Фитнес авторы және редакторы Меган Мерфиге жоғары энергиялы өмір сүруге қалай көмектеседі?

Мазмұны

• үшін шолу

Мен балаларымның және бүкіл әлемнің алдында ояу болған кезде бақыттымын. Маған ешкім электронды поштаны жібермесе, маған ешкім хабарлама жібермесе - бұл таң менікі, мен өзімді толық зарядталған кезде сезінемін. Дәл сол тұрғыда маған жаттығу керек. Жаттығу - бұл менің сиқырым. Бұл менің жұмыс істеу үшін қабылдауым керек дәрі, тіпті бұл таңғы сағат 5:15-те сабаққа бару, жүгіруге шығуға мүмкіндігім болғанша сағат үшке дейін жаттығу залыммен отыру немесе пелотон жаттығуларында масштабтау қоңыраулары арасында қысылып, кешке дейін душ қабылдамау. Мен оны «күнді алдау» деп атаймын.

Мен де бір жаттығуға адал емеспін. Пандемияға дейін мен бір күні SLT сабағын, ал келесі күні орангетеорияны немесе ыстық баррені қолданамын. Бірақ мен қанша сабаққа қатыссам да, мен жаттығуды жалғастыра алмаймын деп ойлайтын кез болады. Ол арқылы бұлшық етімді көтеру үшін мен өзіме: «Мен қиын істермен айналысатын адаммын, сондықтан мен жаттығу залында және өмірде қиын нәрселерді жасай аламын» деп айтамын. Бұл сонымен қатар айналамдағылардан қуат алуға көмектеседі. Егер би сабағында жанымдағы адам өлтірсе, мен де өлтіргім келеді.

Жаттығумен қатар, менің күнделікті ризашылығым даусыз. Мен күн сайын «яя» деп айтуға мәжбүр еткен нәрсені белсенді түрде дауыстап айтамын, бұл мен қуаныштымын немесе белсенді түрде кідіріп, «бұл өте керемет» деп ойлаймын. Мен олардың барлығын Инстаграмдағы «жазба тізімінде» сақтаймын, өйткені мен бақытты болу үшін ризашылық білдіру керек деп шын жүректен сенемін - егер сізде қандай да бір түрде ризашылығыңыз болмаса, бақытты бола алмайсыз. немесе форма. (Байланысты: TikTokkers адамдар жақсы көретін түсініксіз нәрселерді тізімдейді және бұл емдік қасиетке ие)

Бұл көтеріңкі энергияның кілті - сіздің жоспарларыңызға икемді болу. Менің күнделікті жаттығуларым өмірімдегі жағдайларға байланысты сәл басқаша көрінуі мүмкін, бірақ мен оны белгілі бір деңгейде көруге тырысамын.

Бұл менің жаңа кітабымда көрсетілген принциптердің сұлулығы Сіздің толық зарядталған өміріңіз (Сатып алыңыз, $ 19, amazon.com) - егер сізде құралдар жинағы болса, өмір сізге қисық шарларды лақтырса да, сіз оны реттей аласыз.

Shape журналы, 2021 жылғы сәуір саны

үшін шолу