Сіз сусыздандыңыз ба? Біздің Pee түс кестесі сізге айтып береді

Мазмұны

• Pee - денсаулыққа өте ыңғайлы өлшеу құралы
• 100 пайыз мөлдір
• Жеңіл сыраға лимонад сияқты
• Ылғалдандыру үшін керемет жемістер мен жемістер
• Мысқа концентрацияланған кәріптас
• Қызғылт сарыға дейін жеңіл қуырылған кофе
• Ылғалдандыруға арналған кеңестер
• Менің кемпірқосақ қабығыма не себеп болды?
• Неғұрлым ауыр жағдайды көрсететін басқа белгілер:
• Дәрігерді қашан көру керек
• Сонымен, мен қанша су ішуім керек?
• С:
• Ж:

Pee - денсаулыққа өте ыңғайлы өлшеу құралы

Ылғалдандыру дене функцияларының көптеген жүктемелерін қолдайтындықтан - ақыл-ойдың танымынан бастап жыныстық қатынасқа дейінгі барлық нәрселерге әсер ететіндіктен, сіздің құрбыңыздың түсіне назар аударған жөн.

Жақсы жаңалық - қолыңызға шыныаяққа лас термен кіргізудің қажеті жоқ. Тазалағаннан кейін дәретхана ыдысына жай қарап түс түсінуге болады. (Түстің дәретхана суы аздап сұйылтылып кететініне алаңдамаңыз. Бұл әлі де пайдалы өлшеу құралы.)

Сіз күн сайын, көбінесе сағат сайын, түс өзгерісін байқаған боларсыз. Сонымен, денсаулықты сақтау үшін не істеу керек? Біз сіздерге таңқаларлықты тоқтата алу үшін осы пайдалы реңктің кестесін жинадық.

Неліктен бұл түстердің пайда болып жатқанын білу үшін оқыңыз.

100 пайыз мөлдір

Күн сайын жеткілікті мөлшерде су ішу маңызды, бірақ оны асырып жіберуге болады. Егер сіздің қабығыңыз мөлдір болса және сары рең болмаса, сіз ұсынылған су мөлшерінен көп ішетін шығарсыз.

Сондай-ақ, егер сіздің жұмысыңыз толық уақытты жұмысыңызға айналған болса, бұл сізді қатты ылғалдандыратын тағы бір белгі. Орташа ересек адамдар үшін тәулік ішінде 4-тен 10-ға дейін ұшуды қабылдау қалыпты болып саналады.

Артық қыздырудан аулақ болудың себебі, судың көп болуы сіздің денеңіздің электролит құрамын төмендетеді. Сирек болса да, бұл судың мас болуына әкелуі мүмкін.

Бірақ біздің көпшілігіміз гидрогенияның мұндай деңгейі туралы алаңдамаймыз. Жалпы алғанда, сіз көп мөлшерде су ішкен кезде, өзіңізде құрғақ сары рең пайда болғанша, аз мөлшерде су ішіңіз.

Жеңіл сыраға лимонад сияқты

Лимонадтан боялған ашық сыраға ұқсас жарқыраған реңктегі пияз сізді қатты ылғалдандырады дегенді білдіреді. Біз #peegoals спектрінің бұл аймағын қарастырғанды ​​ұнатамыз. (Дұрыс, алға ұмтылыңыз!)

Ауыз су - ылғалданудың ең айқын тәсілі. Сіз жеміс-жидек пен көкөністерді жеу де судың керемет көзі екенін білдіңіз бе?

Ылғалдандыру үшін керемет жемістер мен жемістер

• қызанақ
• қияр
• құлпынай
• орамжапырақ
• асқабақ
• латук салаты
• қауын

Мысқа концентрацияланған кәріптас

Бұршақ кәріптас немесе ақшыл сары түске боялған кезде, су ішу керек шығар. Бұл спектрдің бөлігі дегидратацияның қауіпті деңгейін білдірмесе де, сіз осы бағытта жүре аласыз.

Сіздің ағзаңыз қабылдағаннан көп су жоғалтқанда, ол бар суға ілінеді. Оларды сұйылту үшін аз мөлшерде табиғи түрде пайда болатын минералдар мен химиялық заттар шоғырланған және түсі тереңірек болады.

Қызғылт сарыға дейін жеңіл қуырылған кофе

Егер сіздің қабығыңыз қоңыр немесе қара-қызғылт сары түстің кез-келген көлеңкесі болса, назар аудару керек, себебі сіз қатты құрғаған боларсыз.

