Мектепке апаратын 5 пайдалы тағамдар

Мазмұны

• Бір аптаға пайдалы тағамдардың мысалдары
• Түскі қорапқа қандай тағамдарды қабылдау керек
• Не қабылдауға болмайды

Балалардың дені сау болып өсуі үшін қажетті қоректік заттар қажет, сондықтан олар мектепке пайдалы тағамдар алып баруы керек, өйткені ми сыныптағы оқудағы ақпаратты жақсырақ оқи алады, сонымен қатар мектеп үлгерімі жақсы болады. Алайда, демалу уақыты дәмді, көңілді және тартымды болуы керек, сондықтан баланың түскі астың ішіне кіре алатын бірнеше тамаша ұсыныстары бар.

Бір аптаға пайдалы тағамдардың мысалдары

Мектепке апаратын тағамдардың кейбір мысалдары:

• Дүйсенбі:Табиғи апельсин шырыны қосылған 1 апельсин үйдегі апельсин торты;
• Сейсенбі: Джем қосылған 1 нан және 1 сұйық йогурт;
• Сәрсенбі: 10 г бадам немесе мейіз қосылған 250 мл құлпынай смузи;
• Бейсенбі: Ірімшік немесе күркетауық ветчинасы мен 250 мл сиыр сүті, сұлы немесе күріш қосылған 1 нан;
• Жұма: Сырмен 2 тост, таяқшаға кесілген 1 сәбіз немесе 5 шие қызанақ.

Осы пайдалы комбинацияларды жасаудан басқа, түскі асқа бөтелке су құю керек, өйткені сабақта гидратацияны білу өте маңызды.

Балаңыздың түскі жәшігінің осы және басқа да керемет нұсқаларын көру үшін мына бейнені қараңыз:

Түскі қорапқа қандай тағамдарды қабылдау керек

Ата-аналар баланың мектепке баруы керек түскі асты сол күні дайындауы керек, сол кезде тамақ тағамдар жақсы болып көрінуі керек. Кейбір нұсқалар:

• Алма, алмұрт, апельсин, мандарин немесе табиғи жеміс шырыны сияқты тасымалдауға оңай және оңай бұзылмайтын және ұсақталмайтын жемістер;
• 1 тілім ірімшік, күркетауық ветчина, тауық еті немесе кофе қасықсыз қантсыз джем қосылған нан немесе тост;
• Қасықпен жеуге арналған сүт, сұйық йогурт немесе қатты йогурт;
• Кептірілген жемістер, мысалы, мейіз, грек жаңғағы, бадам, фундук немесе бразилиялық жаңғақ сияқты кішкене пакеттерде;
• Үйде дайындалған печенье немесе печенье, өйткені оның құрамында май, қант, тұз немесе балалар денсаулығына жарамсыз басқа ингредиенттер аз;
• Толтырғышсыз немесе майсыз апельсин немесе лимон сияқты қарапайым торт пайдалы нұсқа болуы мүмкін.

Не қабылдауға болмайды

Балаларға арналған тағамдардан аулақ болу керек тағамдардың кейбір мысалдары майдың көп мөлшері бар, қорытылуы қиын және мектептегі оқуды нашарлатуы мүмкін қуырылған тағамдар, пицца, хот-догтар және гамбургерлер.

Салқындатылған сусындар, толтырылған печенье мен пирожныйлар қантқа бай, бұл демалыстан біраз уақыттан кейін баланы тағы да аш қалдырады және бұл тітіркену мен сабақта шоғырланудың қиындығын күшейтеді, сондықтан оны болдырмау керек.