Диета мен жаттығулар менің көптеген склероз симптомдарымды қалай жақсартты

Мазмұны

• Диагностикаға апаратын ұзақ жол
• MS-пен өмір сүруді үйрену
• Ақырында мен өз өмірімді қалай қайтардым
• үшін шолу

Менің ұлымды босанғаныма бірнеше ай ғана болды, менің денемде сезімсіздік сезімі тарала бастады. Басында мен мұны жаңа ана болудың салдары деп ойладым. Бірақ содан кейін ұйқышылдық қайта оралды. Бұл жолы менің қолдарым мен аяқтарым - және ол бірнеше күн бойы қайта -қайта орала берді. Бұл менің өмірімнің сапасына әсер ететін деңгейге жетті, мен бұл туралы біреуді көретін кез келгенін білдім.

Диагностикаға апаратын ұзақ жол

Мен мүмкіндігінше тезірек отбасылық дәрігерге бардым және менің симптомдарым стресстің жанама өнімі екенін айтты. Босану мен колледжге диплом алу үшін қайта барудың арасында менің табақшамда көп нәрсе болды. Дәрігер мені мазасыздық пен стрессті басатын дәрілер тағып, мені жолға салды.

Апта өтті, мен біртіндеп ұйықтай бастадым. Мен дәрігерге бірдеңе дұрыс емес екенін баса айттым, сондықтан ол негізгі себептің бар-жоғын білу үшін МРТ жүргізуге келісті.

Мен анама қонаққа келдім, мен жоспарланған кездесуді күтіп тұрғанда, менің бетім мен қолымның бір бөлігі мүлде ессіз қалғанын сездім. Мен дереу жедел жәрдемге бардым, онда олар инсульт сынағы мен томография жасады - екеуі де таза оралды. Мен ауруханадан нәтижелерімді алғашқы медициналық көмек дәрігеріме жіберуді сұрадым, ол томографияда ештеңе көрсетпегендіктен МРТ -дан бас тартуға шешім қабылдады. (Қатысты: Ешқашан елемеуге болмайтын 7 симптом)

Бірақ келесі бірнеше ай бойы мен бүкіл денемде ұйқышылдықты сезінуді жалғастырдым. Бірде мен тіпті оянып, бетімнің бүйірі инсульт алғандай төмен түсіп кеткенін көрдім. Бірақ кейінірек бірнеше қан сынағы, инсульт сынағы және тағы басқа CT сканерлері дәрігерлер маған не болғанын анықтай алмады. Көптеген сынақтардан және жауап бермегеннен кейін, менде басқа жол жоқ сияқты болдым, тек алға қарай ұмтылу керек.

Сол кезде мен ессіздік сезінгеннен бері екі жыл өтті, мен жасамаған жалғыз тест МРТ болды. Менде амалдар таусылғандықтан, дәрігер мені невропатологқа жіберуді шешті. Симптомдарымды естігеннен кейін ол мені тез арада МРТ-ға тағайындады.

Мен екі сканерлеуді аяқтадым, біреуі контрастты құралдармен, МРТ кескіндерінің сапасын жақсарту үшін енгізілген химиялық затпен, екіншісі онсыз. Мен кездесуден өте жүрек айну сезімінен шықтым, бірақ контрастқа аллергиям бар деп есептедім. (Қатысты: 4-ші сатыдағы лимфома диагнозы қойылғанға дейін дәрігерлер үш жыл бойы менің белгілерімді елемей қойды)

Келесі күні мен өзімді мас сияқты сезініп ояндым. Мен екі жақты көрдім және түзу жүре алмадым. Жиырма төрт сағат өтті, мен өзімді жақсы сезінбедім. Күйеуім мені невропатологқа апарды - мен түсінбей қалдым, мен оларға тест нәтижелерін тездетіп, маған не болғанын айтуларын өтіндім.

Сол күні, 2010 жылдың тамызында мен ақыры жауап алдым. Менде склероз немесе MS болды.

Басында жеңілдік сезімі басымнан өтті. Бастапқыда менде диагноз қойылды және MS туралы аз білетінімнен бұл өлім үкімі емес екенін түсіндім. Десе де, менің денсаулығым мен өмірім үшін бұл нені білдіретіні туралы миллион сұрақтарым бар еді. Бірақ мен дәрігерлерден қосымша ақпарат сұрағанымда, маған ақпараттық DVD және оған қоңырау шалу нөмірі бар брошюраны берді. (Қатысты: әйел дәрігерлер еркек құжаттарға қарағанда жақсы, жаңа зерттеулер көрсетеді)

Мен кездесуден күйеуіммен бірге көлікке шықтым және бәрін сезінгенімді есіме түсірдім: қорқыныш, ашу, ашуланшақтық, абыржу - бірақ бәрінен бұрын мен өзімді жалғыз сезіндім. Мен өмірімді мәңгілікке өзгертетін диагнозбен қараңғыда қалдым, мен қалай екенін толық түсінбедім.

