Ұйықтайтын бөлмеде зерігуден аулақ болыңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Сіздің қарым-қатынасыңыздың басында сағат сайын болмаса, электр қуаты, құмарлық және жыныстық қатынас болды! Бірнеше жыл өткен соң, соңғы рет бірге жалаңаш жүргеніңізді еске түсіру қиынға соғады. (Өткен бейсенбі немесе күту, бұл өткен айда болды ма?) Егер сіз есіңізге түсіре алмасаңыз, таңқаларлық емес: көптеген ерлі-зайыптылар парақты бұрынғыдай қыздырмайды, көбінесе әйелдердің ұмтылысы жоғалады. 1000-ға жуық әйелді қамтыған бір зерттеуде зерттеушілер бір жыл немесе одан аз уақыт бойы қарым-қатынаста болғандардың 65 пайызы жиі жыныстық қатынасқа түсуді қалайтынын хабарлады, ал үш жыл бойы бірге болған әйелдердің 26 пайызы. Махаббат өміріне зиян келтіруден басқа, жыныстық қатынасқа қызығушылықтың болмауы сіздің денсаулығыңыз үшін жаман жаңалық. «Көптеген зерттеулер белсенді жыныстық өмірге ие адамдардың жүрек соғысы аз болатынын, төзімділігі жоғарылағанын және иммундық жүйесі күшті екенін көрсетеді», - дейді Беверли Уиппл, Ph.D, Ворхистегі (Нью-Джерсидегі) сексуалдық зерттеуші және авторлардың бірі. Оргазм туралы ғылым. Міне, сіздің жыныстық қатынасқа деген құштарлығыңыз әлсіреген болуы мүмкін алты нақты себеп және сіздің сезімтал жағыңызбен байланыста болуға көмектесетін жеңіл қадамдар.

«Мен тым қатты күйзелдім».

Аспандағы мазасыздық деңгейі романсты оңай бұзады. «Стресс кортизол сияқты күресу немесе ұшу гормондарының өндірісін арттырады, ол қозудың ерте кезеңдеріне қажетті релаксация реакциясын тоқтатады», - дейді Миртл Вильхайт, Мэдисон, Висконсиндегі жыныстық денсаулықты зерттеуші медицина ғылымдарының докторы. Стресстік гормондарды төмендету үшін күніне кем дегенде 30 минут жаттығуды қысыңыз, егер мүмкін болса, жаттығуды көлденең түсуді жоспарлаған уақытқа жақын жоспарлаңыз. Британдық Колумбия университетінің зерттеушілері әйелдердің 20 минут бұрын жаттығулар жасаған кезде эротикалық фильмді көруге деген қызығушылықтары арта бастағанын анықтады. «Тез серуендеудің өзі қан ағымын жоғарылату арқылы тезірек қосылуға көмектеседі, бұл сезімді күшейтеді», - деп түсіндіреді Вилхит. Бонус: Жыныстық қатынас - бұл стресстен арылуға мүмкіндік береді. Анита Клейтон, медицина ғылымдарының докторы, психиатрия және нейромінез-құлық ғылымдары кафедрасының профессоры, «Сүйіспеншілікті жасағаннан кейін сіз өзіңізді еркін сезінесіз, өйткені оргазм тыныштандыратын, ұйқышылдықты тудыратын тыныштандыратын гормон окситоциннің деңгейін арттырады», - дейді. Вирджиния университеті және авторы Қанағаттану: әйелдер, жыныстық қатынас және жақындыққа ұмтылыс.

«Мен жыныстық қатынастан жалықтым. Жақсы фильм көргенді жөн көремін».

Сіздің құмарлықыңызға деген құмарлықты жаңарта алатын аз нәрсе, сіздің алдыңызда қарқынды шарықтау шегі бар екенін білуден гөрі тиімдірек. Күшті және жағымды оргазмды шығару - жамбас қабатын, қуықты, уретраны және қынапты қолдайтын бұлшық еттерінің үнемі жаттығуларының артықшылықтарының бірі. (Бұл бұлшықеттер, олар несептің ағып кетуін тоқтатуға мүмкіндік береді.) Journal of Clinical Psychiatry журналы жүргізген бір зерттеуде жамбас қабаты әлсіз әйелдердің оргазмы күшті мүшелеріне қарағанда сирек кездесетіні анықталды. Жасы ұлғайған сайын әлсірейтін бұлшық еттерге әдетте Кегельс деп аталатын жаттығуды қалай беруге болады: жамбас қабатын төрт рейске көтерілетін лифт ретінде елестетіңіз, ең жоғарғы деңгей беліңіз. Әрбір «тоқтамада» бір секунд ұстап, әр қабатқа көтерілу үшін көтеріңіз және қысыңыз. Содан кейін бірте -бірте төмен түсіңіз. Максималды нәтижеге қол жеткізу үшін күніне екі немесе үш рет 10 рет қайталаңыз.

Қалауды одан әрі жандандыру үшін жатын бөлмесінен тыс жерде ойланыңыз. Бірге басқа нәрсе жасау арқылы танысудың алғашқы күндерінің жаңалығын алуға тырысыңыз. Ең жақсы әрекеттер-бұл адреналинді соратын жаттығулар, мысалы, роллерде жүру, серфингті үйрену немесе тіпті экшн-триллерді көру. Мичиган университетінің зерттеуші профессоры Терри Орбух: «Жүректің қатты соғуы сізді физикалық түрде ынталандырады, жыныстық қатынасты жақсартады» дейді.

