Денсаулық мақсаттарыңызға жету үшін жаңа Google үйіңізді немесе Alexa-ны қалай пайдалануға болады

Мазмұны

• Фитнес
• Тамақтану
• Психикалық денсаулық
• үшін шолу

Егер сіз Amazon компаниясының Alexa қолдайтын Echo құрылғыларының немесе Google Home немесе Google Home Max құрылғыларының бірінің мақтан тұтатын иесі болсаңыз, сіз дабылдарды орнатудан басқа, жаңа дауыспен белсендірілетін динамикті қалай барынша тиімді пайдалануға болатынын сұрап жатқан боларсыз. уақыт немесе ауа райын тексеру. (Барлық қарапайым, бірақ ойын өзгертетін функциялар, айтпақшы, әсіресе ашық ауада не кию керектігін білгіңіз келсе!)

Мұнда сіздің жаңа құрылғыны денсаулыққа, фитнеске немесе ойлауға қатысты шешімдерге қол жеткізудің барлық әдістері.

Фитнес

Alexa үшін:

Жетекші 7 минуттық жаттығуды алыңыз. «7 минуттық жаттығуды бастаңыз» деп айтыңыз, сонда сіз метаболизмді жақсартатын, майды кетірудің әйгілі тәртібін басшылыққа аласыз. Сіз сондай -ақ қажет болған жағдайда үзіліс жасай аласыз және келесі жаттығуды бастауға дайын екеніңізді Alexa -ға хабарлаңыз.

Fitbit статистикасын тексеріңіз. Егер сізде Fitbit болса, бірақ қолданбадағы статистикаңызды тексеруді ұмытып қалсаңыз, Alexa сіздің үлгеріміңізді оңай тексеруге және ынталы болуға мүмкіндік береді. Alexa -дан сізге маңызды ақпарат туралы, оның ішінде ұйқыға немесе қадамдық мақсаттарыңызға жеткеніңізді жаңартуды сұраңыз.

Amazon Prime-дан жаттығу құралдарына тапсырыс беріңіз. Қаңтардағы #PersonalBest жаттығуын жеңу үшін жаңа көбік ролик немесе гантель қажет пе? Alexa сізге не сатып алу керектігі, қанша тұратыны туралы ұсыныстар береді, содан кейін (егер сізде Amazon Prime болса) Alexa сізге тапсырыс бере алады. (Егер сіздің шешіміңіз ақшаны үнемдеу болса да, бұл функцияны ақылмен қолданыңыз!)

Google Home үшін:

Жаяу немесе велосипедпен жүру жолын жоспарлаңыз. Сіз Google -дан көлік қозғалысы туралы жол қозғалысы туралы ақпаратты сұрай аласыз, бірақ егер сіз осы жылы белсенді болғыңыз келсе, сіз сонымен бірге таңғы асқа немесе жұмысқа жаяу жүруге қанша уақыт кететінін білу үшін құрылғының Maps -пен интеграциясын пайдалана аласыз ( немесе сіз Google -дан сұрайтын кез келген басқа мақсат!).

Күнтізбеде қандай жаттығулар бар екенін сұраңыз. Егер сіз Google Cal-ды қолдансаңыз (жаттығулар жоспарының немесе фитнеске қатысты басқа шешімдердің үстінде қалу үшін жаңадан жаңартылған «Мақсаттар» функциясын ұсынамыз), сіз Google-ден күнтізбеңізде не бар екенін сұрай аласыз, сонда ол сізге өзіңіз туралы қысқаша мәлімет береді. ауа райы, кез келген кездесулер мен жаттығуларды қоса алғанда, күн. (Сәттілік болса, таңғы сағат 7-дегі айналдыру сабағын ешқашан ұмытпайсыз!) Егер сізде Amazon құрылғысы болса, Google есептік жазбаңызды Alexa қолданбасында байланыстыру арқылы бірдей артықшылықтарға қол жеткізе аласыз.

YouTube -тен жаттығу бейнелерін қараңыз: Егер сізде Google Home және Chromecast болса, сүйікті YouTube жаттығу арнаңызға жазылуды бастау үшін "маған теледидарда 10 минуттық йога жаттығуын ойнатыңыз" (немесе осыған байланысты кез келген жаттығу түрі) деп айта аласыз.

Екеуіне де:

Жаттығулардың ойнату тізімін жасаңыз. Егер сізде Spotify премиум болса және жаттығулардың ойнату тізіміне қол жеткізгіңіз келсе (мұнда біздің жаттығулардың мақсаттарына жету үшін біздің Spotify ойнату тізімі), үйде жаттығуларды жеңілдету үшін «OK Google, менің HIIT ойнату тізімімді ойнаңыз» деп айту жеткілікті. (Ол сондай-ақ YouTube музыкасы, Pandora және Google Play Music қолданбаларымен үйлесімді.) Бұл Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora және iHeart Radio сияқты ағындық қызметтерді қолдайтын Alexa құрылғысына да қатысты.