MS-пен өмір сүруді үйрену

Бақытымызға орай, менің күйеуім де, анам да медицина саласында және келесі бірнеше күнде маған біраз басшылық пен қолдау көрсетті. Мен де невропатолог берген DVD -ны қарадым. Сол кезде мен бейнедегі бірде -бір адам маған ұқсамайтынын түсіндім.

Бейне MS жүйесінен мүгедек немесе 60 жастан асқан адамдарға бағытталған. 22 жасымда бұл бейнені көргенде өзімді одан сайын оқшауланғандай сезіндім. Мен неден бастау керектігін, болашағым қандай болатынын білмедім. Менің MS қаншалықты нашар болады?

Келесі екі айда мен өзімнің жағдайым туралы көбірек білуге ​​жұмсадым, мен кез келген ресурсты пайдаланып, кенеттен менің өмірімде MS-тің нашарлауының бірі болды. Денемнің сол жақ бөлігінде сал болып, ауруханаға түстім. Мен жүре алмадым, қатты тамақ жей алмадым, ең жаманы, мен сөйлей алмадым. (Қатысты: Әйелдерге әртүрлі әсер ететін 5 денсаулық мәселесі)

Бірнеше күннен кейін үйге келгенімде, күйеуім шашымды байлау, тісімді тазалау немесе тамақтандыру сияқты маған көмектесуге мәжбүр болды. Сезім денемнің сол жағына қайта орала бастаған кезде, мен бұлшықеттерімді нығайту үшін физиотерапевтпен жұмыс жасай бастадым. Мен де логопедке көріне бастадым, өйткені қайтадан сөйлеуді үйренуге тура келді. Мен өз бетімше қайта жұмыс істей алғанша екі ай өтті.

Осы эпизодтан кейін менің невропатологым жұлын кранын және басқа МРТ қоса алғанда, басқа да бірқатар зерттеулерге тапсырыс берді. Содан кейін маған қайталанатын MS диагнозы дәлірек қойылды - сізде өршуі бар және қайталануы мүмкін MS түрі, бірақ сіз апталар немесе айлар қажет болса да, ақырында қалыпты күйге немесе оған жақындайсыз. (Байланысты: Селма Блэр MS диагнозынан кейін Оскарға эмоционалды түрде шығады)

Осы қайталанулардың жиілігін басқару үшін маған оннан астам түрлі дәрі-дәрмектер тағайындалды. Бұл жанама әсерлердің басқа сериясымен келді, бұл менің өмірімді, ана болуымды және маған ұнайтын нәрселерді жасауды қиындатты.

Симптомдардың пайда болғанына үш жыл болды, енді мен ақырында маған не болғанын білдім. Дегенмен, мен әлі де жеңілдік таба алмадым; негізінен бұл созылмалы аурумен өміріңізді қалай өткізуге болатынын көрсететін ресурстар көп болмағандықтан. Мені мазасыздандыратын және жүйкеге әсер ететін нәрсе осы болды.

Бірнеше жыл бойы мені балаларыммен жалғыз қалдырудан қорқатынмын. Мен өршу қашан болатынын білмедім және оларды көмекке шақыруға тура келетін жағдайға жеткізгім келмеді. Мен өзім армандаған ана немесе ата -ана бола алмайтынымды сездім - бұл менің жүрегімді жаралады.

Мен кез келген жағдайда өршуді болдырмауға бел байлағаным сонша, мен денеме кез келген стрессті қоюға қорқатынмын. Бұл менің белсенді болу үшін күрескенімді білдіреді - бұл жаттығуды немесе балаларыммен ойнауды білдіреді. Мен өз денемді тыңдаймын деп ойласам да, өзімді өмір бойы сезінбегендей әлсіз және летаргиялық сезіндім.

Ақырында мен өз өмірімді қалай қайтардым

Мен диагноз қойғаннан кейін Интернет мен үшін үлкен ресурс болды. Мен Facebook-те MS-мен симптомдарымды, сезімдерімді және тәжірибемді бөлісе бастадым және тіпті өзімнің MS блогын бастадым. Мен баяу, бірақ сөзсіз, өзімді осы аурумен өмір сүрудің нені білдіретіні туралы біле бастадым. Мен қаншалықты білімді болсам, соншалықты сенімді болдым.

