ИБС бар адамға арналған саяхаттың соңғы тізімі

Мазмұны

• Тәжірибелі IBS-саяхатшының кеңестері
• 1. Алға қоңырау шалыңыз
• 2. «SOS сөмкесін» әкеліңіз
• 3. Саяхатқа қолайлы пробиотиктер қабылдаңыз
• 4. Өзіңізбен бірге жеңіл тамақ ішіңіз
• 5. Артық жинақ!
• 6. Лактивті дәрілерді әкеліңіз
• 7. Кәдімгі тәртіпке жабысыңыз
• 8. Қолданылатын сөздерді біліңіз
• 9. Дәретханадағы үзілістерді жоспарлаңыз

Менде адасушылықтың ауыр жағдайы бар. Менің қолым болғанша шелектер тізімі. Өткен жылы мен Катарға, Майамиге, Мексикаға, Доминикан Республикасына, Швейцарияға, Грецияға, Исландияға және Испанияға бардым. Менде өте қызықты болды!

Бірақ менде IBS бар, ол жас нәрсені қиындатады.

Мен ас қорытудың әр кез-келген жағдайына дайындалуым керек емес, сонымен қатар менің жұмысқа жарамды екенімді және жұмыс істеуге дайын екендігімді тексеру керек. Мен сән блогерімін, сондықтан менің ісім көп саяхаттауды, суретке түсуді және көп киінгенді білдіреді, егер мен өзімді өте қатты сезінсем.

Сол сияқты, уақыттың ауытқуы мен ауа қысымы әдеттегі белгілерге әсер етуі мүмкін. Мен әрқашан менің IBS қызу басталған кезде мүмкіндігінше дайын болғанды ​​қалаймын.

Фототүсірілімге таңертең ерте қоңырау соғу және көзге дәретхана жоқ жерлерде қаңырап бос жүру үшін бірнеше шақырым жол жүру сияқты бір сапар болды. Осы сценарий бойынша мен адамгершілікке барынша дайын болғанымды тексеру үшін ақымақ емес тексеру парағын жасай бастадым.

ХБЖ кез-келген адам білетіндей, бақылаудың болмауы стрессті тудыруы мүмкін, бұл сіздің симптомдарыңызды ушықтыруы мүмкін. Оттың қашан пайда болатынын білмейміз, бұл қорқынышты. Мүмкіндігінше басқара алатын нәрсені жоспарлау маған демалуға және ойымды жеңілдетуге көмектеседі.

Егер сіз жол жүру қатесіне тап болсаңыз, менің IBS-пен саяхаттауға арналған түпнұсқалық тізімім осы!

Тәжірибелі IBS-саяхатшының кеңестері

1. Алға қоңырау шалыңыз

Жуынатын бөлмені алдын-ала тексеру үшін қонақүйге ертерек келу, әсіресе, егер іссапарда болса, бөлмені әріптесіңізбен бөлісу керек болуы мүмкін. Алдағы шараларыңызда өзіңізді мүмкіндігінше жайлы сезінетіндігіңізге көз жеткізіңіз.

2. «SOS сөмкесін» әкеліңіз

«SOS сөмкесін» әрқашан өзіңізде ұстаңыз. Онда жедел жәрдем дәрі-дәрмектері, жергілікті тілде жазылған қонақ үй туралы ақпарат (жоғалған жағдайда), сақтандыру, бөтелке сүзгіден өткен су, дымқыл майлықтар, қолды тазартқыш және іш киімді ауыстыру сияқты заттар болуы керек. Сіздің сөмкеңіз сізде демалуға болатындығын білдіреді. Сіз барлық мүмкіндіктерге дайын екеніңізді білесіз!

3. Саяхатқа қолайлы пробиотиктер қабылдаңыз

Пробиотиктер ішектің тепе-теңдігін қалпына келтіруде өте жақсы болуы мүмкін, ол көбінесе саяхаттауға әсер етеді (әр түрлі тамақ, ауыз су, ауа қысымы, тамақтанудың әдеттегі түрлері). Мен Alflorex-ті қолданамын, ол саяхатқа өте ыңғайлы. Оны тоңазытқышта сақтаудың қажеті жоқ және оны тәуліктің кез келген уақытында, тамақпен бірге немесе онсыз алуға болады.

