Инфрақызыл сауналар қауіпсіз бе?

Мазмұны

• Инфрақызыл сауна дегеніміз не?
• Инфрақызыл саунаны қолданудың жағымсыз әсерлері
• Инфрақызыл сауналардан қашан аулақ болу керек
• Инфрақызыл саунаны пайдалануға арналған кеңестер
• Бөлім

Жақсы тер сессиясы көбінесе жүгіру, велосипедпен жүру немесе күш жаттығулары сияқты қарқынды жаттығулармен байланысты, бірақ сіз инфрақызыл саунада демалып, жасару кезінде заттарды жылытуға болады.

Ауыр бұлшықеттерді жеңілдету, ұйқыны жақсарту және жалпы релаксациямен танымал инфрақызыл сауналар денесін жылытудың салқындатқыш әдісін іздейтін адамдар үшін ең жақсы таңдау болып табылады.

Көптеген адамдар үшін қауіпсіз болып саналса да, инфрақызыл саунаны пайдаланудың кейбір қауіптері бар.

Киініп, жылдам сессияға кіріспес бұрын сізге не білу керек.

Инфрақызыл сауна дегеніміз не?

Егер сіз құрғақ ыстықтың жанкүйері болсаңыз, онда дәстүрлі саунаны пайдалануға көп уақыт жұмсауға болады. Бұл сауналар сіздің айналаңыздағы ауаны қыздырады және әдетте 180 ° F - 200 ° F (82,2 ° C - 93,3 ° C) температурада жұмыс істейді.

Солтүстік Американың сауна қоғамының мәліметтері бойынша сауналардың көпшілігі үйлерден және коммерциялық орындардан саунаның электр жылытқыштарын пайдаланады.

Алайда, инфрақызыл шамдардан электромагниттік сәулеленуді пайдаланып, ауаны жылытуға емес, денеңізді тікелей жылытуға арналған инфрақызыл сауна танымал болып келеді.

«Инфрақызыл сауналар сіздің дене температураңызды қыздырады және тек 150 ° F (66 ° C) дейін қызады», - дейді доктор Фрэн Кук-Болден, FAAD, Advanced Dermatology P.C.

Кук-Болден бұл жылу түрі денеге терең еніп, терең матаға әсер етеді және сауықтырады деп ойлайды, сонымен қатар сіздің тері тесіктеріңіз арқылы тер шығару арқылы.

Инфрақызыл саунаны қолданудың жағымсыз әсерлері

Инфрақызыл саунаны пайдаланудың, оның ішінде жақсы ұйықтау мен демалудың артықшылықтары әсерлі. Хабарламаға сүйенсек, бұлшықеттердің ауруы тізімнің басында тұр.

Бірақ кез-келген нәрсе сияқты, жағымды жақтарымен бірге жағымсыз жақтары да бар. Қыздырмас бұрын, осы ықтимал жанама әсерлер мен қауіптерді ескеріңіз.

2018 жылғы жүйелі шолуға сәйкес саунаны пайдаланудың жағымсыз белгілері мен белгілеріне мыналар жатады:

• жұмсақ және орташа жылу ыңғайсыздығы
• төмен қан қысымы (гипотония)
• жеңілдік
• аяқтың өтпелі ауыруы
• тыныс алу жолдарының тітіркенуі

2013 жылғы бір кішігірім зерттеудің нәтижесі бойынша 3 ай бойы аптасына 2 саунадан тұратын саунаның үздіксіз экспозициясы сперматозоидтар саны мен қозғалғыштығының бұзылғандығын көрсетті.

Юма Аймақтық Медициналық Орталығының дәрігер-дәрігері және аурухана дәрігері Ашиш Шарма сонымен қатар саунаны қолдануға байланысты жағымсыз әсерлер туралы түсінік берді.

Доктор Шарманың айтуынша, инфрақызыл саунада пайда болатын құрғақ жылу сіздің қызып кетуіңізге әкеледі, ал егер ұзақ сеанста қолданылса, ол дегидратацияға, тіпті жылудың сарқылуына немесе жылу соққысына әкелуі мүмкін.

Инфрақызыл сауналардан қашан аулақ болу керек

Жалпы, инфрақызыл сауналар көптеген адамдар үшін қауіпсіз болып саналады.

Алайда, егер сіз дәрі-дәрмектермен емделіп жүрсеңіз, медициналық қондырғылар орнатсаңыз немесе денсаулығыңыз болса - өткір немесе созылмалы болса да - абай болғаныңыз жөн.

Кук-Болден жылудың кез-келген түріне ұшырамас бұрын дәрігермен сөйлесу керек дейді.

Кук-Болден бұл жағдайлар адамдарды сусыздандыруға және қызып кетуге бейім етеді дейді:

• төмен қан қысымы бар
• бүйрек ауруы бар
• диуретиктер, қан қысымын төмендететін басқа дәрілер немесе айналуы мүмкін дәрі-дәрмектер сияқты дәрі-дәрмектерді қабылдау

Толық тізім болмаса да, осы бөлімде келтірілген шарттар саунаны инфрақызыл пайдаланудан аулақ болуға немесе денсаулық сақтау мекемесінен рұқсат сұрауға кепілдік береді.