Шын мәнінде, бұл мені MS Mindshift науқанымен серіктес болуға шабыттандырды, ол адамдарға миын мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы сау ұстауға көмектесу үшін не істей алатынын үйрететін бастама. MS туралы білуге ​​қатысты өз тәжірибем арқылы мен жоғалған және жалғыз сезінбеу үшін білім беру ресурстарына қол жеткізудің қаншалықты маңызды екенін түсіндім, ал MS Mindshift дәл осылай жасайды.

Менде көптеген жылдар бұрын MS Mindshift сияқты ресурс болмаса да, бұл онлайн қауымдастықтар мен өз зерттеулерім арқылы болды (жоқ DVD және брошюра) мен диета және жаттығу сияқты нәрселердің MS-ті басқаруға қаншалықты әсер ететінін білдім. Келесі бірнеше жыл бойы мен бірнеше түрлі жаттығулар мен диета жоспарларымен тәжірибе жасадым, ақыры маған не көмектесетінін таптым. (Байланысты: фитнес менің өмірімді сақтады: MS пациентінен элиталық триатлоншыға дейін)

Шаршау - бұл МС -ның негізгі симптомы, сондықтан мен ауыр жаттығулар жасай алмайтынымды тез түсіндім. Мен жаттығу кезінде салқын болудың жолын іздеуге тура келді, өйткені жылу тез алауды тудыруы мүмкін. Ақырында мен жүзу мен үшін жаттығуларды орындаудың тамаша тәсілі екенін, әлі де салқын және басқа нәрселермен айналысуға күш-қуатым бар екенін түсіндім.

Белсенді болудың басқа әдістері маған көмектесті: күн батқан кезде ұлдарыммен артқы аулада ойнау немесе үйімде созылып, қысқа қарсы жаттығулар жасау. (Қатысты: Мен жас, фитнес-спин нұсқаушысымын және инфаркттан өлуге аз қалды)

Менің өмір сүру сапамды жақсартуда диета да үлкен рөл атқарды. Мен кетогенді диетаға 2017 жылдың қазанында, ол танымал бола бастаған кезде, тап болдым және мені қызықтырды, себебі бұл қабынуды азайтады. MS симптомдары жүйке импульстарының берілуін бұзуы және ми жасушаларына зақым келтіруі мүмкін ағзадағы қабынумен тікелей байланысты. Кетоз, дене отынға май жағатын күй, қабынуды азайтуға көмектеседі, бұл менің МС белгілерінің бірнешеуін сақтауға көмектесті.

Диетада бірнеше апта ішінде мен бұрынғыдан да жақсы сезіндім. Менің энергия деңгейім көтерілді, мен салмақ тастадым және өзімді жақсы сезіндім. (Қатысты: (Бұл әйел кето диетасын ұстанғаннан кейін болған нәтижелерді қараңыз).)

Енді, екі жылға жуық уақыттан кейін мен қайталану немесе өршуім болған жоқ деп мақтанышпен айта аламын.

Бұл тоғыз жылға созылуы мүмкін еді, бірақ мен MS -ды басқаруға көмектесетін өмір салтының үйлесімін таптым. Мен әлі де дәрі -дәрмектерді қабылдаймын, бірақ қажет болғанда. Бұл менің жеке MS коктейльім. Ақыр соңында, бұл мен үшін жұмыс істейтін сияқты болды. Әр адамның MS және тәжірибесі мен емі әртүрлі болады және болуы керек.

Сонымен қатар, мен денсаулығыма біраз уақыт болса да, менің күресім әлі де болды. Мен шаршап, душқа да түсе алмайтын күндерім бар. Менде мұнда да, онда да танымдық мәселелер болды және өз көзқарасыммен күрестім. Бірақ маған алғаш диагноз қойылған кездегі сезіммен салыстырғанда, мен әлдеқайда жақсы жұмыс істеймін.

Соңғы тоғыз жыл ішінде мен әлсірететін аурумен қиналдым. Егер ол маған бірдеңе үйретсе, бұл тыңдау және менің денемнің маған айтқысы келетінін түсіндіреді. Енді мен демалыс қажет болған кезде және балаларымның физикалық және психикалық болуына жеткілікті күшім бар екеніне көз жеткізу үшін сәл алға жылжуға болатынын білемін. Ең бастысы, мен қорқынышпен өмір сүруді тоқтатуды үйрендім. Мен бұрын мүгедек арбасында болдым, мен сонда қайтып кетуім мүмкін екенін білемін. Бірақ, қорытынды: бұлардың ешқайсысы менің өмір сүруіме кедергі бола алмайды.

үшін шолу