Кето диета мигреннің шабуылын болдырмауға көмектесе ала ма?

Мазмұны

• Кето диета және мигрень
• Кетондар мигрень шабуылдарынан қорғай алады
• Қазылар алқасы әлі де жоқ
• Төменгі жол
• 3 йога мигреннен арылуға көмектеседі

Кетогендік немесе кето диета - бұл майларға бай, ақуыз мөлшері орташа және көмірсуларға өте аз диета.

Ұзақ уақыт бойы эпилепсияны, мидың бұзылуын тудыратын ауруды емдеу үшін қолданылған.

Эпилепсияны емдеудегі емдік әсерінің арқасында кето диетасына басқа мигрен сияқты ми ауруларын жеңілдету немесе алдын-алу ұсынылды.

Бұл мақалада кето диетасы мигреннің алдын алуға көмектесетінін анықтайтын дәлелдер қарастырылады.

Кето диета және мигрень

Кето диетаны білдіреді, ол негізінен құрамында аз көмірсулы майлар бар - әдетте күніне 50 грамнан аз (1, 2).

Анықтама үшін, орташа американдық ересек адам күніне 200-350 грамм көмірсутекті тұтынады (2).

Көміртектер жемістер, нан, жарма, макарон, сүт және басқа да сүт өнімдері сияқты түрлі тағамдарда, сондай-ақ картоп пен жүгері сияқты крахмалды көкөністерде кездеседі.

Әдетте, ағзаңыз клеткаларды энергиямен қамтамасыз ету үшін көмірсулардан глюкозаға бөлінеді.

Алайда, егер сіз көмірсутекті диетадан 3-4 күн бойы қатаң түрде шектесеңіз, ағзаңыз энергия қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін балама отын көздерін іздеуі керек (1).

Бұл сіздің ағзаңыз бен миыңыз энергия үшін оңай қолдана алатын кетондарды шығару үшін бауырыңыздағы майларды бөлу арқылы жасалады.

Қандағы кетон деңгейі қалыптыдан жоғары болған кезде сіздің денеңіз кетоз деп аталатын метаболикалық күйге енеді.

Бұл кетондардың мигреньге қарсы қорғаныс әсері бар екендігі айтылды (3).

Мигрень, әдетте бастың бір жағында қатты соққыны немесе импульстік ауырсынуды тудыратын бас ауруымен сипатталады (4).

Бұл ауырсыну жүрек айнуы және жарық пен дыбысқа сезімталдық сияқты басқа белгілермен бірге жүруі мүмкін.

Нақты механизм түсініксіз болып қалғанымен, кето диетасында шығарылған кетондар мигреньмен ауыратын адамдарда мидың қабынуына қарсы тұру үшін мидың қозғыштығы мен энергия алмасуын қалпына келтіреді деп ойлайды (5, 6, 7, 8).

Кето диетасындағы көмірсулардың аз мөлшерін тұтыну сіздің ағзаңызды метаболизмді көмірсутекті отын ретінде кетондарды қолдануға ауыстыруға мәжбүр етеді. Бұл кетондарға мигрени жеңілдету ұсынылды.

Кетондар мигрень шабуылдарынан қорғай алады

Ерте зерттеулер кето диетасы мигреннің алдын-алу немесе емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін деп болжайды.

Алғашқы есеп 1928 жылдан басталады, медициналық кітаптарда адамдардың 39% -ы кето-диетаға (9) байланысты мигрень жиілігі мен ауырлығында біршама жақсарғандығы туралы айтылған.

1930 ж. Кейінгі зерттеу көрсеткендей, кето диетасын ұстанатын 28% мигранттар кетозды енгізгеннен кейін 3 айға дейін мигреньмен ауырмайды, ал 25% -ы мигрень ауруы онша ауыр емес немесе аз болады (10).

Алайда, осы есептерден бастап, мигреньге арналған кето диетасына деген қызығушылық біртіндеп төмендеді, бұл диетаның қатаң сипаты мен жағдайды басқаруға арналған рецептсіз және рецептсіз дәрі-дәрмектердің дамуына байланысты.

