Жатыр мойны лордозын түзету: бұл не, белгілері және емі

Мазмұны

• Негізгі белгілері
• Ректификация ауыр болған кезде
• Емдеу әдісі қалай жасалады
• Омыртқаның мойнын түзетуге арналған жаттығулар
• 1-жаттығу: мысалы 'ИӘ'
• 2-жаттығу: Мысалы. ‘ЖОҚ’
• 3-жаттығу: Creepy Cat X инкубациялық мысық
• 4-жаттығу: төмен айналдыру x орама
• 5-жаттығу: созылу

Жатыр мойнының лордозын түзету әдетте мойын мен арқа арасында пайда болатын тегіс қисықтық (лордоз) болмаған кезде пайда болады, бұл омыртқаның ауырсынуы, қатаю және бұлшықет контрактурасы сияқты белгілерді тудыруы мүмкін.

Бұл түрдегі өзгерісті емдеу физиотерапияда орындалатын түзету жаттығуларымен жасалуы керек. Әр адамның қажеттіліктеріне сәйкес бірнеше емдеу әдістерін қолдануға болады, мысалы Пилатес әдісі немесе RPG - жаһандық постуральды білім, мысалы. Ауырсыну кезінде ыстық компрессорлар мен электростимуляция құралдарын қолдану ұсынылуы мүмкін.

Негізгі белгілері

Жатыр мойнын түзететін барлық адамдарда симптомдар болмайды. Ең жеңіл жағдайларда, адамға лордотикалық қисықтың жоқтығын байқау үшін, оны мойын аймағында қарау керек.

Бірақ олар жасаған кезде, жатыр мойнын түзетудің белгілері мен белгілеріне әдетте мыналар жатады:

• Омыртқаның мойны аймағындағы ауырсыну;
• Арқа ортасында ауырсыну;
• Омыртқаның қаттылығы;
• Магистраль қозғалысының төмендеуі;
• Трапециядағы бұлшықет контрактуралары;
• Дискінің шығуы, ол грыжа дискісіне ауыса алады.

Диагнозды дәрігер немесе физиотерапевт жеке адамға қарап, физикалық бағалау кезінде қоя алады. Рентген және МРТ сияқты бейнелеу сынақтарын жүргізу әрдайым қажет емес, бірақ бұл бас, қол, қол немесе саусақтардың шаншуы немесе тіпті жану сезімі сияқты белгілер пайда болған кезде пайдалы болуы мүмкін, бұл жатыр мойны дискісінің салдарынан болуы мүмкін жүйкені қысу.

Ректификация ауыр болған кезде

Жатыр мойны омыртқасын түзетудің өзі елеулі өзгеріс емес, бірақ ол мойын аймағында ауырсыну, ыңғайсыздық тудыруы мүмкін және жұлын артрозының даму қаупін арттыруы мүмкін, сондықтан физиотерапия сеанстарымен консервативті емдеуге болады хирургия.

Емдеу әдісі қалай жасалады

Жатыр мойны омыртқасының түзілуін емдеу үшін физиотерапевт көмегімен пилатес әдісі сияқты қозғалмалы жаттығулар мен бұлшықеттерді күшейту ұсынылады. Сонымен қатар, симптомдар пайда болған кезде, ауырсыну мен ыңғайсыздықты бақылау үшін физиотерапиялық сеанстар жүргізу ұсынылуы мүмкін, мұнда жылы сөмкелер, ультрадыбыстық және TENS сияқты ресурстарды қолдануға болады. Жатыр мойнының манипуляция әдістерін қолдану, мысалы, қолмен мойын тарту және мойын мен иық белдеуі бұлшықеттерін созу сияқты. Алайда, физиотерапевт пациенттің жеке бағалауына сәйкес, ол ең қолайлы деп санайтын емдеудің басқа түрін көрсете алады.

Омыртқаның мойнын түзетуге арналған жаттығулар

Әрқайсысының қажеттілігіне сәйкес көптеген жаттығуларды көрсетуге болады, өйткені түзету әдетте омыртқаның өзгеруі ғана емес, сонымен қатар белдің түзілуі және бүкіл бағанның гипомобилділігі болуы мүмкін. Жаттығулардың мақсаты мойынның артқы жағында орналасқан мойынның экстензорлы бұлшықеттерін күшейту және алдыңғы мойында орналасқан мойынның бүгілуін созу болуы керек. Пилатес жаттығуларының кейбір мысалдары:

1-жаттығу: мысалы 'ИӘ'

• Аяқтарыңызды бүгіп, табандарыңызды еденге қойып, арқаңызда жатыңыз
• Жүзім бар сияқты бел омыртқасы мен еден арасында кішкене орын қалдыру керек
• Жеке адам бастың ортасы жерге, сондай-ақ иық пышақтары мен коксиске тиетінін түсінуі керек
• Жаттығу басын еденге сүйреп, «ИӘ» қозғалысын кішкене амплитудада жасай отырып, басын еденнен алмай

2-жаттығу: Мысалы. ‘ЖОҚ’

• Алдыңғы жаттығу сияқты күйде
• Сіз басыңызды еденнен шығармай, кішкене амплитудада «ЖОҚ» деген қозғалыспен еденге сүйреуіңіз керек

3-жаттығу: Creepy Cat X инкубациялық мысық

• Қолдар мен тізелер еденге тірелген 4 тіреуіштің немесе мысықтардың жағдайында
• Иегіңізді кеудеңізге қойып, ортыңызды артқа тіреуге тырысыңыз
• Сонан соң алға қарай қарап, артқы жағының ортасын төмен қаратып, динамикалық қозғалыста болу керек

4-жаттығу: төмен айналдыру x орама

• Аяқтарды сәл алшақтатып, қолдарыңызды жаныңызға жайғастырыңыз
• Иекті кеудеге дейін жеткізіп, омыртқаны алға қарай, омыртқаны омыртқамен бүгіп, омыртқаны айналдырыңыз
• Қолыңызды еденге тигізгенше қолыңызды бос қалдырыңыз, ешқашан иегіңізді кеудеден алшақтатпаңыз
• Көтерілу үшін омыртқаны ақырындап, омыртқаны омыртқа толық тік тұрғанша босату керек

5-жаттығу: созылу

Отырған күйде қолдарыңызды бүйірлеріңізде ұстаңыз және мойныңызды екі жаққа сүйеңіз: оңға, солға және артқа, созылуды бір уақытта шамамен 30 секунд ұстаңыз.

Физиотерапевт қажеттілікке сәйкес басқа жаттығуларды көрсете алады. Әр жаттығуды 10 рет қайталауға болады, ал қимылдар «жеңіл» болған кезде жаттығуларды сүлгілермен, серпімді белдеулермен, доптармен немесе басқа жабдықтармен көбейтуге болады. Егер сіз осы жаттығулардың кез-келгенін орындау кезінде ауырсынуды сезсеңіз, тоқтап, үйде жаттығу жасамауыңыз керек.