Холестеролды қалай төмендетуге болады

Мазмұны

• Қысқаша мазмұны
• Холестерол дегеніміз не?
• Жоғары холестеринді емдеудің қандай әдістері бар?
• Төменгі холестеринге өмір салты өзгереді
• Холестеролды төмендетуге арналған дәрілер
• Холестеролды төмендетуге арналған липопротеиндік аферез
• Холестеролды төмендетуге арналған қоспалар

Қысқаша мазмұны

Холестерол дегеніміз не?

Сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін кейбір холестерол қажет. Бірақ сіздің қаныңызда көп болса, ол тамырларыңыздың қабырғаларына жабысып, оларды тарылтып, тіпті бітеп тастауы мүмкін. Бұл коронарлық артерия ауруы және басқа жүрек аурулары қаупін тудырады.

Холестерол қан арқылы липопротеидтер деп аталатын белоктар арқылы өтеді. LDL бір түрі кейде «жаман» холестерин деп аталады. LDL деңгейінің жоғарылауы сіздің артерияңызда холестериннің жиналуына әкеледі. HDL-дің тағы бір түрі кейде «жақсы» холестерин деп аталады. Ол холестеринді сіздің денеңіздің басқа бөліктерінен бауырға дейін жеткізеді. Сонда сіздің бауырыңыз холестеринді денеңізден шығарады.

LDL (жаман) холестеринді төмендету және HDL (жақсы) холестеринді жоғарылату үшін бірнеше қадамдар жасауға болады. Холестерол мөлшерін бір деңгейде ұстай отырып, сіз жүрек ауруы қаупін төмендете аласыз.

Жоғары холестеринді емдеудің қандай әдістері бар?

Жоғары холестеринді емдеудің негізгі әдістері - өмір салтын өзгерту және дәрі-дәрмектер.

Төменгі холестеринге өмір салты өзгереді

Холестеролды төмендетуге немесе бақылауға көмектесетін жүректің салауатты өмір салтын өзгерту

• Жүрекке пайдалы тамақтану. Жүрекке пайдалы тамақтану жоспары сіз жейтін қаныққан және транс майлардың мөлшерін шектейді. Ол сізге салмақты ұстап, салмақ қосудан аулақ болу үшін жеткілікті мөлшерде калория жеп-ішуге кеңес береді. Бұл жемістерді, көкөністерді, тұтас дәнді дақылдар мен майсыз еттерді қоса алғанда, әртүрлі пайдалы тағамдарды таңдауға шақырады. Холестеролды төмендететін тамақтану жоспарларының мысалдары терапиялық өмір салтын өзгерту диетасы және DASH тамақтану жоспары.
• Салмақ менеджменті. Егер сізде артық салмақ болса, салмақ жоғалту LDL (жаман) холестеринді төмендетуге көмектеседі. Бұл әсіресе метаболикалық синдромы бар адамдар үшін өте маңызды. Метаболикалық синдром - бұл триглицеридтердің жоғары деңгейінің, холестерин деңгейінің төмен HDL (жақсы) деңгейінің және белдің үлкен өлшемімен артық салмақтың болуын (ерлер үшін 40 дюймден, ал әйелдер үшін 35 дюймнен астам) қамтитын қауіп факторларының тобы.
• Физикалық белсенділік. Әрбір адам үнемі физикалық жүктемемен айналысу керек (көп дегенде 30 минут, тіпті егер бірнеше күн болмаса).
• Стресті басқару. Зерттеулер көрсеткендей, созылмалы стресс кейде LDL холестеринін жоғарылатып, HDL холестеринін төмендетеді.
• Темекі шегуден бас тарту. Темекі шегуден бас тарту HDL холестеринін жоғарылатуы мүмкін. HDL LDL холестеринін тамырларыңыздан шығаруға көмектесетіндіктен, HDL мөлшері көп болса, LDL холестеринін төмендетуге көмектеседі.

Холестеролды төмендетуге арналған дәрілер

Кейбір адамдар үшін өмір салтын өзгерту жалғыз олардың холестерин мөлшерін төмендете алмайды. Оларға дәрі-дәрмектерді қабылдау қажет болуы мүмкін. Холестеролды төмендететін дәрі-дәрмектердің бірнеше түрі бар. Олар әртүрлі тәсілдермен жұмыс істейді және әр түрлі жанама әсерлері болуы мүмкін. Сізге қандай дәрі-дәрмектің сәйкес келетіндігі туралы дәрігермен сөйлесіңіз.

Егер сіз холестеринді төмендету үшін дәрі қабылдаған болсаңыз да, өмір салтын өзгертуді жалғастыруыңыз керек.

Холестеролды төмендетуге арналған липопротеиндік аферез

Отбасылық гиперхолестеринемия (FH) - жоғары холестериннің тұқым қуалайтын түрі. FH-мен ауыратын кейбір адамдар липопротеинді аферез деп атайды. Бұл емде қаннан LDL холестеринін кетіру үшін сүзгі машинасы қолданылады. Содан кейін аппарат қанның қалған бөлігін адамға қайтарады.

Холестеролды төмендетуге арналған қоспалар

Кейбір компаниялар холестеринді төмендетуі мүмкін деген қоспалар сатады. Зерттеушілер осы қоспалардың көпшілігін, соның ішінде қызыл ашытқы күрішті, зығыр тұқымын және сарымсақты зерттеді. Қазіргі уақытта олардың кез-келгені холестерин деңгейін төмендетуде тиімді екендігі туралы нақты дәлелдер жоқ. Сондай-ақ, қоспалар жанама әсерлер мен дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Қоспаларды қоспас бұрын әрдайым дәрігерден кеңес алыңыз.

• Холестеролды төмендетудің 6 тәсілі