Окситоциннің артықшылықтары және оны қалай алуға болады

Мазмұны

• Бұл сізді басқалармен байланысты сезінуге мүмкіндік береді.
• Окситоцин мазасыздықты жеңуге көмектеседі.
• Гормон ауруды басуы мүмкін.
• үшін шолу

Біздің эмоционалды денсаулығымыз бен адамдармен байланыс біздің өмірімізде ешқашан маңызды болған емес. Бұл махаббат пен бақыт сезімін насихаттайтын қуатты гормон окситоциннің рөлін әсіресе маңызды етеді.

Нью-Йорк эндокринологиясының негізін қалаушы, Нью-Йорктегі Langone Health клиникалық нұсқаушысы Росио Салас-Уален: «Окситоцин біздің байланыстарымызды басқа адамдармен берік сақтайды»,-дейді. «Бұл біздің қарым -қатынасымызға, мінез -құлқымызға және көңіл -күйімізге әсер етеді және жомарттық пен сенімділікті арттырады».

Окситоцинді ми шығарады және біз жақсы көретін адамдармен болған кезде, әсіресе оларды құшақтап, құшақтап немесе сүйгенде, гипофиз шығарады, бұл бізге жағымды эмоциялардың толқуын тудырады. Бұл аналық байланыстың кілті болғандықтан, әйелдерде әдетте ерлерге қарағанда окситоцин көп болады. Бірақ біздің деңгейіміз өзгереді. (Соның ішінде жүктілік кезінде.)

Міне, бұл гормон сіз үшін не істей алады, сонымен қатар окситоцин деңгейін табиғи түрде қалай жоғарылатуға болады.

Бұл сізді басқалармен байланысты сезінуге мүмкіндік береді.

Окситоцин ең алдымен байланыстыратын химиялық зат. «Бұл махаббат гормоны, ол бізді отбасымызға және достарымызға байланысты сезінеді», - дейді доктор Салас-Уален. «Деңгейіңізді жоғарылату үшін сүйікті адамдарыңызбен уақыт өткізіңіз. Бұл сіздің серіктесіңіз, балаңыз немесе үй жануарыңыз болуы мүмкін. Сізде сүйіспеншілік сезімін тудыратын адам сіздің миыңызды окситоцин шығарады, сіз бақытты боласыз және босаңсасыз ».

Окситоцин деңгейін қалай арттыруға болады: Бірге ойын ойнаңыз, диванға отырыңыз немесе итпен серуендеңіз. Және бір-біріңізге қол тигізуді ұмытпаңыз - физикалық байланыс сізге бірден серпін береді. (Анық, окситоцин сіздің тамақтану әдеттеріңізде де рөл атқаруы мүмкін.)

Окситоцин мазасыздықты жеңуге көмектеседі.

Белгісіз уақытта біз табиғи түрде шиеленісті сезінеміз. Ал созылмалы мазасыздық ұйқысыздық пен бас ауруы сияқты денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Бақытымызға орай, окситоцин бұл стресстен арылуға көмектеседі. Журналда жүргізілген зерттеуге сәйкес Нейрология, ол глюкокортикоидтар деп аталатын стресс гормондарына дененің жауабын модуляциялайды; басқа зерттеулерде қан қысымы мен кортизол деңгейін төмендететіні көрсетілген. «Окситоциннің антидепрессант әсері бар», - дейді доктор Салас-Уален. «Біздің миымыз оны шығарған кезде біз өзімізді бақытты және тыныш сезінеміз».

Окситоцин деңгейін қалай жоғарылатуға болады: Жыныстық қатынаспен айналысыңыз (соло да есептеледі!). Ғылымның айтуынша, ояту мен оргазм гормон деңгейінің күрт өсуіне әкеледі. Жыныстық стресс табиғи күйзеліске қарсы болғандықтан, оның пайдасы екі есе болуы мүмкін. (Қараңыз: Оргазмның денсаулыққа пайдасы)

Гормон ауруды басуы мүмкін.

Бирмингемдегі Алабама Университетінің зерттеулері окситоциннің бұлшықет ауруын, тіпті мигрень мен IBS сияқты жағдайлардан туындаған ауруды азайтуға көмектесетінін көрсетеді. Гормонның анальгетикалық әсерін зерттеу жалғасуда, бірақ ғалымдар оның мүмкіндігіне үміттенеді. (Қатысты: Күтпеген гормондарды қалай теңестіруге болады)

Окситоцин деңгейін қалай жоғарылатуға болады: Келесі жолы ауыр жаттығудан кейін ауырған кезде, серіктесіңізден окситоцин өндірісін жоғарылату үшін тез массаж сұраңыз. (Адамдардың жанасуының артықшылықтарын алудың көптеген жолдары бар - қазір сіз жалғыз болсаңыз да.)

Shape журналы, маусым, 2020 жыл

үшін шолу