Тізе қағу: не болуы мүмкін және не істеу керек

Мазмұны

• 1. Артық салмақ
• 2. Дененің сәйкес келмеуі
• 3. Тізе артрозы
• 4. Пателярдың сықырлауы
• Дәрігерге қашан бару керек

Буындардағы жарықшақтар, ғылыми түрде бірлескен крекинг деп аталады, сүйектер арасындағы үйкеліске байланысты болады, бұл буында синовиальды сұйықтық өндірісі төмендеген кезде пайда болады.

Көбінесе, тізедегі жарықтар дабылдың пайда болуына себеп болмайды, сондай-ақ бұл күрделі мәселелердің белгісі емес, сондықтан, әдетте, нақты емдеуді қажет етпейді. Алайда, егер жарықшақ өте жиі пайда болса немесе ауырсынумен немесе басқа белгімен жүрсе, физикалық терапевтпен немесе ортопедпен кеңесіп, мәселені анықтап, ең дұрыс емдеуді бастаңыз.

Тізе жарылып жатқанына көз жеткізу үшін қолыңызды тізеге қойып, аздап иілуге ​​тырысып, дыбыс шыққанын немесе буындағы тырсылдаған сезіліп тұрғанын тексеруге болады.

Тізені жарудың ең көп тараған себептері:

1. Артық салмақ

Сіз өзіңіздің идеалды салмағыңыздан жоғары болған кезде, тізеңізге олар көтере алатыннан үлкен жүктеме түседі. Бұл жағдайда бүкіл құрылым бұзылуы мүмкін, және серуендеу кезінде ауырсынуды сезінуден басқа, жаттығу кезінде немесе баспалдақпен көтерілу сияқты аз күш-жігер жұмсауда тізедегі жарылуға шағымдар жиі кездеседі.

Не істеу: Буынға қысым жасау үшін салмақ жоғалту маңызды. Диетолог ұсынған төмен калориялы диетаны ұстану және серуендеу сияқты әсер етпейтін жаттығуларды орындау жақсы нұсқа бола алады. Салмақты тез жоғалту үшін дұрыс тамақтану әдісі.

2. Дененің сәйкес келмеуі

Дененің орналасуының үйлесімсіздігі, тіпті микроскопиялық болса да, буындардағы тепе-теңдікті бұзып, тізені шертіп жіберуі мүмкін. Әдетте, өтемақы механизмі арқылы басқа буындарда проблемалар туындауы мүмкін. Сондықтан дене қалпын және омыртқаның, жамбас пен тобық буындарын бағалау керек.

Не істеу: омыртқаның, жамбастың және тобықтардың дене қалпын және буындарын физиотерапевтпен немесе ортопедпен жүргізген жөн. Бұл жағдайларда физикалық терапия әдістемесі деп аталады, ол бүкіл дененің қайта түзілуімен жұмыс істейді, буындардағы жүктемелер мен бұлшықеттердің компенсацияларын азайтады. Пилатес сияқты жүзу немесе жүзу пайдалы болуы мүмкін. Позаны жақсарту үшін үйде жасай алатын 5 жаттығуды тексеріңіз.

3. Тізе артрозы

Артроз буынның тозуы кезінде пайда болады, бұл инсульт, жарақат салдарынан немесе табиғи қартаю салдарынан болуы мүмкін. Бұл жамбас пен аяқтың сүйектерінің арасындағы жуықтаманы тудырады, жарықшақты, кейде ауырсынуды, тіпті ісінуді тудырады.

Не істеу: дәрігердің қадағалауымен суық немесе ыстық компресстерді қолдануға, жаттығулар жасауға немесе қабынуға қарсы дәрілерді қабылдауға болады. Ауырсыну мен артроз көп болатын ең ауыр жағдайларда күнделікті іс-әрекеттің алдын алады, дәрігер хирургияға протезді орналастыруға кеңес бере алады. Артрозды жақсартуға көмектесетін бірнеше жаттығулар бар.

4. Пателярдың сықырлауы

Жарылған тізе пателлярлық сықырлаудың белгісі, табиғи қартаю процесі, соққы, тізе қабынуы немесе пателлярлық хондромалация деп аталатын ауру салдарынан болатын өзгеріс белгісі болуы мүмкін.

Не істеу: егер тізе жай ғана жарылып жатса, ауырсыну болмаса және онымен байланысты шектеулер болмаса, нақты емдеу қажет емес. Басқа жағдайларда, пателаны туралау және ыңғайсыздықты азайту үшін құрылғылар мен жаттығуларды қолдана отырып, физиотерапия сабақтарын жүргізу қажет болуы мүмкін.

Дәрігерге қашан бару керек

Дәрігерге немесе физиотерапевтке бару маңызды, егер тізедегі жарықтардан басқа басқа белгілер немесе белгілер, мысалы:

• Тізе қозғалғанда, баспалдақпен жоғары немесе төмен түскенде немесе еңкейгенде ауырсыну;
• Тізедегі қызару немесе ісіну;
• Тізе деформацияланған немесе орынсыз.

Бұл симптомдар болған кезде олар артрит, остеоартрит, байламдардағы немесе менисцийдегі жарылыстарды немесе қабынуды көрсете алады, сондықтан тестілеуден өтіп, нақты емдеуді бастау қажет болуы мүмкін.

Физиотерапиялық емдеу кезінде салмақ салмау, ауыр және қолайсыз аяқ киім кимеу және баспалдақпен мүмкіндігінше жоғары және төмен түспеу ұсынылады. Бұл буынды сәл үнемдеудің жақсы тәсілі - күндіз тізеңізге серпімді таңғыш салу.Дегенмен, қан айналымы проблемаларын болдырмау үшін, ол тым тығыз болмауы керек.