Менструальды құрысуларға қалай массаж жасауға болады

Мазмұны

• Массаж жасау үшін біртіндеп
• 1. Майды теріге жағыңыз
• 2. Дөңгелек қимылдар жасаңыз
• 3. Жоғарыдан төмен қарай қимылдар жасаңыз
• Коликке қарсы рефлексотерапиялық массаж
• Коликті жеңілдетуге арналған жақсы позициялар

Күшті етеккір спазмымен күресудің жақсы әдісі - жамбас аймағында өзін-өзі массаж жасау, өйткені бұл бірнеше минут ішінде жеңілдік пен әл-ауқат сезімін тудырады. Массажды адам өзі жасай алады және шамамен 3 минутқа созылады.

Ғылыми түрде дисменорея деп аталатын етеккір коликасы, менструациядан бірнеше күн бұрын және сонымен қатар жамбас аймағында ауырсыну мен ыңғайсыздық тудырады. Кейбір әйелдерде диарея, жүрек айну және құсу, бас ауруы, айналуы және естен тану сияқты басқа белгілері бар.

Ауырсынуды жою үшін басқа емдеу әдістерін қолдануға болады, бірақ массаж - жеңілдететін табиғи тәсілдердің бірі. Менструальды спазмды жылдам тоқтату үшін 6 әдісті қараңыз.

Массаж жасау үшін біртіндеп

Массажды жатып жатып жасаған жөн, бірақ егер мүмкін болмаса, массажды ыңғайлы креслоларға жатып жатуға болады. Массажды бастамас бұрын, іш бұлшықеттерін босаңсытып, қимылдарды жеңілдету үшін жамбас аймағына ыстық су қабын 15-20 минут салып қою ұсынылады.

Содан кейін келесі массажды бастау керек:

1. Майды теріге жағыңыз

Жамбас аймағында сәл қыздырылған өсімдік майын жағып, майды жақсылап жағу үшін жеңіл қимылдар жасау керек.

2. Дөңгелек қимылдар жасаңыз

Массаж аймақтың циркуляциясын белсендіру үшін айналмалы қозғалыстардан басталуы керек, әрдайым кіндік айналасында сағат тілімен. Мүмкіндігінше қысымды біртіндеп арттыру керек, бірақ ыңғайсыздықты тудырмайды. Ол жұмсақ жанасудан, одан кейін тереңірек жанасудан, екі қолмен басталады.

3. Жоғарыдан төмен қарай қимылдар жасаңыз

Алдыңғы қадамды шамамен 1 - 2 минут жасағаннан кейін, сіз қайтадан жұмсақ қимылдардан бастап, одан әрі біртіндеп тереңірек қозғалыстарға ауысып, ауырсыну сезімін тудырмай, кіндіктің жоғарғы жағынан төмен қарай 1 минут қимылдар жасауыңыз керек.

Коликке қарсы рефлексотерапиялық массаж

Менструальды спазмды жеңілдетудің тағы бір табиғи тәсілі - бұл рефлексотерапия, бұл аяқтың белгілі бір нүктелеріндегі массаж түрі. Ол үшін бас бармағыңызбен аяқтың келесі нүктелеріне қысымды және айналмалы қозғалыстар жасаңыз:

Коликті жеңілдетуге арналған жақсы позициялар

Массаждан басқа, әйел менструальды спазмды жеңілдетуге көмектесетін кейбір позицияларды қабылдай алады, мысалы, аяқтарын бүгіп, бүйірінде жатып, ұрық жағдайында; тізеңізді кеудеге жақын ұстай отырып, аяғыңызды бүгіп арқаңызда жату; немесе еденге тізерлеп отырыңыз, өкшеңізге отырыңыз да, қолыңызды еденмен байланыста түзу ұстап алға иіліңіз.

Ұйықтау үшін ең жақсы позиция - аяғыңыздың арасында жастық немесе жастық қойып, тізеңізді бүгіп, бүйіріңізде жату.

Келесі бейнені қараңыз және етеккір спазмын жеңілдетуге арналған басқа кеңестерді қараңыз:

Ауырсыну өте күшті болған кезде және көрсетілген әдістердің ешқайсысымен өтпесе, бұл сонымен қатар эндометриоздың белгісі болуы мүмкін. Бұл эндометриоз екенін көрсететін белгілерді қараңыз.