Тамақтану

Alexa үшін:

Allrecipes рецептінен қадамдық рецепт бойынша нұсқауларды алыңыз. Егер сіздің мақсатыңыз тағамға аз тапсырыс беру және ас үйде көбірек уақыт өткізу болса, бұл мүмкіндік құтқарушы болып табылады. Allrecipes.com серіктестігінің арқасында сіз 60 000 рецептке қол жеткізе аласыз және негізінен өзіңіздің көмекшіңіз болады (ұсақтау бойынша көмек). Allrecipes «дағдысын» ашқаннан кейін (Alexa-үйлесімді үшінші тарап қолданбаларына арналған Amazon термині) «Alexa, маған тез әрі оңай тауық еті рецептін тауып беріңізші» деп айтыңыз. Немесе не жасағыңыз келетініне сенімді болмасаңыз, сіздің тоңазытқышта қандай тағамдар бар екеніне негізделген рецепт бойынша идеялар сұрап, тамақтану туралы инсоу алыңыз. Ол жерден сіз телефонды ұстамай-ақ немесе аспаздық кітапшаны ашпай-ақ ингредиент өлшемдерін және пісіру нұсқауларын ала аласыз.

Тамақты сатып алу тізіміне қосыңыз. Таңертеңгі смузи үшін шпинат таусылды ма? Тек Alexa -ға айтқыңыз келетін нәрсені сатып алу тізіміне қосуды айт. Содан кейін оларды Amazon Fresh арқылы сатып алыңыз.

Тағамдар мен калорияларды бақылаңыз. Сіз салмақ жоғалту үшін калорияңызды бақылап отырасыз ба, әлде тағамдық мәліметтерге қол жеткізгіңіз келе ме, Nutrionix Alexa шеберлігі сізге 500 000 -ға жуық азық -түлік пен 100 000 -нан астам мейрамханалық өнімдерді қамтитын алып деректер базасы арқылы сізге дәл статистиканы береді.

Google Home үшін:

Алутамақтанукез келген тағам немесе ингредиент бойынша статистика. Егер сіз тоңазытқышқа немесе қоймаға қарап отырсаңыз, жаттығудан кейінгі ең жақсы тағамға сенімді болмасаңыз, сіз Google-дан калория немесе тамақтану туралы ақпаратты сұрай аласыз (мысалы, грек йогуртыңызда қанша қант немесе ақуыз бар), осылайша сіз ең дұрыс шешімдер қабылдай аласыз. сіздің мақсаттарыңыз бойынша.

Өлшеу бірлігін түрлендіруді алыңыз. Орташа рецепт бойынша шыныаяқта қанша унция бар екенін анықтауға тырысқанда, телефонды шатастырудың қажеті жоқ. Google бұл сұрақтарға жауап бере алады және Alexa көмегімен таймерді (немесе қажет болған жағдайда бірнеше таймерді) тез және ауыртпалықсыз орнатуға мүмкіндік береді.

Психикалық денсаулық

Alexa үшін:

Ұйқыға арналған медитацияны орындаңыз. Ұйқыңызды жақсарту үшін ұйықтар алдында экраннан бас тартуға тырысып жатсаңыз, сегіз минуттық медитация үшін Thrive Global for Alexa дағдысын іске қосыңыз, ол сізге тез ұйықтап кетуге және көңілсіз көк жарықсыз тыныш ұйықтауға көмектеседі. телефон. (Жаңадан бастаушыларға арналған 20 минуттық медитацияны қараңыз.)

Күнделікті аффирмацияны алыңыз. Көңіліңіз көтеріліп, позитивті дірілге мұқтаж болсаңыз да, немесе жай ғана күнделікті мұқият болғыңыз келсе, жаяу жүруді растау шеберлігі сізге шабыттандыратын ойға көмектеседі. Тек Alexa-дан растауыңызды сұраңыз, содан кейін «Мен тынышпын» сияқты көңіл-күйді көтеріңіз.

Лезде стресстен арылыңыз. Өзіңізді мазасызданған немесе қатты күйзеліске ұшыратқан кезде, стрессті қалпына келтіруге және жеңуге көмектесетін үш пен 10 минут аралығындағы жылдам медитация үшін «Тоқта, тыныс ал және ойла» дағдысын пайдаланыңыз. (Біз сондай -ақ ұсынамыз: сіз есеңгіреген кезде қалай тынышталуға болады)

Google Home үшін:

10 минуттық медитация алыңыз: Headspace медитация қосымшасымен Google Home интеграциясы сізге «ақыл -ойыңызға арналған спортзалға мүшелікке» оңай қол жеткізуге мүмкіндік береді. Күнделікті 10 минуттық медитациядан өту үшін «Ok Google, Headspace-пен сөйлес» деп айтыңыз. (Мағлұматсыз, сарапшылар Headspace сияқты қолданбаны пайдалану «қысқы күндерді» жеңуге көмектесетінін айтады.)

үшін шолу