Сіз эфир майларын дұрыс емес пайдаланасыз - міне, не істеу керек

Мазмұны

• №1 қадам: Сапалы эфир майын сатып алу
• №2 қадам: Эфир майларын қалай дұрыс пайдалану керек
• №3 қадам: Сіздің қажеттіліктеріңізге дұрыс эфир майын таңдау
• үшін шолу

Эфир майлары жаңалық емес, бірақ олар жақында баяулау белгілерін көрсетпейтін құмарлық тудырды. Сіз олар туралы достарыңыз арқылы естіген боларсыз, ант еткен атақты адамдар туралы оқыдыңыз немесе олардың пайдасы заңды екенін көрсететін соңғы зерттеулерді байқадыңыз. Бірақ бұл әрекетке кірісу біршама күрделі болуы мүмкін, өйткені көптеген нұсқалар бар, сонымен қатар оларды қолданумен байланысты тәуекелдер. Қарапайым тілмен айтқанда: кездейсоқ майды сатып алып, оны қанаттыға салу сіздің мүддеңізге сәйкес келмейді. Мұнда эфир майларын пайдалануды үйрену кезінде үш нәрсені есте ұстау керек.

№1 қадам: Сапалы эфир майын сатып алу

Үнемді болу пайдалы болатын жағдайлар бар, бірақ эфир майларын сатып алу олардың бірі емес. Ең жақсы эфир майының брендін қалай табуға болады? Майларды қалай жасау керектігін алдын ала білетін эфир майы брендінен сатып алу сіздің күшті және ластанбаған өнімге ие болатыныңызға кепілдік береді - бұл ең арзан нұсқа емес. Егер бөтелкеде «100 пайыз таза» деп жазылса да, майға хош иістер мен хош иістердің қосылмағанына көз жеткізу үшін ингредиенттер тізімін қайта тексеру керек. Сонымен қатар, кейбір майлардың ингредиенттер тізімінде жоқ компоненттері бар екендігі анықталды (эфир майлары FDA регламентінің «сұр аймағына» кіреді), сондықтан зерттеу жүргізіп, сатып алатындығыңызға сенімді болу маңызды. эфир майын шығаратын беделді компания.

Компанияның веб -сайтына қараңыз. Нью-Йорктегі натуропатикалық дәрігер Серена Голдштейн, егер олар өз майларымен үшінші тараптан тестілеуден өткен болса, бұл жақсы белгі. «Кейбір компаниялардың өз өнімдері бойынша зерттеулері бар, бірақ үшінші тараптармен (үйдегілерге қарағанда) зерттеулерді оңтайлы түрде бұрмалайтын ешкім жоқ».

BUBS Naturals үшін тамақтану бойынша кеңесші Ариана Луци мүмкіндігінше кішігірім эфир майын шығаратын компаниядан сатып алуды ұсынады. Ірі компанияларда майлар көбінесе қоймада сақталады, сондықтан сізге жеткізілгенге дейін мұнайдың шыңына жету мүмкіндігі жоғары. «Мен қиын жағдайға тап болған кезде және жай ғана Whole Foods-тен бір нәрсе сатып алу мен оны кішірек компаниядан алудың арасындағы айырмашылықты білемін», - дейді ол. «Мен иісі бойынша майдың сапасының айырмашылығын байқадым, тіпті емдік әсері аздап төмендейді».

Басқа белгілерге назар аудару керек пе? Зауыттың ботаникалық атауы бөтелкеде болуы керек (мысалы: lavanda - lavandula angustifolia немесе officinalis), ал оның шыққан елі қол жетімді болуы керек, дейді Луци. (Мұнайдың тазалығы мен мақсаты әр елде әр түрлі болуы мүмкін.) Майды күн сәулесінен қорғап, сақтау мерзімін ұзарту үшін ол тоналды бөтелкеде (мөлдір шыны емес) болуы керек. (Міне, сіз Amazon -да сатып алатын эфир майының ең жақсы брендтері.)

№2 қадам: Эфир майларын қалай дұрыс пайдалану керек

Сіз берілген майдың артықшылықтарын білуіңіз мүмкін, бірақ сіз эфир майларын қалай пайдаланасыз? Эфир майлары табиғи болуы мүмкін, бірақ олар күшті, сондықтан оларды дұрыс қолданбау қауіпті болуы мүмкін. Олар әдеттегі тітіркендіргіш болып табылады және тіпті тұтынылған кезде белгілі бір препараттармен әрекеттесуі мүмкін, дейді Голдштейн. Эфир майлары ұрық үшін улы болуы мүмкін, сондықтан жүктілік кезінде эфир майларынан аулақ болыңыз немесе алдымен дәрігермен сөйлесіңіз.

Егер сізде үй жануарлары болса, сіз екі рет ойлануыңыз керек, өйткені эфир майлары жануарларға улы болуы мүмкін. ASPCA мәліметтері бойынша, олар олармен байланыста болған иттер мен мысықтарда тұрақсыздықты, депрессияны немесе төмен дене температурасын немесе оларды жұтқан иттер мен мысықтарда құсуды, диареяны немесе депрессияны тудыруы мүмкін. Жалпы алғанда, үй жануарларыңыз болса, диффузорларды қолдануға болады, бірақ ұйымның мәліметінше, егер сізде құс немесе тыныс алу проблемалары бар басқа үй жануарлары болса, эфир майларынан мүлдем аулақ болу керек. (Қатысты: Эфир майларын қолдана отырып, целлюлиттен қалай арылуға болады)

Эфир майы диффузорлары: Егер сізде эфир майларын қалай пайдалану керектігін білмесеңіз, диффузорлар жақсы бастау нүктесі болып табылады және оларды бөтелкеден тікелей иіскеуден гөрі жақсы нұсқа, дейді Голдштейн. Бумен пісіргішке немесе қайнаған суға бірнеше тамшы қосу - тағы бір тиімді нұсқа. (Талғампаз декор ретінде қолданылатын диффузорларды қараңыз.)