Кейінгі 2015 жылы жүргізілген зерттеу нәтижесінде қалыпты калориялы диетамен (11) салыстырғанда төмен калориялы кето диетасын ұстанған әйелдерде мигрень жиілігі едәуір төмендегені анықталған кезде қызығушылық кейінірек қайта жанданды.

Дегенмен, стандартты диеталармен салыстырғанда, кето диетасын ұстанған әйелдер салмақ жоғалтады, бұл мигрень жиілігінің азаюы кето диетасының өзіне емес, салмақ жоғалтуға байланысты болуы мүмкін деп болжайды.

Салмақ жоғалту мигрень шабуылының жиілігінің төмендеуімен байланысты ма, жоқ па, соны анықтау үшін зерттеушілер қосымша зерттеу жүргізді.

Зерттеу мигреньмен ауыратын адамдар диеталар арасында ұқсас салмақ жоғалуына қарамастан, калориялы кето диетасында өте төмен калориялы кето диетасымен салыстырғанда айына үш рет шабуылға ұшырағаны атап өтілді.

Осы нәтижелерді күшейте отырып, тағы бір зерттеу 1 айлық кето диетасынан (8) кейін мигрень жиілігінің, ұзақтығының және ауырлығының айтарлықтай төмендегенін байқады.

Бұл нәтижелер кето диетасы мигрени емдейтінін, бірақ жағдайды толығымен болдырмайтынын айтады.

Зерттеулер кето диетасы мигрень жиілігін, ұзақтығы мен ауырлығын төмендетуге көмектесетінін көрсетті.

Қазылар алқасы әлі де жоқ

Қазіргі дәлелдемелер кето диетасы мигрень жиілігін, ұзақтығын немесе ауырлығын төмендетуге көмектеседі деп болжайды.

Алайда, кето диетасы туралы көбірек білу керек, оны жиі мигрени бар адамдар үшін емдеудің бастапқы немесе қосымша әдісі ретінде ұсынбас бұрын.

Мысалы, кетоз күйін үнемі ұстап тұру керек пе, әлде мигреннен қорғайтын әсерін алу үшін біраз уақыт қана ма, белгісіз.

Сонымен қатар, кето диетасының мигреньге пайдалы әсерін көрсететін барлық зерттеулер дене салмағының индексі (BMI) негізінде артық салмақ немесе семіздікпен ауырған ересектерде жүргізілді.

Сондықтан, «қалыпты» диапазонда BMI бар ересек адамдарға осындай жеңілдіктер пайда болатындығы белгісіз.

Зерттеулердің көпшілігін сол зерттеушілердің тобы бірдей географиялық орналасуы мен орналасуы бойынша жүргізді, бұл нәтижелерді бұрмалап, басқа популяциялар үшін қорытылуды шектей алады.

Осы зерттеудің әлсіз жақтарынан басқа, кето диетасын ұзақ уақыт сақтау қиын және ішек әдеттерінің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, бұл бауырдың белгілі бір аурулары бар адамдарда, мысалы, панкреатит, бауыр жеткіліксіздігі және май алмасуымен байланысты бұзылулар болуы мүмкін (2, 13).

Бір қызығы, кетон қоспалары мигреннің алдын алатындығын анықтау үшін зерттеу жүргізілуде (14).

Экзогенді кетон қоспалары синтетикалық жолмен шығарылады, бірақ кето диетасын ұстанғанда не болатынын елестетіп, қандағы кетон деңгейін жоғарылататыны көрсетілген (15, 16).

Кетон қоспалары мигрени шабуылдарын басқаруға арналған кето-диетаны ұстануға балама болуы мүмкін дейді.

Кето диетасының мигрени басқаруға қабілеттілігін растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Кето диетасы мигрени емдеудің перспективалы нұсқасы болуы мүмкін болса да, қосымша зерттеулер қажет.

Төменгі жол

Кето диетасы - бұл метаболизмді отынға арналған көмірді кетондарға ауыстыратын диета.

Бұл кетондардың мигреньге қарсы қорғаныс әсері болуы мүмкін, бас миының ауырсынуын тудыратын мидың бұзылуы.

Уәде берген кезде, мигрени басқаруға кето диетасының тиімділігін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

3 йога мигреннен арылуға көмектеседі