Мен бұлшық еттерге арналған үйде кесу терапиясын қолданып көрдім және таңқаларлық әсерде болдым

Мазмұны

• үшін шолу

Кукпинг алғаш рет өткен жазда Олимпиада кезінде Майкл Фелпс пен экипаж кеудесі мен арқасы қара шеңбермен келген кезде байқалды. Көп ұзамай, тіпті Ким К бет -әлпетімен акцияға шықты. Бірақ мен, кәсіби спортшы да, реалити жұлдызы да болмағандықтан, мен үйдегі тостағанның нұсқасы ретінде Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($40; lureessentials.com) туралы білгенге дейін ешқашан онша қызығушылық танытпадым.

Тостау терапиясының ғылымға негізделген артықшылықтары жоқ болса да, бұл процесс бұлшықеттердің қатты және ауырғанын жеңілдетеді және қанның бетіне қан тарту арқылы қозғалыс ауқымын жақсартады. Мен марафонға немесе басқа нәрсеге дайындалмағандықтан, тостағанның маған айтарлықтай әсер ететініне сенімді емес едім. Бірақ мен үйде қымбат емес жиынтықты сынап көру керек деп ойладым. Байланысты

Мен жақында ауыр атлетикамен айналыса бастадым - жазғы үзілістен кейін, сондықтан жаттығулардан кейін жиі ауырамын. Екі апта бойы мен шыны керек болмаған кезде демалыс күніне мәжбүрлемеуге үміттеніп, оны жеңілдету үшін шыныаяқтардың тиімділігін сынадым. (Сізге демалу керек пе деп ойлайсыз ба? Міне, сізге демалыс күнін қажет ететін 7 сенімді белгі.) Алдымен, менің Barry's Bootcamp сабағым. Мен үнемі жүгіремін, сондықтан жүгіру жолының бөлігі туралы алаңдамадым, бірақ содан кейін біз салмаққа жеттік. Мен күш жаттығулары сіздің кеудеге және арқаға бағытталған болатын, мен қаншалықты қиын болатынына дайын болмадым.

Айтудың қажеті жоқ, келесі күні мен S астанасымен ауырдым.

Сол түні мен бөлмедегі досымнан шыныаяқтарды арқама жағуға көмектесуін сұрадым, себебі мен өз қолыммен шыныаяқты жағу қиынға соқты. Ол мұны қалай жасау керектігін білуде қиындық көрмейтін сияқты, бұл болды үй жиынтығының бір кемшілігі.

Бұл қалай жұмыс істейді: сіз терінің бетіне шыныаяқ қойдыңыз, содан кейін теріні шыныаяққа тартқанша қысыңыз, вакуум тәрізді тығыздағышты жасаңыз. Мен алған жиынтықта төрт түрлі өлшемді шыныаяқтарды қолданудың түрлі әдістерінің суреттері болды. Сіз оларды кез келген жерде 3 -тен 15 минутқа дейін қалдыра аласыз, мен толық 15 -ке қалдырдым. Мен сорғыштың қысымын сездім, бірақ бұл ауыртпады. Ең ыңғайсыз бөлігі - шыныаяқтарды алу өшірулі; пломбаны босату үшін саусақты жиектің астына қоясыз. Бірақ бәрібір оларды жұлып алғандай сезіледі.

Осы жайсыздыққа қарамастан, мен бірден иығымдағы бұлшықеттердің босаңсығанын сезіндім. Олар әлі де ауырды, бірақ мен аз қаттылықпен қозғала алдым. Шындығында, мен Барриден кейін қанша ауырсам да, мен тіпті жаттығу жасай алар едім-мен бұл туралы 20 минут бұрын айтпас едім. Сізге дәл осындай нәтиже береді деп уәде беруге ешқандай мүмкіндік жоқ (немесе егер мен оны қайталасам ауыруды басар едім), Стивен Капобианко, хиропротикалық прогресс қорының хиропротикалық медицина докторы, шыныаяқтың тиімді екенін растайды жаттығудан кейінгі бұлшықет ауырсынуын басқаруға және қозғалыс ауқымын жақсартуға арналған құрал.

Менде сақиналар жойылғаннан кейін болды, бірақ олар келесі күні таңертең жоғалып кетті. Мен ең кішкентай шыныаяқтардың ең ұзақ көгергенін көрдім-бұл қызғылт түске қарағанда күлгін және екі күн бойы көрінетін. Менің бұлшықет ауыруы таңертең толықтай жоғалды, бірақ мойындау керек, бұл менің жаттығудан кейін екі түн болды. Шыныаяқ қысқартылған қалпына келтіру уақытына жауап бергеннен гөрі плацебо әсеріне ие болуы мүмкін.

Сіз шыныаяқтарды күн сайын жиі пайдалана аласыз, бірақ апта сайынғы әдеттегі уақыт шеңбері, дейді Капобианко. Мен үнемі жаттығу жасаймын және қазір ешқандай жарақат алған жоқпын, сондықтан келесі екі апта ішінде мен тостағанды ​​тағы үш рет жалғастыра алдым.

Дүйсенбі әрқашан аяқ күні және менің аптаның ең ауыр жаттығуы. Мен шыныаяқтарды сол түні денемнің қандай да бір елеулі ауырсынуын сезінуіне жол бермес бұрын сынап көрдім. Шыныаяқтарды дененің әр бөлігіне қалай қолдануға болатыны туралы нұсқаулық болмады, сондықтан мен Интернеттен оларды ауыратын бұлшықеттердің үстіне аяқтарыма қайда қою керектігін суреттерді іздедім. Мен бұл жолы оларды өзім қолдана алдым, сондықтан процесс тегіс болды. Бұл жолы мен 15 минут бойы аяқтарымды кесу әлдеқайда ауыр екенін білдім. Капобианко бұл бұлшықет тінінің қабынуы немесе тіпті менің психикалық және эмоционалдық күйім сияқты бірқатар себептерге байланысты болуы мүмкін дейді.

Жалпы, мен үйдегі шелпектің нәтижелеріне шынымен де таң қалдым. Мен жиынтықты қатты жаттығулардан кейін немесе мен болатын оқиғаларға дейін пайдалануды жалғастырамын шынымен жарысқа немесе ұзаққа созылған әлеуметтік оқиғаға ұқсас болуы мүмкін емес. Мен үшін мен тостағанды ​​көбікті айналдыруға қалай қараймын: мен оның қалпына келтіруге тигізетін әсерін әрдайым түсінбеймін (өйткені оу). Бірақ бұл келесі жаттығуыма тезірек дайындалуға көмектессе, бұл аздап ыңғайсыздыққа тұрарлық.

үшін шолу