Құсу, диарея және қызба дененің тез су жоғалуына әкеледі және дегидратацияның жиі кездесетін себептері болып табылады. Бақытымызға орай, дені сау ересектердің денесі электролиттерде көп су мен сұйықтықты үнемі ішіп отырып, оңай қалпына келеді.

Есіңізде болсын, бөтелкедегі және ағынды сулардың құрамында электролиттер бар, бірақ денеңіздегі электролит балансын дұрыс қалпына келтіру үшін сізге Gatorade немесе үй тонусы сияқты жоғары концентрациялы нәрсе қажет болуы мүмкін.

Деградациямен құсу мен диареядан зардап шегетін балалар үшін Майо клиникасы Педиальит сияқты ауыздан тыс регидратация ерітіндісімен емдеуді ұсынады.

Ылғалдандыруға арналған кеңестер

• Қайта қолдануға болатын су бөтелкесін алып жүріңіз.
• Кофеин мен алкогольді ішуді шектеңіз.
• Көп су ішеді дейін сен жұмыс істейсің.
• Тұзды немесе қантты көп тағамдарды шектеңіз.
• Мұны тәттілеу үшін лимон қосыңыз.

Сіз жақында жеп қойған нәрсе қоңыр қабықты тудыруы мүмкін. Қоңыр зәр шығаратын белгілі тағамдарға мыналар жатады:

• алоэ
• fava бұршақтары
• тағамды бояу
• раушан

Қоңыр зәрмен байланысты медициналық жағдайлар:

• бүйрек ауруы
• бауыр ауруы
• порфирия, сирек кездесетін генетикалық қан ауруы

Менің кемпірқосақ қабығыма не себеп болды?

Біздің бұршақ сары түсті болады деп күтеміз. Сонымен, дәретханаға көз жүгіртіп, басқа түстерді көргенде, бұл бірден дүрбелең тудыруы мүмкін.

Неліктен дәретханаға арналған ыдыс жеміс-жидек тастары сияқты көрінеді деген жалған тұжырымға келмес бұрын, сіз жеген кез-келген жаңа тағам немесе қабылдаған дәрі-дәрмектер туралы ойланып көріңіз.

Неғұрлым ауыр жағдайды көрсететін басқа белгілер:

• безгек
• жүрек айнуы
• құсу
• іш ауруы
• ұсақтауға жиі шақыру

Дәрігерді қашан көру керек

Жақында жеген тамаққа немесе сіз қолданған дәрі-дәрмектерге байланысты болмауы мүмкін күдік, белгісіздік және әдеттен тыс түстер дәрігерге көрінуге жақсы себеп болып табылады.

Алайда, сарапшылар егер сіздің зәріңіз өте қою немесе қызғылт сары болса, кешірек кездесуді тағайындаңыз, өйткені дұрыс жұмыс істемейтін бауыр бұл жағдайды жасай алады.

Дәрігерді көрудің жақсы себебі бар ма? Ілеспе иістер мен белгілер, мысалы:

• өткір немесе балық иісі
• іш ауруы
• бас айналу немесе шатасу
• безгек

Күрделі симптомдар көбінесе денеде әлдеқайда терең бір нәрсенің жүретіндігінің белгісі болып табылады.

Сонымен, мен қанша су ішуім керек?

Қазіргі кездегі ұсыныс әйелдерге шамамен 9 кесе, ерлерге 13 кесе. Бірақ бұл жалпы нұсқаулық екенін есте сақтаңыз.

Жасы сияқты факторлар, егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, ауа-райы қаншалықты ыстық және сіздің дене белсенділігіңіз судың қаншалықты пайдалы екендігіне әсер етеді.

С:

Сіз шөлдеген кезде ішу ылғалданудың сенімді әдісі болып табылады ма?

Ж:

Егер сіз шөлдегенге дейін ішуді күтсеңіз, онда сізде белгі болмауы мүмкін. Қайта толтырылатын су бөтелкесі әрқашан қол жетімді, бұл сізге жеткілікті мөлшерде су алуды қамтамасыз етеді. Сізге коммерциялық үзілістер немесе шоудың жаңа эпизодтары сияқты тапсырмалар арасында немесе басқа аралықтарда ішу керектігін ескерте аласыз. Егер сіз өте ыстық немесе құрғақ жерде болсаңыз, немесе сіз емшекпен емізетін болсаңыз немесе көптеген физикалық жаттығулар жасасаңыз, онда аздап қысыңыз.