GAD-пен өмір сүру - бұл тұрақты, ақылға сыймайтын қорқыныш

Мазмұны

• Мен балалық шағымды террормен өткіздім. Есірткі саудагерлері менің екі қабатты кірпішімді төңкеріп, мені өлтіремін деп ойладым.
• GAD дегеніміз не?
• Менің диагнозым
• GAD-тің әлсіреуі
• GAD-мен өмір сүру және емдеу
• Ұшып кету

Мен балалық шағымды террормен өткіздім. Есірткі саудагерлері менің екі қабатты кірпішімді төңкеріп, мені өлтіремін деп ойладым.

Ұмытылған үй тапсырмасы бүкіл мектептегі мансабымды аяқтайды деп ойладым. Мен түнде ұйқым оянып, үйімнің өртеніп кететініне сенімді болдым. Мен өзімді қызық деп ойладым. Мен білген Мен қызық әрекет жасадым. Колледжде мен сол екі сөзді бастапқы мәтін ретінде қолдандым және мені плагиат үшін айыптап, мектептен шығарады деп ойладым. Мен үнемі бір нәрсені ұмытып кетемін деп уайымдап жүрдім. Мен жұмысты уақытында аяқтамас едім. Менің жігітім менің көз алдымда болмаған кезде отты көлік апатында қайтыс болуы мүмкін.

Мен ол кезде білмедім, бірақ мен жалпы мазасыздықтың (GAD) ауыруымен ауырдым.

GAD дегеніміз не?

Фармаксихология энциклопедиясына сәйкес GAD «шамадан тыс және орынсыз алаңдаушылықпен сипатталады және белгілі бір жағдайлармен шектелмейді». Тұлға және психопатология туралы кеңейтілген анықтамалықтың екінші томында: Ересектер психопатологиясында GAD жиі «негізгі» мазасыздық деп аталады. Бұл ішінара «оның ерте басталуы және басқа мазасыздықтардың« шлюз мәртебесі »болғандықтан». Мазасыздық жиі және бақыланбайтын кезде GAD-қа енетін сияқты. Сондай-ақ, GAD-мен ауыратын адамдар өз проблемаларын «басқаруға, тоқтатуға және болдырмауға» көбірек душар болады.

Американдық отбасылық дәрігердің айтуынша, АҚШ-тағы әйелдердің 7,7 пайызы және ер адамдардың 4,6 пайызы өмірлік жағдайына байланысты мәселелермен айналысады. Бұл мен жалғыз емеспін.

Менің диагнозым

Менің алғашқы балам болғаннан кейін маған 2010 жылы GAD диагнозы қойылды. Мен төсекте жатып, ұйықтауға еміздім және ойладым: бомба құлағаннан кейін, апокалипсис болғаннан кейін біз осылай жатамыз.

Күйеуім азық-түлік дүкеніне бара жатқанда, мас жүргізуші оны өлтіреді деп қорқатынмын. Мен онсыз қалай өмір сүретінімді, жұмыс және күндізгі медициналық орталықты табу туралы, өмірді сақтандыру полисін қолма-қол ақшамен жоғалту туралы ойладым. Өмірді сақтандыру полисі болды ма?

Мен мұны айтқан кезде менің психиатрым «бұл қалыпты емес» деді. «Бұл шамадан тыс. Біз сізге ол үшін емделуіміз керек ».

GAD-тің әлсіреуі

Көптеген клиниктер қатты депрессия мен қатты мазасыздық бір-бірімен байланысты деп ойлағанды ​​ұнатады. Бұл әрдайым дұрыс емес. Бұл жағдайлар дәрігерлер коморбид деп атайтын немесе бір уақытта пайда болатын жағдай бола алады, бірақ бұл міндетті емес.

Менде бұрыннан бар депрессия болды (мен бұл аурудың бірі болдым), бірақ менің депрессия менің тұрақты алаңдаушылығымды түсіндірмеді.

Баламның басы құлап кетеді деп қорықтым.

Мен жүктілігімнен бастап ауруханаға жеткізілім туралы алаңдаушылық білдірдім: олар менің баламды өзімнен алып кетеді, менің емделуім менің келісімімсіз жүзеге асырылады деп, Мен едім менің келісімімдісіз медициналық процедураларды орындау.

Бұл уайымдар мені түнде ұстап тұрды. Үнемі шиеленістім. Менің күйеуім әр түнде арқамды сүртуім керек еді, мен жүктіліктің қалыпты ауыруы үшін қажет болды. Ол мені сендіруге бірнеше сағат жұмсады.

Айта кету керек, GAD қоспада депрессиясыз нашарлауы мүмкін. Мен сияқты бөлінбеген алаңдаушылықтардан басқа, GAD-мен ауыратын адамдарда физикалық белгілер болуы мүмкін, мысалы, дірілдеу және жүрек соғысы. Олар сондай-ақ тыныштықтан, шаршаудан, шоғырланудан, ашуланудан және ұйқының бұзылуынан зардап шегеді.