• Нерв және қозғалтқыш жұмысының шарттары. Егер сізде неврологиялық тапшылық болса, Кук-Болден сіздің жылу қарқындылығын сезіну және оған жауап беру қабілетіңіз сізді ыстыққа немесе күйік жарақаттарына қауіп төндіруі мүмкін дейді.
• Жүктілікке қатысты мәселелер. Егер сіз жүкті болсаңыз, дәрігерден рұқсат сұрамасаңыз, саунаны пайдаланудан аулақ болыңыз.
• Жас ерекшеліктері. Егер сізде жасқа байланысты шектеулер болса, саунаны пайдаланудан аулақ болыңыз. Бұған құрғақ жылу кезінде дегидратацияға және бас айналуға бейім ересек адамдар кіреді, бұл құлдырауға әкелуі мүмкін. Балалар үшін саунаны қолданып көрмес бұрын олардың инфрақызыл саунасын қолдануды талқылаңыз.
• Иммундық жүйе әлсіз немесе бұзылған. Егер сізде иммундық жүйе әлсіреген болса, Кук-Болден мекемеге оның жақсы сақталғанына және оның тазалау хаттамалары мен рәсімдерінің салалық стандарттарға сәйкес келетініне көз жеткізу үшін хабарласу керек дейді. Осыдан кейін медициналық мекемені пайдалану үшін рұқсат алу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
• Емделмеген жаралар. Егер сізде ашық жаралар болса немесе сіз хирургиялық операциядан айығып жатсаңыз, онда бұл жерлер жазылып болғанша күтіңіз. Содан кейін саунада инфрақызыл емдеуден бұрын рұқсат алу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
• Жүрек аурулары. Шарма: «Жүрек-қан тамырлары аурулары немесе жүрек аритмиясы, мысалы, жүрекше фибрилляциясы бар адамдар дәрігермен саунаны қолданар алдында сөйлесуі керек» дейді. Саунаны пайдалану жүрек соғу жылдамдығын жоғарылатып, аритмия тудыруы мүмкін.

Егер тәуекелдер пайдасынан көп болса, дейді Шарма, сауналардың пайдасы көбінесе тершеңдіктің физиологиялық әсерінен және орташа жаттығулар сияқты жүрек соғу жылдамдығының жоғарылауынан болады.

«Егер сіз саунаға төзе алмасаңыз немесе сіз тұратын жерде инфрақызыл сауна болмаса, сіз жүрек-қан тамырлары мен күш жаттығуларын жасау арқылы денсаулыққа ұқсас, тіпті одан да көп пайда ала аласыз», - деп қосты ол.

Инфрақызыл саунаны пайдалануға арналған кеңестер

Инфрақызыл саунаны сауықтыру клубында, СПА-да немесе үйде қолдансаңыз да, қауіпсіз пайдалану туралы жалпы нұсқауларды орындау маңызды. Жұмысты бастау үшін бірнеше кеңестер берілген.

• Дәрігерге жүгініңіз. Саунаның инфрақызыл емі пайдалы болуы мүмкін деген тұжырымдаманы растайтын дәлелдер болғанымен, Кук-Болден саунаны қолданар алдында дәрігерден кеңес сұраған дұрыс дейді. Егер сізде қарсы болуы мүмкін жағдайлар болса, бұл әсіресе маңызды.
• Алкогольді ішуден аулақ болыңыз. Саунаны қолданар алдында алкогольді ішу қатты қызып кетуі мүмкін және сусыздануға, жылу соққысына және жылудың сарқылуына әкелуі мүмкін. «Сусыздандыру сипатына байланысты алкогольді ішуден алдын-ала бас тартқан жөн», - дейді Кук-Болден.
• Суды көп ішіңіз. Саунаға бармас бұрын, өзіңіздің сессияңызда көп мөлшерде су ішкеніңізге көз жеткізіңіз, әсіресе егер сіз жеңіл-желпі немесе шөлдеу сезіне бастасаңыз немесе қатты терлесеңіз, сонымен қатар шыққан кезде.
• Шағын сеанстардан бастаңыз. Шамамен 10-15 минутқа созылатын шағын сеанстардан бастаңыз. Сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, сіз 20 минутқа жеткенше әр сессияға уақыт қоса аласыз. Саунаға қол жеткізуге және жалпы мақсатқа байланысты аптасына 3 сеанс көптеген адамдар үшін орташа сан болып көрінеді.
• Тітіркенген терімен қолданудан аулақ болыңыз. Егер сізде терінің сезімталдығы немесе экзема сияқты терінің тітіркенуін тудыратын ауру болса, Кук-Болден терінің әсерінен бұрын қалпына келуіне мүмкіндік бергіңіз келетінін айтады.
• Белгілі бір белгілерге назар аударыңыз. Егер сізде бас айналу немесе жеңіл айналу белгілері пайда болса, сессияңызды дереу тоқтатыңыз. Шарма бұл дегидратацияның немесе басқа медициналық асқынулардың белгісі болуы мүмкін дейді. Егер ауру белгілері сақталса, ол жедел медициналық көмекке жүгінуге кеңес береді.

Бөлім

Инфрақызыл сауналар көптеген адамдар үшін қауіпсіз демалуға мүмкіндік береді. Бұл олардың бәріне сәйкес келмейтінін айтты.

Егер сіз жүкті, жас, ересек адам болсаңыз, қызып кету немесе сусыздану қаупі бар болса немесе денсаулығыңыз созылмалы болса, инфрақызыл саунаны пайдаланудан аулақ болуыңыз мүмкін.

Бұл жағдайлар денсаулығыңыздың одан әрі асқыну қаупін арттыруы мүмкін. Инфрақызыл саунаны қолданар алдында денсаулықтың қазіргі жағдайын қарастырыңыз және дәрігермен сөйлесіңіз.