Кеке Палмердің жақсы көретін тағамдары мен жаттығулары оның қалыпта болуына көмектеседі

Мазмұны

• үшін шолу

Өзіне дейінгі көптеген эстрада жұлдыздары сияқты, Кеке Палмер де Дисней арнасында біраз уақыт өткізді, оның барысында ол Дисней арнасының түпнұсқалық фильмінің саундтрегінде ойнады және ән айтты. Кіру. Бірақ Кеке және оның фитнес тәртібі содан бері ұзақ жолдан өтті. Сіз оны кейбір қыздардың эстрадалық гимндерінен тануыңыз мүмкін (егер сіз қоңырау шалатын адам сізді орта мектептен бір-екі рет үзіп жіберсе, сіз жалғыз емессіз). Айқай ханшайымдар, жылы «Қызғылт ханым» ретінде Май: тірі, немесе басқа музыка, кино және телебағдарламалар. (О, және резюмесіне авторды қосыңыз: қаңтарда ол кітап шығарды, Мен сізге тиесілі емеспін: шуды басу және өз дауысыңды табу.)

Бір нәрсе сенімді: өзінің барлық жұмысы арқылы Кеке байсалды ізбасарлар жинады. (Оның Инстаграмдағы 5,2 миллион жазылушысын қараңыз.) Иә, біз оның вокалдық трубкалары, би қимылдары және актерлік шеберлігі үшін өлтірер едік, оның соңғы «Wind Up» музыкалық бейнебаянында (оны төменде көре аласыз) оның спорттық денесі шынымен таң қалдырды.

Біз Кекенің бейнебаянға қалай жақсы келгенін көру үшін оны қуып көрдік, өйткені бұл іш қуысы өтірік айтпайды.

Оның сау тамақтануы баратын жерлер: Таңғы ас - жұмыртқа мен алма. Содан кейін жаңғақ майы тағам ретінде. Түскі ас-шамамен 4 унция тауық қосылған салат, содан кейін екінші тағамдар-әдетте көкөністер мен жаңғақтар. Кешкі ас - бұл балық және кешкі жеміс салаты бар салат.

Оны соншалықты жақсы ететін жаттығулар: Маған абс жаттығулары мен жамбас жаттығулары ұнайды. Артық салмақ туралы айтатын болсақ, мен ең көп аяғым мен бөксемді қадағалауым керек. Мен бұлшық еттерім көп болған сайын салмағымды ұстап тұра аламын. Жаттығуға байланысты менің жаттығуларым қарқынды түрде өзгереді. Дәл қазір бұл өте қарапайым: дене салмағының жеңіл жаттығуларымен кардио. Мен анда -санда шағын салмақтармен айналысамын, бірақ мен дәл қазір формада болуға тырысамын және қосымша мүсін жасамаймын. Мен «Wind Up» бейнебаяны үшін шынымен де көп жұмыс жасадым. Мен түсірілім кезінде жүрегімді билейтін шыдамдылыққа ие болғым келді - және сексуалды және гардероб таңдауына сай болғым келді.

Оның сүйікті абс қимылы: Қатты жаттығудан ішім ауырса, бұл мені супергерой сияқты сезінуге мәжбүр етеді, әсіресе менің қиғаштарым. Мен бүйірлік тақтайларды жамбас сүйектерімен жасағанды ​​ұнатамын. (Кекенің соңынан еріңіз және бұл толық қиғаш жаттығуды көріңіз сөзсіз АФ ауруын қалдырыңыз.)

Неліктен өзіне деген сүйіспеншілік оның сеніміне кілт болып табылады: Менің сенімділігім өзімді жақсы сезіну үшін жасаған әрекеттеріме байланысты. Мен өзімнің денемді тыңдап, ең жақсы шешімдер қабылдаған кезде, бұл мені қаншалықты жақсы көретінімді білуге ​​мүмкіндік береді-егер басқалар болмаса, мен. Және бұл ең маңыздысы. (Бақытымызға орай, ол өзін-өзі сүюді жақтайтын жалғыз атақты емес.)

Фитнес оған мансаптық мақсаттарға жетуге қалай көмектеседі: Физикалық күш психикалық күшке байланысты. Жаттығулар мен пішінді сақтау мен үшін алдымен әйел Уилл Смит болуға ұмтылуымның арқасында маңызды болды, бірақ кейін мен оның ойлау үдерісін қалай өзгерткенін және өз өмірімді бақылауда болатынымды сезіндім. Фитнес - бұл мен үшін жаттығу; бұл маған өмірімнің барлық саласында көмектеседі. Диета да маңызды, әсіресе мен жаттығу жоспарымнан құлаған кезде. (Шын мәнінде, диета салмақ жоғалту үшін жаттығудан гөрі маңыздырақ болуы мүмкін.)

үшін шолу