Стрессті азайту және ақыл -ойды тыныштандыру үшін суды қалай қолдануға болады

Мазмұны

• Мұхиттағы миыңыз
• Судың пайдасы
• Жағажайды қайта құру
• үшін шолу

Сізде судың айналасында болған қызықты естеліктер бар шығар: сіз өскен жағажай, бал айында шомылған теңіздер, әжеңіздің үйінің артындағы көл.

Бұл естеліктер сізді тыныштандыратын себебі бар: Зерттеулер көрсеткендей, су көріністері стрессті жеңуге және қуаныш табуға көмектеседі. Еуропалық қоршаған орта және адам денсаулығы орталығының мәліметінше, жағалау сызығында тұратын адамдар, әдетте, өмір сүрмейтін адамдарға қарағанда бақытты және дені сау болады.

Уоллес Дж. Николс, Ph.D, авторы: «Су сізді бақытты, сау, басқа адамдармен көбірек байланыстырады және не істеп жатқаныңызды жақсырақ етеді», - дейді. Көк Ақыл.

Бұл мағынасы бар. Адамдар суды емдік қасиеті үшін көп жылдар бойы пайдаланып келеді. Біздің денеміздің 60 пайызы судан тұрады. «NASA ғаламды тіршілік іздеген кезде, олардың қарапайым мантрасы «судың соңынан еру» болып табылады», - дейді Николс. «Махаббатсыз өмір сүріп, баспанасыз алысқа барсаңыз, тамақсыз бір ай өмір сүрсеңіз де, сусыз аптаны өте алмайсыз».

Мұхиттағы миыңыз

Николс: «Судың қасында болғанда не болатынын ойлаудың ең жақсы әдісі - артта қалатын нәрселер туралы ойлану», - дейді. Сіз бос емес қала көшесімен телефонмен сөйлесіп бара жатырсыз делік (көліктер, мотоциклдер, сигналдар, сиреналар және барлығы).

«Сіз әңгімені тыңдағыңыз келеді, бірақ басқа әрекет жүріп жатыр. Сіздің миыңыз оны сүзгіден өткізуі керек», - дейді ол. «Күнделікті өмірдің физикалық ынталандыруы өте үлкен. Сіз әрқашан айналаңыздағы әр дыбыс пен қозғалысты өңдеп, сүзіп, есептеп отырасыз.»

Сіздің миыңыз мұның бәрін найзағай жылдамдығымен жасайды, бұл көп энергияны жұмсайды, бұл сізді шаршатады. Сонымен қатар, сіз демалуды мақсат еткен кезде де-тренажер залында (мүмкін сіз теледидар экранына қарап тұрсыз) немесе бос емес спорттық ойындарда (айналаңызда шу көтеріледі)-сіз әлі де үлкен ынталандыруды алатын шығарсыз. «Алаңдату физикалық және психикалық стресс болуы мүмкін».

Енді осының бәрінен алыстап, мұхит жағасында жүрген сурет. «Заттар қарапайым және көрнекі түрде таза», - дейді Николс. «Суға бару алаңдаушылықтан асып түседі. Бұл сіздің миыңызға жаттығу залы жасамайтындай демалыс береді». Әрине, ол сіздің ойыңызды тыныштандыратын көптеген нәрселерді қосады: музыка, өнер, жаттығулар, достар, үй жануарлары, табиғат. «Су - ең жақсылардың бірі, себебі ол басқалардың элементтерін біріктіреді».

Судың пайдасы

Зерттеулер көрсеткендей, судың айналасында болу мидың «жақсы сезінетін» химиялық заттарының (допамин сияқты) деңгейін жоғарылатуы мүмкін және стресс гормоны кортизолдың деңгейін жоғарылатады, дейді Николс. Кейбір зерттеулер сонымен қатар «мұхит терапиясы» мен серфингке кеткен уақыт ардагерлерде ПТЖ белгілерінің төмендеуінде маңызды рөл атқарады деп болжайды.

Жақын адамыңызбен теңізде ләззат алсаңыз, артықшылықтар артады. «Біз адамдардың қарым-қатынастары тереңдей түсетінін байқаймыз - олар көбірек байланысты», - дейді Николс. Оның айтуынша, суда немесе айналасында біреумен бірге болу сенімділікті нығайтуда маңызды рөл атқаратын окситоцин деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Бұл сіздің қарым -қатынасыңыз туралы жаңа сценарий жазуға көмектеседі. «Егер сіздің қарым -қатынасыңыз стресстік жағдайда болса, мұхитта жүзу сіздің қарым -қатынасыңызды жақсарта алады».

Су болған кезде, Николс сіздің миыңыз басқа да нәрселерді жасайды дейді, бұл шығармашылықтың кілті болып табылатын «ақыл -ой» сияқты. «Сіз өз өміріңіздің басқатырғыштарымен басқа деңгейде жұмыс жасай бастайсыз. Бұл түсініктемелерді, «аха» сәттерін (душ эпифаниялары, кез келген адам?) Және жаңашылдықты білдіреді, олар сізге күйзеліс кезінде әрқашан келмейді.

Жағажайды қайта құру

Құрғақ қалада қалдыңыз ба, әлде қараңғы, суық қыстың алдында тұрсыз ба? (Біз сені сезінеміз.) Әлі де үміт бар. Николс: «Су барлық түрдегі баяулатуға, технологиядан ажыратуға және ойларыңызды өзгертуге көмектеседі», - дейді. «Қалада немесе қыста қалқымалы спалар, ванналар мен душтар, субұрқақтар мен су мүсіндері, сондай-ақ суға қатысты өнер сізге бірдей артықшылықтарға қол жеткізуге көмектеседі». Бұл тәжірибелер емдік ғана емес (олар сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңізді сауықтыру режиміне жібереді), Николстың айтуынша, олар сізді бұрынғы тәжірибелеріңіз туралы жағымды естеліктерді белсендіріп, сізді бақытты жеріңізге қайтарады.

Оның кеңесі: «Қысқы сауықтыру рәсімінің бөлігі ретінде әр күнді тыныш, ыстық ваннамен аяқтаңыз».

Fiiiiiiiine, егер біз болсақ міндетті.

үшін шолу