Джессика Симпсон үшінші баласын қарсы алғаннан кейін 6 айдан кейін 100 фунт жоғалтқанын атап өтті

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз әлі білмеген болсаңыз, Джессика Симпсон - бұл #аналар.

Әнші-дизайнер қызы Берди Мэйді наурыз айында дүниеге әкелді. Содан бері ол үш баланың анасы болуды үйренді және фитнеске басымдық беріңіз.

Оның 100 фунт салмақ жоғалтуына қарағанда, Симпсон өзіне қолайлы тәртіп тапқан сияқты.

"Алты ай. 100 фунт төмен (Иә, мен таразыны 240-қа аудардым)," деп жазды ол Instagram-дағы жазбасында босанғаннан кейінгі денесін екі толық метражды суретте көрсетті. (Джессика Симпсонның жаттығу киімдерінің жиынтығы бар екенін білесіз бе?)

Қызы туылғаннан кейін, 39 жастағы анасы атақты жаттықтырушы Харли Пастернакпен бірге жұмыс істеді. Бірақ бұл Симпсонның Пастернакпен бірінші рет жаттығуы емес. Екеуі 12 жылдан астам бірге жұмыс істеп келеді. Симпсонның хабарламасында Пастернак өзінің «бұл керемет әйелмен мақтанбайтынын» айтып, «ол бүгін біз кездескеннен жас көрінеді» деді.

Сонымен, Симпсонның арықтауының сыры неде? Қажырлы еңбек, берілгендік және Пастернактың табысқа апаратын бес қадамы. «Бізде Джессикаға қолдануға тырысатын бес әдет болды», - дейді жаттықтырушы. (Міне, жаттығуды өзіңіз жақсы көретін әдетке айналдыру жолы.)

Біріншіден, ол оның қадамдарын жасап жатқанына көз жеткізді. Бастапқыда, Симпсон босанғаннан кейін, Пастернак күнделікті мақсатты 6000 қадаммен бастады, олар біртіндеп сегіз, 10 және ақырында 12000 қадамға дейін өсті. Күн сайын мақсатқа жету үшін Симпсон күйеуі Эрик Джонсонмен және олардың балалары Эйс, Максвелл және Берди Мэймен бірге маңайында серуендеп жүрді. Ол қадам басқан сайын, жүгіру жолына түсіп, айырмашылықты түзеді, дейді Пастернак. (Қатысты: Күніне 10 000 қадам жүру қажет пе?)

Содан кейін Пастернак Симпсонға ұйқының қалыпты кестесін алуға көмектесті. Ол әр түнде кемінде жеті сағаттық «сапалы, үздіксіз ұйқыға» жауап беруден басқа (ол үш баланың анасы үшін ауыр ерлік), ол демалуы үшін оны күн сайын бір сағат экрансыз жүруге шақырды. түнде келу. (Міне, ұйқы - бұл жақсы дене үшін ең маңызды нәрселердің бірі.)

Пастернак сонымен қатар Симпсонды дұрыс тамақтануға шақырды. Ол күніне үш рет тамақтанды, олардың әрқайсысында талшық, ақуыз және пайдалы май көзі, сонымен қатар тамақ арасында екі жеңіл тағамдар болды. Бірақ егер сіз бұл үш баланың анасы соңғы алты айда күн сайын тауық пен күріш жеді деп ойласаңыз, қайтадан ойланыңыз.

«Джессика өзінің текс-мекс тағамдарын жақсы көреді», - дейді Пастернак.«Салауатты чили, күркетауық нахосы және жұмыртқа чилаквилінің арасында ол өзінің пайдалы тағамын өте дәмді етуді қамтамасыз етті». (Қатысты: аштық сезімін қалдырмайтын салмақ жоғалтатын үздік 20 тағам)

Соңғысы, бірақ кем дегенде, Пастернак Симпсонды екі күнде бір рет жаттығулар кестесінде ұстады. Әр қарсылық жаттығуы дененің басқа бөлігіне бағытталған және жүгіру жолында бес минуттық жаяу жүруден басталды. Ол жерден екеуі де екі-үш жаттығудан тұратын тізбектер арқылы өтеді, мысалы, кері өкпе, бір қолмен кабельдік қатар, жамбас соққылары, өлі көтерулер және т.б. Пастернак Симпсонға әр тізбекті бес рет қайталайды және олардың сессиялары әдетте 45 минутқа созылады дейді ол.

Пастернак: «Мақсатына жету үшін қанша күш пен табандылық қажет болса да, Симпсон« әрқашан жақсы қарым -қатынаста », - дейді. Оның ең қиын күндерінде де ол үнемі күлімдеп, мейірімді болатын, - деп қосты ол. (Байланысты: Жаңа ананың жүктіліктен кейін арықтауға арналған нұсқаулығы)

Пастернак: «Жеті жыл бойы жүкті болып, жақсы қалыпта тұру қиын болуы мүмкін. «Бірақ үшінші баласын дүниеге әкелгеннен кейін Джессика бұрынғыдан да көп шоғырланды және берілген».

Әрине, босанғаннан кейінгі кез келген адамға салмақ жоғалтуға асықпау керек. Симпсон өзінің Инстаграмдағы жазбасында 100 келіге дейін төмендеу өзін керемет сезінетіндіктен ғана емес, сонымен қатар өзін қайтадан сезінетіндіктен «мақтан тұтатынын» айтты.

үшін шолу