Мұның бәрі сіз алаңдаушылықпен айналыссаңыз, мағынасы бар. Фокус жасай алмайсыз, сіз айналаңыздағы адамдармен араласасыз және барлық жерде шиеленісесіз. Сіз ұйықтап жатасыз және сіздің алаңдаушылығыңызбен ойларыңыздың жүгіретінін білесіз.

GAD-мен өмір сүру және емдеу

GAD әдетте екі жолмен емделеді: психотерапия және дәрі-дәрмек арқылы. Сондай-ақ, клиникалық психологияға шолу когнитивті мінез-құлық терапиясы GAD-ны емдеудің тиімді әдісі болып табылады.

Клиникалық психология журналындағы тағы бір зерттеу GAD емі ретінде ақыл-парасатпен ойлауды қарастырды. Зерттеушілер күнделікті дыбыстық жазбалармен бірге 8 апталық топтық сабақтарды тыныс алуды, хага йога және денені сканерлеуді қолданды. Олар ақыл-ойды дамыту жаттығуы, кем дегенде, басқа «психоәлеуметтік емдеулерге» қарағанда тиімді екенін анықтады.

Менің GAD-тің ауыр жағдайы қазір бақылауда. Менде стационарлық терапия болды, бұл маған теріс ойларды қалай жоюға болатындығы сияқты ақыл-парасаттылықты үйретті. Мен оларды өзіме ұнамайтын біреудің дауысымен тыңдауға тырысамын, сондықтан оларды жұмыстан шығаруды жеңілдетемін.

Мен сонымен қатар клоназепам (Клонопин) және апразолам (Ксанакс) қолданамын, оны кейбір зерттеулер бірінші кезектегі ем ретінде ұсынады.

Ең бастысы, мен күйеуімнің отты көлік апатында өлетініне алаңдамаймын. Мен жұмысты уақтылы аяқтамағанымды қаламаймын.

Қиындықтар қайта оралған кезде, мен өзімнің терапевттің есігінен жаңарып, қызғаныш күтіп тұрмын. Үнемі жұмыс қажет. Мен қасқырларды есіктен шығаруға тырысуым керек. Бірақ менің жағдайым басқарылатын. Мен бұдан былай қорқынышпен өмір сүрмеймін.

Айтылғанның бәрімен GAD бұрышта тұрып, шынайы өмірге зұлым болып ену қаупі төніп тұрған көлеңкеге айналуы мүмкін. Бірнеше күн менің өміріме оралады.

Менің GAD-ым қайтадан бақылаудан шыққан кезде айта аламын, өйткені мен жай ғана соққы бере алмайтын иррационалды уайымдарды жасай бастаймын. Мен үнемі дұрыс емес шешім қабылдауға тырысамын. Қиындыққа тап болғанда, мен кешкі асқа не жегім келетіні туралы негізгі сұрақтарға жауап бере алмаймын. Таңдау тым көп.

Атап айтқанда, мен оңай қобалжамын, бұл бөтен адамдар үшін оңай. Ұйқыға кету үшін маған бірнеше сағат кетуі мүмкін. Міне, менің сүйікті адамдарым шыдамдылықты, қосымша қолдауды және ерекше мейірімді болуды біледі, ал мен аңға қайта оралғанда.

Ұшып кету

GAD қорқынышты болуы мүмкін. Бұл бізбен бірге өмір сүретін адамдар үшін өмірді қорқынышты етеді және туыстарымыз бен қамқоршыларымыз үшін өмірді ауыр етеді. Біз оны «жіберуге» немесе «тастауға» немесе «жай жаққа қарауға» болмайды деп түсіну қиын. Бізге көмек қажет, оның ішінде психиатриялық араласу және мүмкін дәрі-дәрмектер, біздің алаңдаушылығымызды (және физикалық белгілерімізді) жоғалту үшін.

Емдеудің арқасында GAD-мен ауыратын адамдар біздің күнделікті өмірімізді нашарлататын кішкентай территориялардан толық, қалыпты өмір сүре алады. Мен оны басқарамын. Бұл дәрі-дәрмектерді ішуге және терапияны қажет етеді, бірақ мен ерте басталғаныма қарамастан, GAD-тің толыққанды жұмыс істейтін адаммын. Көмек мүмкін. Сіз жай ғана қол жеткізіп, табуыңыз керек.

Элизабет Broadbent үш кішкентай ұл, үш үлкен ит және бір науқас күйеуімен бірге тұрады. Қорқынышты аналарға арналған жазушы, оның жұмысы «CNN» мен «Бүгінгі шоуда» талқыланумен қатар, Time, Babble және басқа да ата-аналардың дүкендерінде пайда болды. Сіз оны Facebook-тен мына жерден таба аласыз Маничи Пиксидің Арманы Мама және Twitter-де @manicpixiemama. Ол жасөспірімдердің әдебиетін оқығанды, әр түрлі өнер туғызғанды, зерттеу жұмыстарын жүргізгенді, ұлдарын үйде оқығанды ​​ұнатады.