«Мен одан гөрі ауыр болдым». Синди 50 фунт жоғалтты!

Мазмұны

• үшін шолу

Салмақ жоғалтудың сәттілік тарихы: Синдидің сынақтары

Жасөспірімдер мен 20 жаста 130 фунтқа салмақ тастаған Синди сегіз жыл бұрын жүкті болғанға дейін салмақ қоспады. Дәл сол кезде ол босанғаннан кейін 73 келіге арықтап, тек 20-дан арықтады. Көптеген тағамдар мен фастфудтың арқасында Синди таразысындағы ине 183-те тұрып қалды.

Диеталық кеңес: шабыт алыңыз

Күйеуі дұрыс тамақтанып, жаттығуға кіріскенше Синди арықтаудың қажеті жоқ еді. «Ол таразыға шыққан күн әлі есімде, мен оның 180 фунт екенін көрдім, бұл менің салмағымнан аз!» ол айтады. «Оның салмағынан ауыр болу мен үшін үлкен соққы болды-мен өмір салтымды өзгертуім керек екенін сол сәтте түсіндім».

Диеталық кеңес: Жаман әдеттерден бас тарту

Табысты болу үшін Синди кешкі астан кейін ауыздықтауын тоқтату керек екенін білді. «Мен 5 -те тамақтанатын едім, сондықтан 8 -ге дейін мен қайтадан аштан өлетін едім», - дейді ол. «Мен кешке фишкалар мен печеньелермен тамақтандым. Оның үстіне, мен тіпті түнгі шкафқа шоколад қойдым, сондықтан мен төсекте жатып тамақтана аламын!» Кешкі астан кейін асқазаның ашулануын тоқтату үшін ол талшықты қоспасы бар стакан су іше бастады. Ол диетологпен сөйлесті, ол оған көкөністерді тұтынуды күшейту керектігін айтты. «Күн сайын түнде мен тауық еті немесе шошқа еті сияқты ақуызға қосылу үшін салат пен жасыл бұршақ немесе брокколи сияқты екі бөлек пайдалы жағын жасаймын», - дейді ол. «Мен протеин мен көмірсуды жегеннен гөрі толыққанды сезіндім». Екі аптадан кейін ол 5 келіге арықтады. «Мен: «Бұл шынымен болып жатыр!» деп ойладым. Бұл маған жалғастыру үшін қажет мотивация болды ». Көп ұзамай Синди жүйелі түрде жүре бастады. «Ол кезде менің қызым екі доңғалақты тебуді енді ғана үйреніп жатқан еді, сондықтан мен оны педаль басқан кезде ілесуге тырысатынмын; бұл өте жақсы қарқын болды», - дейді ол. «Егер мен барғым келмесе де, мен оған жоқ деп айта алмадым». Бұлшық еттерін сергіту үшін, Цынды аптасына кемінде үш рет үйде жаттығулар мен серпіліс сияқты күш жаттығуларын жасады. Бір жыл ішінде ол 133 фунтқа төмендеді.

Диеталық кеңес: Алға қарай жүруді жалғастырыңыз

Сәйкес отбасының мүшесі болғанына қатты қуанды (күйеуі ақыры 177 фунтқа жетті), ол өзінің жаңа денесін ұстап тұру үшін көп жұмыс қажет екенін білді. «Мен әлі де не жейтініме мұқият болуым керек және жаттығуларымды жалғастыруым керек», - дейді ол. "Бірақ бұл өте тұрарлық. Мен өз-өзіме күтім жасауды әдетке айналдырдым. Бұл күндері мен кәмпиттер сияқты тамақты денеме салғым келмейді, өйткені мен әдемімін, өзімді жақсы сезінемін және мен өте жақсымын. бақытты ».

Синдінің сырлары

1. Салауатты тағамды көз алдында ұстаңыз "Менің асхана үстелімде жеміс-жидек ыдысы бар, ол әрқашан толып тұрады. Қарным ашқанда, мен бірінші көретінім, демек, қолымды созатын нәрсе".

2.Қағаз ізін қалдырыңыз «Мен жексенбіде салмақты өлшеймін және оны жоспарлаушыда қадағалаймын. Бұл маған мотивация береді-мен алдыңғы аптаға қарағанда көбірек жазғым келмейді!»

3. «Жаттығу көңілді болуы керек, сондықтан мен және менің отбасым суға баруды және велосипед тебуді, тіпті ауламыздағы батутта секіруді жақсы көреміз» деп ойнаңыз.

Қатысты әңгімелер

•Джеки Уорнер жаттығуымен 10 фунт жоғалтыңыз

•Төмен калориялы тағамдар

•Бұл интервалдық жаттығуды көріңіз

үшін шолу