4. Өзіңізбен бірге жеңіл тамақ ішіңіз

Әрқашан сізде IBS-ті ұнайтын тағамдар болатынын тексеріңіз. Ұшақ тамағы және жергілікті мейрамханалар әрқашан арнайы сұраныстарды орындауға мүмкіндік бермейді. Ұшу кезінде арнайы тағамға тапсырыс бере аласыз, бірақ оны кем дегенде 48 сағат бұрын жасайтындығыңызға сенімді болыңыз. Олардың сізге дайындала алмау қаупі туындауы мүмкін.

5. Артық жинақ!

Сізге ыңғайлы болатындығыңызды, асқазаныңыз жұмыс істеп жатқандығына қарамастан, әртүрлі киім нұсқаларын жинақтап алыңыз. Мен әрдайым артық жинаймын. Маған қысқа болғаннан гөрі артық болған жөн. Сыртқы келбетіне, ауа-райына және жайлылығына арналған пакет!

6. Лактивті дәрілерді әкеліңіз

Сіз өзіңіздің IBS-C, IBS-D немесе қосындыңызға байланысты лактивті дәрілерді немесе Imodium таблеткаларын қайта сақтаңыз. Мен әр түрлі тағамдар мен тамақтану формалары қорқынышты іш қатуды тудыратынын жиі білемін. Мен бұған дайын емеспін, тіпті бейтаныс жерде де менің асқазанымды тұрақты ұстап тұруға көмектесетін нәрсе.

7. Кәдімгі тәртіпке жабысыңыз

Қайда жүрсеңіз де, әдеттегі тәртіпті ұстануға тырысыңыз. Бұл сіздің IBS-ді тексеруге көмектеседі. Егер сіз ас ішуді жеңілдету үшін тамақтан кейін жалбыз жалбызын жиі ішетін болсаңыз, сапарға өзіңізбен бірге жеткілікті шай пакеттерін әкелгеніңізге көз жеткізіңіз.

8. Қолданылатын сөздерді біліңіз

Сіздің төзімсіздігіңіз жергілікті тілде қалай айтылатындығын біліңіз. Сіз тамақтанып жатқанда қандай тағамнан аулақ болу керектігін білдіретін сөз тіркестерімен келіңіз.

9. Дәретханадағы үзілістерді жоспарлаңыз

Егер сіз маршрутты жоспарлап отырсаңыз, дәретханадағы демалыс пен демалу үшін жеткілікті уақытты қалдырғаныңызға көз жеткізіңіз! Барлық негізгі назар аударарлық жерлерді қысқа уақыт аралығында жабуға тырысу өте қиын болуы мүмкін. Зерттеу үшін бірнеше нәрсені таңдап, көрікті жерлерді көруге және қалпына келтіруге уақыт бөліңіз.

Бірақ, бәрінен бұрын, сізде көңіл көтеріп, танысқаныңыз жөн. Саяхат - бұл сіздің ақылыңызды демалудың тамаша тәсілі. Сіздің IBS оған кедергі жасаудың қажеті жоқ - және ол дұрыс дайындалмайды!

Скарлетт Диксон - АҚШ-та тұратын журналист, өмір салтын басқаратын блогер және YouTuber - Лондондағы блогерлер мен әлеуметтік медиа сарапшылары үшін желілік іс-шараларды жүргізеді. Ол тыйым салынған деп санайтын кез келген нәрсе туралы және ұзын шелек тізімі туралы айтуға үлкен қызығушылық танытады. Ол сондай-ақ саяхатшы және IBS сізге өмірде ұстап қалудың қажеті жоқ екендігі туралы хабарламаны бөлісуге құмар! Оның веб-сайтына кіріңіз және оны твит @Scarlett_London.