Shape журналында жұмыс істеу менің денсаулығымды қалай өзгертті

Мазмұны

• «Мен жаттығуымнан бас тарттым».
• «Мен сапалы, құнарлы тағамдарға назар аудардым».
• «Мен өкшелі аяқ киімді қысқарттым».
• «Мен жүгіруші болдым».
• «Мен сәнді диеталардан бас тарттым».
• «Мен кем дегенде сағатына бір рет тұрамын».
• «Мен тамақты отын ретінде көре бастадым».
• «Мен өзімді ауыр жаттығулар жасауға шақырдым».
• үшін шолу

Сауықтыру әлеміне ену сіздің жұмысыңыз болса, күннің соңында кеңсе есігінен шыққанда жұмысыңызды қалдырмайсыз. Оның орнына сіз өзіңізбен бірге үйренгендеріңізді жаттығу залына, ас үйге және дәрігердің кабинетіне апарасыз. Денсаулық сақтау саласындағы соңғы зерттеулерді оқу, жаттығудың ең жаңа трендтері мен жабдықтарын сынап көру және осы саланың үздік сарапшыларымен сұхбаттасу, олардың түсініктері мен кеңестерін алу біздің қызметкерлеріміздің денсаулығын қалай жақсартты. (Өміріңізді жақсы жаққа қалай өзгертуге болатыны туралы көбірек кеңес алғыңыз келе ме? Шын мәнінде өнімді болып табылатын осы «Уақытты ысырап етушілерді» қолданып көріңіз.)

«Мен жаттығуымнан бас тарттым».

Corbis суреттері

"Мен әдетке айналған жаратылыспын, сондықтан мен жаттығуларға кедергі жасау оңай. Бірақ соңғы фитнес тенденцияларын қамту мені күн тәртібімді қайта қарастыруға және жаңа нәрселерді сынап көруге мәжбүр етті - және бұл менің денем үшін жақсырақ. (Және бас тарту). Фитнес досы болу - бұл ең жақсы нәрсенің бір себебі!)"

-Киера Аарон, веб -редактор

«Мен сапалы, құнарлы тағамдарға назар аудардым».

Corbis суреттері

«Мен қанша калория тұтынатынымды ойламай, не жейтініме назар аудара бастадым. Мен калориялы, майсыз өңделген тағамдарды тастап, толық, құнарлы тағамдарды жей бастағаннан кейін мен өзімді әлдеқайда жақсы сезіндім. -және менің тамағыма әлдеқайда риза болды».

-Мелисса Айви Катц, аға веб -продюсер

«Мен өкшелі аяқ киімді қысқарттым».

Corbis суреттері

«Пятки кию сіздің денсаулығыңызға қалай әсер ететіні туралы оқығаннан кейін, мен сау аяқ киімді айналдыруға тырысамын (тіпті биік өкшеден бас тартпасам да). Бұл сізге фитнес журналында жұмыс істегенде көмектеседі. , кроссовкалар - бұл кеңсе аяқ киімі! »

-Мирэль Кетчиф, денсаулық редакторы

«Мен жүгіруші болдым».

Corbis суреттері

«Мен жылдар бойы« мен жүгіруші емеспін »деп жарияладым. Мен оны жек көретінмін. Бірақ мен шынымен жек көретінім жүгіру жолында жүгіру болды. Сәуірдің ортасында MORE/Fitness/Shape жартылай марафонында жүрген әріптестерім мен біз жариялаған плейлистті жаңадан бастаған жұмысшылар шабыттандырды. Мен тек сенбі күні таңертең жүгіре бастадым. Енді екі ай болды, мен бес миль тоқтамай жүгіре аламын, мен өмірімде бұрын -соңды ешқашан істемегенмін. . «

-Аманда Вольф, цифрлық аға директор

«Мен сәнді диеталардан бас тарттым».

Corbis суреттері

«Мен қазір сәнді диеталарға қызығушылық танытпаймын. Оның орнына мен өмір бойы сақталатын теңдестірілген тамақтану әдісін жасауға тырысамын. Мен әрқашан Shape.com сайтынан жаңа рецепттерді қолданып, көкөністерді көбірек жеудің жаңа әдістерін іздеймін. Тамақты аштықты қанағаттандыру әдісі ретінде қарастырудың орнына, мен оны қандай қоректік заттармен қамтамасыз ететіні туралы ойлаймын ».

-Шэннон Бауэр, Digital Media интерн

«Мен кем дегенде сағатына бір рет тұрамын».

Corbis суреттері

"Күні бойы отырудың денсаулыққа қаншалықты зиян екенін білгеннен кейін мен телефоныма сағат сайын дабыл орнаттым. Бұл жұмыс күні бойы тұрып, жиі қозғалу керектігін еске салады."

-Карли Граф, редактордың көмекшісі

«Мен тамақты отын ретінде көре бастадым».

Corbis суреттері

«Мен спорттық тамақтану туралы көбірек білген сайын, мен тағамды кез келген жаттығудың ажырамас бөлігі деп санаймын. Мен жақсы тамақтанған кезде мен өзімді жақсы сезінемін, мен өзімді сау және бақытты сезінемін, мен тез сауығып кетемін, сондықтан мен тамақ пен тағамдарды жоспарлаймын Мен жаттығуларымды мұқият жоспарлап отырмын ».

-Марни Соман Шварц, тамақтану жөніндегі редактор

«Мен өзімді ауыр жаттығулар жасауға шақырдым».

Corbis суреттері

"Жоғары қарқынды жаттығулардың қаншалықты тиімді екенін білгенде, бұл мені қиынырақ жаттығулар жасауға талпындырды. Бұрын мен HIIT сабақтары" мен үшін тым қарқынды" болады деп ойлайтынмын, ал қазір олар менің сүйікті! (HIIT-ті қолданып көріңіз. 30 секундта болатын жаттығулар.) »

-Бианка Мендес, веб -продюсер

үшін шолу