысамын және тамақты тым маңызды етпеуге тырысамын. Бірақ егер менің үйімде кәмпиттер көп екенін айтпасам, мен өтірік айтамын.

Менің №1 кеңесім: Мен Weight Watchers -ке менің ұлым 2005 жылы туылғаннан бері жазылдым. Мен өзімнің салмағымның өсіп келе жатқанын көргенде, мен оны әдетте бағдарламадан түсумен байланыстырамын.

Лиз ЛаБода-Лиз Айрен фотосуреті

Тоқсандағы өмір дағдарысының патшайымы

Тоқсандық өмір дағдарысының ханшайымы Джейми алғаш рет Нью-Йорк қаласынан Лос-Анджелеске көшкен кезде ол шамамен 15 фунтқа салмақ қосты. Содан бері сәнге, сұлулыққа және атақты блогер диетасын өзгерту арқылы салмағын жоғалтты, содан кейін біраз!

үшін шолу