>"Оның алдыңғы ойыны жұмысты қажет етеді. Мен ешқашан қосылмаймын."

Жай ғана көрпенің астына түсу ол үшін алдын ала ойын ретінде жарамды болуы мүмкін, бірақ әйелдердің көпшілігі көбірек қыздыруды қажет етеді. Сіздің мақсатыңыз? Бұл сағынуды қайтару үшін сіз алғаш кездескенде сездіңіз. Күтуді тамақтануға немесе ескірген флиртпен құруға рұқсат етіңіз. Аризона штатының Туксон қаласындағы Миравал СПА -да жұптар бағдарламасын жүргізетін секс -терапевт Лана Холштейн: «Дәлізде оның жанынан өтіп кетсеңіз де, оның бөксесін ұрсаңыз да, серіктесіңізге жиі қол тигізуге тырысыңыз», - деп кеңес береді. Сіз жатын бөлмеге кіргеннен кейін, әдеттегі ләззат алу нүктелерін зерттеңіз. Уиппл: «Құлақ пен мойынды ынталандыру өте қоздырғыш болуы мүмкін. Қитықтау және массаж сияқты жанасудың әртүрлі түрлерімен де тәжірибе жасаңыз.

«Мен жақында салмақ жинадым, сексуалды емес сияқтымын».

Сіз бірнеше фунт көтерген кезде сізді қажет емес деп ойлау қалыпты жағдай. Бірақ сеніңіз немесе сенбеңіз, сіздің серіктесіңіз байқаған жоқ шығар. Ең бастысы, сіз өзіңіздің тартымды екеніңізді есте сақтаңыз, дейді Орбуч. Айнаға қараған сайын оның өзін-өзі бағалауды жоғарылату әдісін қолданып көріңіз: өзіңізге ұнайтын кем дегенде бес физикалық қасиетті анықтаңыз, шамалы болса да. Сіздің пішінді бұзауларыңызды жақсы көресіз бе? Қисық жамбаспен батаңыз бар ма? Бұл атрибуттарды есте ұстау сіздің денеңізге деген сенімділікті арттырады-«Егер мен үлкенірек болсам ше? Менде таңқаларлық бет сүйектері бар»-және өзіңізді (жалаңаш) теріңізде жайлы сезінуге көмектеседі.

«Біз өте боспыз».

Топтық ата-ана тәрбиесі мен 60 сағаттық жұмыс аптасында байланыста болу қиынға соғады. Бірақ Аризона Университетінің жақында жүргізген зерттеулері ерлі -зайыптылардың эмоционалды бірлік кезеңінде бір -бірін жақсы көретінін көрсетеді. Қайта қосылуды бастаудың бір әдісі - теледидарды жатын бөлмеден шығару: оларсыз жұптар жыныстық қатынасқа түседі, итальяндық зерттеуге сәйкес. Миннесота университетінің профессоры Пол Розенблатт, Ph.D, автор Төсекте екі. «Серіктестер сөйлескенде, олар бір -біріне көбірек тиеді, бұл ақырында жыныстық қатынасқа әкелуі мүмкін», - деп түсіндіреді ол. Сіз өзіңіздің қалаңыздағы қонақүйге ұрлық жасасаңыз да, жылына бірнеше рет қашып кетуге тырысуыңыз керек. Бостондағы Beth Israel Deaconness медициналық орталығының психологы, доктор Алиса Домар: «Сіз босаңсып, бос уақытыңызда жыныстық қатынасқа түсесіз», - деп түсіндіреді.

> «Ол бұған қарамайды».

Ер адамдар секс туралы бес секунд сайын ойлауы керек емес пе? Неліктен ол сізді жатын бөлмеге кіргізудің орнына үнемі электрондық поштаны тексеріп немесе теледидар көріп тұрғандай көрінеді? Офистегі проблемалар немесе сіздің қаржылық жағдайыңыз туралы алаңдаушылық оның жыныстық құмарлығына әсер етуі мүмкін, дейді Гольштейн. «Еркектер жиі мазалайтын нәрселермен бөліспейді, сондықтан сіз бірдеңе дұрыс емес екенін білмеуіңіз мүмкін», - деп түсіндіреді ол. «Бірақ егер ол сізден бір нәрсені жасырса, ол эмоционалды және физикалық тұрғыдан алшақ сезінуі мүмкін». Оны ашу үшін сұрақтар қойыңыз; оның алаңдаушылығы туралы айту оған мәселені жалғыз шешудің қажеті жоқ екенін түсінуге көмектеседі. Оның либидоның төмендеуінің тағы бір түсіндірмесі: Егер сіз соңғы кезде оның жетістіктерінен бас тартсаңыз, ол ренжуі мүмкін. «Ешкім қайта -қайта бас тартқысы келмейді» дейді Гольштейн. «Біраз уақыттан кейін ол сізді қызықтырмайтынын түсінеді және ол жиі тырысуды тоқтатады». Егер сіздің серіктес жыныстық қатынасқа түсуді ұсынбаса, оған «жоқ» деп жауап бермеңіз. Оның орнына, жаңбырды тексеруді сұраңыз және жұмыс алдында парақтар арасындағы ынталандыру сессиясы үшін жарты сағат бұрын ояну сізге жақсы болатын уақытты анықтаңыз.

үшін шолу