Эфир майларымен пісіру немесе жұту: Эфир майларымен пісіруге немесе ішуге қатысты, тұтынуға қауіпсіз деп белгіленбеген нәрседен аулақ болыңыз. Тіпті ол анық болса да, тәуекелдер болуы мүмкін. Голдштейн: «Мен әріптестерімнен кейбір эфир майларын қабылдау ұзақ уақыт бойы күйзеліске әкелуі мүмкін екенін оқыдым» дейді. Егер сіз эфир майларымен пісіріп көргіңіз келсе, Лутци нанға кокос майы, сары май немесе май және лимон, лаванда, раушан немесе апельсин эфир майы қосылған бал қосуды ұсынады.

Теріге арналған эфир майларын қолдану: Теріңізге майларды қолданғанда, баяу бастаңыз, өйткені олар тітіркенуді немесе тіпті күйдіруді тудыруы мүмкін. Әрқашан терінің белгілі бір майға қалай әсер ететінін білу үшін патч -тесттен бастаңыз, дейді Луци. Ал эфир майын тікелей теріңізге жағуға болмайды; әрқашан оны тасымалдаушы маймен (мысалы, кокос, бадам немесе авокадо майы) сұйылтыңыз. Ереже бойынша, сіз 2 пайыздық сұйылтуды қалайсыз: 1 сұйық унция тасымалдаушы майға немесе лосьонға 12 тамшы эфир майы, дейді Луци. Ақырында, кейбір майлар фотосенсибилизацияланған, яғни олар күн сәулесінің әсерінен күйікке әкеледі (!!). Көшеге шықпас бұрын май жағуды жоспарласаңыз, оның фотосезімтал емес екенін екі рет тексеріңіз.

№3 қадам: Сіздің қажеттіліктеріңізге дұрыс эфир майын таңдау

Енді қызықты бөлігі келеді: сіз қол жеткізуге тырысатын нәрсеге негізделген майды таңдау. Голдштейннің айтуынша, лаванда - ең жақсы шлюз майларының бірі, өйткені оның жанама әсерлері аз. Ұйқыны жақсарту үшін оны спирт пен зығырдан жасалған зығыр матаға сұйылтуға болады. Міне, тағы бірнеше ерекшеліктер:

• Релаксация үшін: Ветивер әдетте демалыс пен релаксацияны жақсарту үшін қолданылады. Сандал ағашы, ладан және мирра да тыныш және салқын күйге жетуге көмектеседі. Хоуп Гиллерман, хош иісті емші және автор. Эфир майлары күн сайын.
• Ауырсынуды басу үшін: Арника майы бұлшықет ауруы мен ауырсынуын жеңілдету үшін жиі қолданылады. Зерттеулер оның емделуді тездетуге және ауырсынуды азайтуға көмектесетінін көрсетеді.
• Энергия үшін: Бір зерттеу жалбыз майының есте сақтау қабілетін арттырып, зейінділігін арттыратынын көрсетті.
• Мазасыздық үшін: Бір зерттеуде лимонграс мазасыздық пен шиеленіс деңгейін төмендетеді. (Мұнда: мазасыздану үшін көбірек эфир майлары.)
• Стресс үшін: Иланг-иланг кортизол мен қан қысымының төмендеуіне байланысты болды.
• Маусымдық аллергия үшін: Эвкалипт майы кептелудің төмендеуімен байланысты. (Сондықтан Викс құрамында эвкалипт бар.)
• Тазарту үшін: Шай ағашы майы микробқа қарсы қасиеттеріне байланысты өз қолыңызбен тазалайтын өнімдерде жұлдыз болып табылады. (Үйді эфир майларымен тазалаудың үш керемет әдісінің бірін қолданып көріңіз.)
• Мотивация үшін: Гиллерман: шырша, розмарин мен эвкалипттің сергітетін соққылары сізді жігерлендіріп қана қоймайды, сонымен қатар мақсатқа бағыттайды. Бу жоғалту ма? Күйіп қалумен күресу үшін герань, балқарағай және лимонға жүгініңіз.
• Приключения сезіну үшін: Лайм, бергамот және грейпфрут сияқты цитрус сізді жайлылық аймағынан шығуға шабыттандырады. Гиллерман: «Бұл хош иістер бізге жаңа мүмкіндіктерге ашық болуымызға көмектеседі», - дейді. Бұл таңертеңгі стакан жаңа OJ сияқты психикалық триггер.
• Біреуді жеңу үшін: Хош иіс - алғашқы әсер қалдырудың негізгі элементі. Гиллерман: «Көптеген адамдарға ұнайтын, шақыратын, таныс хош иістерді таңдаңыз», - дейді. Раушан, иланг-иланг және тәтті апельсинді ойлап көріңіз.

Белгілі бір эфир майын қалай қолдану керектігін білу үшін Холистикалық ұлттық ароматерапия қауымдастығының ең жиі қолданылатын эфир майларының тізімімен танысуға болады.

үшін шолу